Περιεχόμενο
- Τι είναι συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών;
- Για ποιους έχει σχεδιαστεί το EFT;
- Εννέα βήματα θεραπείας ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση
- 1. Ποια προβλήματα σας οδήγησαν στο EFT;
- 2. Προσδιορίστε προβληματικές περιοχές
- 3. Ανακαλύψτε τα συναισθήματα του άλλου
- 4. Θέματα αναδιαμόρφωσης
- 5. Κατανοήστε τις ατομικές ανάγκες
- 6. Αποδεχτείτε και προωθήστε την εμπειρία του συζύγου σας
- 7. Αναδιάρθρωση της επικοινωνίας και των αντιδράσεων
- 8. Επίλυση προβλημάτων
- 9. Δημιουργήστε νέες συμπεριφορές
- Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει η θεραπεία ζευγαριών με συναισθηματική συγκέντρωση;
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών, μερικές φορές αναφέρεται ως θεραπεία ζευγαριών EFT, είναι μια μέθοδος που έχει σχεδιαστεί για να αναδιαρθρώσει τις συναισθηματικές αντιδράσεις για έναν ισχυρότερο ρομαντικό δεσμό. Έχει να κάνει με τη σχέση ως ασφαλές λιμάνι, αντί για πεδίο μάχης.
Η θεραπεία EFT ή η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία μπορεί να ακούγεται σαν ένας νέος όρος, αλλά υπάρχει από τη δεκαετία του 1980.
Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση είχαν ποσοστό επιτυχίας 70-75% από τη μετακίνηση της σχέσης από κατάσταση στενοχώριας σε συναισθηματική ανάκαμψη.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας, να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας και να ενισχύσετε το γάμο σας, η θεραπεία με ζευγάρια με συναισθηματική συγκέντρωση μπορεί να είναι η σωστή διαδρομή για εσάς.
Τι είναι συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών;
Ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1980, οι Les Greenberg και Sue Johnson άρχισαν να χρησιμοποιούν τη θεραπεία των ζευγαριών με συναισθηματική συγκέντρωση για να βοηθήσουν τους αρρωστημένους γάμους, πιστεύοντας ότι ο περιορισμός της συναισθηματικής αλληλεπίδρασης μεταξύ των συντρόφων ήταν αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας επούλωσης.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση, τα ζευγάρια θα μάθουν να αντιλαμβάνονται τα συναισθήματά τους, να μάθουν να εκφράζονται, να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, να αντανακλούν, να μεταμορφώνονται και να δημιουργούν νέες εμπειρίες σύνδεσης με τον σύντροφό τους.
Με απλά λόγια, η συγκινησιακά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών εστιάζει στη σωστή ρύθμιση των αρνητικών προτύπων επικοινωνίας και τονίζει τη σημασία του δεσμού προσκόλλησης και της οικοδόμησης εμπιστοσύνης στο γάμο.
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών επικεντρώνεται επίσης σε μεγάλο βαθμό στην αλλαγή του εαυτού.
Για ποιους έχει σχεδιαστεί το EFT;
Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριών έχει σχεδιαστεί για συντρόφους που βρίσκονται σε κίνδυνο. Αυτή η ταλαιπωρία μπορεί να περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους συντρόφους στη σχέση που ήταν άπιστοι, που έχουν PTSD, κατάθλιψη, χρόνιες ασθένειες, παιδική κακοποίηση ή παρουσιάζουν σημερινά σημάδια καταχρηστικής συμπεριφοράς.
Εννέα βήματα θεραπείας ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση
Ο στόχος της συναισθηματικά εστιασμένης θεραπείας είναι να δημιουργήσει ένα θετικό ρομαντικό περιβάλλον και να χρησιμοποιήσει ασκήσεις σύνδεσης για να φέρει τα ζευγάρια πιο κοντά. Υπάρχουν εννέα βήματα θεραπείας με συναισθηματική εστίαση που θα περάσει κάθε άτομο.
Αυτά τα βήματα χωρίζονται σε τρία τμήματα.
Το πρώτο τμήμα είναι η σταθεροποίηση, που έχει σχεδιαστεί για να εντοπίσει βασικά προβλήματα ζευγαριού μέσα στη σχέση. Το δεύτερο είναι η διαδικασία επανασύνδεσης, η οποία θα βοηθήσει τα ζευγάρια να έχουν ενσυναίσθηση το ένα το άλλο και να μάθουν να επικοινωνούν.
Η τρίτη φάση είναι η αποκατάσταση, η οποία δημιουργεί νέους κύκλους συμπεριφοράς, μεθόδους αντιμετώπισης προβλημάτων και δημιουργεί θετικές εμπειρίες για να εστιάσουν τα ζευγάρια.
Έτσι, παρακάτω δίνονται τα εννέα βήματα που χρησιμοποιούνται στη συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία για ζευγάρια.
1. Ποια προβλήματα σας οδήγησαν στο EFT;
Τι συνέβη που σας οδήγησε στη συμβουλευτική; Τα ζευγάρια πρέπει να διαπιστώσουν ποια θέματα τους οδήγησαν στη θεραπεία, όπως η συναισθηματική απόσταση, το παιδικό τραύμα που διαπερνά τα πρότυπα των ενηλίκων, η απιστία, η έλλειψη επικοινωνίας και πολλά άλλα.
2. Προσδιορίστε προβληματικές περιοχές
Όπως και να γνωρίζετε τι σας οδήγησε στο EFT για ζευγάρια, ο εντοπισμός προβληματικών τομέων στη σχέση σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί έχετε αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφό σας.
Η γνώση του βασικού προβλήματος που σας οδήγησε στην αναζήτηση θεραπείας θα βοηθήσει εσάς, τον σύντροφό σας και τον σύμβουλό σας ή τον θεραπευτή EFT να κατανοήσετε καλύτερα τι προκαλεί δυσφορία και τον καλύτερο τρόπο θεραπείας από αυτό.
3. Ανακαλύψτε τα συναισθήματα του άλλου
Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας επανασύνδεσης στη θεραπεία ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση. Το να έχεις ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σου θα σε βοηθήσει να δεις την πλευρά του και να καταλάβεις γιατί αντιδρά στα πράγματα με τον τρόπο που το κάνουν.
Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε κρυμμένα συναισθήματα που προκαλούν ρήξη στη σχέση σας χρησιμοποιώντας τεχνικές θεραπείας εστιασμένες στα συναισθήματα.
4. Θέματα αναδιαμόρφωσης
Προσδιορίζοντας παλαιότερα μη αναγνωρισμένα συναισθήματα και ανάγκες προσκόλλησης, τα ζευγάρια θα είναι σε θέση να αναδιαρθρώσουν τη συναισθηματική τους αντίδραση.
5. Κατανοήστε τις ατομικές ανάγκες
Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη φάση αναδιάρθρωσης του EFT. Τώρα που τα ζευγάρια καταλαβαίνουν καλύτερα τον σύντροφό τους, ήρθε η ώρα να ανακαλύψουν τα θέλω και τις ανάγκες τους στη σχέση. Όταν τα άτομα κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, θα είναι ευκολότερο να εκφράσουν τις επιθυμίες τους στον σύντροφό τους.
6. Αποδεχτείτε και προωθήστε την εμπειρία του συζύγου σας
Τα ζευγάρια θα ενθαρρυνθούν να αποδεχτούν τις εμπειρίες και τις αλλαγές στη συμπεριφορά του συζύγου τους. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό βήμα αφού οι κοινωνικές σχέσεις συνδέονται άμεσα με τη συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
Μια μελέτη έδειξε ότι τα ζευγάρια που πέρασαν από EFT είχαν σημαντική μείωση στην «απόκριση απειλής» του εγκεφάλου όταν ήταν παρουσία του συζύγου τους. Βασικά, όταν τα θετικά συναισθήματα συνδέονται με τους ρομαντικούς συντρόφους μας, αντιμετωπίζουμε τη σχέση αυτή ως συναισθηματικό, σωματικό και ψυχικό ασφαλές καταφύγιο.
7. Αναδιάρθρωση της επικοινωνίας και των αντιδράσεων
Κατά το τελευταίο στάδιο της φάσης αναδιάρθρωσης, τα ζευγάρια θα ενθαρρυνθούν να αποδεχτούν τα θέλω και τις ανάγκες του συντρόφου τους, καθώς και να εκφράσουν τα δικά τους.
Από αυτό το σημείο, τα ζευγάρια θα μάθουν να αλλάζουν τις αλληλεπιδράσεις τους και να σταματήσουν τις προηγούμενες καταστρεπτικές συμπεριφορές να σέρνονται στη σχέση.
8. Επίλυση προβλημάτων
Κατά την πρώτη φάση της φάσης ενσωμάτωσης και εδραίωσης, τα ζευγάρια θα διδαχθούν πώς να επικοινωνούν, να αντιμετωπίζουν ζητήματα, να λύνουν προβλήματα και να εκφράζουν τον θυμό τους με υγιή τρόπο.
Αυτό το βήμα βοηθά τα ζευγάρια να εντοπίσουν νέες λύσεις στα ζητήματα που τους οδήγησαν στη θεραπεία.
Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει τα ζευγάρια να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αποφευχθούν τα παλιά προβλήματα από το ξεθώριασμα. Αντί να συγκρατούν την αγανάκτηση, τα ζευγάρια θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις τους κατά πρόσωπο ως σύμμαχοι και όχι ως εχθροί.
9. Δημιουργήστε νέες συμπεριφορές
Μέσα από συναισθηματικά εστιασμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις και πολλές τεχνικές συμβουλευτικής για ζευγάρια, τα ζευγάρια θα ενθαρρυνθούν επίσης να δημιουργήσουν νέες εμπειρίες μαζί.
Οι τεχνικές θεραπείας για ζευγάρια ίσως περιλαμβάνουν εργασίες για το σπίτι ή βραδιές ραντεβού, για να βοηθήσουν να συσχετιστούν τα θετικά συναισθήματα μεταξύ τους.
Αυτή η ενότητα θα βοηθήσει επίσης τα ζευγάρια να αλλάξουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν ένας σύζυγος ή σύζυγος των οποίων η αρχική αντίδραση στην αρνητικότητα θα ήταν η επίθεση και η υπεράσπιση. Μετά από αυτό το βήμα, αυτό το άτομο θα αναδιαρθρώσει την αντίδρασή του ως υπομονετικό και λογικό.
Δείτε αυτό το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το EFT:
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει η θεραπεία ζευγαριών με συναισθηματική συγκέντρωση;
Ενώ αυτά τα εννέα βήματα μπορεί να ακούγονται τρομακτικά στην αρχή, τα περισσότερα ζευγάρια δεν είναι σε EFT για πολύ καιρό. Το κλειδί για το EFT είναι η κατανόηση του άλλου και η εστίαση σε νέες συναισθηματικές εκφράσεις.
Μόλις οι σύντροφοι καταφέρουν να δείξουν ενσυναίσθηση και να κατανοήσουν τα βασικά τους θέματα, θα είναι σε καλό δρόμο για θεραπεία.
Έρευνες δείχνουν ότι έως και το 90% των ζευγαριών έχουν σημαντικές βελτιώσεις στις σχέσεις τους αφού δοκίμασαν τη θεραπεία ζευγαριών με συναισθηματική εστίαση.
Εάν αισθάνεστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον και χρειάζεστε βοήθεια για να επανασυνδεθείτε, η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία μπορεί να είναι για εσάς.