Περιεχόμενο
- Το ραντεβού περιλαμβάνει προσπάθεια
- 1. Μια σχέση πάει και με τους δύο τρόπους
- 2. Η ειλικρίνεια είναι σημαντική
- 3. Αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας
- 4. Συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη
- 5. Εμπιστοσύνη
Είναι δύσκολο να ζεις με ψυχική κατάσταση. Η οικοδόμηση μιας εμπιστευτικής, υγιούς σχέσης είναι δύσκολη. Διαχείριση δύο ταυτόχρονα; Σχεδόν αδύνατο.
Τουλάχιστον, αυτό πίστευα κάποτε.
Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική σας υγεία θα επηρεάσει τη σχέση σας και αντίστροφα. Όταν είσαι single, υπάρχει η τάση να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, η οποία ενισχύεται από το άγχος και την κατάθλιψη. Η χαμηλή διάθεση και η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορούν να οδηγήσουν σε καθοδική πορεία.
Είναι τόσο εύκολο να πέσεις στο πρότυπο της απομόνωσης λόγω της αντιληπτής έλλειψης αυτοεκτίμησης.
Το ραντεβού περιλαμβάνει προσπάθεια
Δεν βλέπεις τίποτα στον εαυτό σου που να αξίζει να βγαίνεις, οπότε δεν προσπαθείς και βγαίνεις ραντεβού. Επιπλέον, η γνωριμία περιλαμβάνει προσπάθεια. Μιλώντας, γνωρίζοντας κάποιον, βάζοντας τον εαυτό σας εκεί έξω ψυχικά και σωματικά μπορεί να μας επηρεάσει συναισθηματικά. Όλα ενώ παλεύουμε με κάτι σαν την κατάθλιψη, αυτό μερικές φορές είναι υπερβολικό για να το αντέξουμε.
Μέχρι το λύκειο, είχα ήδη καταλήξει ότι θα πεθάνω μόνος. Λίγο δραματικό, αλλά έμοιαζε με λογική υπόθεση εκείνη την εποχή. Δεν είδα τίποτα αξιόλογο στον εαυτό μου, οπότε υπέθεσα ότι κανείς άλλος δεν θα το έκανε. Αυτό είναι κάτι που μοιράζεται με πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, με χτύπησε μια τύχη.
Γνώρισα κάποιον που κατάλαβε. Όχι επειδή ο ίδιος το περνούσε, αλλά επειδή είχε στενή οικογένεια.
Για μένα, ήταν ακατανόητο. Κάποιος που κατάλαβε τι περνούσα; Κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα να μιλήσω ειλικρινά, ο οποίος όχι μόνο καταλάβαινε αλλά και συμπάσχει ενεργά; Αδύνατο!
Η σχέση μας βασίστηκε στην ειλικρίνεια και το άνοιγμα. Κοιτάζοντας πίσω, υπήρχαν μερικά βασικά μαθήματα που πρέπει να αντληθούν:
1. Μια σχέση πάει και με τους δύο τρόπους
Βεβαίως, μπορεί να βοήθησε που ο ίδιος δεν είχε κανένα πρόβλημα ψυχικής υγείας για να μιλήσει. Μουν σε θέση να φροντίσω τον εαυτό μου χωρίς να βάζω τους άλλους ανθρώπους πρώτα. Αυτό οδήγησε σε ένα ζήτημα αργότερα. η υπόθεση ότι επειδή δεν είχε κατάθλιψη ή άγχος, πρέπει να είναι καλά.
Iμουν ο άρρωστος. Παρά το γεγονός ότι ήμουν ενσυναίσθητο άτομο, δεν συνειδητοποίησα μέχρι πολύ αργά ότι η υγεία μου είχε πρόβλημα πάνω του. Παρά το γεγονός ότι είστε υγιείς, η φροντίδα για κάποιον που αγωνίζεται μπορεί να σας προκαλέσει αγώνα. Σε μια σχέση, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε στον σύντροφό σας.
Μπορεί να βάζουν ένα γενναίο πρόσωπο σε μια προσπάθεια να μην σας επιβαρύνουν περισσότερο, αλλά αυτό δεν είναι υγιές για αυτούς. Το να τον βλέπω να αγωνίζεται τελικά με ώθησε να αναζητήσω επαγγελματική βοήθεια. Όταν ήμουν μόνος, βυθιζόμουν στην αυτολύπηση γιατί το μόνο άτομο που πίστευα ότι πλήγωσα ήταν ο εαυτός μου. Σε μια σχέση, υπήρχε ένα περίεργο καθήκον φροντίδας.
Ταν ένα σημαντικό μάθημα, οι τοξικές σας συνήθειες μπορεί να βλάψουν τους ανθρώπους γύρω σας. Προσοχή μην βλάψετε τους ανθρώπους που αγαπάτε.
2. Η ειλικρίνεια είναι σημαντική
Alwaysμουν πάντα ένα άτομο υψηλής λειτουργικότητας, που έριχνε τα θέματα μου και προσπαθούσα να τα αγνοήσω.
Spoiler alert: αυτό δεν τελείωσε καλά.
Καθώς μια σχέση απαιτεί να γνωρίσω κάποιον από κοντά, κατάλαβα γρήγορα ότι μπορούσα να πω ψέματα στον εαυτό μου, αλλά όχι σε αυτόν. Ταν σε θέση να αντιληφθεί τις μικρές υποδείξεις ότι δεν τα πήγαινα τόσο καλά. Όλοι έχουμε διακοπές και συνειδητοποίησα ότι ήταν καλύτερο, να είμαι ειλικρινής για αυτές παρά να προσπαθήσω να το κρύψω.
Μου αρέσει να συγκρίνω σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Μπορείτε να προσπαθήσετε και να αγνοήσετε το σπασμένο πόδι σας, αλλά δεν θα επουλωθεί και θα καταλήξετε χειρότερα γι 'αυτό.
3. Αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας
Τα ορόσημα των σχέσεων μπορεί να είναι αγχωτικά. Η συνάντηση με την οικογένεια και τους φίλους του είναι αρκετά έντονη, χωρίς το άγχος να με τσιμπάει όλη την ώρα. Επιπλέον, υπήρχε το FOMO. Ο φόβος της απώλειας.
Αυτός και οι φίλοι του θα είχαν σχέδια και θα ήμουν καλεσμένος. Οι συνήθως συναγερμοί άγχους θα αρχίσουν να φωνάζουν, συνήθως σύμφωνα με το «τι γίνεται αν με μισούν;» και «τι γίνεται αν ντρέπομαι τον εαυτό μου;» Η διαδικασία ανάκαμψης είναι δύσκολη και ένα από τα πρώτα βήματα που έμαθα να αγνοώ αυτές τις φωνές και τις σκέψεις. Αντιπροσωπεύουν κάτι που αξίζει να εξεταστεί - είναι πάρα πολύ για μένα;
Εάν δεν μπορώ να πάω να συναντήσω τους φίλους ή την οικογένειά του, όχι μόνο θα χάσω, αλλά είναι αυτό ένα σημάδι αδυναμίας; Με το να μην εμφανιστώ και μας απογοήτευσα και τους δύο; Στο μυαλό μου, δεν υπήρξε ποτέ καμία αμφιβολία. Ένα τεράστιο «ναι» φούντωσε στο νέον στον εγκέφαλό μου. Θα ήμουν αποτυχημένη ως φίλη. Παραδόξως, πήρε την αντίθετη στάση.
Είναι εντάξει να υπάρχουν περιορισμοί. Είναι εντάξει να πεις «όχι». Δεν είσαι αποτυχημένος. Προχωράς με τον δικό σου ρυθμό και αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου.
Η ανάκτηση και η διαχείριση της ψυχικής υγείας είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ.
4. Συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη
Κάτι που συνειδητοποιήσαμε με τον σύντροφό μου ήταν ότι δεν ήθελα να συμμετέχει άμεσα στην ανάρρωσή μου. Προσφέρθηκε να με βοηθήσει να θέσω στόχους, να θέσω μικρά καθήκοντα και να με ενθαρρύνει να τους επιτύχω. Ενώ αυτό μπορεί να είναι φανταστικό και μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους, για μένα αυτό ήταν ένα τεράστιο όχι.
Μέρος της ανάρρωσης είναι να μάθεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου.
Για να καταλάβεις το πραγματικό εσύ, όχι αυτές τις σκοτεινές σκέψεις και φόβους. Θα μπορούσε να με βοηθήσει να θέσω στόχους, απλό έργο και ορόσημα για να στοχεύσω. Αυτό θέτει τον κίνδυνο αποτυχίας. αν απέτυχα να πετύχω αυτούς τους στόχους, θα τον απογοήτευα επίσης. Το να πιστεύεις ότι έχεις απογοητευτεί είναι αρκετά κακό.
Όλα αυτά καταλήγουν σε ένα πράγμα. τους δύο βασικούς τύπους υποστήριξης. Μερικές φορές χρειαζόμαστε πρακτική υποστήριξη. Εδώ είναι το πρόβλημά μου, πώς μπορώ να το διορθώσω; Άλλες φορές, χρειαζόμαστε συναισθηματική υποστήριξη. Νιώθω απαίσια, αγκαλιάστε με.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε και να επικοινωνήσετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε. Η ψυχική υγεία είναι ιδιαίτερα δύσκολη, καθώς συχνά δεν υπάρχει εύκολη λύση.
Για μένα, χρειαζόμουν συναισθηματική υποστήριξη. Αρχικά, υπήρχε η επίλυση προβλημάτων με βάση τη λογική. Σε ποιον μπορείτε να μιλήσετε για να λάβετε βοήθεια; Αλλά καθώς ο χρόνος περνούσε και η σχέση συνεχίζονταν, συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν απλώς μια αγκαλιά και να ξέρω ότι ήταν εκεί.
5. Εμπιστοσύνη
Πολλές σχέσεις τείνουν να υποφέρουν λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης. Γνωρίζω τόσους πολλούς φίλους που ανησυχούν ότι ένας σύντροφος μπορεί να είναι άπιστος, αλλά διαπίστωσα ότι απλά δεν έχω τη συναισθηματική ενέργεια για αυτό.
Για μένα, η εμπιστοσύνη έρχεται με διάφορες μορφές. Το άγχος και η κατάθλιψή μου θέλουν να πιστεύω ότι δεν είμαι άξιος γι 'αυτόν, ότι με μισεί κρυφά και θέλει να φύγει.
Ζητώ διαβεβαίωση σε αυτά τα θέματα πιο συχνά από ό, τι νοιάζομαι να παραδεχτώ. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, ανοίγω ένα σημαντικό κανάλι επικοινωνίας. Ο σύντροφός μου γνωρίζει πώς νιώθω και μπορεί να με καθησυχάσει ότι αυτοί οι φόβοι είναι, ειλικρινά, ένα σωρό σκουπίδια.
Αν και δεν είναι υγιές, πάντα δυσκολευόμουν να εμπιστευτώ τον εαυτό μου. Τείνω να υποβαθμίζω τις ικανότητες και τις ικανότητές μου, να πείθω τον εαυτό μου ότι δεν αξίζω μια σχέση και ευτυχία. Αλλά κάνω μικρά βήματα προς την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και αυτό είναι η αποκατάσταση.
Εν τω μεταξύ, μπορώ τουλάχιστον να εμπιστευτώ τον σύντροφό μου.
Οι εμπειρίες μου δεν είναι καθολικές. Το να συμβιβαστώ με την ψυχική μου ασθένεια ήταν δύσκολο γιατί πίστευα ότι ήμουν μόνος. Αφού έβαλα τον εαυτό μου εκεί έξω, συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται παρόμοια.
Το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθα είναι ότι μια σχέση δεν διορθώνεται. Κανένα ποσό εξωτερικής αγάπης δεν μπορεί να σας αναγκάσει να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να έχεις ένα δίκτυο υποστήριξης και αυτό πρέπει να είναι μια σχέση.