Περιεχόμενο
- 1. Εξασκηθείτε στη διαμόρφωση των σκέψεών σας
- 2. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
- 3. Εργαστείτε για την επικοινωνία σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψεις ότι η ευτυχία μπορεί να είναι μια επιλογή που κάνεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν τη νοοτροπία ότι οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις στις περιστάσεις μας είναι ενστικτώδεις και επειδή δεν επιλέγουμε πάντα τις συνθήκες μας, η αντίδρασή μας είναι απλώς μια αυτόματη απάντηση σε καταστάσεις.
Η ζωή είναι γεμάτη εμπειρίες, μερικές από τις οποίες μπορούν να δώσουν απερίγραπτη χαρά και άλλες ανυπόφορη θλίψη. Ενώ δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις συνθήκες σας, μπορείτε να επηρεάσετε τον τρόπο ανταπόκρισής σας. Οι σκέψεις που έχετε επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο που αισθάνεστε. Για να αλλάξετε την αίσθησή σας για κάτι πρέπει να λάβετε υπόψη πώς το σκέφτεστε. Αυτό είναι κάτι που απαιτεί εξάσκηση, χρόνο και προσπάθεια. Επιπλέον, είναι μια ικανότητα που αναπτύσσετε, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεστε καλύτεροι σε αυτήν όσο περισσότερο τη χρησιμοποιείτε. Τα οφέλη αυτής της πρακτικής υπερτερούν κατά πολύ της εργασίας που εμπλέκεται σε αυτήν τη διαδικασία αλλαγής του τρόπου σκέψης, ώστε να αισθάνεστε διαφορετικά. Μερικά χρήσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το πώς μπορείτε να επιλέξετε περισσότερη ευτυχία για τον εαυτό σας και τελικά τη σχέση σας.
1. Εξασκηθείτε στη διαμόρφωση των σκέψεών σας
Ο τρόπος που σκεφτόμαστε τα πράγματα επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον συναισθηματικό και σωματικό πόνο με παρόμοιους τρόπους. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μετά την αποχώρηση του πόνου, η μνήμη του πόνου παραμένει. Στον εγκέφαλο, ο πόνος από ένα σπασμένο πόδι και η αγωνία μιας σπασμένης καρδιάς μοιράζονται σχεδόν το ίδιο κύκλωμα. Ενώ ορισμένες εμπειρίες (ή άνθρωποι) μπορούν να αποφευχθούν, άλλες δεν αποφεύγονται τόσο εύκολα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε και να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τις εμπειρίες σας και τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας. Η αναδιαμόρφωση περιλαμβάνει τον εντοπισμό των άχρηστων σκέψεών σας και την αντικατάστασή τους με πιο θετικές ή προσαρμοστικές σκέψεις. Η ίδια η εμπειρία δεν αλλάζει αλλά ο τρόπος που σκέφτεσαι και αισθάνεσαι για αυτές μπορεί.Έχετε ρεαλιστικές και προσαρμοστικές σκέψεις; Or οι σκέψεις σας είναι αυτοκαταστροφικές, παράλογες ή χρωματισμένες από θυμό; Αν αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά, θα αισθανθείτε διαφορετικά. Σκεπτόμενοι με πιο υγιεινούς και εποικοδομητικούς τρόπους, στην πραγματικότητα επιλέγετε την ευτυχία και την ειρήνη για τον εαυτό σας.
2. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Κατά τη διάρκεια της σχέσης σας, μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνει ή λέει ο σύντροφός σας που θεωρείτε ενοχλητικά ή έχουν γίνει ακόμη προβληματικά στη σχέση σας. Μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή σε εκείνες τις στιγμές για να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Η ευαισθητοποίηση είναι μια κατάσταση ενεργητικής και σκόπιμης προσοχής στο παρόν. Η πρακτική της προσοχής μπορεί να σας επιτρέψει να ελέγξετε μια παρορμητική αντίδραση στα συναισθήματά σας εκνευρισμού ή πληγής προς τον σύντροφό σας. Τα ζευγάρια που εξασκούν την προσοχή έχουν πιο ικανοποιητικές σχέσεις καθώς πολεμούν λιγότερο, έχουν λιγότερες αμυντικές αντιδράσεις και είναι πιο φιλόξενα μεταξύ τους.
3. Εργαστείτε για την επικοινωνία σας
Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία οδηγεί σε λιγότερες ευκαιρίες για σύγκρουση, μεγαλύτερη κατανόηση των αναγκών του άλλου και βαθύτερη σύνδεση. Η έλλειψη επικοινωνίας είναι ένας κοινός λόγος για αποτυχίες και δυσαρέσκεια στη σχέση.
Συχνά, μετά από μια σχέση με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα ζευγάρια τείνουν να σχηματίζουν την ιδέα ότι τα συναισθήματα και οι ανάγκες τους πρέπει απλώς να γίνονται κατανοητά μεταξύ τους και δεν χρειάζεται να εκφράζονται. Παρόλο που αυτό μπορεί να ισχύει για ορισμένα ζευγάρια ή σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφός σας δεν είναι αναγνώστης μυαλού ούτε πρέπει να αναμένεται ότι θα τα ξέρουν όλα ανά πάσα στιγμή. Αυτό δεν είναι εύλογη προσδοκία και, ως εκ τούτου, η απογοήτευση των ικανοποιημένων αναγκών μπορεί και θα συμβεί. Διατηρήστε μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας χωρίς κρίση και υποστηρίξτε. Οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας μπορούν να αλλάξουν και δεν είναι σταθερά με την πάροδο του χρόνου.
Ενσωματώνοντας αυτές τις 3 απλές πρακτικές, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε μια πιο ικανοποιητική σχέση με τον σύντροφό σας, εμβαθύνοντας τη συναισθηματική και σωματική σας οικειότητα. Η ευτυχία σας εξαρτάται πολύ περισσότερο από τη στάση σας παρά από εξωτερικές συνθήκες.
Εδώ είναι να κάνετε την ευτυχία σας προτεραιότητα και την ευθύνη σας!