Περιεχόμενο
- Πώς τα συναισθήματα απομακρύνονται
- Οι αγαπημένοι μας γνωρίζουν
- Συναισθηματική ειλικρίνεια
- Πώς εμφανίζεται αυτό στη ζωή μου
Όταν νιώθουμε πολλά συναισθήματα τείνουμε να πιστεύουμε ότι είναι πιο εύκολο να κρύψουμε αυτό το συναίσθημα καταπιέζοντας τα συναισθήματά μας.
Εμείς ενεργούμε στωικοί ή αδιάφοροι σε μια προσπάθεια να μην δείξουμε την έντονη δυσαρέσκεια που νιώθουμε.
Το πρόβλημα με αυτή τη στρατηγική είναι ότι ο σύντροφός σας το αισθάνεται αυτό.
Η συναισθηματική μετάδοση είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.
Αφού δεν μπορούμε πραγματικά να κρύψουμε τα συναισθήματά μας γιατί να μην τα εκφράσουμε ανοιχτά;
Πώς τα συναισθήματα απομακρύνονται
Τα συναισθήματα είναι αντιδράσεις του νευρικού συστήματος σε εξωτερικά ερεθίσματα και εσωτερικές σκέψεις.
Δεν είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε. Συμβαίνουν όταν δεν το θέλουμε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλω να δείξω πόσο ενθουσιασμένος είμαι για τη μεγάλη εκδήλωση του συντρόφου μου, αλλά νιώθω συγκλονισμένος από το πόσο είναι στο πιάτο μου εκείνη την εβδομάδα.
Εκείνη τη στιγμή, έβαλα το πρόσωπο του υποστηρικτικού συνεργάτη και λέω πόσο χαίρομαι που πηγαίνουμε σε αυτήν την εκδήλωση.
Κατά βάθος αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ο φόβος μήπως μπορέσετε να ενταχθείτε σε άλλη δραστηριότητα εκείνη την εβδομάδα. Ο σύντροφός μου ρωτά αν είναι εντάξει και λέω ότι ακούγεται υπέροχα. Με κοιτάζει καχύποπτα και με ρωτάει αν είμαι σίγουρη. Λέω: «Είμαι σίγουρος».
Πόσο συχνά συμβαίνει αυτό;
Λειτουργούμε σαν τα πράγματα να είναι καλά, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Αυτό το κάνουμε για να κατευνάσουμε τους αγαπημένους μας και να μην τους απογοητεύσουμε.
Ωστόσο, κάνοντας αυτό πρέπει να διώξουμε τα δικά μας συναισθήματα.
Πώς θα ήταν να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας;
Για να αναγνωρίσουμε πώς είναι να προσθέτουμε ένα άλλο συμβάν και στη συνέχεια να κάνουμε το επόμενο βήμα και να ενημερώσουμε τον συνεργάτη μας. Αντί να υπερισχύσουμε της εσωτερικής μας εμπειρίας, το αντιμετωπίζουμε.
Οι αγαπημένοι μας γνωρίζουν
Το πρόβλημα με αυτήν τη στρατηγική είναι ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν.
Κάποιος που είναι γύρω σας όλη την ώρα, θα σηκώνει τα συναισθήματά σας ακόμη και όταν είστε κύριος στη συγκάλυψή τους. Μπορούν να νιώσουν τα συναισθήματά σας.
Στο βιβλίο της, The Influential Mind, Tali Sharot, εξηγεί πώς λειτουργεί η συναισθηματική μόλυνση.
Πώς λειτουργεί η συναισθηματική μεταφορά; Πώς το χαμόγελό σου δημιουργεί χαρά μέσα μου; Πώς το συνοφρύωμα σου δημιουργεί θυμό στο δικό μου μυαλό; Υπάρχουν δύο κύριες διαδρομές. Το πρώτο είναι η ασυνείδητη μίμηση. Mayσως έχετε ακούσει για το πώς οι άνθρωποι μιμούνται συνεχώς τις χειρονομίες, τους ήχους και τις εκφράσεις του προσώπου άλλων ανθρώπων. Το κάνουμε αυτόματα - αν μετακινήσετε τα φρύδια σας ελαφρώς προς τα πάνω, πιθανότατα θα κάνω το ίδιο. αν χαζεύεις, είναι πιο πιθανό να φουσκώσω. Όταν το σώμα κάποιου εκφράζει άγχος, είναι πιο πιθανό να σφίξουμε τον εαυτό μας λόγω του μιμητισμού και, ως αποτέλεσμα, να νιώσουμε άγχος στο σώμα μας (Sharot, 2017).
Αυτοί οι τύποι αποκρίσεων του νευρικού συστήματος στα συναισθήματα των άλλων είναι κυρίως ασυνείδητοι.
Αλλά δείχνει ότι η απόκρυψη της εσωτερικής μας εμπειρίας δεν είναι δυνατή.
Συναισθηματική ειλικρίνεια
Όταν αρχίζουμε να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό μας, ανοίγουμε τη δυνατότητα μεγαλύτερης οικειότητας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Αναγνωρίζουμε τι συμβαίνει μέσα μας και αφήνουμε στους ανθρώπους που αγαπάμε να γνωρίζουν πώς αισθάνονται τα πράγματα.
Όταν αρχίζουμε να νιώθουμε συγκλονισμένοι από την ανακοίνωση του συντρόφου μας για κάτι που πρέπει να πάει εκείνη την εβδομάδα, προσπαθούμε να κρύψουμε αυτό το συναίσθημα.
Εάν μεταφερθούμε στην ευπάθειά μας και της δώσουμε να καταλάβει ότι αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, τότε αυτή η εμπειρία μπορεί να αντιμετωπιστεί με συμπόνια και κατανόηση.
Partnerσως ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε κάτι άλλο από το πιάτο σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Maybeσως καταλαβαίνει ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη εβδομάδα για να πάτε σε αυτήν την εκδήλωση.
Μπορεί επίσης να αισθάνεται απορριμμένη και θυμωμένη όταν εκφράζετε ότι είστε συγκλονισμένοι.
Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και δεν προσπαθείτε να κρύψετε την εμπειρία σας για χάρη της.
Αφού θα έχει μια ιδέα ότι έτσι κι αλλιώς κρύβεστε γιατί να μην επιλέξετε την ειλικρίνεια;
Πώς εμφανίζεται αυτό στη ζωή μου
Ζω με έναν καταπληκτικό σύντροφο που έχει πολύ προσαρμοσμένη συναισθηματική επίγνωση. Δεν μπορώ να της κρύψω τα συναισθήματά μου.
Μερικές φορές αυτό είναι πραγματικά ενοχλητικό, αλλά τελικά με βοήθησε να αφοσιωθώ στην πλήρη συναισθηματική ειλικρίνεια.
Η συναισθηματική της επίγνωση με βοήθησε να γίνω καλύτερος άντρας. Δεν μπορώ να πω ότι είμαι πάντα πρόθυμος να την ενημερώσω όταν τα πράγματα δεν είναι σωστά, αλλά η πρόθεσή μου είναι να κάνω ακριβώς αυτό.
Υπάρχουν στιγμές που αποτυγχάνω σε αυτό και νομίζω ότι περιορίζει την οικειότητα μεταξύ μας. Όταν εκφράζομαι, με συναντά συχνά με κατανόηση και εκτίμηση που είμαι αληθινή μαζί της.
Εκφράζω τα συναισθήματά μου με καλοσύνη ενώ είμαι συντονισμένη και με την εμπειρία της. Δεν μπαίνω σε επιθετικότητα και κατηγορώ τον σύντροφό μου που αισθάνεται ανήσυχος ή καταβεβλημένος.
Είναι ειλικρινής όταν αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη για την εμπειρία μου. Σας ενθαρρύνω λοιπόν να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας και να εργαστείτε για περισσότερη οικειότητα λέγοντας αυτό που ισχύει για εσάς.
Σε κάποιο επίπεδο, θα γνωρίζουν ότι κρύβετε αυτό που πραγματικά συμβαίνει ούτως ή άλλως.