Περιεχόμενο
- Ηθικό της ιστορίας
- 1. Τηρείτε το οικογενειακό ημερολόγιο
- 2. Σύνταξη επιστολής ευγνωμοσύνης
- 3. Εθελοντής ή δωρεά για κοινωνικούς σκοπούς
- 4. Μάθετε τους να εκτιμούν
- 5. Διδάξτε τους να βρίσκουν θετικότητα σε κάθε κατάσταση
- 6. Άσκηση
- Προσευχηθείτε μαζί, φάτε μαζί
- Οφέλη από το φαγητό στο σπίτι
«Καμία πράξη καλοσύνης, όσο μικρή κι αν είναι, δεν χάνεται ποτέ»- Αίσωπος, Το λιοντάρι και το ποντίκι.
Ας ξεκινήσουμε από παραθέτοντας το παράδειγμα της περίφημης ιστορίας του «King Midas and the Golden Touch' εδώ -
«Ο βασιλιάς Μίδας ευχόταν όλα όσα άγγιζε να γίνουν χρυσάφι καθώς πίστευε ότι δεν μπορεί ποτέ να έχει πολύ χρυσό. Ποτέ δεν πίστευε ότι η ευλογία του ήταν στην πραγματικότητα κατάρα μέχρι το φαγητό, το νερό, ακόμη και η κόρη του να μετατραπούν σε χρυσό άγαλμα.
Μόνο αφού ο Κινγκ απαλλάχθηκε από την κατάρα του, αγάπησε τον υπέροχο θησαυρό της ζωής του, ακόμη και μικρούς όπως το νερό, το μήλο και το ψωμί και το βούτυρο. Έγινε γενναιόδωρος και ευγνώμων για όλα τα καλά που έχει να προσφέρει η ζωή ».
Ηθικό της ιστορίας
Όπως ο βασιλιάς Μίδας, εμείς ποτέ μην εκτιμάς τα πράγματα που έχουμε ευλογηθεί, αλλά πάντα γκρινιάζουμε και παραπονιόμαστε για πράγματα που δεν έχουμε.
Μερικοί οι γονείς συχνά ανησυχούν ότι τα παιδιά τους δεν εκτιμούν/ εκτιμούν ποτέ πράγματα στη ζωή τους και είναι πάντα άχαρα.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι ευχαριστω παιδια (ακόμη και ενήλικες) είναι περισσότερο σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά ενεργόςΤο Αυτοί κοιμήσου καλύτερα, απολαμβάνουν τις σπουδές τους και άλλα εξωσχολικά/ συνεκπαιδευτικές δραστηριότητες.
Στην πραγματικότητα, τέτοια παιδιά είναι πιο επιτυχημένα σε όποιον τομέα συνδέονται στη ζωή τους. Επίσης, το ίδιο αίσθημα ευγνωμοσύνης για μικρά πράγματα στη ζωή βοηθάει χτίζοντας ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλό επίπεδο θετικών συναισθημάτων, αισιοδοξία και ευτυχία.
Η ανάπτυξη μιας στάσης ευγνωμοσύνης είναι ένα δύσκολο αλλά εφικτό έργο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να αναπτύξετε ευγνωμοσύνη στα παιδιά σας -
1. Τηρείτε το οικογενειακό ημερολόγιο
Καταγραφή προσωπικών σκέψεων in η μορφή του περιοδικού κάθε μέρα είναι το αγαπημένο χόμπι για πολλούςΤο Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την ίδια πρακτική στην οικογένειά σας.
Ο καθένας από εσάς μπορεί να γράψει τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο είμαστε ευγνώμονες.Εάν τα παιδιά σας είναι μικρά και δεν μπορούν να γράψουν μόνοι τους, ρωτήστε τα (αν μπορούν να απαντήσουν) ή σκεφτείτε και γράψτε για λογαριασμό τους.
2. Σύνταξη επιστολής ευγνωμοσύνης
Πιέστε τους να γράψτε μια ευχαριστήρια επιστολή απευθύνεται στο άτομο που το έχει επηρεάσει με θετικό τρόπο.
Μπορεί να είναι οι δάσκαλοί τους, οι συνομήλικοι, οι παππούδες ή οι βοηθοί της κοινότητας.
3. Εθελοντής ή δωρεά για κοινωνικούς σκοπούς
Διδάξτε τους πώς ο εθελοντισμός/ η δωρεά για να βοηθήσουν τους άλλους να προωθήσουν την ευημερία μας. Κάνε τους να δουν πώς θα βοηθήσει τους άλλους με πολλούς τρόπους, και το πιο σημαντικό, να τους φέρει τεράστια χαρά.
4. Μάθετε τους να εκτιμούν
Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι γονέων διδάσκοντάς τους πώς να εκτιμούν κάθε μικρό πράγμα στη ζωή.
Μην περιμένετε τη μεγάλη ευτυχία για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη.
5. Διδάξτε τους να βρίσκουν θετικότητα σε κάθε κατάσταση
Η ζωή δεν είναι απλή, αποδέξου το.
Μερικές φορές η εύρεση θετικών εμπειριών σε διαφορετική κατάσταση είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Διδάξτε τους να βρίσκουν θετικά σε κάθε αρνητική κατάσταση και να είναι ευγνώμονες για τα μαθήματα που έχουν πάρει στη ζωή.
6. Άσκηση
Κιμωλία α σχέδιο ενός μήνα προς το αναπτύξουν το αίσθημα της ευγνωμοσύνης στο παιδί σου.
Ξεκινήστε ένα καθημερινό τελετουργικό Ευγνωμοσύνης με το παιδί σας ευχαριστώντας καλά πράγματα που συνέβησαν στη ζωή σας ή ακόμα και όλη την ημέρα πριν πάτε για ύπνο, αφού ξυπνήσετε το πρωί ή ξεκινήσετε το γεύμα σας.
Μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ευχαριστώ για ένα όμορφο πρωινό, καλό φαγητό, ένα υγιεινή ζωή, καλό ύπνο, όμορφο φεγγαρόφωτο κ.λπ.
Αυτή η πρακτική θα είναι σίγουρα βοηθήστε τα παιδιά προς το αλλάξουν την οπτική τους για τη ζωήΤο Θα νιώσουν περισσότερο περιεχόμενο, συνδεδεμένα και θα κοιτάξουν το ποτήρι μισογεμάτο. Επίσης, θα τους μάθει να καλλιεργήστε ένα αίσθημα εκτίμησης για τα πράγματα που αγαπάμε.
Προσευχηθείτε μαζί, φάτε μαζί
«Μια οικογένεια που τρώει μαζί, προσεύχεται μαζί, παίζει μαζί, μένει μαζί»- Niecy Nash.
Οι οικογένειες που λένε «Προσευχηθείτε μαζί, τρώτε μαζί, μείνετε μαζί» είναι κάτι παραπάνω από ένα ρητό. Η μελέτη λέει ότι το φαγητό έξω στις ΗΠΑ έχει γίνει περισσότερο μια καθημερινή δραστηριότητα. Οι Millennials ξοδεύουν το 44% των δολαρίων τροφίμων για φαγητό έξω.
Μια τρομακτική και ανησυχητική κατάσταση!
Τα στοιχεία επιβεβαιώνουν περαιτέρω ότι το 72% των Αμερικανών επισκέπτονται συχνά ένα εστιατόριο γρήγορης εξυπηρέτησης για μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, ολόκληρη η έννοια των οικογενειών που τρώνε μαζί, μένουν μαζί έχει εξαφανιστεί εδώ και καιρό στο ψυγείο.
Εκτός από αυτό, αναρωτιόμαστε ποτέ γιατί το επίπεδο άγχους μας είναι πάντα υψηλό;
Ένας από τους λόγους είναι επειδή δεν το συνειδητοποιούμε σημασία της κατανάλωσης γεύματος με την οικογένειά μας ή να προσεύχεστε μαζί που είναι αποδεδειγμένα ανακουφιστικά από το στρες. Οι οικογένειες πρέπει ιδανικά προσπαθήστε να προσευχηθείτε και τρώμε μαζί τουλάχιστον πέντε-έξι φορές την εβδομάδα.
Αν δυσκολεύεστε να ανακαλύψετε οποιοδήποτε κίνητρο για οικογενειακά γεύματα και προσευχές, εδώ είναι η έμπνευσή σας.
Αυτά είναι α λίγα αποδεδειγμένα οφέλη από ερευνητικές μελέτες του προσεύχεται και τρώει μαζί σαν οικογένεια –
- Και τα δύο παρέχουν την ευκαιρία να εξασκηθούν στην ευγνωμοσύνη που καλλιεργεί θετικά συναισθήματα και σκέψεις.
- Υποστηρίζει την ενότητα, τη βαθύτερη οικειότητα, παρέχει ασφάλεια και θεϊκή προστασία μεταξύ των παιδιών των μελών της οικογένειας που αισθάνονται αγαπημένα, ασφαλή και μένουν ασφαλή.
- Οι γονείς μπορούν να διδάξουν στα παιδιά τους τη σημασία των οικογενειακών αξιών και παραδόσεων.
- Τα παιδιά αισθάνονται αποδεκτά μεταξύ των μελών της οικογένειάς τους και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη.
Υπάρχουν και άλλα οφέλη από το φαγητό με την οικογένειά σας.
Οφέλη από το φαγητό στο σπίτι
Τα οικογενειακά γεύματα περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που παρέχει ολοκληρωμένη θρεπτική ουσία στα παιδιά. Τέτοια θρεπτικά συστατικά βοηθήστε τα να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Περαιτέρω, μειώνεται το σπιτικό φαγητό τις πιθανότητες να αποκτήσουν τα παιδιά επιπλέον βάρος αφού το φαγητό που καταναλώνουν είναι υγιεινό.
Επιπλέον, οι έφηβοι που συμμετέχουν σε οικογενειακά γεύματα προσευχής είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιήσει αλκοόλ, ναρκωτικά, καπνό ή τσιγάρο.
Με λίγα λόγια, τα παιδιά μαθαίνουν να ακούν τους άλλους, να υπακούουν στους μεγάλους τους, να τους σέβονται, να μοιράζονται την καθημερινότητά τους, να υπηρετούν, να βοηθούν, να εξασκούν ευγνωμοσύνη, να λύνουν τις συγκρούσεις τους κ.ο.κ.
Συμβουλή:-Συμμετέχετε τα παιδιά σας οποιασδήποτε ηλικίας στον προγραμματισμό του γεύματος μιας ημέρας, στην προετοιμασία ενός γεύματος, ακόμη και στον καθαρισμό μετά το γεύμα!