4 στάδια διαζυγίου και χωρισμού

Συγγραφέας: Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας: 6 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
"Πώς συνήλθες από το χωρισμό τόσο γρήγορα;"
Βίντεο: "Πώς συνήλθες από το χωρισμό τόσο γρήγορα;"

Περιεχόμενο

Από πολλές απόψεις το διαζύγιο είναι σαν να περνάς από το θάνατο ενός αγαπημένου σου προσώπου, που συνεπάγεται απώλεια και θλίψη. Αλλάζει τη δομή της οικογένειας για πάντα. Το διαζύγιο προκαλεί την απώλεια των ελπίδων και των ονείρων για το τι υποτίθεται ότι είναι ο γάμος και η οικογένεια.

Δεν υπάρχει καμία εμπειρία διαζυγίου. Η αλλαγή της κατάστασης από παντρεμένος σε ανύπαντρος μπορεί να παρουσιάσει ποικίλες δυσκολίες στις συναισθηματικές προσαρμογές για άτομα που αυτοπροσδιορίστηκαν κυρίως ως παντρεμένοι και συζευγμένοι.

Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο βιώνει το διαζύγιο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: κοινωνικοοικονομική κατάσταση, σε ποιο μέρος του κύκλου ζωής βρίσκεται και αν το διαζύγιο είναι «φιλικό» ή «εχθρικό».

Ακόμα και τότε, η ανταπόκριση ενός ατόμου στη μετάβαση θα διαφέρει ανάλογα με την άποψή του και τις ατομικές εμπειρίες του. Μερικοί βλέπουν το διαζύγιο ως αποτυχία και βιώνουν κατάθλιψη, ενώ άλλοι το ορίζουν ως ελευθερία και βιώνουν ανακούφιση. Οι περισσότεροι πέφτουν κάπου στη μέση.


Τα στάδια του διαζυγίου που παρουσιάζονται εδώ είναι παρόμοια με τα στάδια που περνά ένα άτομο όταν θρηνεί έναν θάνατο. Είναι απλώς γενικοί οδηγοί. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να τα βιώσουν με τη σειρά που παρουσιάζονται. άλλοι μπορεί να βιώσουν μερικά από τα στάδια, αλλά όχι όλα. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να μην τα βιώσουν καθόλου. Το θέμα είναι ότι το διαζύγιο είναι μια διαδικασία και μπορεί να μην είναι η ίδια διαδικασία για όλους καθώς το να περνάς από στάδια διαζυγίου σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.

Αν και οι ατομικές αντιδράσεις στη διαδικασία διαζυγίου είναι ποικίλες, υπάρχει μια τυπική και προβλέψιμη σειρά ψυχολογικών σταδίων που περνούν κάποια.

Τα στάδια διαζυγίου για τον ιδρυτή του διαζυγίου είναι διαφορετικά από τα στάδια του διαζυγίου για τους μη μύτες. Ο εμπνευστής στο διαζύγιο βιώνει τους πόνους του πόνου και της θλίψης πολύ πριν το κάνει ο μη μύτης. Ένας μη-μυητής βιώνει το τραύμα και το χάος μόνο αφού ακούσει για πρώτη φορά τη λέξη, διαζύγιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ερώτηση "πόσο καιρό να ξεπεράσουμε το διαζύγιο;" έχει διαφορετικές απαντήσεις για τον εκκινητή και τον μη εκκινητή.


Τα τέσσερα στάδια μπορούν να χαρακτηριστούν άρνηση, σύγκρουση, αμφιθυμία και αποδοχή. Η επίγνωση αυτών των σταδίων θα βοηθήσει στην κατανόηση ότι η προσαρμογή στο διαζύγιο είναι μια διαδικασία και όχι ένα μεμονωμένο γεγονός. Συνήθως χρειάζονται δύο έως τρία χρόνια για να σχηματιστεί μια ισχυρή προσκόλληση σε ένα άτομο και για μερικούς ανθρώπους, εάν ο χωρισμός συμβεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, συνήθως περιλαμβάνει μια αντίδραση που ονομάζεται σοκ διαχωρισμού.

Το πρώτο στάδιο στα στάδια του διαζυγίου χαρακτηρίζεται κυρίως από σοκ άρνησης και χωρισμού. Το άτομο μπορεί να βιώσει ανακούφιση, μούδιασμα ή πανικό. (Η ανακούφιση γίνεται συχνά όταν το διαζύγιο είναι μια εκτεταμένη, εκτεταμένη διαδικασία). Η πιο χαρακτηριστική αντίδραση στο χωρισμό είναι ο φόβος της εγκατάλειψης. Η συναισθηματική απάντηση σε αυτόν τον φόβο είναι συχνά ανησυχία και άγχος.

Δείτε επίσης:


Εδώ είναι περισσότερα για τα στάδια του διαζυγίου

Στάδιο 1- Ο κόσμος φαίνεται να έφτασε στο τέλος του

Ανησυχία

Το να χωρίσεις είναι ένα ταξίδι. Η διαδικασία διαζυγίου συνεπάγεται άγχος. Τα ανήσυχα συναισθήματα μπορεί να συνοδεύονται από διαταραχές του ύπνου ή της όρεξης. Ανεξάρτητα από την ερώτηση, πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε το διαζύγιο, πρέπει να μάθετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να κρατήσετε το άγχος μακριά. Το άγχος είναι διαβρωτικό και κάνει το να ξεπερνάς το διαζύγιο ακόμα πιο πολυτάραχο.

Κατάθλιψη

Η μείωση της πρόσληψης τροφής και ο αυξημένος χρόνος για ύπνο σχετίζονται πιθανώς με κατάθλιψη. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι ενδείξεις σοκ χωρισμού και συνήθως βιώνονται στα στάδια του διαζυγίου. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι πελάτες αναφέρουν ότι δεν μπορούν να συγκεντρωθούν σε εργασιακές δραστηριότητες ή να συνεχίσουν συνομιλίες με άτομα. Μπορεί να βιώσουν ξαφνικά ξεσπάσματα δακρύων ή θυμού.

Οργή

Άλλοι άνθρωποι αναφέρουν ότι συχνά χάνουν τον έλεγχο του θυμού τους και, για αυτό που αργότερα τους φαίνεται ασήμαντος λόγος, εκρήγνυνται σε ξαφνικές αναλαμπές οργής.

Μούδιασμα

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν μούδιασμα ή απουσία συναισθημάτων προσπαθώντας να περιηγηθούν σε άγνωστα στάδια διαζυγίου. Το μούδιασμα είναι ένας τρόπος σίγασης ή άρνησης συναισθημάτων, τα οποία, αν βιωθούν, μπορεί να είναι πολύ συντριπτικά για να χειριστεί το άτομο.

Συναισθηματική ταλάντωση

Συχνά κατά τη διάρκεια του σταδίου 1, ένα άτομο ταλαντεύεται ανάμεσα σε αυτά τα συναισθήματα - νιώθει αρχικά ανήσυχο, μετά θυμωμένο και μετά μουδιασμένο. Για πολλούς, αυτά τα συναισθήματα συχνά συνδυάζονται με αισθήματα αισιοδοξίας για τη νέα τους ζωή. Αυτό το στάδιο του σοκ διαχωρισμού μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες.

Ενοχή και θυμός

Συχνά ο ένας σύντροφος θέλει το διαζύγιο περισσότερο από τον άλλο. Το άτομο που φεύγει συχνά επιβαρύνεται με τεράστια ποσά ενοχής και αυτοκατηγορίας, ενώ ο υπόλοιπος σύντροφος αισθάνεται δυνητικά περισσότερο θυμό, κακό, αυτολύπηση και καταδίκη του άλλου. Και τα δύο άτομα υποφέρουν κατά τη διάρκεια ενός από τα πολλά τέτοια στάδια διαζυγίου.

Αντιμετωπίζοντας το τέλος του γάμου

Το κύριο πρόβλημα του Σταδίου 1 για πολλούς ανθρώπους είναι να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι ο γάμος τελειώνει. Το συναισθηματικό καθήκον του ατόμου σε αυτό το στάδιο της διαδικασίας διαζυγίου είναι να αποδεχτεί την πραγματικότητα του χωρισμού.

Στάδιο 2- Βιώνοντας πληθώρα συναισθημάτων

Απρόβλεπτα συναισθήματα που συνοδεύουν στάδια διαζυγίου

Λίγο μετά το σοκ του χωρισμού, μπορεί κάποιος να αρχίσει να βιώνει πληθώρα συναισθημάτων, το ένα να συμβαίνει αμέσως μετά το άλλο. Ένα λεπτό οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απόλυτα άνετα με τον νέο τρόπο ζωής τους και ένα λεπτό αργότερα μπορεί να βρεθούν στα δάκρυα, αναπολώντας τους πρώην συζύγους τους. Λίγο αργότερα, θυμούνται ένα αρνητικό γεγονός ή ένα καβγά, μπορεί να αισθάνονται έξαλλοι. Το μόνο που προβλέπεται σε αυτό το στάδιο είναι το απρόβλεπτο των συναισθημάτων.

Ερευνα

Οι άνθρωποι θα θυμούνται τι πήγε στραβά στους γάμους τους, ποιος έφταιγε, ποιος ήταν ο δικός τους ρόλος στην αποτυχία. Ξαναζούν τις καλύτερες στιγμές στο γάμο και θρηνούν για την απώλεια των πιο οικείων πτυχών. Η σάρωση μπορεί επίσης να παρέχει εποικοδομητική εικόνα για τα δικά τους πρότυπα στις σχέσεις. Με αυτή την έννοια, μπορεί να είναι μια πολύτιμη μαθησιακή εμπειρία.

Απώλεια και μοναξιά

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια αίσθηση απώλειας και μοναξιάς, παρόμοια με αυτή που βιώνει ένα άτομο όταν πεθάνει ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Η μοναξιά μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους. Κάποιοι μπορεί να γίνουν παθητικοί και να απομονωθούν, αποχωρώντας από τις κοινωνικές επαφές. Άλλοι μπορεί να βιώσουν έναν πιο ενεργό τύπο μοναξιάς. Αντί να κάθονται στο σπίτι, μπορεί να συχνάζουν σε παλιά εστιατόρια, να περνούν από το σπίτι του συζύγου τους ή να πηγαίνουν από το ένα μπαρ στο άλλο, αναζητώντας απεγνωσμένα παρηγοριά από τη μοναξιά τους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επίσης, τυχόν αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα που βιώνει το άτομο ως παιδί, όπως άγχος αποχωρισμού, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή συναισθήματα αναξιότητας, μπορεί να επανεμφανιστούν, προκαλώντας στο άτομο μεγάλη αγωνία.

Ευφορία

Αντίστροφα, στο Στάδιο 2 μπορεί να βιώσετε περιόδους ευφορίας. Μερικοί διαζευγμένοι αισθάνονται μια αίσθηση ανακούφισης, αυξημένη προσωπική ελευθερία, νεοαποκτηθείσες ικανότητες και επανεπενδύοντας συναισθηματική ενέργεια στον εαυτό τους, η οποία προηγουμένως κατευθυνόταν προς το γάμο. Αυτό είναι ένα από τα στάδια χειραφέτησης του διαζυγίου.

Βραδιάζει τις συναισθηματικές μεταβολές

Συνολικά, το στάδιο 2 είναι ένα συναισθηματικό πριόνι, που χαρακτηρίζεται κυρίως από ψυχολογική σύγκρουση. Τα συναισθηματικά καθήκοντα του ατόμου κατά τη διάρκεια ενός από αυτά τα στάδια διαζυγίου είναι να επιτύχουν έναν ρεαλιστικό ορισμό του τι αντιπροσώπευε ο γάμος τους, ποιος ήταν ο ρόλος του στη διατήρησή του και ποια η ευθύνη τους για την αποτυχία του. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα αλλά τελικά γόνιμα στάδια διαζυγίου.

Ο κίνδυνος είναι ότι ο χωρισμός ατόμων στο Στάδιο 2 μπορεί να πιστεύει ότι το χειρότερο έχει τελειώσει μόνο και μόνο για να ξαναγίνει κατάθλιψη. Δυστυχώς, το συναισθηματικό πριονάκι αυτού του σταδίου (και των άλλων σταδίων) καθιστά ακόμη πιο δύσκολη τη συνεργασία με δικηγόρους, τη λήψη αποφάσεων και μερικές φορές το να είσαι αποτελεσματικός γονιός.

Στάδιο 3- Η αρχή του μετασχηματισμού της ταυτότητας

Η αμφιθυμία του Σταδίου 3 μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στην ταυτότητα ενός ατόμου. Από πολλές απόψεις, αυτή είναι η πιο ψυχολογικά αγχωτική πτυχή της διαδικασίας διαζυγίου. Το να είσαι παντρεμένος είναι μια πρωταρχική πηγή ταυτότητας. Δύο άτομα εισέρχονται σε μια σχέση με δύο ξεχωριστές ταυτότητες και στη συνέχεια συνθέτουν την ταυτότητα ενός ζευγαριού για το ποιοι είναι και πού και πώς ταιριάζουν στον κόσμο. Όταν τελειώσει η σχέση τους, μπορεί να αισθάνονται μπερδεμένοι και φοβισμένοι, σαν να μην έχουν πλέον ένα σενάριο που να τους λέει πώς να συμπεριφέρονται.

Αυτή τη στιγμή το άτομο που χωρίζει αντιμετωπίζει μια σημαντική αλλαγή στην αυτοαντίληψη. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορεί να δοκιμάσουν διαφορετικές ταυτότητες, προσπαθώντας να βρουν μια που τους βολεύει. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενήλικες περνούν μια δεύτερη εφηβεία. Παρόμοια με την πρώτη τους εφηβεία, οι άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν πολύ για το πώς φαίνονται, πώς ακούγονται. Μπορεί να αγοράσουν καινούργια ρούχα ή καινούργιο αυτοκίνητο.

Πολλοί από τους αγώνες που έζησε ένας ενήλικας ως έφηβος μπορεί να εμφανιστούν ξανά και μπορεί να βρεθεί να προσπαθεί να αποφασίσει πώς θα χειριστεί τη σεξουαλική πρόοδο ή πότε θα φιλήσει ένα ραντεβού καληνύχτα. Οι άνθρωποι μπορεί να συμμετέχουν σε σεξουαλικούς πειραματισμούς καθώς κάνουν προσπάθειες να εξερευνήσουν τη νέα τους σεξουαλικότητα εκτός γάμου. Αυτό χαρακτηρίζεται ως ένα από τα στάδια της αυτο-εξερεύνησης του διαζυγίου που μπορεί να οδηγήσει σε νέες ανακαλύψεις και γνώσεις.

Κάνοντας την ψυχολογική μετάβαση

Το συναισθηματικό καθήκον για το άτομο που χωρίζει σε αυτό το στάδιο είναι να κάνει την ψυχολογική μετάβαση από το να είναι «παντρεμένος» στο να είναι ξανά «ανύπαντρος». Αυτός ο μετασχηματισμός ταυτότητας, για πολλούς, είναι ψυχολογικά το πιο δύσκολο και αγχωτικό εγχείρημα της διαδικασίας διαζυγίου.

Στάδιο 4- Ανακάλυψη του νέου «εσύ»

Αποδοχή

Χαρακτηριστικά του Σταδίου 4: Τέλος (και ο χρόνος ποικίλλει από μήνες έως ίσως και αρκετά χρόνια), οι διαζευγμένοι μπαίνουν στο στάδιο 4 και αισθάνονται μια ανακούφιση και αποδοχή για την κατάστασή τους. Μετά από λίγο, αρχίζουν να βιώνουν μια νέα αίσθηση δύναμης και ολοκλήρωσης. Ως επί το πλείστον, σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι αισθάνονται αρκετά ικανοποιημένοι με τον τρόπο ζωής τους και δεν ασχολούνται πλέον με το παρελθόν. Έχουν πλέον μια αίσθηση επίγνωσης και γνώσης των δικών τους αναγκών.

Επίλυση της απώλειας

Αν και πολλά από τα συναισθήματα που προκαλούνται από το διαζύγιο είναι επώδυνα και άβολα, τελικά οδηγούν στην επίλυση της απώλειας, έτσι ώστε, αν το άτομο το επιθυμεί, να είναι συναισθηματικά σε θέση να αποκαταστήσει μια στενή σχέση.

Στο Στάδιο 4 τα αισθήματα ευημερίας αρχίζουν να υπερισχύουν των συναισθημάτων άγχους και θυμού. Οι διαζευγμένοι μπορούν να κυνηγήσουν το δικό τους συμφέρον και να θέσουν τους πρώην συζύγους και τους γάμους τους σε μια προοπτική που τους βολεύει.

Λίγα λόγια για τη θεραπεία και την ψυχολογία του διαζυγίου

Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο; Είναι η θεραπεία το κλειδί για να βοηθήσει τη μετάβαση και να ξεπεράσει το διαζύγιο; Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο μπορεί να κοστίσει ένα άτομο από μερικές εβδομάδες έως μερικά χρόνια.

Ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση κατά τη διάρκεια και μετά το διαζύγιο, πολλοί άλλοι βιώνουν ένα ευρύ φάσμα ενοχλήσεων στο τέλος των γάμων τους, παλεύοντας να αντιμετωπίσουν τα στάδια του διαζυγίου και κοιτώντας τις απαντήσεις στην ερώτηση "πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο;" Το Μερικές φορές όσοι βιώνουν τεράστια ποσά δυσφορίας δεν περνούν τα στάδια του διαζυγίου και βιώνουν την επίλυση. Ορισμένα άτομα «κολλάνε».

Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τη θεραπεία ενώ περνούν αυτή τη σημαντική αλλαγή, εκείνοι που «κολλάνε» στα στάδια του διαζυγίου θα βρίσκουν ιδιαίτερα χρήσιμη τη θεραπεία. Σαφώς, ένα από τα βήματα για να πάρεις διαζύγιο είναι να βρεις έναν καλό θεραπευτή, ο οποίος βρίσκεται κοντά στο να βρει έναν καλό δικηγόρο διαζυγίου. Ένας καλός θεραπευτής θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συναισθηματικών σταδίων του διαζυγίου.

Άνδρες και διαζύγιο συναισθηματικά στάδια

Είτε πρόκειται για στάδια διαζυγίου για έναν άντρα είτε για μια γυναίκα, η επώδυνη διαδικασία τερματισμού του γάμου επιφέρει και τα δύο. Συχνά στην πατριαρχική μας κοινωνία θεωρείται ότι ένας άντρας πρέπει να το ρουφήξει και να μην εμφανίζει θλίψη. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο για τη συνολική ψυχική ευεξία κάθε άνδρα που περνά στάδια επούλωσης διαζυγίου.

Ένας άντρας βιώνει τη δυσπιστία ως το πρώτο στάδιο του διαζυγίου, περνώντας από το διαζύγιο θεραπευτικά στάδια άρνησης, σοκ, θυμού, πόνου και κατάθλιψης προτού μπορέσει τελικά να ανασυγκροτήσει τη ζωή του.

Ακόμα αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο; Θυμηθείτε ότι υπάρχουν διάφορα στάδια θλίψης μετά το διαζύγιο. Με τη βοήθεια της επικρατούσας αισιοδοξίας και της θεραπείας, θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε την πορεία από μια πτωτική πορεία "θα πεθάνω μόνος" σε μια ανοδική "μπορώ επιτέλους να πάρω τα κομμάτια και να ζήσω τη ζωή μου ξανά ευτυχισμένη".