Περιεχόμενο
- Η εξάρτηση από την ψηφιακή τεχνολογία περνάει στις πραγματικές συνδέσεις που μοιράζονται οι άνθρωποι
- Ο υπερβολικός εθισμός και η υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία μπορεί να οδηγήσουν σε απιστία
- Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για τη διαχείριση της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων
- Περιορίστε τις διαδικτυακές σας αλληλεπιδράσεις με άλλους στο ελάχιστο
- Τελική απομάκρυνση
Η τελευταία έκδοση του Διαγνωστικού Στατιστικού Εγχειριδίου Mυχικής Υγείας (DSM) έχει μια νέα ονομασία για κάτι που γνωρίζουμε εδώ και καιρό. Το DSM-5 έχει διάγνωση "Διαταραχή τυχερών παιχνιδιών στο Διαδίκτυο". Υπάρχουν επιπλέον επεκτάσεις που εξετάζονται για προσθήκη στην επόμενη αναθεώρηση, όπως τα Social Media και η εξάρτηση από τις ψηφιακές συσκευές.
Ως σύμβουλος ζευγαριού, βλέπω ότι η ευρεία χρήση ψηφιακών συσκευών έχει γίνει αιτία αποσύνδεσης μεταξύ ζευγαριών και οικογενειών. Τι είδους ουσιαστικές συνδέσεις ή σημαντικές σχέσεις μπορείτε να καλλιεργήσετε όταν οι ψηφιακές συσκευές σας αφαιρούν χρόνο και προσοχή; Ένας πελάτης χαρακτήρισε τα κοινωνικά μέσα «βαμπίρ που χρονοτριβεί». Νόμιζα ότι ήταν μια κατάλληλη περιγραφή της υπερβολικής χρήσης της τεχνολογίας. Δεν είναι περίεργο γιατί οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται άγχος και πίεση για το χρόνο. νιώθοντας ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα για να κάνουν ό, τι χρειάζονται για τον εαυτό τους και τη δουλειά τους, πόσο μάλλον για την οικογένεια. Πώς θα βρουν χρόνο να συνδεθούν μεταξύ τους με οποιοδήποτε νόημα;
Η εξάρτηση από την ψηφιακή τεχνολογία περνάει στις πραγματικές συνδέσεις που μοιράζονται οι άνθρωποι
Όταν κάθεται αργά σε ροή βίντεο ή παίζει παιχνίδια και εκείνη είναι στο Facebook στο τηλέφωνό της, μπορεί να είναι χιλιόμετρα μακριά στη σκέψη και την πρόθεση ακόμη και όταν κάθονται μαζί στο ίδιο δωμάτιο. Φανταστείτε τις χαμένες ευκαιρίες να συνδεθείτε μεταξύ σας! Έχουν λιγότερες συνομιλίες, κάνουν λιγότερα σχέδια για να περάσουν χρόνο μαζί και οι δύο ώρες που μπορεί να ήταν οικείες ή σεξουαλικά ενεργές χρησιμοποιήθηκαν από τη χρήση της τεχνολογίας και τον χρόνο που αφιέρωσαν σε ψηφιακές συσκευές. Iμουν πρόσφατα για φαγητό με τη γυναίκα μου σε ένα εστιατόριο και παρατήρησα μια ολόκληρη οικογένεια σε ένα άλλο τραπέζι με όλους στο πάρτι να κοιτούν τα κινητά τους. Βασικά το χρονομέτρησα. Για περίπου 15 λεπτά δεν ειπώθηκε ούτε μια λέξη μεταξύ τους. Αυτή ήταν μια θλιβερή υπενθύμιση για μένα για το πώς αυτή η εξάρτηση από την ψηφιακή τεχνολογία είναι διάχυτη μέσα από την οικογένεια.
Ο υπερβολικός εθισμός και η υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία μπορεί να οδηγήσουν σε απιστία
Στο άκρο του φάσματος είναι ο εθισμός, αλλά υπάρχουν όλα τα επίπεδα χρήσης και υπερβολικής χρήσης, συμπεριλαμβανομένης της απιστίας. Αυτή η χρήση της τεχνολογίας συνέβαλε επίσης στην άνοδο ενός νέου είδους απιστίας. Το smartphone και το tablet διευκολύνουν απεριόριστα τις ιδιωτικές συνομιλίες μέσω συνομιλίας και ιδιωτικών μηνυμάτων. Κάποιος μπορεί να συνδεθεί με ένα τρίτο μέρος και να έχει μια συναισθηματική σύνδεση, συνομιλία σεξ, παρακολούθηση πορνογραφίας ή ζωντανές κάμερες σεξ σε απόσταση δύο ποδιών από το σύντροφό του που κάθεται εκεί. Έχω απογοητευτεί που έχω συνειδητοποιήσει πόσο συχνά συμβαίνει αυτό σε ζευγάρια που έχουν έρθει να με δουν εν μέσω κρίσης σχέσης. Χρειάζεται μόνο ένα κλικ σε έναν σύνδεσμο από έναν περίεργο χρήστη για να κατεβείτε σε μια τρύπα κουνελιών με συνδέσμους στο Διαδίκτυο που μπορεί τελικά να οδηγήσει στη δημιουργία ενός φανταστικού σύμπαντος στο διαδίκτυο, όπου τα πάντα και τα πάντα είναι στη διάθεσή τους. Ο κίνδυνος είναι ότι αυτό μετατρέπεται σε εθισμό που φέρει όλη τη συμπεριφορά του εξαρτημένου. μυστικότητα, ψέματα, εξαπάτηση και κάνει τον εξαρτημένο να φτάσει σε ό, τι χρειάζεται για να βρει τη «λύση» του.
Καθώς εξαρτώνται περισσότερο από την τεχνολογία για εργασία και προσωπική βοήθεια, υπάρχει απάντηση για εκείνους που εξαρτώνται πάρα πολύ; Πιστεύω ότι υπάρχει. Ως συμβουλή σχέσης, συνιστώ διαλείμματα από τα κοινωνικά μέσα ειδικά και μερικές φορές μια «ψηφιακή αποτοξίνωση», η οποία έχει βρεθεί ότι είναι επωφελής για άτομα και ζευγάρια που αισθάνονται ότι περνούν πολύ χρόνο με συσκευές και τεχνολογία.
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για τη διαχείριση της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων
Όπως και με τις περισσότερες εθιστικές ουσίες, η αποχή ή το μέτρο είναι το κλειδί για τη διαχείριση της τεχνολογίας και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μερικοί θεωρούν ότι η αποχή είναι δυνατή σε σύντομες εκρήξεις, οπότε η ψηφιακή αποτοξίνωση συνιστάται σύμφωνα με ένα καθορισμένο πρόγραμμα. Το θέμα θα απέχει από τη χρήση κοινωνικών μέσων και συσκευών, αφιερώνοντας τον εαυτό του σε ουσιαστικές προσωπικές αλληλεπιδράσεις με τους συντρόφους και τα μέλη της οικογένειάς του. Η αναφορά του πελάτη αναφέρει ότι αισθάνονται πιο ελαφριά και λιγότερο στρες μετά την αρχική περίοδο αποτοξίνωσης και είναι έκπληκτοι με το τι κατάφεραν να επιτύχουν χωρίς τη χρήση συσκευών και ψηφιακής τεχνολογίας. Τα ζευγάρια που ακολουθούν αυτή τη συμβουλή σχέσης είναι πιο ελεύθερα σε θέση να συνδεθούν μεταξύ τους και να περάσουν τον «βρισκόμενο» χρόνο μεταξύ τους και τα παιδιά τους. Συχνά επιστρέφουν στη χρήση των συσκευών τους μετά την αποτοξίνωση με νέα επίγνωση του αρνητικού αντίκτυπου που μπορεί να έχει η χρήση αυτών των συσκευών στις σχέσεις και τις πραγματικές αλληλεπιδράσεις τους.
Περιορίστε τις διαδικτυακές σας αλληλεπιδράσεις με άλλους στο ελάχιστο
Για άλλους που χρησιμοποιούν συσκευές με μέτρο, τους συμβουλεύω να είναι επιφυλακτικοί κατά της υπερβολικής χρήσης και να διατηρούν τις διαδικτυακές τους αλληλεπιδράσεις με τους άλλους στο ελάχιστο και να επικεντρώνονται στις χαρές και τη διασκέδαση του να έχουν έναν αγαπημένο και προσεκτικό σύντροφο. Συμβουλεύω να κάνουν περισσότερες δραστηριότητες μαζί, να κάνουν αναμνήσεις, να είναι παρόντες και αυτή τη στιγμή με τους συνεργάτες τους.
Τελική απομάκρυνση
Είναι ζωτικής σημασίας να συνδεθείτε με συναισθηματικό τρόπο και να καλλιεργήσετε τη φυσική τους σχέση. Θυμηθείτε αυτή τη σημαντική συμβουλή σχέσης ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο, για τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ ερωτευμένων ζευγαριών. Καμία ψηφιακή συσκευή ή χρήση τεχνολογίας δεν μπορεί να φέρει την ικανοποίηση και το αίσθημα της αγάπης και της σημασίας που μπορεί να προσφέρει η σύνδεση με τον σύντροφό σας.