Περιεχόμενο
- Η αγάπη είναι μια εσωτερική δουλειά
- Η τέχνη και η μαγεία της δημιουργίας αγάπης
- "Το παιχνίδι Make-Love-Grow"
- Κάντε μια λίστα με 10 πράγματα που εκτιμάτε για αυτό το άτομο ή την κατάσταση
- Μπορείτε να νιώσετε την αίσθηση της «εκτίμησης» ή ίσως της αγάπης;
- Κάντε μια λίστα με τουλάχιστον 10 πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας
- Αυτό που εστιάζουμε επεκτείνεται
Πολλοί από εμάς λαχταράμε να έχουμε περισσότερη αγάπη στη ζωή μας, είτε έχουμε σύντροφο είτε άλλα αγαπημένα μας πρόσωπα που είναι κοντά μας, είτε όχι.
Μερικές φορές μπορεί να έχουμε ανθρώπους κοντά μας, αλλά ακόμα να μην αισθανόμαστε ότι η Αγάπη κυλά ανάμεσά μας.
Και, μερικές φορές μπορούμε να έχουμε κάποια πίστη σε μια Ανώτερη Δύναμη και ως εκ τούτου να γνωρίζουμε ότι είμαστε εγγενώς άξιοι αγάπης, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε πρόβλημα να νιώθουμε πραγματικά συνδεδεμένοι και βαθιά αγαπημένοι με τρόπο που μας καλλιεργεί.
Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, πολλά από τα βάσανα και την αίσθηση ότι κάτι δεν είναι σωστό στη ζωή μας έχει να κάνει με την αγάπη - με το πόσο αγαπάμε και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας και πόσο αισθανόμαστε συνδεδεμένοι, αγαπημένοι και αγαπημένοι προς άλλοι άνθρωποι.
Αν μας λείπει η αγάπη, μπορούμε να νιώθουμε «μακριά», σαν να μην ανήκουμε ή, μπορεί να υποφέρουμε από ακόμη πιο σοβαρά ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα όπως κατάθλιψη, άγχος, εθισμούς και άλλες ασθένειες. Λοιπόν, ποια μπορεί να είναι η λύση;
Η αγάπη είναι μια εσωτερική δουλειά
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η αγάπη είναι κάτι που προέρχεται από έξω μας, γιατί όταν ήμασταν μικρά μωρά, αναλάβαμε κάθε είδους λεπτές ενέργειες, ειδικά την ενέργεια της αγάπης - ή, αντλήσαμε την απουσία της.
Όταν ήμασταν ακόμα πολύ μικροί και αρκετά ανήμποροι, το αν μας έβγαζε ή όχι η αγάπη από τους ενήλικες γύρω μας, έκανε τεράστια διαφορά στο πώς αισθανόμασταν για τον εαυτό μας και γενικά στη ζωή.
Δεν είχαμε πολύ έλεγχο τότε, και έτσι έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο για το πόσο αγάπη έχουμε στη ζωή μας, ακόμη και ως ενήλικες. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η ποσότητα αγάπης που έχουμε στη ζωή μας εξαρτάται από το αν είμαστε αρκετά τυχεροί ή όχι για να τη «βρούμε», όπως στις ρομαντικές ταινίες, ή από το τι κάνουν ή δεν κάνουν άλλοι άνθρωποι.
Αυτό όμως δεν ισχύει. Μπορούμε να μάθουμε να αγαπάμε και να αυξάνουμε την ενέργεια της αγάπης στη ζωή μας, ξεκινώντας ακόμη και από αυτήν ακριβώς τη στιγμή. Αντί να είμαστε κάτι που «λαμβάνουμε» παθητικά από άλλους ανθρώπους, έχουμε στην πραγματικότητα τη δύναμη να δημιουργούμε εμείς οι ίδιοι την αγάπη, και ως εκ τούτου να αυξάνουμε την παρουσία της στη ζωή μας.
Και - το ποσό της αγάπης που μπορούμε να λάβουμε από άλλους ανθρώπους εξαρτάται πολύ από το πόσο αγάπη μπορούμε να νιώσουμε και να δημιουργήσουμε για τον εαυτό μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ασκούμε και τους δύο τύπους αγάπης - για τους άλλους και για τις καταστάσεις στη ζωή μας, αλλά και, το πιο σημαντικό, για τον εαυτό μας.
Η τέχνη και η μαγεία της δημιουργίας αγάπης
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως Καλλιτέχνη και Μάγο, ο οποίος μαθαίνει μια νέα Τέχνη και μια νέα Μαγεία - την Τέχνη και τη Μαγεία της Δημιουργίας Αγάπης!
Χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά είμαι σίγουρος ότι αν αφιερώσετε έστω και λίγα λεπτά από τον χρόνο σας και εστιάσετε σε αυτό κάθε μέρα, θα δείτε κάποια αποτελέσματα πολύ γρήγορα.
Είναι αλήθεια ότι χρειαζόμαστε συχνά μια πολυεπίπεδη προσέγγιση για να μας βοηθήσει να θεραπευτούμε όταν υποφέρουμε από βαθιά προβλήματα σχετικά με την έλλειψη αγάπης και είναι σημαντικό να μάθουμε να προσεγγίζουμε και να ζητάμε βοήθεια, όταν πονάμε πολύ. Το
Μπορούμε να θεραπεύσουμε μέσω ενός συνδυασμού αλλαγής του τρόπου που νιώθουμε μέσα μας και ανάληψης δράσης «έξω», για παράδειγμα με τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας και τη συζήτηση με άλλους που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε τι συμβαίνει, μαθαίνοντας νέους τρόπους φροντίδας τον εαυτό μας μέσω άσκησης και διατροφής κλπ.
Και μπορούμε επίσης να κάνουμε μερικά πολύ απλά πράγματα από μόνοι μας που μπορούν να μας βοηθήσουν να αρχίσουμε να νιώθουμε καλύτερα και πιο δυνατά αναζητώντας μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική, γεμάτη αγάπη ζωή.
Αυτά τα μικρά «παιχνίδια» και ασκήσεις τα ονομάζω «Μαγεία αγάπης» και είμαι ενθουσιασμένος που έχω την ευκαιρία να τα μοιραστώ μαζί σας εδώ στο wedding.com!
Το πρώτο που θα σας δείξω μπορεί να φαίνεται πολύ απλό και μπορεί να αναρωτιέστε πώς θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει, αλλά επιμένω να το δοκιμάσετε και να δείτε τι θα συμβεί!
Απαιτεί λίγη «δουλειά» και αν πονάς πολύ, επίσης σε ενθαρρύνω να λάβεις όλη την επαγγελματική βοήθεια που μπορεί να χρειαστείς για να βοηθήσει στην επιθυμία σου να θεραπευτείς και να νιώσεις καλύτερα.
Αλλά τα απλά "παιχνίδια" που θα μοιραστώ εδώ μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν επίσης και, επειδή δεν απαιτούν τίποτα άλλο από λίγο χρόνο και συγκέντρωση, μπορείτε να τα κάνετε οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή και είναι εντελώς δωρεάν!
Λοιπόν - ας προχωρήσουμε σε αυτό το πρώτο, που ξέρω ότι θα το λατρέψετε!
"Το παιχνίδι Make-Love-Grow"
Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί (ή ακόμα καλύτερα, βρείτε ένα ειδικό μικρό σημειωματάριο που μπορείτε να αφιερώσετε στις ασκήσεις "Love Magic").
Κάντε μια λίστα με τις σχέσεις ή τις καταστάσεις που σας προκαλούν τον περισσότερο πόνο και την απογοήτευση, όπου αισθάνεστε ότι υπάρχει έλλειψη αγάπης και όπου θα θέλατε να υπήρχε περισσότερος.
Αφού έχετε τη λίστα σας, αποφασίστε σε ποιον ή σε τι θέλετε να εστιάσετε πρώτα.
Επιλέξτε το πολύ ένα ή δύο άτομα ή καταστάσεις για κάθε φορά που κάθεστε να "παίξετε" αυτό το παιχνίδι.
Όταν είστε έτοιμοι και έχετε επιλέξει το άτομο ή την κατάσταση στην οποία θα θέλατε να φέρετε περισσότερη αγάπη.
Κάντε μια λίστα με 10 πράγματα που εκτιμάτε για αυτό το άτομο ή την κατάσταση
Δεν χρειάζεται να είναι «μεγάλα» πράγματα.
Εάν σκέφτεστε ένα άτομο, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε μικρά πράγματα όπως:
Μου αρέσει το πώς ο Joe χαμογελά όταν είναι ευτυχισμένος.
ή
Μου αρέσει το χρώμα των μαλλιών της Λουίζ.
Εάν γράφετε για μια κατάσταση όπως το μέρος που ζείτε ή την αγχωτική εργασία σας, μπορείτε να γράψετε:
Μου αρέσει ο τρόπος που ρέει ο ήλιος στο παράθυρο.
ή
Εκτιμώ ότι η τρέχουσα δουλειά μου μου επιτρέπει να συντηρώ τον εαυτό μου.
Το σημαντικό είναι να καταγράφετε πράγματα που σας αρέσουν ή εκτιμάτε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ για το άτομο ή την κατάσταση στην οποία έχετε επιλέξει να εστιάσετε.
Δεν μπορείτε να απομιμήσετε αυτό το "παιχνίδι" .... και, μέρος της αξίας του να το κάνετε είναι ότι θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει!
Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε καν τι απολαμβάνουμε στη ζωή μας, ποιες είναι οι αξίες μας, τι στοχεύουμε…
Αυτό το μικρό παιχνίδι είναι ένας ισχυρός τρόπος να αρχίσουμε να ξεκαθαρίζουμε με τον εαυτό μας για το τι πραγματικά πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό για εμάς, το οποίο είναι ένα βασικό πρώτο βήμα.
Καθώς γράφετε τα πράγματα που εκτιμάτε, απεικονίστε στο μυαλό σας το πρόσωπο ή την κατάσταση και αυτό που εκτιμάτε.
Προσπαθήστε να νιώσετε τις αισθήσεις στο σώμα σας όταν εστιάζετε σε αυτήν την πτυχή που σας αρέσει και εκτιμάτε.
Μπορείτε να νιώσετε την αίσθηση της «εκτίμησης» ή ίσως της αγάπης;
Πού το νιώθεις στο σώμα σου; Κάνει κρύο ή ζεσταίνει; Σας κάνει να νιώθετε άδειοι ή γεμάτοι; Perhapsσως δεν νιώθετε τίποτα, αλλά έχετε κάποιες σκέψεις ή εικόνες που περνούν από το μυαλό σας;
Προσπαθήστε να μην κρίνετε τι αισθάνεστε ή "βλέπετε", απλά σημειώστε τα. Σας προτείνω να γράψετε τι είδους αισθήσεις έχετε ή τουλάχιστον να λάβετε μια νοητική σημείωση για να μπορέσετε να αρχίσετε να πειραματίζεστε με τη "δημιουργία" αυτών των αισθήσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.
Καθώς αισθάνεστε αυτές τις ωραίες αισθήσεις, δείτε αν μπορείτε ακόμη και να τις ενισχύσετε λίγο. Βάλτε λίγο περισσότερη ενέργεια σε αυτά και δείτε αν θα επεκταθούν. Σημειώστε επίσης πώς αισθάνεται αυτό!
Μπορεί να σας φαίνεται κάπως περίεργο να το κάνετε αυτό και ίσως αναρωτηθείτε "τι διαφορά θα κάνει αυτό;!;!" αλλά θέλω να πάρεις το λόγο μου για αυτό και απλά προσπάθησε να το κάνεις.
Όταν τελειώσετε να το κάνετε για άλλο άτομο ή μια κατάσταση, θέλω να κάνετε το ίδιο πράγμα για 10 πτυχές του εαυτού σας.
Κάντε μια λίστα με τουλάχιστον 10 πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας
Και «νιώστε» το δρόμο σας προς αυτά και ενισχύστε τα.
Μπορεί να ανακαλύψετε ότι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε πράγματα για τον εαυτό σας που σας αρέσουν και εκτιμούν, και αυτό είναι εντάξει. Απλά λάβετε υπόψη αυτό και κάντε ό, τι μπορείτε.
Αφού τελειώσετε, αφήστε το σημειωματάριό σας στην άκρη και συνεχίστε τη μέρα σας.
Επιστρέψτε σε αυτό την επόμενη μέρα και κάντε το κάθε μέρα για τις επόμενες δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Εάν παραλείψετε μια μέρα ή ακόμη και δύο ή τρεις, μην ανησυχείτε για αυτό. Απλά σηκώστε το και κάντε το ξανά.
Ιδανικά, αυτό θα γίνει μια συνήθεια που θα αρχίσετε να εφαρμόζετε σε κάθε είδους πτυχές της ζωής σας, ειδικά όταν αισθάνεστε ενοχλημένοι για κάτι, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε τις αρνητικές πτυχές του εαυτού σας, κάποιου άλλου ή κάποιας κατάστασης, προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πράγματα που εκτιμάτε και να επαναφέρετε αυτή την αίσθηση αγάπης στο σώμα σας και να το επεκτείνετε.
Καθώς εξασκείστε να «παίζετε» αυτό το απλό παιχνίδι, σημειώστε τι συμβαίνει τόσο μέσα σας όσο και γύρω σας.
Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μερικές πολύ λεπτές αλλαγές, στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, για τη Ζωή γενικά και για τους ανθρώπους γύρω σας! Θα αρχίσετε να βλέπετε ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε και επομένως βιώνετε τη ζωή σας σε καθημερινό επίπεδο.
Γράψτε τα μικρά/μεγάλα πράγματα που μπορεί να εμφανιστούν για εσάς - γιατί καθώς μεγαλώνετε στην ικανότητά σας να νιώθετε αγάπη και εκτίμηση για τον εαυτό σας και τους άλλους, θα δείτε ότι προσελκύετε όλο και περισσότερες καταστάσεις που σας φέρνουν όλο αυτό το καλό συναίσθημα!
Αυτό που εστιάζουμε επεκτείνεται
Ανυπομονώ να σας απαντήσω για τις εμπειρίες σας και ελέγξτε ξανά σύντομα εδώ για κάποια επόμενα βήματα στη δημιουργία του Love Magic για εσάς και τους άλλους!