Περιεχόμενο
Απλώς για να δηλώσω το προφανές, οι σχέσεις μπορεί να είναι πολύ ανταποδοτικές αλλά δεν είναι εύκολες. Είναι ταξίδια που μπορεί να φέρουν προκλήσεις στην αρχή, στη μέση και στο τέλος. Θέλω να μοιραστώ σε αυτήν την ανάρτηση μερικές από τις δυσκολίες και τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε, καθώς τα ζευγάρια περιηγούνται σε αυτά τα στάδια.
Αρχές
Για να ξεκινήσουμε μια σχέση ίσως χρειαστεί να ξεπεράσουμε τους φόβους και τις αμφιβολίες, παλιές και νέες, που εμποδίζουν. Το να παίρνεις τον κίνδυνο να είσαι ανοιχτός και ευάλωτος μπορεί μερικές φορές να είναι πραγματικά δύσκολο. Νιώθουμε αρκετά ασφαλείς για να αφήσουμε τον άλλο να μπει; Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αγαπήσει και να αγαπηθεί; Πρέπει να διακινδυνεύσουμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας παρά τον φόβο- ή ίσως την προσμονή- της απόρριψης και του πόνου;
Πολλοί από τους ανθρώπους με τους οποίους έχω συνεργαστεί στην πρακτική μου έχουν αντιμετωπίσει αυτές τις ερωτήσεις. Μερικοί πιστεύουν ότι τα συναισθήματά τους είναι πολύ μεγάλα, έχουν μεγάλη ανάγκη ή ότι οι αποσκευές τους είναι πολύ περίπλοκες και αναρωτιούνται αν θα είναι πάρα πολύ. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτούς και αναρωτιούνται αν θα είναι ποτέ αρκετές. Κάποιοι άλλοι κουβαλούν μαζί τους ένα βαθύ μυστικό και μια βαθιά ντροπή, και αναρωτιούνται: αν έχουν Πραγματικά με ήξερε, θα φύγουν μακριά;
Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά μερικές φορές μπορεί να παραλύσουν. Οι απαντήσεις δεν είναι ποτέ απλές και δεν μπορούν να γίνουν γνωστές εκ των προτέρων. Η επίγνωση των αμφιβολιών, των φόβων, των ελπίδων και των κινήτρων μας, η αποδοχή τους ως μέρος μας και η κατανόηση από πού προέρχονται, είναι συνήθως τα πρώτα βήματα που βοηθούν. Ενώ η αυτογνωσία είναι απαραίτητη, μερικές φορές μπορεί να σκεφτόμαστε πάρα πολύ, οπότε είναι σημαντικό να ακούμε το μυαλό, την καρδιά και το σώμα μας. Το να κοιτάμε μέσα μας με αγάπη και καλοσύνη είναι επίσης ζωτικής σημασίας, για να έχουμε μια αίσθηση του τι είναι σημαντικό για εμάς σε μια σχέση, τι ψάχνουμε και ποια είναι τα δικά μας προσωπικά όρια.
Middles
Όσο περισσότερο χρόνο περνάμε μαζί με τον σύντροφό μας, τόσο περισσότερες ευκαιρίες έχουμε για σύνδεση και οικειότητα, αλλά και για τριβές και απογοήτευση. Όσο περισσότερο μοιράζεται η ιστορία, τόσο περισσότερες ευκαιρίες για να έρθουμε πιο κοντά και να δημιουργήσουμε νόημα μαζί, αλλά και να τρέψουμε θυμό ή να αισθανθούμε πληγωμένοι. Ό, τι και να συμβεί σε μια καθιερωμένη σχέση ζευγαριού είναι συνάρτηση τριών στοιχείων: των δύο ατόμων και της ίδιας της σχέσης.
Τα δύο πρώτα είναι οι εμπειρίες, οι σκέψεις και τα συναισθήματα του καθενός. Αυτά θα καθορίσουν τι κάθε άτομο πιστεύει ότι χρειάζεται και θέλει από μια σχέση και πόσο ικανός ή πρόθυμος είναι να βρει μια μέση λύση. Για παράδειγμα, είχα κάποτε έναν πελάτη που, λίγους μήνες πριν από το γάμο του, μου είπε: «Θέλω να κάνω αυτό που έκανε ο πατέρας μου με τη μαμά μου: απλά θέλω να συντονιστώ, να βρω έναν τρόπο να την αγνοήσω». Τα πρότυπα που είχαμε στη ζωή μας πολλές φορές καθορίζουν, συνειδητά ή όχι, τι πιστεύουμε ότι είναι οι σχέσεις.
Η ίδια η σχέση είναι το τρίτο στοιχείο και είναι μεγαλύτερη από το άθροισμα των μερών της. Για παράδειγμα, μια δυναμική που έχω παρατηρήσει πολλές φορές μπορεί να ονομαστεί «διώκτης-αποφεύγοντας», στην οποία ένα άτομο θέλει περισσότερο από τον άλλο (περισσότερη στοργή, περισσότερη προσοχή, περισσότερη επικοινωνία, περισσότερος χρόνος κ.λπ.), και ο άλλος είναι αποφευκτικός ή αποφευκτικός, είτε επειδή αισθάνεται άβολα, συντετριμμένος ή φοβισμένος. Αυτή η δυναμική μερικές φορές οδηγεί σε αδιέξοδο στη σχέση, υπονομεύει τις δυνατότητες διαπραγμάτευσης και μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και από τις δύο πλευρές.
Τι να κάνουμε όταν οι αποσκευές μας και αυτές του συντρόφου μας δεν φαίνεται να ταιριάζουν; Δεν υπάρχει καμία απάντηση γιατί ένα ζευγάρι είναι μια πολύπλοκη, συνεχώς εξελισσόμενη οντότητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρούμε ένα ανοιχτό και περίεργο μυαλό για την εμπειρία, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τα όνειρα και τους στόχους του συντρόφου μας. Η αληθινή αναγνώριση και σεβασμός των διαφορών μας είναι ζωτικής σημασίας για την κατανόηση του άλλου. Η ανάληψη της κυριότητας και της ευθύνης για τις ενέργειές μας και τα πράγματα που λέμε (ή δεν λέμε), καθώς και το να είμαστε ανοιχτοί στη λήψη ανατροφοδοτήσεων, είναι σημαντικά για να διατηρήσουμε μια ισχυρή φιλία και ένα αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης στη σχέση.
Τελειώνει
Το τέλος δεν είναι σχεδόν ποτέ εύκολο. Μερικές φορές η δυσκολία έγκειται στο να γίνουμε πρόθυμοι ή ικανοί να τερματίσουμε μια σχέση που αισθάνεται ξεπερασμένη, δεν ικανοποιεί τις ανάγκες μας ή έχει γίνει τοξική ή καταχρηστική. Μερικές φορές η πρόκληση είναι να αντιμετωπίσουμε την απώλεια μιας σχέσης, είτε ήταν δική μας επιλογή, απόφαση του συντρόφου μας, είτε προκλήθηκε από γεγονότα ζωής που δεν ελέγχονται από εμάς.
Η προοπτική λήξης μιας σχέσης μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά μετά από πολύ καιρό μαζί. Παίρνουμε μια βιαστική απόφαση; Δεν υπάρχει τρόπος να το λύσουμε; Πόσα ακόμη αντέχω; Περίμενα πάρα πολύ καιρό ήδη; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτήν την αβεβαιότητα; Αυτές είναι μερικές από τις ερωτήσεις που έχω ακούσει αρκετές φορές. Ως θεραπευτής, δεν είναι δουλειά μου να τους απαντήσω, αλλά να είμαι με τους πελάτες μου καθώς αγωνίζονται μαζί τους, βοηθώντας τους να ξεμπερδέψουν, να βγάλουν νόημα και να κατανοήσουν το νόημα της κατάστασης.
Τις περισσότερες φορές αυτή η διαδικασία κάθε άλλο παρά λογική και γραμμική είναι. Ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων πιθανότατα θα εμφανιστεί, πολλές φορές σε σύγκρουση με τις ορθολογικές μας σκέψεις. Αγάπη, ενοχή, φόβος, υπερηφάνεια, αποφυγή, θλίψη, θλίψη, θυμός και ελπίδα - μπορεί να τα νιώθουμε όλα ταυτόχρονα, ή μπορούμε να πηγαίνουμε πέρα δώθε μεταξύ τους.
Η προσοχή στα πρότυπα και την προσωπική μας ιστορία είναι εξίσου σημαντική: έχουμε την τάση να κόβουμε τις σχέσεις μόλις νιώσουμε άβολα; Μετατρέπουμε τη σχέση σε ένα προσωπικό έργο που δεν παραδέχεται καμία αποτυχία; Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας για την κατανόηση της φύσης των φόβων μας είναι χρήσιμη για να μειώσουμε την επίδρασή τους σε εμάς. Η καλοσύνη και η υπομονή με τις δυσκολίες μας, καθώς και ο σεβασμός στον εαυτό μας και τους συνεργάτες μας, είναι μερικοί από τους καλύτερους συμμάχους μας σε αυτό το μέρος του ταξιδιού.
Εν ολίγοις
Παρόλο που τα ανθρώπινα όντα είναι «συνδεδεμένα» για να είναι σε σχέσεις, αυτά δεν είναι εύκολα και μερικές φορές απαιτούν πολλή δουλειά. Αυτό το "έργο" περιλαμβάνει την αναζήτηση μέσα και την όψη απέναντι. Πρέπει να κοιτάξουμε μέσα μας για να συνειδητοποιήσουμε, να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε τις δικές μας σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, ελπίδες και προκλήσεις. Πρέπει να κοιτάξουμε απέναντι για να αναγνωρίσουμε, να δημιουργήσουμε χώρο και να τιμήσουμε τις εμπειρίες και την πραγματικότητα του συντρόφου μας. Κάθε βήμα του ταξιδιού φέρνει νέες προκλήσεις και ευκαιρίες για κάθε άτομο και για την ίδια τη σχέση. Είναι σε αυτό το ταξίδι, περισσότερο από οποιοδήποτε φανταστικό προορισμό, όπου μπορεί να βρεθεί η υπόσχεση αγάπης, σύνδεσης και εκπλήρωσης.