Περιεχόμενο
- Πώς να αποτρέψετε τον γάμο σας να σας κάνει να πάθετε κατάθλιψη
- Αποδεχτείτε και κατανοήστε ο ένας τον άλλον
- Ζήσε τη στιγμή
- Αναπνεύστε όποτε χρειάζεται
- Βρείτε την άγκυρά σας
Για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, ο πρώτος χρόνος γάμου μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικός.
Ακόμα και για άτομα που συνήθως δεν αισθάνονται άγχος, θα μπορούσαν να το αναπτύξουν στιγμές πριν πουν «κάνω». Οι άνθρωποι λένε ότι ο πρώτος χρόνος γάμου είναι ο πιο κουραστικός που πιθανώς κάνει κάποιους ανθρώπους νευρικούς. Η επιβίωση του πρώτου έτους του γάμου συνεπάγεται το μερίδιο των προκλήσεών του, αλλά δεν είναι το πιο τρομακτικό πράγμα να σε έχει χτυπήσει!
Πώς να αποτρέψετε τον γάμο σας να σας κάνει να πάθετε κατάθλιψη
Η διαχείριση του άγχους δεν είναι πάντα εύκολο πράγμα, αλλά εδώ είναι μερικά διαφορετικά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το δικό σας κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του γάμου και μετά.
Αποδεχτείτε και κατανοήστε ο ένας τον άλλον
Γιατί ο πρώτος χρόνος γάμου είναι ο πιο δύσκολος;
Οι περισσότεροι φοβούνται την απόρριψη στη ζωή, άλλοι πιστεύουν ότι όταν παντρευτούν ο σύντροφός τους θα συνειδητοποιήσει ότι έκανε λάθος και θα τους αφήσει.
Εδώ είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε.
Ο σύντροφός σας σε παντρεύτηκε επειδή είσαι το άτομο με το οποίο θέλουν να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής τους.
Δέχονται τις καλές και τις κακές σας ιδιότητες, τα δυνατά σας σημεία, τα ελαττώματά σας, τις συμπάθειές σας και τις αντιπάθειές σας. Σε αγαπούν, σε εκτιμούν, αγαπούν αυτό που είσαι ως σύνολο. Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος μετά τον γάμο.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς για αυτό, πηγαίνετε και μοιραστείτε τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες σας μαζί τους τώρα. Αφήστε τους να καταλάβουν πώς αισθάνεστε για αυτό το εντελώς νέο πράγμα. Σας διαβεβαιώνω ότι θα σας πουν και θα σας καθησυχάσουν πόσο αγαπούν τον άνθρωπο που έχουν απέναντί τους (και αυτό το άτομο είστε εσείς).
Δεν χρειάζεται να αμφιβάλλετε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, όλα θα πάνε καλά.
Ζήσε τη στιγμή
Γιατί ανησυχείτε για το μέλλον με τον σύντροφό σας;
Γιατί σκέφτεστε τι θα συμβεί αύριο, τον επόμενο μήνα, ένα χρόνο από τώρα, ακόμη και πέντε χρόνια από τώρα; Πρέπει να μάθετε πώς να ζείτε τη στιγμή, το τώρα, το παρόν. Πρέπει να απολαύσετε τον χρόνο που έχετε με τον σύντροφό σας τώρα, χωρίς να τον σπαταλάτε ανησυχώντας αν θα έχετε αυτόν τον χρόνο αργότερα.
Ποιο είναι το πιο σημαντικό βήμα στη διαχείριση του άγχους του γάμου;
Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε, αφήστε το φόβο να τις χάσετε.
Δεν θα τα χάσετε.
Μία από τις συμβουλές για έναν πρώτο χρόνο γάμου χωρίς άγχος είναι να τα βγάζετε όλα σε ένα κομμάτι χαρτί.
Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί, άσχημο χειρόγραφο και τα πάντα και απλώς θα σπάσετε αυτό το χαρτί σε μικροσκοπικά κομμάτια, έτσι ώστε να μην μπορείτε να διαβάσετε καμία από τις λέξεις που μόλις γράψατε.
Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον, σταματήστε να αισθάνεστε άσχημα για το παρελθόν, απλώς ζήστε το παρόν και είστε ευγνώμονες που έχετε άλλη μια μέρα στη γη.
Αναπνεύστε όποτε χρειάζεται
Εάν βρίσκεστε σε μια συγκέντρωση ή σε ένα οικογενειακό πάρτι και αρχίσετε να νιώθετε άβολα και το στήθος σας είναι βαρύ, θυμηθείτε να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε την αρνητική ενέργεια.
Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά για το μέλλον, σταματήστε τον εαυτό σας, αναπνεύστε και συνεχίστε τη μέρα σας.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ νευρικοί, ή όταν πρόκειται να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο ή αισθανθείτε ότι κάτι μπορεί να προκαλέσει νεύρα. Παρόλο που η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε ακούσια, είναι πάντα καλό να το έχουμε υπόψη μας μερικές φορές, όταν το χρειαζόμαστε πραγματικά.
Αναπνεύστε λοιπόν. Τώρα μπορείτε να συνεχίσετε τη μέρα σας.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας είναι εκεί για εσάς όποτε τον χρειάζεστε. Μπορείτε να τους μιλήσετε για οτιδήποτε, να τους πείτε πώς νιώθετε, να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις αμφιβολίες σας τις ανησυχίες σας. Πες τους τα πάντα.
Θα σε βοηθήσουν, θα σε παρηγορήσουν, θα είναι εκεί για σένα. Θα σε καταλάβουν. Θα συνεχίσουν να σε αγαπούν!
Εάν ανησυχείτε για το γεγονός ότι θα μπορούσαν να σταματήσουν να σας αγαπούν, κάνετε λάθος. Δεν θα σταματήσουν να σε αγαπούν αν μοιραστείς μαζί τους ό, τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό σου.
Πραγματικά πιστεύετε ότι το να το κρύψετε θα τα κάνει καλύτερα;
Δεν θα γίνουν καλύτερα μέχρι να τους πεις πραγματικά τι συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι. Θα σε καταλάβουν και θα σε αγαπήσουν ακόμα. Σταματήστε να βάζετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας, βλάπτουν μόνο τον εαυτό σας.
Βρείτε την άγκυρά σας
Άγκυρα είναι αυτό το πράγμα ή το άτομο στο οποίο επιστρέφει το μυαλό σας, για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας στο έδαφος. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά πράγματα που δεν σας τρέφουν και που δεν είναι καλά για εσάς, σκεφτείτε αμέσως την άγκυρά σας.
Αυτή η άγκυρα θα μπορούσε να είναι η μητέρα σου, ο πατέρας σου, ο σύντροφός σου, ο καλύτερός σου φίλος, ακόμη και ο σκύλος σου.
Μπορεί να είναι οποιοσδήποτε εμπιστεύεστε απόλυτα και που ξέρετε ότι το σκέφτεστε θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως καλύτερα. Τα προβλήματα του πρώτου έτους του γάμου μπορεί να εξαντληθούν και γι 'αυτό μια αξιόπιστη άγκυρα είναι επιτακτική ανάγκη.
Η άγκυρά σας είναι εκεί για να σας κάνει να νιώσετε εστιασμένοι, να σας κάνει να νιώσετε καλά.
Τίποτα κακό δεν θα συμβεί όταν έχετε την άγκυρά σας στο μυαλό σας. Η άγκυρά σας θα κρατήσει τα πόδια σας στο έδαφος, το μυαλό σας κεντρικό και οι φόβοι σας δεν θα βρεθούν πουθενά.
Το άγχος κατά τον πρώτο χρόνο του γάμου δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά αν πιστεύετε στον εαυτό σας, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα.