Περιεχόμενο
- Άγχος αποχωρισμού στα παιδιά
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος αποχωρισμού στα παιδιά
- Πώς να ξεπεράσετε τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού
- Άγχος χωρισμού σε ενήλικες
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος αποχωρισμού σε ενήλικες
Το να αποχαιρετάς δεν είναι ποτέ εύκολο, ειδικά αν πρέπει να το πεις στο αγαπημένο σου πρόσωπο που δεν θα το δεις για πολύ καιρό. Όμως, μερικές φορές το άγχος του χωρισμού σε βλάπτει, παρόλο που γνωρίζεις ότι ο αγαπημένος σου θα επιστρέψει σύντομα κοντά σου.
Ο Αριστοτέλης, ο οποίος είναι ο θρυλικός Έλληνας φιλόσοφος, το είπε προ πολλού ότι «Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του κοινωνικό ζώο». Έτσι, εμείς οι άνθρωποι εκτιμούμε πολύ τη φιλία και τη σχέση στη ζωή μας. Η παρέα με τους φίλους και την οικογένειά μας μας δίνει άνεση και μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς και αγαπημένοι.
Η παρέα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα γίνεται συνηθισμένη για κάποιο χρονικό διάστημα και η απλή σκέψη να μην τα έχουμε στη ζωή μας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άγχος. Ακόμα κι αν χρειαστεί να τα καταργήσουμε για λίγο, αναγκαζόμαστε να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας, κάτι που εμποδίζει την ειρήνη και την ευτυχία μας σε ένα βαθμό.
Κάποιος βαθμός άγχους αποχωρισμού μπορεί να είναι φυσιολογικός, ειδικά στα παιδιά. Πότε όμως ξέρετε αν είναι αρκετά ακραίο ότι είναι διαταραχή; Αρχικά, ας μιλήσουμε για το άγχος του χωρισμού.
Άγχος αποχωρισμού στα παιδιά
Το άγχος του χωρισμού στη βασική του μορφή είναι ο φόβος ή η θλίψη που έρχεται όταν κάποιος που αγαπάτε φεύγει προσωρινά από εκεί που βρίσκεστε.
Το άγχος του χωρισμού στα παιδιά συμβαίνει συνήθως όταν ένα πολύ μικρό μωρό κλαίει πολύ λόγω του χωρισμού του από τη μητέρα του.
Είναι φυσικό για ένα μικρό παιδί να νιώθει άγχος όταν οι γονείς του αποχαιρετούν. Στην πρώιμη παιδική ηλικία, τα ξεσπάσματα, το κλάμα ή η κολλητικότητα είναι υγιείς αντιδράσεις στο χωρισμό. Αυτά τα συμπτώματα καθορίζουν ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης.
Το άγχος του χωρισμού στα παιδιά είναι πολύ φυσιολογικό, ειδικά κατά τη διάρκεια του μωρού και ακόμη και σε ένα μικρό παιδί έως 4 ετών, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος του χωρισμού του παιδιού σας μένοντας ανεκτικοί και βάζοντας απαλά, αλλά αποφασιστικά όρια.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος αποχωρισμού στα παιδιά
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το συναίσθημα συνήθως εξαφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και τα παιδιά συνήθως μεγαλώνουν από αυτές τις ανησυχίες. Το να καθησυχάσετε τα παιδιά και να τους δείξετε ότι θα επιστρέψετε βοηθά συνήθως.
Ωστόσο, ορισμένα παιδιά καταρρέουν ενώ αντιμετωπίζουν το άγχος του χωρισμού ακόμη και με τις καλύτερες προσπάθειες ενός γονέα. Αυτά τα παιδιά βιώνουν μια επανεμφάνιση ή συνέχιση του έντονου άγχους αποχωρισμού κατά τη διάρκεια των δημοτικών σχολείων τους ή ακόμα και μετά.
Εάν το άγχος αποχωρισμού είναι αρκετά παράλογο για να επηρεάσει τις συνήθεις δραστηριότητες στο σχολείο και το σπίτι και στις φιλίες και την οικογένεια και διαρκεί μήνες αντί για λίγες ημέρες, μπορεί να είναι ένδειξη διαταραχής άγχους αποχωρισμού.
Πώς να ξεπεράσετε τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού
Είναι ενοχλητικό να βλέπουμε τα παιδιά μας σε αγωνία, γι 'αυτό γίνεται δελεαστικό για εμάς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αποφύγουν τα πράγματα που φοβούνται. Ωστόσο, αυτό θα αυξήσει το άγχος του παιδιού σας μακροπρόθεσμα.
Έτσι, ο καλύτερος τρόπος είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να καταπολεμήσει τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού, λαμβάνοντας κατάλληλα μέτρα για να νιώσει ασφαλέστερα.
Παρέχετε ένα ευχάριστο περιβάλλον στο σπίτι για να νιώσετε άνετα το παιδί σας.
Να είστε καλός ακροατής και να σέβεστε τα συναισθήματα του παιδιού σαςΤο Για ένα παιδί που μπορεί να αισθάνεται απομονωμένο από τη διαταραχή του, η αίσθηση ότι ακούγεται μπορεί να έχει ένα ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Μιλήστε για τα θέματα τουςΤο Είναι υγιές για τα παιδιά να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Μιλώντας μπορείτε να καταλάβετε τα θέματα τους και να τα βοηθήσετε να βγουν από τον φόβο τους.
Διατηρήστε την ηρεμία σας κατά τη διάρκεια του χωρισμούΤο Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ήρεμα εάν δουν τους γονείς τους ήρεμους και συγκρατημένους κατά τη διάρκεια του χωρισμού.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει σε δραστηριότητεςΤο Το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει σε υγιείς σωματικές και κοινωνικές δραστηριότητες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλύνει το άγχος του.
Επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σαςΤο Επαινέστε το παιδί σας άφθονα ακόμη και για τα μικρά του επιτεύγματα, όπως το να κοιμάστε χωρίς φασαρία, να χαμογελάτε ενώ αποχαιρετάτε και να μένετε χαρούμενοι στο σπίτι ή στην ημερήσια φροντίδα, ενώ λείπετε για τη δουλειά.
Άγχος χωρισμού σε ενήλικες
Μπορεί να υπάρχουν συμπτώματα άγχους αποχωρισμού και σε ενήλικες.
Το άγχος και οι σχέσεις έχουν μια βαθιά σύνδεση. Όταν οι ρομαντικοί σύντροφοι χωρίζουν για αρκετές ημέρες, αρχίζει να αναπτύσσεται συνήθως το συναισθηματικό στρες.
Τα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν μακριά το ένα από το άλλο και τα ζευγάρια ανυπομονούν να μιλήσουν, να στείλουν μηνύματα, να κάνουν Skyping ή άλλα μέσα επικοινωνίας μέχρι να επανενωθούν.
Αυτός ο τύπος άγχους χωρισμού ενηλίκων είναι φυσιολογικός, ας πούμε, ψυχολόγοι, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να έχουν αυτούς που αγαπούν, κοντά τους και τυχαίνει να εξαρτώνται από αυτούς στην καθημερινή τους ζωή.
Οι ενήλικες μπορούν να αγχωθούν ακόμη και όταν χωρίζουν από τα κατοικίδια τους. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος αποχωρισμού, εμφανίζουν ναυτία, πονόλαιμο, καούρα ή πονοκεφάλους.
Συνήθως αυτός ο τύπος άγχους αποχωρισμού που ακολουθεί την απουσία ενός σημαντικού άλλου, είναι φυσιολογικός και μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάποιες σκόπιμες προσπάθειες.
Όταν αντιμετωπίζετε άγχος αποχωρισμού, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι που σας αρέσει, να περάσετε λίγο χρόνο με άλλους φίλους, να δείτε μια ταινία ή να ασχοληθείτε κάνοντας κάποια άλλα πράγματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος αποχωρισμού σε ενήλικες
Ο τρόπος αντιμετώπισης του άγχους στις σχέσεις είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι ενήλικες. Μπορεί να αντιμετωπίζετε άγχος αποχωρισμού από το αγόρι σας ή άγχος χωρισμού από τον σύζυγό σας.
Εάν το άγχος του χωρισμού εμφανιστεί όταν η πρόβλεψη ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα εξαφανιστεί σε λίγα λεπτά, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το άγχος έχει φτάσει σε υψηλότερο επίπεδο.
Η μέτρηση του επιπέδου έντασης είναι σημαντική, καθώς όσοι έχουν διαταραχή έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα άγχους για έναν χωρισμό. Επίσης, εάν το άγχος δεν εξαφανιστεί όταν επιστρέψει ο αγαπημένος σας, τότε είναι πιθανό το άγχος του χωρισμού να είναι πλέον μια διαταραχή.
Όταν το άγχος αποχωρισμού από τη σχέση μετατρέπεται σε διαταραχή άγχους στη σχέση, αξίζει προσοχής και χρειάζεται άμεση φροντίδα.
Εάν το άγχος του χωρισμού αρχίσει να εγχέεται στην καθημερινή ζωή και επηρεάζει τις καθημερινές σκέψεις και αποφάσεις, σίγουρα ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν το άγχος αποχωρισμού τους σε σημαντικό βαθμό, μέσω συμβουλευτικής ή θεραπείας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμάκων.