Περιεχόμενο
- Βελτιωμένη αποτελεσματικότητα των προπονήσεων
- Βοηθήστε στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης
- Ενισχυτής εμπιστοσύνης
- Αυξημένος συντονισμός
- Προπονήσεις χωρίς ενοχές
- Αυξημένος συναισθηματικός δεσμός
- Αυξημένη φυσική σύνδεση
- Μεγαλώνοντας μαζί
- Ανακούφιση από το στρες
Είναι γνωστό γεγονός ότι, καθημερινά, τα άτομα ασκούνται, είτε είναι δρόμος που τρέχει, είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι τους.
Ωστόσο, ίσως ήρθε η ώρα που αντί για άτομα να ασκούνται, περισσότερα ζευγάρια αρχίζουν να ασκούνται μαζί. Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί είναι πιο πιθανό να μείνουν μαζί, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων, τα οποία θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.
Βελτιωμένη αποτελεσματικότητα των προπονήσεων
Η άσκηση με τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να το περιγράψετε είναι να συγκρίνετε τον σύντροφό σας με το αφεντικό σας στη δουλειά και τη ρουτίνα άσκησής σας με τη δουλειά σας. Όταν το αφεντικό σας είναι εκεί, είναι πιο πιθανό να είστε πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά, ωστόσο όταν είναι εκτός γραφείου, τα κίνητρα μπορεί να μειωθούν καθώς και η παραγωγικότητα.
Ο φιλικός ανταγωνισμός είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός, πιέζοντας συνεχώς ο ένας τον άλλον για να βελτιωθεί.
Βοηθήστε στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης
Σε αυτό το σημείο, η άσκηση με τον σύντροφό σας έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να πετύχετε γρηγορότερα τους στόχους σας. Αυτό οφείλεται και πάλι στο αυξημένο κίνητρο που έρχεται με την εκπαίδευση με τον σύντροφό σας, με τον ίδιο να σας ωθεί να επιτύχετε τους στόχους σας, συμπεριλαμβανομένων τόσο των μακροπρόθεσμων όσο και των βραχυπρόθεσμων.
Ενισχυτής εμπιστοσύνης
Η βελτίωση της εμπιστοσύνης τόσο του δικού σας όσο και του συντρόφου σας είναι ένα άλλο πλεονέκτημα της συνεργασίας.
Δεν είναι ποτέ εύκολο να κοιτάξετε τον εαυτό σας αντικειμενικά και μερικές φορές η δύναμη και η πρόοδός σας στο γυμναστήριο μπορεί να περάσουν απαρατήρητα.
Ωστόσο, εάν γυμνάζεστε με τον σύντροφό σας, μπορεί να σας υπενθυμίσει την πρόοδο που έχετε σημειώσει και να σας παράσχει την απαραίτητη ενίοτε επιβεβαίωση ότι οι προπονήσεις σας επηρεάζουν τη φυσική σας εμφάνιση.
Αυξημένος συντονισμός
Μερικές φορές η επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης μπορεί να εμποδιστεί από πράγματα όπως ο χρόνος.
Εάν έχετε έναν σύντροφο που καταλαβαίνει τη σημασία του να γυμναστείτε και να αφαιρέσετε χρόνο για άσκηση, τότε αυτό μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος γύρω από την εύρεση χρόνου. Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδί και μπορεί να χρειαστεί να κανονίσετε μια μπέιμπι σίτερ, μπορείτε να το παρακολουθήσετε με τη σειρά, ενώ το άλλο γυμνάζεται ή πηγαίνει στο γυμναστήριο.
Αυτό είναι ένα άλλο παράδειγμα αλληλοϋποστήριξης, αλλά με λιγότερο άμεσο τρόπο.
Προπονήσεις χωρίς ενοχές
Μετά από αυτό, δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι ζουν πολύ απασχολημένοι και μερικές φορές πρέπει να κάνουμε μια επιλογή ανάμεσα στο να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή να περνάμε επιπλέον μία ή δύο ώρες στο σπίτι με αγαπημένα μας πρόσωπα.
Αυτό απέχει πολύ από την ιδανική κατάσταση και συνδυάζοντας την άσκηση με το να περνάτε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τότε είστε σε θέση να εξαλείψετε αυτή τη σκληρή επιλογή και να ασκηθείτε χωρίς ενοχές.
Αυξημένος συναισθηματικός δεσμός
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της άσκησης με τον σύντροφό σας είναι ο αυξημένος συναισθηματικός δεσμός που σχετίζεται με την προπόνηση μαζί.
Έχει διαπιστωθεί ότι η άσκηση απελευθερώνει πολλούς χημικούς αγγελιοφόρους, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών. Αυτοί οι αγγελιοφόροι προωθούν συναισθήματα ευθυμίας, ευφορίας και χαλάρωσης και αυξάνουν τις πιθανότητες εσείς και ο σύντροφός σας να μοιράζεστε συναισθήματα και ιδέες μεταξύ τους.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό είναι γνωστό ότι είναι μια καθαρτική εμπειρία και μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αξία που μοιράζεστε μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η τακτική άσκηση με τον σύντροφό σας μπορεί να βοηθήσει στο συντονισμό των ενεργειών σας.
Για παράδειγμα, αν σηκώνετε βάρη σε ρυθμό με τον σύντροφό σας ή αντιστοιχίζετε ρυθμό όταν περπατάτε ή τρέχετε, δημιουργείται μη λεκτική αντιστοίχιση ή μίμηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συναισθηματικά συντονισμένοι με τον σύντροφό σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα συναισθήματα «δέσμευσης».
Η άσκηση μαζί παρουσιάζει τη δυνατότητα ανάπτυξης αυτής της σύνδεσης, η οποία όχι μόνο θα ωφελήσει την υγεία σας, αλλά θα ωφελήσει και τη σχέση σας.
Αυξημένη φυσική σύνδεση
Όχι μόνο έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μαζί μπορεί να αυξήσει τον συναισθηματικό δεσμό μέσα σε μια σχέση, αλλά και τη σωματική σύνδεση.
Επιπλέον, η αύξηση βάρους θεωρείται ένας από τους κύριους λόγους διαζυγίου, λόγω της απώλειας της φυσικής έλξης σε μια σχέση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό δεν ισχύει για όλους τους άνδρες ή τις γυναίκες, ωστόσο η διατήρηση της φυσικής έλξης σε όλη τη σχέση είναι εξαιρετικά σημαντική.
Οι συνεργάτες που προσπαθούν να διατηρήσουν υγιή σώματα και τρόπους ζωής είναι πιο πιθανό να έχουν ισχυρότερες σχέσεις.
Μεγαλώνοντας μαζί
Η ιδέα του «να γίνουμε νεότεροι μαζί» μπορεί να φαίνεται αδύνατη, ωστόσο, όπως είναι αναμενόμενο, η άσκηση θα μειώσει την «ηλικία φυσικής κατάστασης», η οποία μετρά την αντοχή και τη δύναμη του καρδιακού μας συστήματος.
Θεωρείται ότι μια χαμηλότερη ηλικία γυμναστικής θα είναι ένδειξη της μακροζωίας μας και υπάρχει απτή συσχέτιση μεταξύ του πόσο «σωματικά ικανοποιημένοι» είστε σε σύγκριση με άλλους της ίδιας ηλικίας, φύλου και κατασκευής.
Ανεξάρτητα από την ηλικία, η τακτική άσκηση θα μειώσει αναπόφευκτα την ηλικία φυσικής κατάστασης.
Ανακούφιση από το στρες
Τέλος, ένα θέμα που είμαι σίγουρος ότι όλοι γνωρίζουμε, το άγχος.
Είτε πρόκειται για την απασχόληση, τους φίλους, την οικογένεια και μερικές φορές, ακόμη και τον σύντροφό σας, υπάρχουν πράγματα στη ζωή μας που θα μας προκαλέσουν άγχος. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ενδορφίνες και τα χημικά μηνύματα που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, θα μειώσουν την ένταση και θα βοηθήσουν επίσης στον ύπνο.
Εάν ο σύντροφός σας είναι η αιτία του άγχους, τότε η άσκηση μαζί μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας πιο ουσιαστικής, βαθιάς σύνδεσης και μπορεί ακόμη και να ανοίξει την πόρτα στη συνομιλία, προκειμένου να αντιμετωπίσετε αυτά τα άγχη.
Συνοψίζοντας, υπάρχει μια συντριπτική υποστήριξη που υποδηλώνει τη σημασία όχι μόνο της άσκησης, αλλά της άσκησης με κάποιον που αγαπάτε και είστε κοντά.
Η τακτική άσκηση με τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να βασιστείτε στις υπάρχουσες σχέσεις και ελπίζουμε να σας ωφελήσει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.