Περιεχόμενο
- 1. Αποφύγετε τους τέσσερις δολοφόνους σχέσεων
- 2. Εξασκηθείτε στη συμπονετική ενσυναίσθηση
- 3. Κατανοήστε ότι ο σύζυγός σας φοβάται επίσης
- 4. Να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα μεγάλο τεστ για τη σχέση σας
- 5. Να είστε καλός ακροατής του συντρόφου σας
Δύο έως τρεις μήνες καραντίνας λόγω της παγκόσμιας πανδημίας θα δοκιμάσουν τις ισχυρότερες σχέσεις. Ακόμα και οι άνθρωποι που έχουν υπέροχους γάμους ανησυχούν ότι οι σύζυγοί τους μπορεί να τους τρελάνουν μέχρι το τέλος του.
Αντί αυτής της ανησυχίας, θέλω να βελτιώσεις τον γάμο σου, με το να φαντάζεσαι ως που βγαίνει από την απομόνωση αυτό το καλοκαίρι με έναν γάμο πιο δυνατό από ποτέ.
Μπορείτε να ενισχύσετε το γάμο ακολουθώντας μερικά εφευρετικά βήματα για έναν καλύτερο γάμο.
Το ξέρω γιατί είμαι διαμεσολαβητής διαζυγίου. Είμαι επίσης προπονητής διαζυγίου, όπου επικεντρώνομαι στο να κρατήσω τα ζευγάρια να μην χρειάζονται μεσάζοντα. Κάθε μέρα βλέπω τους τρόπους με τους οποίους τα ζευγάρια θεωρούν τη σχέση τους δεδομένη και τι μπορούν να κάνουν για να ενισχύσουν τον δεσμό τους.
Δείτε επίσης:
Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να βελτιώσετε τον γάμο σας, να νιώσετε ασφάλεια στο γάμο σας, να ξεπεράσετε τη συναισθηματική απόσταση στο γάμο και διατηρήστε έναν γάμο ισχυρό καθ 'όλη τη διάρκεια της απομόνωσης του COVID-19 και αποφύγετε το σύνδρομο "τελευταίας σταγόνας".
Εδώ είναι το απόλυτο σχέδιο διάσωσης για τη βελτίωση του γάμου σας.
1. Αποφύγετε τους τέσσερις δολοφόνους σχέσεων
Υπάρχουν στιγμές, ακόμη και στον πιο ευτυχισμένο γάμο, όταν ο σύζυγός σας σας ενοχλεί ή σας θυμώνει.
Το να νιώθεις αυτά τα συναισθήματα είναι υγιές.
Χρησιμοποιώντας κριτική, άμυνα, περιφρόνηση ή πέτρα για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας θα επιδεινώσετε μια ήδη τεταμένη κατάσταση και θα αποτρέψετε τις προσπάθειές σας για βελτίωση του γάμου σας.
Τις προάλλες ένας φίλος τηλεφώνησε με μια ιστορία που νομίζω ότι παρέχει μια καλή εικόνα:
Ο σύζυγός της προσφέρθηκε να πάει στο κατάστημα για να προμηθευτεί. Υπέθεσε ότι αυτό σήμαινε ότι θα ερχόταν σπίτι με γάλα, ψωμί και (αν ήταν τυχερό) χαρτί υγείας. Αντ 'αυτού, επέστρεψε στο σπίτι με δύο γαλόνια ελαιόλαδο - το οποίο δεν χρειάζονταν.
Συνειδητοποίησε ότι είχε μια επιλογή που θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στον γάμο της κατά τη διάρκεια (και μετά) της καραντίνας:
- Θα μπορούσε να πει «ελαιόλαδο; Τι σκέφτεσαι? Τι θα κάνω με δύο γαλόνια ελαιόλαδο; Πώς θα μπορούσες να είσαι τόσο ηλίθιος; »
- Θα μπορούσε να πει «ευχαριστώ, γλυκιά μου, εκτιμώ που έκανες αυτό το έργο».
Επέλεξε τη δεύτερη επιλογή επειδή η επιλογή της πρώτης θα ήταν μια γρήγορη διαδρομή για το γραφείο μου. Επιλέγοντας αυτήν την επιλογή, εξασκούσε επίσης συμβουλές.
2. Εξασκηθείτε στη συμπονετική ενσυναίσθηση
Πριν εκνευριστείτε με τον σύζυγό σας, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του, εξασκώντας συμπονετική ενσυναίσθηση.
Ο ειδικός στη συναισθηματική νοημοσύνη Ντάνιελ Γκόλντμαν λέει: «Με αυτό το είδος ενσυναίσθησης, όχι μόνο καταλαβαίνουμε τη δύσκολη θέση ενός ατόμου και νιώθουμε μαζί του, αλλά μετακινούμαστε αυθόρμητα για βοήθεια αν χρειαστεί.”
Ο φίλος μου συνειδητοποίησε ότι η απάντηση του συζύγου της είχε να κάνει με το φόβο και την αδυναμία του να «ελέγξει» την κατάσταση. Για κάποιο λόγο που βγήκε αποφασιστικό, χρειάζονταν γαλόνια ελαιόλαδο.
Όταν εξασκείτε την ενσυναίσθηση, λάβετε υπόψη ότι όλα όσα κάνει ο σύζυγός σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας πιθανόν να προέρχονται από τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες και οι γυναίκες προσεγγίζουν τις αγχωτικές καταστάσεις. Αυτή η διορατικότητα θα σας βοηθήσει πολύ αν θέλετε να βελτιώσετε τον γάμο σας και να παρακάμψετε το περιττό δράμα σχέσεων.
Οι άντρες είναι λύτες προβλημάτων ή παιδιά που το διορθώνουν. Κοιτάζουν τη μεγάλη εικόνα. Είναι πιθανό να παραμένουν εντελώς ενημερωμένοι με τις ειδήσεις και την οικονομική κατάσταση. Μπορεί να κάνουν μεγάλες χειρονομίες και να αναλαμβάνουν μεγάλα έργα ως τρόπο προστασίας της οικογένειας.
- Οι γυναίκες κάνουν αυτό που πρέπει να γίνει τώρα. Πιθανότατα δεν θέλουν να κοιτάξουν τη μεγάλη εικόνα επειδή φροντίζουν τις άμεσες λεπτομέρειες. Θα αναφέρουν όλα όσα πρέπει να συμβούν τώρα.
3. Κατανοήστε ότι ο σύζυγός σας φοβάται επίσης
Όλοι φοβούνται αυτή τη στιγμή.
Ολοι. Ακόμα κι αν δεν το λένε ή/και προσποιούνται ότι δεν το λένε. Ο φόβος εμφανίζεται με πολλούς τρόπους και παρά τη σωστή πρόθεση να βελτιώσετε τον γάμο σας, τόσο εσείς όσο και ο / η σύζυγός σας θα βιώσετε ένα ή ίσως περισσότερα από αυτά τα τυπικά συναισθήματα:
- Θυμός
- Κατάθλιψη
- Αυξημένο άγχος
- Συναισθηματικό μούδιασμα
- Υπερσυγκέντρωση στην εργασία
Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύζυγός σας ενεργεί εξαιρετικά με οποιονδήποτε από αυτούς τους τρόπους, σταματήστε πριν πείτε οτιδήποτε. Κάπως έτσι φαίνεται ο φόβος τους. Και θυμηθείτε, μπορεί να αντιδράτε εσείς οι ίδιοι. Εργαστείτε για να παρατηρήσετε τον τρόπο αντίδρασης και πιθανώς υπερβολικής αντίδρασής σας, σε κανονικές καταστάσεις, όπως πλύσιμο ρούχων, καθαρισμό του σπιτιού, επίπεδα θορύβου κατά τις ώρες εργασίας κ.ο.κ.
4. Να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα μεγάλο τεστ για τη σχέση σας
Ζούμε σε μια απίστευτα περίεργη και τρομακτική εποχή, και αυτό το καθιστά τη μεγαλύτερη δοκιμασία που είχε ποτέ ο γάμος σας - και πιθανότατα θα έχει ποτέ. Για να βελτιώσετε σκόπιμα τον γάμο σας, επικοινωνήστε για ό, τι χρειάζεστε και δώστε στον σύζυγό σας χώρο αν το χρειάζεται.
- Βρείτε χώρο για να καλέσετε ο καθένας το δικό του. Όταν ο σύζυγός σας πάει σε αυτόν τον χώρο, τιμήστε την ανάγκη του να είναι μόνος. Εάν ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα όπου δεν μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας χώρο, επινοήστε έναν τρόπο να περάσετε μόνοι σας, όπως να φοράτε ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο. Αφήστε λίγο χώρο στη σχέση σας, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει το γάμο σας. Ο χώρος στη σχέση σας δεν είναι εγωιστικός, είναι μια πράξη αυτοσυντήρησης και αυτοβελτίωσης.
- Αν δείτε ότι ο σύζυγός σας είναι καταθλιπτικός, ανήσυχος ή μουδιασμένος, σκεφτείτε κάτι μικρό που γνωρίζετε ότι αγαπούν. Σχεδιάστε τους ένα μπάνιο, ψήστε μπισκότα, ανάψτε ένα κερί. Μικρές πράξεις παροχής υπηρεσιών κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Η στοχαστικότητα μπορεί να βελτιώσει τον γάμο σας, παρά τις κορυφές και τις γούρνες του έγγαμου βίου.
- Ρυθμίστε ώρες για να μιλήσετε για το πώς περνάτε. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον συγκεκριμένα τι χρειάζεστε για να είστε υγιείς.
- Δώστε προσοχή σε όλα τα πράγματα που κάνει ο σύζυγός σας, εκτιμήστε τα και πείτε του ότι είστε ευγνώμονες.
5. Να είστε καλός ακροατής του συντρόφου σας
Το να μιλάς για τις ανάγκες σου είναι σημαντικό. Η ακρόαση του συζύγου σας είναι εξίσου σημαντική.
Εάν ο σύζυγός σας λέει κάτι που σας ενοχλεί ή σας αναστατώνει, μην απαντήσετε αμέσως. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε την απάντησή σας- αντιδράτε υπερβολικά ή υπερβολικά;
- Αυτό που λέει ο σύζυγός σας αντικατοπτρίζει τον φόβο του τώρα;
- Πώς μπορείτε να δείξετε ενσυναίσθηση;
Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε να γράφετε πώς νιώθετε, τι σκέφτεστε και πώς να απαντήσετε.
Ο γάμος είναι μια περιπέτεια. Η εξάσκηση σε καθεμία από αυτές τις πέντε συμβουλές θα βελτιώσει τον γάμο σας και θα ενισχύσει τον δεσμό αγάπης περισσότερο από όσο νομίζατε ότι είναι δυνατόν.