Περιεχόμενο
- 1. Πάρτε έναν υπνάκο
- 2. Βιντεοπαιχνίδια
- 3. Δοκιμάστε προϊόντα κανναβιδιόλης (CBD)
- 4. Άσκηση
- 5. Κηπουρική
Η γονική μέριμνα απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά, ειδικά όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση της ανατροφής των παιδιών με τη διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής, τη συνέχιση της εργασίας σας και - το πιο σημαντικό - να μην παραμελήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Αυτή είναι μια σκληρή πράξη εξισορρόπησης καθώς συχνά θα δίνουμε προτεραιότητα στη δική μας γονικά καθήκοντα διασφαλίζοντας ότι μπορούμε να αντισταθμίσουμε τις πιέσεις του να είμαστε γονείς.
Αυτό είναι ακόμη πιο έντονο για γονείς που μένουν στο σπίτι που εργάζονται ως ελεύθεροι επαγγελματίες ή εστιάζουν στην οικογένεια και στο σπίτι με πλήρη απασχόληση. Είναι εύκολο να σε καταναλώσει η ρουτίνα, τόσο το καλό όσο και το κακό, της πατρότητας.
Κάνετε τις καθημερινές δουλειές, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά ακολουθούν το πρόγραμμά τους και αναλαμβάνουν όποιες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μπορεί να προκύψουν.
Όλα αυτά μπορούν να σας οδηγήσουν στην παραμέληση του εαυτού σας. Στο τέλος κάθε ημέρας, αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι (τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά) για να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε χρόνο για να φορτίσετε τις μπαταρίες των γονέων σας.
Υπάρχουν πολλά τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος, και τα περισσότερα από αυτά δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρες δραστηριότητες. Τα σώματά μας είναι σκληρά για να πάρουν ανάπαυση όπου μπορούν να το βρουν, ώστε να μπορέσουμε να αναπηδήσουμε χωρίς να καταβάλουμε μεγάλη προσπάθεια.
1. Πάρτε έναν υπνάκο
Μια γρήγορη αναβολή είναι η δοκιμασμένη μέθοδος αποσυμπίεσης που μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε ξεκουράστε τα μάτια σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη νοοτροπία σας.
Πάρτε ένα ζευγάρι ωτοασπίδες σιλικόνης, μάσκα ματιών και κρυψώνα. Θα ξυπνήσετε αναζωογονημένοι και για άλλη μια φορά έτοιμοι για τα γονικά σας καθήκοντα.
Ένα χάκερ ζωής που θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει για εσάς είναι να πίνετε καφέ ακριβώς πριν τον υπνάκο σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε τα υπόλοιπα από έναν μικρό υπνάκο (μεταξύ 15-30 λεπτών) χωρίς να ανησυχείτε για τον υπερβολικό ύπνο.
2. Βιντεοπαιχνίδια
Αν τα παιδιά μπορούν να το κάνουν, μπορείτε και εσείς! Οι παλαιότερες γενιές βλέπουν τα βιντεοπαιχνίδια ως μια δραστηριότητα διασκέδασης που δεν προορίζεται για αυτούς. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα περισσότερα χόμπι τους τείνουν να έχουν έναν αέρα παθητικότητας (βλέποντας ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές, αθλήματα κ.λπ.). Τα βιντεοπαιχνίδια περιλαμβάνουν άμεση συνεισφορά τόσο από τα αντανακλαστικά όσο και από τη διάνοιά σας.
Αυτό είναι μια ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής από την καθημερινότητά σας και ανάλογα με την επιλογή του παιχνιδιού, μπορεί ανακουφίζει από το άγχος καθώς και να κρατάτε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό.
Έτσι, όταν τα παιδιά κοιμούνται, πάρτε το χειριστήριο της κονσόλας παιχνιδιών σας και βάλτε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Μπορεί να αποδειχθεί ότι είστε καλύτεροι σε αυτό από όσο νομίζετε!
Δείτε επίσης:
3. Δοκιμάστε προϊόντα κανναβιδιόλης (CBD)
Καθώς η νομοθεσία γύρω από την κάνναβη γίνεται πιο επιεικής, τα προϊόντα CBD κερδίζουν δημοτικότητα. Αυτά τα προϊόντα κάνναβης είναι ιδανικά για άτομα που θέλουν να δοκιμάσουν κάνναβη για τα πολλά οφέλη τους χωρίς να πάρουν ένα πραγματικό υψηλό. Βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, στη βελτίωση του ύπνου και στη διαχείριση του πόνου.
Τα προϊόντα CBD έρχονται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων των βρώσιμων, των λοσιόν και ακόμη και των βόμβων μπάνιου. Με ανεπαίσθητα εφέ που δεν αργούν να ξεκινήσουν, είναι ιδανικά για να ξεκουραστούν οι γονείς μετά από μια κουραστική μέρα. Είναι τόσο απλό όσο το να φας ένα νόστιμο τσίχλα ή να ρίξεις μια βόμβα μπάνιου στην μπανιέρα σου.
Πολλά προϊόντα κανναβιδιόλης είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο και στα ιατρεία, και θα μπορούσαν προσθέστε ένα επιπλέον επίπεδο χαλάρωσης στην ρουτίνα αποσυμπίεσης.
4. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να ακούγεται σαν ένα διαισθητικό κλισέ για πολυάσχολους γονείς. Ακόμη και η σκέψη της σωματικής άσκησης μπορεί να είναι απογοητευτική για όσους θέλουν να χαλαρώσουν.
Η άσκηση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας μας. Σε συνδυασμό με την αυξανόμενη ικανοποίηση της θέασης του εαυτού σας στον καθρέφτη, αυτό λειτουργεί ως α φοβερό αποσυμφορητικό.
Παρόλο που χρειάζεται κάποιος να συνηθίσει, η άσκηση είναι στην πραγματικότητα ένας καταπληκτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να ολοκληρώνετε μια κουραστική μέρα με μια ειδική ρουτίνα άσκησης, γίνεται πιο εθιστικό - και πιο υγιεινό - από οποιοδήποτε φάρμακο.
5. Κηπουρική
Η κηπουρική είναι ένα άλλο κλισέ, αλλά όχι χωρίς καλό λόγο. Απολαμβάνουμε την κηπουρική γιατί είναι ο ευκολότερος τρόπος που μπορούμε να δούμε τους καρπούς της εργασίας μας. Το να είσαι έξω, ακόμα κι αν είναι στην αυλή σου, βοηθά επίσης μειώστε το άγχος και το άγχος.
Βρείτε ένα κομμάτι γης για τον εαυτό σας και επιλέξτε κάτι βρώσιμο για να φυτέψετε. Επιλέξτε μια εύκολη καλλιέργεια για αρχάριους, κάτι που απαιτεί χαμηλή συντήρηση και δεν εξαφανίζεται εύκολα. Οι ντομάτες, τα μήλα και οι φράουλες είναι εξαιρετικές επιλογές.
Όταν τελικά συλλέγετε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε μια άλλη δημοφιλή μέθοδο αποσυμπίεσης: το μαγείρεμα!
συμπέρασμα
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα φροντίδας του σπιτιού σας. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε τις μεθόδους που ταιριάζουν καλύτερα στην προσωπικότητά σας και σας βοηθούν να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
Μην παραμελείτε ποτέ τον εαυτό σας γιατί θα βλάψει την κοινωνική, οικογενειακή και επαγγελματική σας ζωή.