Περιεχόμενο
- Τι είναι η θλίψη και τα είδη της;
- Προγνωστική θλίψη
- Κανονική θλίψη
- Πολύπλοκη θλίψη
- Από πού προήλθαν τα στάδια της θλίψης;
- Η θλίψη ακολουθεί πάντα την ίδια σειρά σταδίων;
- Ποια είναι τα 5 στάδια της θλίψης;
- Εξηγώντας τα 5 στάδια της θλίψης
- Στάδιο πρώτο: Άρνηση
- Δεύτερο στάδιο: Θυμός
- Τρίτο στάδιο: Διαπραγμάτευση
- Στάδιο τέταρτο: Κατάθλιψη
- Πέμπτο στάδιο: Αποδοχή
- Διαφορετικές καταστάσεις όταν οι άνθρωποι θρηνούν
- Συμπτώματα θλίψης
- Συναισθηματικά συμπτώματα θλίψης
- Σωματικά συμπτώματα θλίψης
- Πόσο καιρό είναι πολύ για να πενθήσουμε;
- Θεραπεία της θλίψης
- Πώς να βοηθήσετε όταν οι άλλοι θρηνούν
- Θεωρία προσκόλλησης και θλίψη
- Ασφαλής προσάρτηση
- Ανήσυχη προσκόλληση
- Αποφυγή προσκόλλησης
- Αποδιοργανωμένη προσκόλληση
- συμπέρασμα
Το διαζύγιο είναι μια τραυματική εμπειρία, ακόμη περισσότερο αν δεν είστε εσείς αυτός που ξεκίνησε τη διαδικασία.
Κανείς δεν συνάπτει γάμο νομίζοντας ότι θα καταλήξει σε διαζύγιο. Είναι φυσιολογικό ότι όταν το διαζύγιο τελειώσει και επίσημα, θα ακολουθήσει μια περίοδος πένθους.
Όπως και η θλίψη, αισθανόμαστε όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, τα στάδια της θλίψης μετά το διαζύγιο μπορούν να χωριστούν σε ξεχωριστές φάσεις θλίψης.
Τι είναι η θλίψη και τα είδη της;
Τι είναι λοιπόν η θλίψη;
Η θλίψη σημαίνει έντονη θλίψη, ψυχική ταλαιπωρία ή αίσθημα αγωνίας που προκαλείται από θάνατο ή χωρισμό από κάποιον.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι θλίψης, όπως αναφέρονται παρακάτω:
Η προληπτική θλίψη συμβαίνει με τις πραγματικές απώλειες κάτι ή κάποιου που αγαπάτε, χρόνια ασθένεια κλπ. Συνήθως σχετίζεται με την υγεία και τη λειτουργικότητα.
Κανονική θλίψη σημαίνει αντιδράσεις σε οποιαδήποτε κατάσταση ή απώλεια. Αυτές οι συμπεριφορικές ή γνωστικές αντιδράσεις είναι κοινές για όλα τα ανθρώπινα όντα.
Η περίπλοκη θλίψη αναφέρεται συχνά στο είδος της θλίψης που διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτά μπορούν επίσης να ονομαστούν κρυφή θλίψη ή χρόνια θλίψη, όπου το θύμα μπορεί να επιδείξει αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
Από πού προήλθαν τα στάδια της θλίψης;
Τα στάδια της θλίψης εισήχθησαν το 1969 από την Ελίζαμπεθ Κόμπλερ-Ρος, Ελβετός-Αμερικανίδα ψυχίατρο, στο βιβλίο της με τίτλο «Περί θανάτου και θανάτου». Είναι μάρτυρας χιλιάδων ασθενών σε τελικό στάδιο πριν καταλήξει στο συμπέρασμα της ψυχολογίας της θλίψης.
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για τα στάδια της θλίψης με σειρά που ποικίλλουν σε αριθμό. Ενώ μερικοί έχουν δύο, άλλοι έχουν επτά, αλλά η Elizabeth Kübler-Ross συζητά πέντε στάδια και αυτό είναι επίσης γνωστό ως μοντέλο Kübler-Ross.
Δοκιμάστε επίσης: Κουίζ Θλίψης & Απώλειας
Η θλίψη ακολουθεί πάντα την ίδια σειρά σταδίων;
Με ποια σειρά εμφανίζονται αυτά τα στάδια; Είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε τα βήματα του πένθους δεν είναι γραμμικά.
Δεν μπορείτε να περιμένετε να τελειώσετε τακτοποιημένα με το ένα και να προχωρήσετε κατευθείαν στο επόμενο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να αναφερόμαστε στα στάδια της θλίψης στις σχέσεις ως περισσότερο σαν κύκλοι πένθους, χωρίς τακτοποιημένη αρχή ούτε αναγνωρίσιμο τέλος σε κάθε κύκλο.
Επιπροσθέτως, μπορείτε να περιμένετε να έχετε μέρες όπου αισθάνεστε ότι παίρνετε πραγματικά κάποια ώθηση για να προχωρήσετε στα στάδια της θλίψης σας, μόνο για να ξυπνήσεις ένα πρωί και να βρεθείς να κινείσαι δύο βήματα πίσω.
Και πάλι, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Οι φάσεις της θλίψης μπορεί να πυροδοτηθούν από ένα τραγούδι, ένα άρθρο ή ένα βιβλίο που διαβάζετε, συναντώντας κάποιους κοινούς φίλους ή σε σημαντικές ημερομηνίες όπως η επέτειος ή τα γενέθλιά σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας όταν περνάτε τα στάδια της θλίψης μετά το διαζύγιο και να λέτε στον εαυτό σας ότι ό, τι κι αν αισθάνεστε και όπου κι αν βρίσκεστε στον κύκλο του πένθους σας, όλα είναι εντάξει.
Θα το επιβιώσετε αυτό.
Ποια είναι τα 5 στάδια της θλίψης;
Η θλίψη είναι αναπόφευκτη και απαραίτητο κακό. Όπως η ευτυχία είναι μέρος της ζωής, έτσι είναι και η θλίψη που διατηρεί την ισορροπία της ζωής σωστή. Όταν κάποιος συναντά τη θλίψη, χρειάζεται χρόνος για να φύγει.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν στάδια θλίψης που περνά ένας άνθρωπος πριν προχωρήσει εντελώς. Τα στάδια της θλίψης και της απώλειας ισχύουν για τις περισσότερες περιπτώσεις σχέσεων.
Όπως προαναφέρθηκε, η Δρ Elisabeth Kubler-Ross έγραψε πέντε στάδια θλίψης σε μια σχέση που ισχύουν για τους περισσότερους ανθρώπους που βιώνουν ασθενείς που πάσχουν από τελικό στάδιο πριν από το θάνατό τους.
Όλες οι άλλες διαδικασίες πένθους βασίζονται στο μοντέλο Kubler-Ross. Τα 5 στάδια της θλίψης είναι:
- Αρνηση
- Θυμός
- Διαπραγμάτευση
- Κατάθλιψη
- Αποδοχή
Εξηγώντας τα 5 στάδια της θλίψης
Για αυτό, είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε και να καταλαβαίνετε τι θα περάσετε και αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε ρίχνοντας λίγο φως στα διάφορα στάδια της θλίψης κατά τη διάρκεια και μετά το διαζύγιο.
Ακολουθούν 5 βήματα διαδικασίας θλίψης:
Πιθανότατα βιώσατε αυτό το στάδιο όταν περνούσατε το διαζύγιο.
Η άρνηση είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να σας προστατεύσει από βαθιά τραύματα.
Το στάδιο της άρνησης σας επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε από το θλιβερό γεγονός μέχρι να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την επεξεργασία του.
Αν λοιπόν ακούσατε τον εαυτό σας να λέει: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι θα χωρίσουμε! Απλώς φαίνεται σαν ένα κακό όνειρο! », Να ξέρετε ότι αυτός είναι ο μηχανισμός άρνησης που ξεκινά και είναι πολύ φυσιολογικό.
Καθώς αρχίζετε να επεξεργάζεστε το γεγονός ότι πρόκειται να χωρίσετε ή θα χωρίσετε, μπορεί να αρχίσετε να βιώνετε συναισθήματα θλίψης και θυμού.
Όλος ο πόνος και ο πόνος που βιώσατε κατά τη διάρκεια του γάμου σας μπορεί να είναι στην πρώτη γραμμή και μπορεί να βρεθείτε να λέτε φρικτά πράγματα για τον πρώην σύζυγό σας.
Είναι ο λόγος που ο γάμος απέτυχε, η οικονομική σας κατάσταση είναι τραγική και τα παιδιά σας τρελαίνουν. Soταν λοιπόν καλό ξεμπέρδεμα.
Δείτε επίσης παρακάτω:
Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει όλα αυτά τα συναισθήματα θυμού. Είναι μέρος των βημάτων της διαδικασίας του πένθους σας και μάλλον καθαρτικό.
Αμάν. Το διαπραγματευτικό στάδιο της θλίψης είναι ένα στάδιο τρελής σκέψης.
Μπορεί να αρχίσετε να αναθεωρείτε πόσο κακός ήταν ο γάμος σας.
Maybeσως ήταν πραγματικά μια χαρά. Μπαίνετε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση σας με κάθε κόστος.
Ο σύντροφός σας σας άφησε για άλλο άτομο; Μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε, εντάξει, ίσως θα μπορούσαμε να κάνουμε έναν ανοιχτό γάμο.
Αρχίζεις να σου λείπει ο σύντροφός σου και νομίζεις ότι ακόμα κι αν ήταν τρομεροί, τουλάχιστον ήταν καλύτερα από το τίποτα.
Καθώς περνάτε σε αυτή τη φάση της θλίψης, να ξέρετε ότι είναι ένα φυσιολογικό βήμα, κάνοντάς σας να καταλάβετε ότι έχει τελειώσει πραγματικά.
Καθώς βγαίνετε από το πένθος για μια απώλεια και συμβιβάζεστε με το διαζύγιο, η νέα σου μοναδική πραγματικότητα σε χτυπάει καιμπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη.
Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε αυτό το στάδιο θλίψης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Ο γάμος σας τελείωσε και δεν ξέρετε τι υπάρχει στη γωνία.
Είστε λυπημένοι για το καλό μέρος της ιστορίας σας με τον σύζυγό σας.
Στο στάδιο της κατάθλιψης της θλίψης μετά το διαζύγιο, μπορεί να βρεθείτε εντελώς χωρίς κίνητρο, χωρίς να φροντίζετε τον εαυτό σας, την προσωπική σας υγιεινή, την ψυχή και το πνεύμα σας.
Μπορεί να τρώτε υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα, να μην μπορείτε να κάνετε ντους και να κλαίτε πολύ. Εάν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από αυτό το στάδιο θλίψης, ζητήστε βοήθεια.
Υπάρχουν πολλοί ειδικευμένοι θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να σας καθοδηγήσουν στο επόμενο στάδιο της διαδικασίας του πένθους.
Το τελευταίο στάδιο, και το πιο όμορφο από πολλές απόψεις, για να θρηνήσετε τη σχέση σας είναι η αποδοχή.
Καταλαβαίνετε και έχετε ενσωματώσει τη νέα σας πραγματικότητα ως διαζευγμένο άτομο.
Αισθάνεστε μια σύνδεση με τα εκατομμύρια άλλων διαζευγμένων που έχουν περπατήσει αυτά τα βήματα πένθους πριν από εσάς.
Αρχίζετε να βλέπετε το φως στο τέλος της σήραγγας και ίσως ενθουσιαστείτε λίγο από αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.
Αποδέχεστε ότι τα πράγματα φαίνονται διαφορετικά τώρα και είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε αυτή τη νέα ταυτότητα.
Το να γνωρίζετε και να αποδέχεστε ότι θα αρνηθείτε το τραύμα, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πόνο, να διαχειριστείτε τον θυμό σας και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε αυτό και να εισέλθετε στο επόμενο στάδιο της ζωής σας ως νέο άτομο.
Διαφορετικές καταστάσεις όταν οι άνθρωποι θρηνούν
Είναι ένα θλιβερό γεγονός της ζωής που πολλές σχέσεις αποτυγχάνουν και αναγκάζονται να περάσουν από κάποια αναπόφευκτα στάδια θλίψης μετά από ένα χωρισμό.
Ακόμα κι αν και οι δύο σύντροφοι ακολουθούν όλα τα «μυστικά συστατικά» και την «ειδική φόρμουλα» από ειδικούς αγάπης και γκουρού, υπάρχει πάντα κάτι που χωρίζει το ζευγάρι, αν δεν είναι γραφτό.
- Όταν ένα άτομο λαμβάνει συγκλονιστικές ειδήσεις, θα χρειαστεί χρόνος για να το επεξεργαστεί ο εγκέφαλος και το συναίσθημά του, και αυτό οδηγεί σε θλίψη.
- Η θλίψη έρχεται επίσης όταν οι άνθρωποι αρνούνται να αποδεχτούν την κατάσταση όπως είναι και θα πολεμήσουν ή θα κατηγορήσουν άλλους ανθρώπους για τον χωρισμό.
- Οι αλλαγές στην υγεία ή κάθε είδους ψυχική ή σωματική ασθένεια μπορεί να προκαλέσουν θλίψη.
- Η θλίψη μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου
- Η οικονομική ανασφάλεια ή η συναισθηματική ανισορροπία λόγω καθημερινών προβλημάτων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θλίψη.
Συμπτώματα θλίψης
Η θλίψη μπορεί να δείξει διάφορα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά εάν διαρκούν για λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Ωστόσο, εάν υπάρχουν παρατεταμένα σημάδια πένθους, αυτό είναι πιθανότατα σοβαρό πρόβλημα.
Τα συναισθηματικά σημάδια θλίψης είναι:
- Αδυναμία να είσαι ευτυχισμένος ακόμη και σε ευτυχισμένες συνθήκες
- Χαμένος στις σκέψεις της θλίψης
- Μούδιασμα
- Ευερεθιστότητα απέναντι σε ανθρώπους, πράγματα και γενικότερα στη ζωή
- Χάνει την προσκόλληση με άλλους ανθρώπους στη ζωή
-
Σωματικά συμπτώματα θλίψης
Τι κάνει το πένθος στο σώμα σου; Τσέκαρέ το:
- Κούραση
- Αϋπνία
- Υπερβολικός ύπνος
- Απώλεια όρεξης
- Πονοκέφαλο
- Πόνος στο στήθος
Πόσο καιρό είναι πολύ για να πενθήσουμε;
Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές.
Ο πόνος είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν είναι πια εξουθενωτικός πόνος. Το άτομο έχει αναρρώσει αρκετά για να συνεχίσει τις καθημερινές του δραστηριότητες.
Λοιπόν, πόσο διαρκεί η διαδικασία του πένθους;
Εξαρτάται από άτομο σε άτομο. Ο κύκλος της θλίψης μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες έως και για πάντα. Είναι θέμα βούλησης να περάσεις από το ένα στάδιο στο άλλο.
Αν σκέφτεστε ποια είναι τα στάδια της θλίψης που μπορούν να διαρκέσουν πολύ, ειλικρινά, εξαρτάται από εσάς!
Τα στάδια της θλίψης σε μια σχέση είναι απλώς ένα μοτίβο που παρατήρησε ένας λαμπρός ψυχολόγος. Δεν χρειάζεται να το ακολουθήσετε βήμα -βήμα σαν συνταγή. Είναι δυνατό να παραλείψετε το στάδιο της άρνησης, του θυμού, της διαπραγμάτευσης ή της κατάθλιψης.
Είναι επίσης δυνατό να μείνετε εκεί για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το να γνωρίζετε πού βρίσκεστε και τι κάνετε σας επιτρέπει να προχωρήσετε. Μόνο όταν φτάσετε στην πραγματική αποδοχή μπορείτε να θεραπευτείτε.
Θεραπεία της θλίψης
Όταν τα πράγματα διαλύονται και όλα τα άλλα αποτυγχάνουν. Η απελπισία θα οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης. Αυτή είναι μια επισφαλής περίοδος και ένα ευαίσθητο σημείο. Γενικά, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα είναι η σωστή επιλογή για να καθοδηγήσει το θλιμμένο άτομο και να τον βοηθήσει να βγει από την κατάσταση με συμβουλές διαχείρισης θλίψης και συμβουλές θλίψης.
Λοιπόν, χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια;
Σημειώστε ότι η θλίψη δεν είναι μια συνηθισμένη καθημερινή θλίψη και αν είναι παρατεταμένη, χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε στάδια θλίψης σε μια σχέση. Επαγγελματίες θεραπευτές, σύμβουλοι ή ψυχίατροι μπορούν να δώσουν ένα χέρι για μια πιο επίσημη θεραπεία και τεχνικές συμβουλευτικής πένθους.
Πώς να βοηθήσετε όταν οι άλλοι θρηνούν
Το άτομο που υποφέρει από απώλεια θα στραφεί σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της θρησκείας, άλλων υπερφυσικών δυνάμεων, ακόμη και των εχθρών του, για να ζητήσει λύση. Το κάνουν για να απαλλαγούν από τον πόνο.
Είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ενεργή ομάδα υποστήριξης που παρέχει βήματα αποκατάστασης θλίψης όταν ένα άτομο περνά θλίψη.
Είναι σημαντικό να μην αφήνετε ποτέ ένα θλιμμένο άτομο μόνο κατά τη διάρκεια της φάσης της κατάθλιψης. Θα έλεγαν ότι θέλουν να είναι μόνοι, θυμηθείτε ότι δεν είναι αλήθεια.
Απλώς ντρέπονται να αντιμετωπίσουν κανέναν αυτήν τη στιγμή, αλλά πεθαίνουν για παρέα. Βρείτε έναν τρόπο να σπάσετε τον τοίχο.
Θεωρία προσκόλλησης και θλίψη
Το κύριο θέμα της θεωρίας της προσκόλλησης είναι ότι ο κύριος φροντιστής είναι διαθέσιμος για να καλύψει τις ανάγκες του βρέφους. Αυτό δίνει στο βρέφος μια αίσθηση ασφάλειας. Η θεωρία της προσκόλλησης αναπτύσσεται από τη σχέση γονέα-παιδιού και επηρεάζει περαιτέρω τις άλλες σχέσεις μας στη ζωή.
Στο βιβλίο του με τίτλο Attachment and Loss, ο John Bowlby περιγράφει ότι σε περιόδους απώλειας και θλίψης, καταφεύγουμε στα βασικά μας στυλ προσκόλλησης και στην ίδια μόδα αισθήματος, σκέψης και ανταπόκρισης στον πόνο.
Υπάρχουν 4 στυλ προσκόλλησης και δείτε πώς αντιμετωπίζουν τον πόνο οι άνθρωποι με κάθε στυλ προσκόλλησης:
Τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης δείχνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και αντιδρούν στον πόνο με υγιή και ισορροπημένο τρόπο.
Οι άνθρωποι με αγχωτικό στυλ προσκόλλησης δεν βρίσκουν εύκολο να αντιμετωπίσουν τον πόνο και την απώλεια. Προσπαθούν συνεχώς να προφυλάσσονται από τη θλίψη ακόμη και πριν αυτή λάβει χώρα.
Τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης έχουν στάση απόλυσης. Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγουν την εγγύτητα στη σχέση και επίσης οποιαδήποτε μορφή θλίψης.
Οι άνθρωποι με αυτό το είδος στυλ προσκόλλησης δεν έχουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο αντίδρασης ή αντιμετώπισης της θλίψης και του πόνου. Δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την απώλεια καθώς δεν υπάρχει καθορισμένο μοτίβο.
συμπέρασμα
Το τέλος των σταδίων της απώλειας και της θλίψης έρχεται μετά από ολόκληρο το roller-coaster των συναισθημάτων που σχετίζονται με την απώλεια ή τη διάλυση μιας σχέσης. Μετά από αυτό το σημείο, θα πρέπει να περιμένετε αλλαγές στην προσωπικότητα και ένα νέο όραμα για να δείτε τα πράγματα.
Καλώς ή κακώς, πήρες ένα πολύτιμο μάθημα στην αγάπη και τις σχέσεις. Το πώς αυτό το μάθημα εκδηλώνεται, θετικά ή αρνητικά, εξαρτάται από τη βασική ηθική και αρχές του ατόμου.