Περιεχόμενο
- Εσωτερικοποιούμε το περιβάλλον μας
- Πώς μεταφέρεται το τραύμα από γενιά σε γενιά
- Το τραύμα δια γενεών επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις
- Το τραύμα από γενιά μπορεί να θεραπευτεί
- Το τραύμα λόγω γενεών επηρεάζει την επιλογή των συντρόφων των ανθρώπων
- Θεραπεία τραυμάτων δια γενεών και επίτευξη οικειότητας
- Αντιμετώπιση τραυμάτων γενεών
Τι είναι το Transgenerational Trauma;
Η έρευνα δείχνει ότι το τραύμα μπορεί να μεταδοθεί από γενιά σε γενιά μέσω του DNA. Η συνεχιζόμενη συζήτηση για τη «φύση έναντι της καλλιέργειας» μπορεί να υποδηλώνει ότι είναι ένας συνδυασμός κοινωνικής μάθησης και βιοχημικής σύνθεσης. Τα κύρια προσκολλήματα ενός παιδιού αντικατοπτρίζουν ποια θα είναι τα προσκολλήματα των ενηλίκων τους. Τα παιδιά έχουν παντού πρότυπα. Μαμά/μπαμπάς/αδέλφια, δάσκαλοι, τηλεόραση/ταινία, internet/social media, φίλοι, εκτεταμένη οικογένεια, προπονητές, δάσκαλοι, βιβλιοθηκονόμοι, συμμαθητές κ.λπ.
Μία από τις πιο διαδεδομένες ερωτήσεις που θέτω στους πελάτες μου: Τι στυλ γονικής μέριμνας ήταν στο σπίτι τους μεγαλώνοντας; Υπήρχε ενδοοικογενειακή βία; Ψυχική ασθένεια?
Υπήρχε αγάπη; Αν ναι, πώς έδειξαν αγάπη; Υπήρχαν διαθέσιμες άλλες υποστηρίξεις/μέντορες;
Dadταν ο μπαμπάς ένας αυταρχικός προπονητής ως αποτέλεσμα των δικών του ονειρεμένων να μην έχει τον πατέρα του προπονητή ως παιδί; Η μητέρα είχε γονείς χωρίς όρια λόγω υπερβολικής διόρθωσης από την ενοχή της ότι δεν ήταν συναισθηματικά διαθέσιμη;
Εσωτερικοποιούμε το περιβάλλον μας
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Έχουμε έναν πρωταρχικό τρόπο μάθησης από τις συνθήκες του περιβάλλοντός μας, στο σπίτι και έξω στον κόσμο. Πρέπει να προσαρμοστούμε για να επιβιώσουμε. Στυλ γάμου/γονεϊκής συμπεριφοράς, συμπεριφορές/χαρακτηριστικά, ταλέντα, διάνοια, δημιουργικότητα, σωματικά χαρακτηριστικά, ψυχικές ασθένειες και άλλα πρότυπα κυλούν από γενιά σε γενιά.
Οι γονείς είναι τα πιο σημαντικά πρότυπα για ένα αναπτυσσόμενο μυαλό. Τα παιδιά εσωτερικεύουν το περιβάλλον τους.
Προσαρμόζονται φυσικά στις εμπειρίες τους και αποφασίζουν: Είναι αυτός ο κόσμος ένα ασφαλές μέρος; Or είναι ανασφαλές. Κάθε εμπειρία έχει κάποια επίδραση στο εύθραυστο αναπτυσσόμενο μυαλό. Τακτοποιούμε αυτές τις εμπειρίες καθώς μεγαλώνουμε στον εαυτό μας. Εγκαθιστούμε στον αυθεντικό εαυτό μας φυσικά με την ηλικία.
Πώς μεταφέρεται το τραύμα από γενιά σε γενιά
Υπάρχουν φαντάσματα στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας. Υπάρχουν γονείς, παππούδες, γιαγιάδες και άλλοι που είχαν επιρροή είτε άμεσα είτε έμμεσα. Γενιές φαντασμάτων κάθονται στο δωμάτιο θεραπείας, καταλαμβάνοντας ευτυχώς χώρο. Αισθάνεται λίγο σαν να πρέπει να σηκώνουν την καρτέλα για θεραπεία, έτσι δεν είναι;
Αναπόφευκτα έχουν περάσει από αυτό το υπέροχο γενετικό σκεύασμα (και δυσλειτουργία) που χρονολογείται εκατοντάδες χρόνια πιθανότατα. Κατά κάποιο τρόπο είναι το δώρο τους σε εσάς.
Τι ωραία. Ευχαριστώ αυτά τα φαντάσματα. Είναι οι πνευματικοί σας δάσκαλοι. Οι δάσκαλοί μας εμφανίζονται μερικές φορές με απροσδόκητους και μαγικούς τρόπους.
Είναι μια πνευματική διαδικασία να βλέπουμε αυτές τις κληρονομιές (παλιές πληγές) ως ευκαιρίες ανάπτυξης. Αυτό μαθαίνεται, αλλά όχι μέχρι να είμαστε ανοιχτοί και έτοιμοι να βουτήξουμε βαθιά στον παλιό συναισθηματικό πόνο. Μπορεί να είναι μια έντονη και άβολη διαδικασία αυτο-ανακάλυψης.
Αλλά αν δεν μεγαλώνουμε, μπορούμε να κολλήσουμε σε παλιές συνήθειες και μοτίβα που δεν μας εξυπηρετούν πια.
Το τραύμα δια γενεών επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις
Η διαγενεακή μετάδοση τραύματος μπορεί να επηρεάσει άτομα και οικογένειες σε συνειδητά και ασυνείδητα επίπεδα. Το τραύμα παρουσιάζεται με πνευματικούς, σωματικούς, συναισθηματικούς και πνευματικούς τρόπους.
Αυτές οι άμυνες επηρεάζουν τις διαπροσωπικές σχέσεις και τη σχέση με τον εαυτό. Τα ενήλικα παιδιά με μετατραπή τραύματος μαθαίνουν γρήγορα ότι οι γονείς τους ήταν άνθρωποι. (Και ελαττωματικό.)
Οι αμυντικοί μηχανισμοί λειτουργούν σαν προστάτες, οι οποίοι γίνονται εμπόδια στην ανάπτυξη. Αυτά τα εμπόδια είναι επιζήμια, καθιστώντας δύσκολη την ανάπτυξη υγιών σχέσεων.
Το τραύμα από γενιά μπορεί να θεραπευτεί
Τα ενήλικα παιδιά με γενετικό τραύμα μπορούν να αναρρώσουν, αλλά απαιτεί θάρρος, ειλικρίνεια, συμπόνια και αυτοσυγχώρεση. Με χάρη και προθυμία μεταμορφώνουμε από την επιβίωση στην ανάρρωση. Μαθαίνουμε μέσα από την αλήθεια και την αυτο-εξερεύνηση του ποιοι είμαστε και ποιοι δεν είμαστε.
Πρέπει να μάθουμε αυτό που αναπόφευκτα μάθαμε.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη γενετική μας σύνθεση, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αγαπάμε τον εαυτό μας σε βαθύτερο επίπεδο. Είναι απλό, αλλά όχι εύκολο.Είναι μια διαδικασία και μερικές φορές μια καθημερινή πρακτική.
Το τραύμα λόγω γενεών επηρεάζει την επιλογή των συντρόφων των ανθρώπων
Τα ενήλικα παιδιά με τραυματισμούς από γενιά συχνά αναζητούν συζύγους/συντρόφους που έχουν γνωστά χαρακτηριστικά, καλά και κακά, τα οποία μπορούν να αποκαλύψουν παλιές πληγές που πρέπει να επουλωθούν.
Βάλτε πρώτα τη δική σας μάσκα οξυγόνου και μετά φροντίστε για τους άλλους.
Κάντε τη δική σας εσωτερική εργασία. Δεν είναι δουλειά του συντρόφου σας να σας διορθώσει/επισκευάσει/θεραπεύσει. Μια υγιής και διαφοροποιημένη σχέση έχει μια ισχυρή βάση υποστηρίζοντας την ανεξάρτητη συναισθηματική ανάπτυξη του άλλου.
Θεραπεία τραυμάτων δια γενεών και επίτευξη οικειότητας
Για να επιτευχθεί η οικειότητα, πρέπει να αισθάνεται κανείς αρκετά ασφαλής για να είναι ευάλωτος, πράγμα που απαιτεί εμπιστοσύνη. Τα υγιή οικογενειακά συστήματα περιέχουν μέλη που έχουν ταπεινότητα.
Είναι εσωστρεφείς, έχουν αυτογνωσία και απέχουν από τις κατηγορίες. Υπάρχουν σαφή και υγιή όρια που καθορίζονται με υπομονή, αγάπη και συνέπεια. Ο υγιής χώρος και τα περιθώρια ανάπτυξης είναι απαραίτητα.
Συναισθηματικά διαθέσιμοι γονείς δείχνουν πώς να επικοινωνούν και να ανταποκρίνονται ο ένας στον άλλον και στα παιδιά τους με αγάπη και συμπόνια. Μοντελοποιούν την επίλυση συγκρούσεων και υπάρχει επισκευή όταν γίνεται συναισθηματική ζημιά.
Ο εγκέφαλος δεν είναι σκληροπυρηνικός και η χημεία του εγκεφάλου μπορεί να αλλάξει μέσω τεχνικών προσοχής και θεραπείας ομιλίας μόνο. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε περίεργοι.
Τα ενήλικα παιδιά που θεραπεύονται θα αναρωτηθούν: «Πώς θα αφηγηθώ τη δική μου ιστορία. Τι υλικά θα εξαλείψω και τι θα διακοσμήσω; Τι δουλεύει για μένα; Τι έχω ξεπεράσει; Πώς θα περιηγηθώ σε αυτόν τον χάρτη που μου έχει περάσει; Και ακόμη πιο σημαντικό, πώς μπορώ να αποτρέψω τη μετάδοση στα δικά μου παιδιά; ». Μια μεγάλη στρατηγική αναδιαμόρφωσης είναι να απεικονίσετε και τους δύο γονείς ως παιδιά επιζώντας και τη διαχείριση της δικής τους κληρονομιάς και έπρεπε κι αυτοί να προσαρμοστούν.
Τα ασυνείδητα πρότυπα που έχουν κληρονομηθεί είναι απλά μέρη του εαυτού που απαιτούν περισσότερο προσοχή, περισσότερο αγάπη και περισσότερο αυτο-συγχώρεση.
Ο ολόκληρος εαυτός που αναρρώνει μπορεί να θεραπεύσει παλιές πληγές, αλλά μόνο όταν υπάρχει αποδοχή και δεν υπάρχει πλέον ανάγκη καταστολής των συμπτωμάτων/πόνου.
Ο πόνος είναι σημαντικός και πρέπει να είναι ένιωσα και υποβάλλονται σε επεξεργασία σε ασφαλές περιβάλλον με κατάλληλη υποστήριξη. Μόλις επιτραπεί αυτό, υπάρχει επούλωση του νου/του σώματος σε φυσιολογικό επίπεδο. Ο ιστορικός πόνος εξωτερικεύεται και κινείται, κάτι που αποτελεί απαραίτητο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας καθώς χάνει τη δύναμή του μόλις απελευθερωθεί.
Αντιμετώπιση τραυμάτων γενεών
Κάποιος μπορεί να μάθει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης μέσω διαλογισμού, προσοχής, ψυχοθεραπείας, ομάδων υποστήριξης, βιβλίων, podcasts, ιστολογίων, τάξεων, προπονητών, φίλων, γραφής, τέχνης, κινήσεων χορού και οποιασδήποτε μορφής δημιουργικής έκφρασης.
Το να μάθεις όσα έχεις μάθει απαιτεί διάθεση να κόψεις τις παλιές συνήθειες. Η χημεία του εγκεφάλου αλλάζει αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα.
Ο κόσμος δεν είναι πλέον ανασφαλής. Υπάρχει πλέον εμπιστοσύνη. (Με τον εαυτό και τους άλλους) Υπάρχουν νέοι μηχανισμοί/εργαλεία αντιμετώπισης και δεν υπάρχει πλέον ανάγκη καταστολής του παλιού πόνου. Όχι άλλη συναισθηματική εγκατάλειψη του εαυτού. Τα φαντάσματα της ντροπής δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν σε αυτό. Το ενήλικο παιδί του τραυματισμού από γενιά είναι πλέον υπόλογο, το οποίο μετατοπίζει την προοπτική/τα αποτελέσματα από τη νοοτροπία του θύματος σε μια ενδυνάμωση.
Μόλις επιτευχθεί αυτό, ο κύκλος διακόπτεται και οι επόμενες γενιές μετατοπίζονται από την επιβίωση στην ανάκαμψη. Φίλα αυτά τα φαντάσματα αντίο. Ευλογήστε τους.