Περιεχόμενο
- 1. Αφιερώστε χρόνο για συνειδητή επικοινωνία
- 2. Δημιουργήστε και σέβεστε όρια
- 3. Βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον
- 4. Προγραμματίστε καθημερινά μόνο του χρόνο
- 5. Μάθε να τα παρατάς
- 6. Να γνωρίζετε τις ενοχλητικές σας συνήθειες
- 7. Εκφράστε τον θαυμασμό σας για τον σύντροφό σας
Ο αποκλεισμός του κορωνοϊού παγκοσμίως έχει αλλάξει δραστικά τη δυναμική των σχέσεών μας. Στην αρχή, οι άνθρωποι ρομαντικοποίησαν την ιδέα να κλειστούν στο σπίτι με τους συντρόφους ή τις οικογένειές τους. Ωστόσο, μέσα σε εβδομάδες, η γοητεία του να περνάς τόσο πολύ χρόνο μαζί αντικαταστάθηκε από αισθήματα ασφυξίας. Οι άνθρωποι άρχισαν να απογοητεύονται και τότε άρχισαν τα καβγά για τη σχέση. Πριν από το κλείδωμα, αν είχαμε άγχος, μπορούσαμε απλώς να βγούμε στο γυμναστήριο για να βγάλουμε λίγο ατμό.
Τώρα, οι άνθρωποι έχουν γίνει απλά ζευγάρια που μαλώνουν και μαλώνουν κάθε μέρα σε μια σχέση. Η έξοδος δεν είναι πλέον μια επιλογή, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε απογοητευμένοι και αγχωμένοι. Είναι αυτά τα αυξημένα επίπεδα άγχους που δημιουργούν επιχειρήματα σχέσεων. Έχει ως αποτέλεσμα να επιτιθέμεθα στους συνεργάτες μας και να οδηγούμε σε συνεχείς καυγάδες.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τα επιχειρήματα αυτές τις αγχωτικές στιγμές;
Λοιπόν, αν ψάχνετε τρόπους για να αποφύγετε καβγάδες ή να σταματήσετε τη συνεχή διαμάχη με τον / τη σύζυγό σας, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με τον τρόπο χειρισμού των επιχειρημάτων σχέσης.
Ακολουθούν 7 συμβουλές για το πώς να αποφύγετε καυγάδες κατά το κλείδωμα.
1. Αφιερώστε χρόνο για συνειδητή επικοινωνία
Όταν είστε πεπεισμένοι ότι η άποψή σας είναι η "σωστή", είναι πιθανό να αγνοήσετε αυτά που λέει ο σύντροφός σας και αντίθετα να περιμένετε να τελειώσει για να μπορέσετε να μιλήσετε. Εδώ έρχεται η συνειδητή επικοινωνία καθώς εισάγει την προσοχή στις συνομιλίες σας. Αυτό σημαίνει ότι ακούτε ενεργά τον σύντροφό σας και παραμένετε ανοιχτοί σε άλλες απόψεις.
Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να μαλώνετε σε μια σχέση;
Αφιερώστε χρόνο για συνειδητή επικοινωνία. Αν διαπιστώσετε ότι και οι δύο έχετε την τάση να μιλάτε ο ένας για τον άλλον που προκαλεί διαφωνίες σχέσεων, χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συνειδητής επικοινωνίας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι και οι δύο έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε χωρίς καμία διακοπή, η οποία περιλαμβάνει αρνητικές εκφράσεις του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των ρολών ματιών και των χλευασμών.
2. Δημιουργήστε και σέβεστε όρια
Η πανδημία άλλαξε τον κόσμο όπως την ξέρουμε και τα κανονικά μας χρονοδιαγράμματα έχουν ξεφύγει. Δημιουργήστε ένα νέο οικογενειακό πρόγραμμα με βάση τις εργασιακές ευθύνες, τις δουλειές του σπιτιού και τα καθήκοντα. Ρυθμίστε μεμονωμένους χώρους εργασίας σε διαφορετικούς χώρους του σπιτιού σας, έτσι ώστε ο καθένας από εσάς να έχει μια καθορισμένη περιοχή όπου μπορείτε να εστιάσετε πλήρως στην εργασία.
Εάν και οι δύο εργάζεστε από το σπίτι ενώ φροντίζετε τα παιδιά σας, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για τις ώρες μελέτης των παιδιών σας. Ο καθένας από εσάς θα εναλλάσσεται με τα καθήκοντα φροντίδας των παιδιών ενώ ο άλλος εργάζεται.
Σεβαστείτε τον χώρο και τον χρόνο του άλλου και βεβαιωθείτε ότι δεν ενοχλείτε τον σύντροφό σας κατά τις ώρες εργασίας του. Οι συνεχείς περισπασμοί και οι ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας είναι απογοητευτικοί και ποιότητα εργασίας. Οι διακοπές είναι επίσης πιθανό να έχουν ως αποτέλεσμα εσείς και ο σύντροφός σας να είστε σε άκρη, κάτι που θα προκαλέσει περιττούς καυγάδες.
3. Βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον
Είστε μαζί 24Χ7 λόγω του κλειδώματος. Σως να μην συνειδητοποιήσετε ότι και οι δύο πρέπει να βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον. Τις περισσότερες φορές που περνάτε με τον σύζυγό σας είναι προσανατολισμένο προς έναν κοινό στόχο, είτε πρόκειται για τη φροντίδα των παιδιών είτε για την ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού μαζί.
Μία από τις συμβουλές επιχειρημάτων σχέσης είναι να δοθεί ο ένας στον άλλο χρόνο. Αφιερώστε χρόνο ο ένας για τον άλλον, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στην ενίσχυση του δεσμού σας και να αντλείτε δύναμη ο ένας από τον άλλον. Εάν τα παιδιά σας δεν χρειάζονται συνεχή επίβλεψη, μπορείτε ακόμη και να απολαύσετε βραδιές ραντεβού μία φορά την εβδομάδα.
4. Προγραμματίστε καθημερινά μόνο του χρόνο
Η φροντίδα των παιδιών σας και του συντρόφου σας είναι σημαντική, αλλά μην παραμελείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Όταν τα ζευγάρια τσακώνονται συνεχώς και αυτά τα επιχειρήματα για σχέσεις αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, απαιτεί να περνάτε μόνοι σας χρόνο. Διατηρεί τις σχέσεις υγιείς.
Προγραμματίστε λίγο χρόνο μόνος κάθε μέρα ή ακόμη και δύο φορές την ημέρα, αν είναι δυνατόν. Αξιοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να διαλογιστείτε, να ακούσετε μουσική ή να απολαύσετε μια ωραία μακρά βουτιά στην μπανιέρα σας.
Το να περνάτε χρόνο μόνος σας δίνει επίσης μια ευκαιρία για αυτο-προβληματισμό και σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πτυχές της προσωπικότητάς σας που μπορεί να εμποδίσουν τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Η αυτο-φροντίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς καθώς σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από το άγχος και με αυτόν τον τρόπο, να αποφύγετε τις διαφωνίες σχέσεων.
5. Μάθε να τα παρατάς
Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι τώρα το νέο «φυσιολογικό», αλλά εξακολουθούμε να παλεύουμε να αντιμετωπίσουμε όλες τις αλλαγές που έχουμε βιώσει από τότε που ξεκίνησε ο αποκλεισμός. Η συνεχής αβεβαιότητα μαζί με το φόβο και το άγχος μπορεί να μας βλάψουν και μερικές φορές το άγχος μας το βγάζουμε από τους συνεργάτες μας. Τους προσπερνάμε για το μικρότερο ζήτημα και σύντομα πέφτουμε σε ένα μοτίβο συνεχών καυγάδων, που μπορεί να προκαλέσει ρήξη στη σχέση σας.
Μάθετε να αφήνετε τα μικρά πράγματα. Μην κρατάτε κακίες και μην κρατάτε σκορ. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε ένα καβγά στη σχέση και να εργαστείτε προς έναν ισχυρό και ευτυχισμένο δεσμό.
6. Να γνωρίζετε τις ενοχλητικές σας συνήθειες
Καθημερινές ενοχλήσεις, όπως το κάθισμα τουαλέτας που είναι πάντα ψηλά, ο σωρός από βρώμικα ρούχα στο πάτωμα, το άδειο κουτί γάλακτος στο ψυγείο μπορεί επίσης να προκαλέσει καβγάδες σχέσεων, ειδικά σε περιόδους άγχους. Αυτό συχνά οδηγεί σε ενιαίες συμπεριφορές και συμπεριφορές που θα οδηγήσουν σε συνεχείς καυγάδες.
Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με τις συνήθειές σας που τον ενοχλούν καθώς και τις συνήθειές τους που σας ενοχλούνΤο Συζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστούν, ειδικά αν αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν τη σχέση σας.
7. Εκφράστε τον θαυμασμό σας για τον σύντροφό σας
Ο θαυμασμός είναι μία από τις πιο σημαντικές αλλά συχνά παραμελημένες πτυχές μιας υγιούς σχέσης. Χωρίς αμοιβαίο θαυμασμό και σεβασμό, οι δεσμοί που σας κρατούν ενωμένους θα αρχίσουν να εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου. Το να μην εκφράζετε τον θαυμασμό σας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να θεωρείται δεδομένο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πικρία και καυγάδες.
Ο κομπλιμέντος επιβεβαιώνει την προσωπικότητα και ενθαρρύνει το άτομο να είναι καλύτερο από αυτό που είναιΤο Το παρακάτω βίντεο επισημαίνει μερικούς χρυσούς κανόνες κομπλιμέντου. Για να είστε συγκεκριμένοι με τα κομπλιμέντα σας, πρέπει να μάθετε για το άτομο που θέλετε να επαινέσετε. Ρίξε μια ματιά:
Τα ζευγάρια που εκφράζουν τον θαυμασμό τους σε τακτική βάση, συνηθίζουν να παρατηρούν το καλό στους συντρόφους τους. Το να συγχαίρετε τον σύντροφό σας για την επιτυχία του αντικατοπτρίζει επίσης την υπερηφάνειά σας για τις ικανότητές του, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής τους και στη βελτίωση της εικόνας του εαυτού τους.
Αυτό το κλείδωμα δημιουργεί πολλές προκλήσεις, ειδικά στις σχέσεις μας. Το πρώτο βήμα για την ενίσχυση της σχέσης μας είναι να αναγνωρίσουμε τον βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο αντίκτυπο του αποκλεισμού στη συναισθηματική μας υγεία. Εάν ο σύντροφός σας λέει ότι έχετε γίνει κοντόφθαλμος και οξύθυμος, μην το απορρίψετε απλά ως ένα ασήμαντο θέμα, κοιτάξτε μέσα σας και κατανοήστε τη βασική αιτία του προβλήματος. Λάβετε υπόψη ότι ο σύντροφός σας δεν είναι ο αντίπαλός σας, οπότε συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις και αφιερώστε χρόνο και προσπάθεια στη διατήρηση της σχέσης σας.