Περιεχόμενο
- 1. Κάντε ένα σχέδιο
- 2. Φτιάξτε τις δικές σας παραδόσεις
- 3. Μην ανησυχείτε για την τελειότητα
- 4. Διατηρήστε υγιείς
- 5. Αποφύγετε να είστε μόνοι
Οι πρώτες διακοπές μετά το διαζύγιο είναι συχνά οι πιο δύσκολες, ειδικά για τα παιδιά σας. Οι αναμνήσεις από τις διακοπές που πέρασαν μπορούν να κάνουν αυτή την εποχή του χρόνου πιο αγχωτική, δημιουργώντας μια αίσθηση ανάγκης για να ζήσετε μέχρι και τα προηγούμενα χρόνια. Παρά το άγχος και τη θλίψη που αναμφίβολα θα συνοδεύσει τις διακοπές, εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε ακόμα να περάσετε καλά και να κάνετε υπέροχες αναμνήσεις. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να αυξήσετε τη διασκέδαση και να μειώσετε το άγχος.
1. Κάντε ένα σχέδιο
Το πρόγραμμα επιμέλειάς σας πιθανότατα θα είναι προσχεδιασμένο, γεγονός που καθιστά τον προγραμματισμό για τις διακοπές λίγο πιο απλό. Μάθετε εκ των προτέρων ποιες μέρες έχετε τα παιδιά σας και τι κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι σαφείς σχετικά με το σχέδιο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο μαζί σας, ώστε να μπορείτε να πείτε στους οικοδεσπότες σας εάν τα παιδιά σας θα είναι ή όχι μαζί σας όταν αποδέχεστε μια πρόσκληση. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροποποιήσεις της τελευταίας στιγμής, καθώς θα προσθέσουν μόνο άγχος.
2. Φτιάξτε τις δικές σας παραδόσεις
Οι διακοπές είναι συχνά μια πολύ συναισθηματική περίοδος, αλλά αυτή η νοσταλγία μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας όταν οι γνωστές παραδόσεις κάνουν απλά εσάς και τα παιδιά σας να σκέφτονται: «Κάναμε όλα αυτά μαζί». Ορισμένες παραδόσεις αναγκαστικά θα πρέπει να αφεθούν ή να αλλάξουν. Παρόλο που το αντίο σε κάποιες παραδόσεις που είχατε εδώ και πολύ καιρό θα είναι πολύ λυπηρό, ανοίγει επίσης την ευκαιρία να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις. Εξηγήστε στα παιδιά σας γιατί δεν πρόκειται να κάνετε κάποια πράγματα φέτος και ζητήστε τους ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μετατραπεί μια προκλητική περίοδος σε διασκεδαστική.
Εάν τα παιδιά σας φαίνονται χαμηλά, μιλήστε τους για τα συναισθήματά τους για αυτήν την εποχή του χρόνου. Ακούστε τις ανησυχίες τους και ενημερώστε τους πώς σας κάνει επίσης να νιώθετε. Θα τους παρηγορήσει να γνωρίζουν ότι δεν έχετε ξεχάσει και ότι η εγκατάλειψη είναι μια πρόκληση που δεν αντιμετωπίζουν μόνοι τους. Ενώ δημιουργείτε νέες παραδόσεις με τα παιδιά σας, ενθαρρύνετέ τα να κάνουν το ίδιο και με τον άλλο τους γονέα.
3. Μην ανησυχείτε για την τελειότητα
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εργάζεστε για να κάνετε τα πράγματα ομαλά, πάντα θα υπάρχουν μικρά προβλήματα που θα προκύψουν. Θα υπάρξουν στιγμές που τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας θα νιώσετε τη θλίψη αυτού που δεν είναι πια. Αυτό είναι εντάξει και είναι ένα υγιές μέρος του πένθους. Γνωρίστε ότι το επόμενο σετ διακοπών πιθανότατα θα είναι πιο εύκολο και κάντε το καλύτερο με αυτό που έχετε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα τέλεια. το να κάνεις καλές αναμνήσεις είναι το πιο σημαντικό.
4. Διατηρήστε υγιείς
Είναι δύσκολο για όλους να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου των εορτών, αλλά όταν προσθέσετε το άγχος των πρώτων σας διακοπών με μια νέα οικογενειακή δομή, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να φάτε σωστά, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των περιόδων που δεν βρίσκεστε σε πάρτι διακοπών. Προσπαθήστε να βάλετε κάποια επιπλέον άσκηση στο πρόγραμμά σας, ακόμα κι αν είναι μόλις 20-30 λεπτά την ημέρα.Επίσης, η λήψη επιπλέον χρόνου για να χαλαρώσετε μπορεί επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια. Ακόμα και λίγες στιγμές ειρήνης ανάμεσα στα διάφορα γεγονότα της ημέρας σας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος.
Καθώς διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, μην ξεχάσετε να κάνετε την ίδια προσπάθεια και με τα παιδιά σας. Ακολουθήστε όσο μπορείτε ένα κανονικό πρόγραμμα, ειδικά όταν πρόκειται για ύπνο. Κάντε διαλείμματα από το ταραχώδες πρόγραμμά σας για να τους αφήσετε να παίξουν με τους φίλους τους ή να κάνουν διασκεδαστικά πράγματα στο σπίτι ως οικογένεια. Θυμηθείτε: η συναισθηματική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία.
5. Αποφύγετε να είστε μόνοι
Εάν μοιράζεστε την επιμέλεια με τον πρώην σας, τότε δεν θα έχετε τη δυνατότητα να είστε με τα παιδιά σας σε κάθε γιορτή. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τη συναισθηματική σας υγεία, αλλά ακόμη περισσότερο αν περνάτε τις διακοπές μόνοι σας. Το να είσαι μόνος στις διακοπές μπορεί να είναι καταθλιπτικό, ειδικά μετά τη συναισθηματικά εξαντλητική διαδικασία ενός διαζυγίου. Αν φαίνεται ότι περνάτε μερικές μέρες μόνοι, μιλήστε με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για τα σχέδια των διακοπών τους. Εάν διοργανώνουν πάρτι, πιθανότατα θα σας προσκαλέσουν. Εάν δεν φιλοξενούν κάτι, μπορείτε να αποφασίσετε να διοργανώσετε μια συνάντηση. Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε τον εαυτό σας και μην δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βυθιστεί σε αρνητικά συναισθήματα.