Περιεχόμενο
- Κατανοήστε πώς το ADD επηρεάζει τις σχέσεις
- Σενάριο 1:
- Σενάριο 2:
- Στρίψτε στην αποδοχή, είναι ένας ανοιχτός δρόμος
- Πιέζοντας τη θετική γλώσσα
- Επιμονή του ασθενούς
- Τι μπορεί να σημαίνει φάρμακο
- Εξωτερική υποστήριξη
- Εάν σκέφτεστε φαρμακευτική αγωγή
Η ΔΕΠΥ, γνωστή και ως διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠ), έχει σοβαρές επιπτώσεις στους γάμους. Τα ποσοστά διαζυγίου είναι σχεδόν διπλάσια για τα άτομα με ΔΕΠΥ από ό, τι για άλλα ζευγάρια, η οποία επηρεάζει περίπου το 4 % των ενηλίκων, λέει η σύμβουλος γάμου Melissa Orlov, συγγραφέας του The ADHD Effect on Marriage. Η αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ σε μια σχέση μπορεί να είναι δαπανηρή και προκλητική, αλλά αξίζει κάθε δεκάρα και προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, κάθε προληπτική θεραπεία για να βοηθήσει τα συμπτώματα της ADD που μπορεί να σώσει έναν γάμο θα είναι επίσης μια επένδυση, καθώς τα διαζύγια είναι πραγματικά ακριβά και αγχωτικά. Μου φαίνεται, ότι ο τρόπος για μια υγιή σχέση με έναν σύντροφο, ή ακόμα και ένα παιδί, με ΔΕΠΥ, είναι να κατανοήσουμε, να αποδεχτούμε και να αντιμετωπίσουμε την ADD μαζί.
Κατανοήστε πώς το ADD επηρεάζει τις σχέσεις
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς το έλλειμμα προσοχής επηρεάζει τον δεσμό του γάμου:
Σενάριο 1:
Ο σύζυγός μου είναι σταθερά ασυνεπής. Ακολουθεί μόνο έργα ή εργασίες που θεωρεί ενδιαφέροντα. Αν δεν τον ενδιαφέρει, είναι μισοτελειωμένο μέχρι να μαλώσουμε γι 'αυτό, στη συνέχεια το ακολουθεί αδιάφορα. Συνήθως, αποφεύγουμε την αντιπαράθεση και θα καταλήξω να το κάνω μόνος μου, ενώ θα του θυμώνω. Φαίνεται ότι θέλει απλώς να κάνει το «διασκεδαστικό» μέρος ενός έργου και μετά παραιτείται όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Αποτέλεσμα: Θεωρώ ότι ο σύζυγός μου είναι εγωιστής για την εποχή του και δεν προσέχει τις κοινές μας δεσμεύσεις. Δεν τον εμπιστεύομαι και τον ελέγχω διπλά σχεδόν σε όλα. Δεν του αρέσει που τον γονιζω και κλείνει όταν γκρινιάζω/του υπενθυμίζω ότι πρέπει να γίνει μια εργασία.
Τι συμβαίνει στο μυαλό της ΔΕΠΥ: Έλεγχος παρορμήσεων, λειτουργική δυσλειτουργία, τύφλωση χρόνου, σχέση γονέα/παιδιού
Γιατί συμβαίνει: Ενώ το μυαλό ADD είναι σαν να βλέπεις 10 τηλεοράσεις ταυτόχρονα, μόνο τα πιο δυνατά, ενδιαφέροντα και συναφή θα κερδίσουν. Τα φανταχτερά, ελκυστικά, πολυτελή, συναρπαστικά, λαμπερά, μυθιστορηματικά, επικίνδυνα και αστεία είναι όλα αρκετά διεγερτικά για να κρατήσουν την προσοχή των αγαπημένων μας συνεργατών. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που το επιχείρημα μετατρέπεται σε μια εξέχουσα επικοινωνία που καταλύει τη δράση για τον εταίρο ADHD. Το κόλπο είναι να είσαι το πιο ελκυστικό κανάλι γιατί το να είσαι το πιο δυνατό προκαλεί πονοκεφάλους!
Λοιπόν, πώς επιλέγει ένα κανάλι ο συνεργάτης με ΔΕΠΥ; Και γιατί έχουν τον έλεγχο μόνο μερικές φορές; Λοιπόν, "Με τη ΔΕΠΥ, το πάθος θριαμβεύει πάνω από τη σημασία", σύμφωνα με τον Δρ Mark Katz της Learning Development Services. Είναι πολύ συνηθισμένο ότι ξεκινούν με την καλύτερη πρόθεση, αλλά χάνουν τον δρόμο τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι ένα χαμηλό εύρος προσοχής είναι ο πραγματικός μας αντίπαλος σε αυτή τη σχέση, ας μιλήσουμε για τα συμπτώματα που προκαλούν τη συμπεριφορά του ατόμου.
Το πρώτο μας βήμα είναι να δούμε την Επιστήμη. Όταν κάποιος έχει Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, ο προμετωπιαίος λοβός λαμβάνει λιγότερη ροή αίματος και χρήση. Αυτό το μέρος του κεφαλιού σας επηρεάζει τα σύνολα δεξιοτήτων που είναι κοινώς γνωστά ως το Κέντρο Εκτελεστικών Λειτουργιών. (Ο EF είναι ο «γραμματέας» του μυαλού. Είναι ο κόμβος δικτύωσης και η δουλειά του είναι να ελέγχει την εκτέλεση εργασιών που απαιτούνται για τη ρύθμιση του χρόνου, της εγρήγορσης, των συναισθημάτων, καθώς και την οργάνωση, την ιεράρχηση και την ανάληψη δράσης)
Το να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αναλάβει την ιδιοκτησία του ADD είναι τόσο αληθές όσο το να ζητήσετε από έναν Διαβητικό να θεραπεύσει το σάκχαρό του στο αίμα του. Τα συμπτώματα δεν είναι δικό τους λάθος, ο έλεγχος έρχεται με τη μορφή ιδιοκτησίας, υπομονής και συγχώρεσης.
Σενάριο 2:
Δεν αντέχω να είμαι μαζί του στην κουζίνα ταυτόχρονα. Παίρνει τον απόλυτο έλεγχο και αφήνει ένα χάος στο δρόμο μου. Όταν τον πλησιάζω για αυτό, φρικάρει και ισχυρίζεται ότι τον έκανα να ξεχάσει τι έκανε. Διαχωρίσαμε τις μέρες μαγειρέματος έτσι ώστε να μην χτυπάμε κεφάλια, χέρια και συμπεριφορές. Μερικές φορές όταν μαγειρεύω, μπαίνει μέσα και μου κάνει ερωτήσεις ή μου λέει τι πρέπει να κάνω. Υποθέτει ότι δεν ξέρω τι κάνω. Γίνεται τόσο επιβαρυντικό που παραλίγο να του πετάξω μια φορά το ξύλινο κουτάλι ενώ τον έδιωχνα!
Αποτέλεσμα: Αποφεύγω να μαγειρεύω, να παίρνω αποφάσεις για γεύματα και να σχεδιάζω και νιώθω άγχος όταν ανοίγει το θέμα του τι να φάω. Η κριτική του είναι μερικές φορές σκληρή και αόρατη. Όταν του μιλάω για αυτό, είναι τόσο ανίδεος για την απαθής στάση του. Λες και απουσίαζε παρόλο που βρισκόμασταν στο ίδιο δωμάτιο όταν συνέβη αυτό. Νιώθω ότι παίρνω τρελά χάπια.
Τι συμβαίνει στο μυαλό της ΔΕΠΥ: Ασπρόμαυρη σκέψη, δημιουργία δημιουργικής αλλά τυραννικής ατμόσφαιρας, σύντομο χρονικό διάστημα προσοχής, παραποίηση της αλήθειας, τύφλωση πίεσης (έφτιαξα αυτόν τον τελευταίο όρο ... απλώς φαίνεται ότι ταιριάζει)
Γιατί συμβαίνει: Πολλοί σύντροφοι βλέπουν τον σύζυγό τους να είναι εγωκεντρικός σε περιπτώσεις που ο σύζυγος δεν βλέπει τίποτα πέρα από τις δικές του ανάγκες. Από την άλλη πλευρά, ο συνεργάτης ADD αισθάνεται συγκεντρωμένος. Είναι δύσκολο για τους ADDers να δουν πολλαπλές προοπτικές όταν χρησιμοποιούν την πλειοψηφία της τράπεζας ενέργειας τους για να διατηρήσουν την προσοχή. Στην πραγματικότητα, ακριβώς όπως ένα άλογο αγώνα, χρειάζονται παρωπίδες για να τους κρατήσουν στην εργασία τους. Η δυνατή μουσική, η αυτο-αφήγηση, η λεκτική επεξεργασία και η υπερκινητικότητα είναι μόνο μερικά εργαλεία για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. Αυτές οι παρωπίδες είναι μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν εστιάζουμε σε έργα. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος ευνοϊκού για την παρακολούθηση μπορεί να ήταν μια δια βίου πρόκληση. Σως να μην γνωρίζουν καν ότι το κάνουν.
Τώρα, είναι δύσκολο να κρίνουμε από πίσω από αυτό το πληκτρολόγιο αν κάποιος καλύπτεται από ένα λάθος ή απλά μπερδεύει την κατάσταση από αυτό που είναι. Αυτό που μπορώ να σας πω από εδώ είναι ότι η πίεση και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν ορισμένα συμπτώματα ADDers όπως το έλλειμμα βραχυπρόθεσμης μνήμης. Επιπλέον, η απώλεια κάποιου συναισθηματικού ελέγχου ενώ η παρορμητικότητα δρα πριν σκεφτείς. Όταν τα πράγματα ζεσταθούν σε αυτήν την κουζίνα, η μνήμη σίγουρα θα γίνει θολή. Συναισθηματικά, ο σύντροφος αντιμετωπίζει το φόβο να είναι ευάλωτος, να κάνει λάθος και να μην έχει τον έλεγχο του εαυτού του. Μπορεί να φαίνεται ότι ο σύντροφος ADD λέει ψέματα. Και αν λένε ψέματα ή μπορεί να έχουν μια πραγματική παραποίηση της αλήθειας ... όποια κι αν είναι ... η πρόθεσή τους είναι να προστατεύσουν τον εαυτό τους. Προτείνω και στους δύο συνεργάτες να ανακαλύψουν έναν ασφαλή τρόπο για να συζητήσουν ανοιχτά την αλήθεια.
Και πάλι, βλέπουμε εκτελεστικές λειτουργίες όπως η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, η λήψη αποφάσεων και ο προγραμματισμός αμφισβητούνται. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια εκτρέπεται και ο ευαίσθητος, φροντιστής σύντροφος είναι πλέον υπερ-εστιασμένος στο έργο του. Δεν είναι περίεργο ότι αυτός ο συνεργάτης που δεν είναι ADD είναι επιφυλακτικός. Θέλω να πω, θα πατούσατε μπροστά σε ένα άλογο αγώνα;
Στρίψτε στην αποδοχή, είναι ένας ανοιχτός δρόμος
Η αποδοχή είναι ίσως η πιο δύσκολη στροφή που υπάρχει. Χωρίς να κάνετε συνειδητή επιλογή, το μέλλον σας έχει αλλάξει όταν συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματα του ελλείμματος προσοχής είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη σχέση σας. Μπορεί να υπήρχαν προσδοκίες για τον σύντροφό σας ή τον εαυτό σας ως γονέα, συνεργάτη και στη δουλειά. Η αποδοχή αντιμετωπίζει αυτές τις προσδοκίες, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να αισθανθείτε τον επιθυμητό έλεγχο που θέλετε για το μέλλον σας. Χωρίς αυτό, προετοιμάζεστε για περιττές απογοητεύσεις.
Ο Αϊνστάιν είπε ότι αν περιμένετε ένα ψάρι να μετρήσει την επιτυχία του στο πόσο καλά ανεβαίνει μια σκάλα, θα περάσει από τη ζωή θεωρώντας ότι είναι ανεπαρκές. Διαβάζοντας αυτό, αποκτάτε μια νέα προοπτική. Άλλη μια ευκαιρία να δημιουργηθούν προσδοκίες. Επανασταθείτε ο ένας στον άλλο, δημιουργήστε διαφορετικά μοτίβα και διαφορετικές προσδοκίες για επικοινωνία. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να διαβάσετε τα σημάδια και να δείτε το παρελθόν για το τι είναι.
Μόλις κατανοήσετε τη διάγνωση ADHD και αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα, διαπιστώνετε ότι το άτομο που αγαπάτε είναι κάτι περισσότερο από τη διάγνωσή του. Μερικές φορές, μπορούν να συνεχίσουν και άλλες φορές θα χρειαστούν υποστήριξη, ενθάρρυνση και συμπαίκτη. Πώς λοιπόν αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον με σεβασμό, δείχνουμε θετικές προθέσεις και αντιμετωπίζουμε το ADD χωρίς να δημιουργούμε κατηγορίες ή να βλάπτουμε εγωισμούς;
Ακολουθούν ορισμένα εργαλεία για να εστιάσετε την ενέργειά σας:
Πιέζοντας τη θετική γλώσσα
Είτε πρόκειται για κριτική είτε «μιλάτε», και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις δύσκολες καταστάσεις. Η χρήση θετικής γλώσσας θα εξυπηρετήσει τον σκοπό και θα διατηρήσει τη ροή της ενέργειας στη σωστή κατεύθυνση και θα σας αποτρέψει από το να αισθανθείτε κολλημένοι, ηλίθιοι ή ανόητοι. Η γλώσσα είναι τόσο λεπτή και τείνουμε να ξεχνάμε πόσο λέμε αυτό που δεν εννοούμε. Ξεχνάμε ιδιαίτερα πόσο ευαίσθητοι είμαστε σε αυτά που ακούμε. Επαινείτε συχνά τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας. Ειδικά αν νομίζετε ότι το έργο ήταν δύσκολο. Θυμίστε τους πόσο καλά έκαναν κάτι και αυτή η θετική συμπεριφορά θα επαναληφθεί! Η δημιουργία ντροπής θα έχει αποτελέσματα που καταλήγουν σε δυσαρέσκεια και χαμηλή εκτίμηση. Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενθαρρυντικής επιβεβαίωσης μετά από ένα εμπόδιο: «Σας ευχαριστώ που το αλλάξατε σήμερα. Ξέρω ότι απογοητευτήκατε στο πρωινό, αλλά τελικά καταφέρατε να μου πείτε ήρεμα τι σας έκανε να στενοχωρηθείτε ».
Επιμονή του ασθενούς
Μόλις φουντώσουν οι ιδιοσυγκρασίες, χρειάζεται περισσότερο από μια στιγμή για να συνειδητοποιήσει κανείς ότι έχει προχωρήσει πολύ. Έτσι, μόλις κάποιος πυροβολήσει που σας πλήγωσε, δείξτε σεβασμό και καθοδηγήστε τον σύντροφό σας με μια υπενθύμιση για το πώς πληγώθηκαν τα συναισθήματά σας και ότι θα θέλατε να φέρεστε ο ένας στον άλλο με μεγαλύτερο σεβασμό. Μόλις κάνετε μια προσφορά για αμοιβαίο σεβασμό, δώστε τους το όφελος της αμφιβολίας, ενώ προλαβαίνουν να ηρεμήσουν. Ένα παράδειγμα: «Ωχ. Ει γλύκα. Ξέρω ότι έπρεπε να ακολουθήσω καλύτερα. Τι θα λέγατε να ξεκινήσουμε με κάποιες θετικές προτάσεις αντί να συζητήσουμε το λάθος μου για 10η φορά ».
Τι μπορεί να σημαίνει φάρμακο
Meds - Δεν είναι για όλους και σίγουρα δεν είναι «το εύκολο κουμπί» ή μαγεία. Είναι ένα εργαλείο. Και ακριβώς όπως ένα φυσικό εργαλείο, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση των στόχων σας, αλλά είναι επίσης αιχμηρό, αμβλύ και επώδυνο.
Θετικά - Τα καθήκοντα που ένας ADDer δεν ήταν σε θέση να επιτύχει έχουν τώρα μια ευκαιρία. Η φαρμακευτική αγωγή ισοπεδώνει τον αγωνιστικό χώρο και παρέχει τη δυνατότητα εστίασης. Όταν χρησιμοποιούν το εργαλείο για να στερεώσουν, να σφίξουν και να σφυρίξουν, πολλά πράγματα αλλάζουν στη ζωή τους. Είναι σε θέση να κάθονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, να προσέχουν καλύτερα τη διαχείριση του χρόνου, η διατήρηση της μνήμης τους βελτιώνεται και είναι σε θέση να συγκρατούν παρορμήσεις. Ποιος δεν θα το ήθελε ;!
Αρνητικά - Ο σύντροφος με ADD μπορεί να αισθάνεται τόσο ψυχικά όσο και σωματικά άβολα. Το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος και να μειώσει την ψυχραιμία τους. Φανταστείτε υπερβολική δόση καφέ. Είστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι, έχετε ταραγμένα χέρια και δουλέψατε τόσο πολύ που ξεχάσατε να φάτε ... Τώρα, όταν βλέπετε την ταλαιπωρία σας, ο σύντροφός σας που δεν είναι ADD θα ήθελε να είναι ρομαντικός. Η συγκέντρωση μπορεί να είναι δύσκολη μετά την ένταση της ημέρας σε φάρμακα. Οι καταρρεύσεις είναι συχνές και μπορούν να αποφευχθούν με μια σωστή διατροφή, άσκηση και χρονισμό των φαρμάκων.
Εξωτερική υποστήριξη
- Η συμβουλευτική είναι μια μεγάλη διέξοδος για συναισθηματική δυσφορία. Ρωτήστε έναν σύμβουλο σχετικά με την εμπειρία στο ADD/ADHD και τον αριθμό των ασθενών που έχουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το δικό σας.
- Οι συναντήσεις CHADD (Παιδιά και ενήλικες με ADD) πραγματοποιούνται σε κάθε μεγάλη πόλη και προσφέρουν ομαδική συζήτηση υποστήριξης, πόρους και μαθήματα.
- Μπορείτε να επισκεφθείτε το ADD.org και να βρείτε τη φυλή σας, μαζί με μεγάλους πόρους.
- Το Coaching μπορεί να σας εκπαιδεύσει και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια/στόχους ως ζευγάρι ή ανεξάρτητα. Είναι ο συνεργάτης σας για την υπευθυνότητα, παρέχουν πόρους και βοήθεια, ενώ σας βοηθούν να πλοηγηθείτε για να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Ο ψυχολόγος καταλαβαίνει πώς λειτουργεί το μυαλό και μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση και τη συμβουλευτική.
Εάν σκέφτεστε φαρμακευτική αγωγή
Ένας ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει αν ψάχνετε για τη φαρμακευτική οδό. Ένας ψυχίατρος μπορεί να διαγνώσει και να συνταγογραφήσει φάρμακα. Επίσης, αναζητήστε κάποιον που καταλαβαίνει την ADD και τις επιδράσεις του φαρμάκου. Ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί να στερείται την εκτεταμένη γνώση άλλων επαγγελματιών, αλλά σε καταλαβαίνει και είναι πιο εύκολο να κλείσεις ραντεβού. Μπορούν να διαγνώσουν και να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
Οι Νοσηλευτές είναι παρόμοιοι με τον Οικογενειακό γιατρό. και έχουν ειδικότητες όπως ομοιοπαθητική και δίαιτα για να σας βοηθήσουν στους στόχους σας.
Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε ADD, είναι πάντα μια καλή στιγμή για να μάθετε περισσότερα. Η διάγνωση είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Η διάγνωση σάς βοηθά να δομήσετε και να εξετάσετε τις αλλαγές που θέλετε πριν να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε ανάπτυξη. Μπορείτε να διαγράψετε τυχόν μεγάλες απογοητεύσεις και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αυτές τις νέες προσδοκίες μαζί. Και τέλος, είτε είστε βετεράνοι στα εμπόδια της ADD είτε απλώς εμφανίζεστε στη μάθηση, θυμηθείτε ότι η επικοινωνία είναι ο μόνος τρόπος για να διαβάσετε το μυαλό κάποιου άλλου. Ας ανοιχτούμε!