Περιεχόμενο
- Θηλασμός
- Υπνος
- Διανοητική αναδιακόσμηση/νέοι ρόλοι
- Προβλήματα στη σχέση
- Βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής μετά τον τοκετό
Πρόσφατα άκουσα ένα podcast για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες και την άδεια μητρότητας/πατρότητας και τη σεξουαλική ζωή. Ταν ένα επεισόδιο που έδειχνε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το σεξ μετά τον τοκετό.
Τα περισσότερα ζευγάρια επιστρέφουν σε αυτό πριν το παιδί τους γίνει ένα, αλλά για άλλα, μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο.
Μερικές φορές ο λόγος για τη χαμηλή σεξουαλική επιθυμία ή την έλλειψη οικειότητας είναι η αδυναμία να βρούμε την ενέργεια για αυτό - τόσο διανοητικά όσο και σωματικά.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι η σεξουαλική ζωή μετά το μωρό μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα. Αυτό που λειτούργησε για εσάς πριν από ένα χρόνο δεν θα λειτουργήσει απαραίτητα τώρα. Και αυτό που λειτουργεί για τον άντρα σας δεν θα λειτουργήσει απαραίτητα για εσάς. Η σεξουαλικότητα είναι μοναδική και έχει μια δική της ζωή.
Εγώ, ήμουν σε τρεις άδειες μητρότητας και η εμπειρία μου για τη σεξουαλικότητά μου ήταν διαφορετική κάθε φορά.
Όταν μιλάω με άλλες γυναίκες, συχνά μοιράζονται ότι βρήκαν ότι οι εμπειρίες τους άλλαξαν επίσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή η σεξουαλικότητά μας επηρεάζεται από τόσους πολλούς διαφορετικούς παράγοντες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, και είναι πολύ πιο αποχρωματισμένο και δεν μπορεί πραγματικά να τοποθετηθεί τακτοποιημένα σε κουτιά ανεξάρτητα από το πόσο θα το θέλαμε.
Έχω αναφέρει τέσσερις κοινούς λόγους για χαμηλή σεξουαλική ορμή σε γυναίκες και άνδρες, η οποία προκαλεί έλλειψη οικειότητας μετά το μωρό, αλλά υπάρχουν, φυσικά, και άλλα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν και τη σεξουαλική σας ζωή.
Παρακαλώ να γνωρίζετε ότι είπα "μπορώ αλλαγή"; ίσως ο πόθος σας ή η σεξουαλική σας επιθυμία να μην επηρεαστεί, ή ίσως το αποτέλεσμα να είναι θετικό!
Δείτε επίσης:
Θηλασμός
Όταν θηλάζετε το παιδί σας, τα επίπεδα προλακτίνης αυξάνονται σημαντικά. Αυτά τα επίπεδα έχουν μετρηθεί ότι είναι υψηλότερα στους άνδρες που βρίσκονται σε άδεια πατρότητας.
Επίσης, βρίσκεται στους άνδρες αμέσως μετά την εκσπερμάτωση/οργασμό και πιστεύεται ότι είναι αυτό που τον κάνει να χρειάζεται ένα μικρό διάλειμμα πριν είναι έτοιμος για περισσότερα.
Η προλακτίνη μειώνει αυτόματα τον πόθο για σεξ, προκαλώντας έτσι μια χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στον σύζυγό σας. Ναι, η μαμά φύση είναι ύπουλη!
Το να αρχίσετε να γεννάτε αμέσως μετά τον τοκετό μπορεί να μην είναι το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν ζείτε στην πέτρινη εποχή, ναι, σε αυτήν την περίπτωση, η βιολογική λογική δεν μπορεί να αμφισβητηθεί.
Υπνος
Όταν οι νύχτες του σπασμένου ύπνου μετατρέπονται σε μήνες σπασμένου ύπνου - ή σε έλλειψη ύπνου - αυτό αρχίζει να σε ζαλίζει σοβαρά.
Είναι σαν τον τραπεζικό λογαριασμό που είχατε με ένα τεράστιο πλεόνασμα, και ξαφνικά είναι απλά γεμάτος κόκκινους αριθμούς και ο οικονομικός σας σύμβουλος σας κοιτάζει, πολύ ανήσυχος.
Επιτρέψτε μου να πω μόνο: ναι, κάτι θα συμβεί στον πόθο σας και στη σεξουαλική σας ζωή. Η ενέργεια είναι αραιή και ειλικρινά, προτιμάτε να κοιμάστε.
Το μυαλό σας τρέχει. οι γνωστικές σας ικανότητες αρχίζουν να «μειώνονται», γίνεται δύσκολο για εσάς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αυτό που πραγματικά-πραγματικά-πραγματικά θέλετε είναι να κοιμηθείτε.
Απλώς θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας πριν ξυπνήσει το παιδί σας και αρχίσει να απαιτεί πράγματα από εσάς.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη γενική ευημερία και υγεία των ανθρώπων. Και γνωρίζουμε ήδη ότι η γενική ευημερία και η υγεία είναι σημαντικά αν θέλετε να έχετε μια καλά λειτουργική και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Έτσι - αν προτιμάτε να κοιμάστε και αν δεν έχετε την ενέργεια για αυτό, παρόλο που είναι μια υπέροχη σκέψη: Καλώς ορίσατε στη λέσχη των κουρασμένων γονέων, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Διανοητική αναδιακόσμηση/νέοι ρόλοι
Όταν γίνετε γονείς (πάλι, ίσως), κάτι σας συμβαίνει ως άτομο. Σίγουρα, αν είναι το 5ο μωρό σας, θα αισθανθείτε λιγότερο αλλαγμένοι από ό, τι από το πρώτο σας παιδί.
Ωστόσο, αυτό που λέγεται: το να γίνεις γονέας (ξανά) είναι πάντα καινούργιο και θα αλλάζει πάντα σχέσεις και οικογενειακούς αστερισμούς. Και εσύ.
Επομένως, μια ψυχική αναδιακόσμηση είναι σίγουρο ότι θα συμβεί και πιθανότατα θα σας κουράσει, προκαλώντας χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Ειδικά, αν βρίσκετε προκλητικούς τους νέους ρόλους ως μητέρας ή πατέρας, θα αρχίσει να επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση.
Η αντίδραση στη γέννηση σίγουρα δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Στην πραγματικότητα, είναι πιο συνηθισμένο από αυτό που πολλοί νέοι γονείς τείνουν να πιστεύουν, και είναι επίσης αυτό που βιώνω κάθε φορά που διοργανώνω ομιλίες για νέους γονείς σε ομάδες γονέων (οργανωμένες από την πόλη στην οποία ζω).
Όταν η ψυχή «δουλεύει με την πάροδο του χρόνου», η σεξουαλική ζωή είναι πολύ σπάνια η νούμερο ένα προτεραιότητα.
Προβλήματα στη σχέση
"Αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα χωρίσετε, απλώς αποκτήστε ένα παιδί" είναι αυτό που είπε ο θεραπευτής ενός ζευγαριού σε ένα μάθημα που κάποτε παρακολούθησα. Και ενώ αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, είναι λίγο ατίθασο.
Ωστόσο, ρίχνοντας μια ματιά στα στατιστικά του διαζυγίου, μας δείχνει ότι η σχέση διαλύεται όταν τα μικρά έρχονται στον κόσμο.
Το να έχεις και να μεγαλώνεις παιδιά είναι πραγματικά δύσκολο, και είναι πολλή επιπλέον δουλειά. Και ενώ είναι υπέροχο, όλα τα ζευγάρια - μακράν - δεν το κάνουν να λειτουργήσει.
Και εδώ είναι που οι προκλήσεις στη σχέση - και τυχόν άλλες προκλήσεις - θα αρχίσουν να εκδηλώνονται.
Μπορεί ο σύντροφός σας να μην είναι πολύ καλός στη συνεργασία υπό πίεση και όταν στερείται ύπνου; Or μήπως η κριτική είναι λίγο πολύ φωνητική;
Or μήπως βρίσκεστε για ύπνο με έναν κόμπο στο στομάχι σας πολύ συχνά; Maybeσως τα πράγματα να είναι απλώς χιονόμπαλα και να είναι δύσκολο να μιλήσουμε; Ισως...?
Τα προβλήματα σε μια σχέση είναι σίγουρος ένοχος όταν πρόκειται για χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε προκλήσεις - ενοχλητικές όσο και να είναι - αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση μεταξύ σας, παρά το γεγονός ότι είναι λίγο σκληρό. Αν, φυσικά, αυτό θέλετε.
Βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής μετά τον τοκετό
Εδώ είναι 3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή σεξουαλική σας επιθυμία μετά τον τοκετό:
1. Αποδεχτείτε ότι για ένα χρονικό διάστημα, έτσι είναι τα πράγματα
Θυμηθείτε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό και πολύ λογικό. Εάν μπορείτε να βρείτε τους λόγους-δηλαδή, εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται για πρόβλημα ύπνου, τότε ίσως εσείς και ο σύντροφός σας να δουλέψετε για να ξεκουραστείτε περισσότερο για να λειτουργήσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βασικα, μια στάση αποδοχής και περιέργειας είναι μια μεγάλη ιδέα εδώ.
Πολύ σπάνια μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που αρνούμαστε να δεχτούμε. Και έτσι, εάν θέλετε να αλλάξει η χαμηλή σεξουαλική σας επιθυμία, ξεκινήστε αποδεχόμενοι την τρέχουσα κατάσταση και στη συνέχεια, από εδώ, συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για τη δημιουργία αλλαγής.
2. Σχεδιάστε οικειότητα και δώστε στον εαυτό σας ένα χέρι βοήθειας
Αν είσαι λείπει η φυσική οικειότητα, στη συνέχεια, προγραμματίστε μια συνάντηση συνεργατών - γνωρίζετε καλά ότι αυτό μπορεί να διακοπεί από το παιδί σας, αλλά στη συνέχεια θα προγραμματίσετε μια νέα συνάντηση.
Αν το νιώθετε, μπορείτε να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλον (ω, αγαπητέ, τι κλισέ αλλά ω-μου, αισθάνεται τόσο όμορφα και προκαλεί λίγο και τη σεξουαλικότητα) ή μπορείτε απλά να ξεκινήσετε κάνοντας κοντά και γυμνό το κρεβάτι και φτιάξτε για όσο χρόνο θέλετε.
Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για εσάς, ή ίσως θα θέλατε να πάτε τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα.
Εάν αισθάνεστε θαρραλέοι, μπορείτε να κάνετε ένα σεξουαλικό μασάζ ή να δώσετε ο ένας στον άλλον σεξουαλική ικανοποίηση - αν αυτό είναι που σας αρέσει. Perhapsσως παρακολουθήσετε μια ερωτική ταινία ή ακούστε μια ερωτική ιστορία μαζί ή ίσως ακόμη και να παίξετε ένα ερωτικό παιχνίδι.
3. Λάβετε βοήθεια για να διορθώσετε αυτό που χρειάζεται διόρθωση
Εάν είστε ήδη βέβαιοι ότι το «κάτι» χρειάζεται περισσότερη προσοχή και ίσως χρειάζεστε ακόμη και βοήθεια για τη χαμηλή σεξουαλική σας ορμή, αντιδράστε σε αυτό.
Εάν πρόκειται για αντίδραση μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσεων, ανακαλύψτε ποιος μπορεί να σας βοηθήσει.
Μην ξεχνάτε ότι πολύ σπάνια αυτά τα πράγματα λειτουργούν μόνα τους, και αυτός είναι ο λόγος που κάνετε μια κακή εξυπηρέτηση στον εαυτό σας χωρίς να λάβετε άμεσα μέτρα.
Παρά τα πρώτα βήματα που νιώθετε δύσκολα και τρεμάμενα, είναι εγγυημένο ότι, σε διάστημα 3-6 μηνών, θα ευχαριστείτε τον εαυτό σας για την ανάληψη δράσης. Εάν είστε ακόμα σε άδεια μητρότητας, η νοσοκόμα είναι συχνά γεμάτη με πόρους και ιδέες για το πώς μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για τη χαμηλή σεξουαλική σας επιθυμία.
Συμβουλή Maj: Εάν η σεξουαλική σας ζωή αναβαθμίζεται κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας, να γνωρίζετε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και τα περισσότερα ζευγάρια είναι φυσικά «πίσω» μέσα στον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού.