Περιεχόμενο
- 1. Μιλήστε για αυτό
- 2. Εξασκηθείτε
- 3. Μάθετε να αγαπάτε το λιπαντικό
- 4. Σκεφτείτε πέρα από τη συνουσία
- 5. Διατηρήστε το χιούμορ σας
- 6. Πείραμα
- 7. Πάρτε έναν έλεγχο ευεξίας
- 8. Φροντίστε τη συνολική σας υγεία
- 9. Μείνετε δραστήριοι
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας δίνουν την εντύπωση ότι οι άνθρωποι στη μέση ηλικία και πέρα δεν κάνουν πραγματικά σεξ, ή ακόμα χειρότερα κάνουν το σεξ μετά τα 50 να είναι το κακό αστείο. Αλλά, καθώς οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά, θέλουν επίσης να έχουν μεγαλύτερη και πιο υγιή σεξουαλική ζωή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενεργός σεξουαλική ζωή μπορεί να συμβάλει στη συνολική σωματική και ψυχική ευεξία.
Μπορεί να υπάρχουν προκλήσεις για να κάνετε υπέροχο σεξ καθώς μεγαλώνουμε - η ίδια η διαδικασία γήρανσης, τα φάρμακα και τα υποκείμενα προβλήματα υγείας μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να γίνουμε δημιουργικοί στο υπνοδωμάτιο.
Διαβάστε 9 συμβουλές για να κάνετε υπέροχο σεξ μετά τα 50.
1. Μιλήστε για αυτό
Οι άνθρωποι άνω των 50 προέρχονται από μια γενιά στην οποία η συζήτηση για το σεξ αποθαρρύνθηκε. Ειδικά στις γυναίκες μπορεί να τους είπαν ότι η συζήτηση για το σεξ ήταν απαγορευμένη, βρώμικη και ανήθικη.
Αλλά το να μιλάτε ανοιχτά για το σεξ, με τον σύντροφό σας και τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, είναι ζωτικής σημασίας για μια καλή σεξουαλική ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μπορέσετε εσείς και ο σύντροφός σας να μιλήσετε ανοιχτά για το σεξ, αλλά αξίζει την επένδυση.
Υπάρχουν πολλοί καλοί οδηγοί και ιστότοποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να μιλάτε ελεύθερα χωρίς αμηχανία, αν και ο καλύτερος τρόπος για να νιώθετε άνετα είναι όπως με τόσα άλλα πράγματα στην πρακτική.
2. Εξασκηθείτε
Η πρακτική, όπως λένε, κάνει τέλεια.
Όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο περισσότερα μαθαίνετε για το τι λειτουργεί για εσάς και τον σύντροφό σας, πώς να επικοινωνείτε αυτό που θέλετε και χρειάζεστε και πώς να συνδέεστε σεξουαλικά.
Ειδικά, εάν αλλάξει η ζωή και η υγεία ή αλλάξει η σχέση, όπως η χήρα ή ο χωρισμός, τότε αυτό σημαίνει ότι η συνηθισμένη ρουτίνα της σεξουαλικής ζωής δεν είναι πλέον κατάλληλη.
Η άσκηση νέων μορφών σεξουαλικής δραστηριότητας γίνεται ζωτικής σημασίας.
Θα αποκτήσετε πολύτιμες πληροφορίες για το τι χρειάζεστε και επιθυμείτε εσείς και ο σύντροφός σας μέσα από την απλή (ή όχι τόσο απλή) πράξη του «απλώς να το κάνετε».
3. Μάθετε να αγαπάτε το λιπαντικό
Καθώς μεγαλώνουν, πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να κάνει το σεξ άβολο ή ακόμη και επώδυνο.
Ο Lube παίρνει ένα κακό ραπ - οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι η ξηρότητα είναι αποτέλεσμα μιας προσωπικής αποτυχίας όπως το να μην είναι «αρκετά γυναίκα» ή να μην μπορεί να ενεργοποιήσει τον σύντροφό του.
Αλλά, οι ορμονικές αλλαγές, καθώς μεγαλώνουμε, σημαίνει ότι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια μερικές φορές.
Βρείτε ένα λιπαντικό που αγαπάτε και χρησιμοποιήστε το ελεύθερα. Εάν το λιπαντικό από το πάγκο δεν βοηθά στην ξηρότητα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει ένα λιπαντικό με συνταγή ή να συστήσει την προσθήκη ενυδατικής κρέμας.
4. Σκεφτείτε πέρα από τη συνουσία
Το σεξ μπορεί να είναι πολύ περισσότερο από μια απλή συνουσία.
Αυτό ισχύει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να σκεφτούν ευρέως αυτό που «μετράει» ως φύλο. Ακόμα κι αν τα ζητήματα υγείας καθιστούν τη συνουσία προκλητική, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε οικείοι και να δίνετε και να λαμβάνετε ευχαρίστηση χωρίς επαφή.
Μην φοβάστε να εξερευνήσετε βιβλία και ιστοσελίδες για το σεξ και να δοκιμάσετε πράγματα που ίσως δεν είχατε σκεφτεί στο παρελθόν. Όπως και όταν μιλάμε για σεξ, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το να προχωράς λίγο πιο πέρα από αυτό που σου έχουν διδάξει είναι «αποδεκτό».
Μπορεί επίσης να ανοίξει την πόρτα σε έναν εντελώς νέο κόσμο σύνδεσης και ευχαρίστησης.
5. Διατηρήστε το χιούμορ σας
Ας το παραδεχτούμε, το σεξ μπορεί να είναι αστείο. Αλλά τόσο συχνά τα παίρνουμε όλα πολύ σοβαρά, ειδικά αν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Αφαιρέστε την πίεση και κρατήστε το χιούμορ σας.
Η προσέγγιση του σεξ με μια παιχνιδιάρικη και περίεργη στάση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερο σεξ, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να διασκεδάσετε με τον σύντροφό σας και να γελάσετε με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Αυτό είναι συχνά το κλειδί για το υπέροχο σεξ καταρχήν.
6. Πείραμα
Εάν είστε με τον ίδιο σύντροφο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε μια δοκιμασμένη και αληθινή ρουτίνα στη σεξουαλική σας ζωή. Η άνεση είναι καλή, αλλά το να είσαι πρόθυμος να πειραματιστείς μπορεί να βοηθήσει να ζωντανέψεις τα πράγματα και να εμβαθύνεις ακόμη και μια σύνδεση δεκαετιών.
Ο πειραματισμός δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασχοληθείτε με το BDSM ή να εγκαταστήσετε ένα φύλο, αν δεν το θέλετε, φυσικά. Σημαίνει απλώς ότι είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα, νέες θέσεις και νέες εμπειρίες.
Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το τι μπορεί να αρέσει και στους δύο. Να είστε σαφείς για τυχόν διαπραγματευτές. Στη συνέχεια, βρείτε έναν τρόπο να κάνετε αυτά που είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε και να τα πραγματοποιήσετε.
7. Πάρτε έναν έλεγχο ευεξίας
Ένα μεγάλο μέρος μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής είναι η καλή σεξουαλική υγεία.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικές εξετάσεις και συζητάτε τυχόν ζητήματα όπως επώδυνη επαφή, δυσκολίες στύσης και ούτω καθεξής, με το γιατρό σας.
Εάν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε για πιθανές σεξουαλικές παρενέργειες. Ο τακτικός έλεγχος ΣΜΝ είναι καλή συμβουλή σε οποιαδήποτε ηλικία, και ειδικά εάν ξεκινάτε σχέσεις με νέους σεξουαλικούς συντρόφους.
8. Φροντίστε τη συνολική σας υγεία
Η γενική υγεία συμβάλλει στην καλή σεξουαλική υγεία.
Συγκεκριμένα, η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή σεξουαλική υγεία.
Η ροή του αίματος έχει σημασία, συνεπώς και η ισορροπημένη διατροφή, η λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, η ενυδάτωση και η καλή αυτο-φροντίδα για την ψυχική σας υγεία.
9. Μείνετε δραστήριοι
Κρατώντας τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά ενεργό μπορεί όχι μόνο να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία αλλά και να αυξήσετε τη σεξουαλική σας υγεία.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα όπως η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ευέλικτοι, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο πρόθυμους και ικανούς να δοκιμάσετε νέες θέσεις στο υπνοδωμάτιο.
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι καλή για τη ροή του αίματος και την αναπνευστική υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής σας. (Όπως πάντα, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.)
Το να κρατάτε τον εγκέφαλό σας ενεργό είναι επίσης το κλειδί, καθώς μπορεί να συμβάλει στην πιο ισχυρή ψυχική υγεία και να αποτρέψει τις συνθήκες θανάτωσης της λίμπιντο, όπως η κατάθλιψη.