Περιεχόμενο
- Οι σχέσεις είναι διχαστικές και για τους δύο εταίρους
- 1. Σταματήστε να κατηγορείτε
- 2. Χτίστε εμπιστοσύνη
- 3. Χαμηλότερες προσδοκίες
Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα πόσοι παντρεμένοι έχουν σχέσεις. Οι στατιστικές ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, από 10% έως πάνω από 50%, και βασίζονται στην αυτοαναφορά, η οποία είναι διαβόητα αναξιόπιστη. Σαφώς, όμως, η εξαπάτηση συμβαίνει συνεχώς. Με βάση ανέκδοτα στοιχεία και τον τεράστιο όγκο των ζευγαριών στο γραφείο μου που παλεύουν με τη μοιχεία, υποθέτω ότι τα ποσοστά είναι κοντά στο υψηλότερο σημείο - ή περίπου τα μισά άτομα σε σχέσεις.
Εάν η εξαπάτηση (η οποία μπορεί να κυμαίνεται από την ικανοποίηση των συναισθηματικών σας αναγκών από κάποιον άλλο, μέχρι την εμπαθή σωματική σχέση, μέχρι το φλερτ έντονα με κάποιον στο διαδίκτυο) συμβαίνει συχνά, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι οι σχέσεις γίνονται τεταμένες και σπάζουν ακόμη πιο συχνά. Και όταν οι χαλασμένες σχέσεις είναι δεδομένες, το να ξέρεις πώς έφτασαν εκεί γίνεται λιγότερο σημαντικό από το να αποφασίσεις πώς μπορούν να θεραπευτούν.
Η εστίασή μου ως θεραπευτής, λοιπόν, έχει αλλάξει από:
«Τι προκάλεσε να συμβεί αυτό;»
προς το
«Πού μπορεί να πάει το ζευγάρι από εδώ;»
Αυτό δίνει μεγαλύτερη έμφαση στο μέλλον του ζευγαριού παρά στο παρελθόν του, και από μόνο του, αυτό είναι ένα πιο ελπιδοφόρο μέρος. Κοιτάμε το παρελθόν - εξετάζοντας την παιδική ηλικία κάθε συντρόφου και ποια συναισθηματικά κίνητρα έφεραν στη σχέση - αλλά στη συνέχεια προχωράμε στην αποδοχή ότι κάθε σχέση έχει τα ίδια είδη ρήξεων και υποθέτοντας ότι υπάρχει κάτι για να βασιστεί κανείς.
Οι σχέσεις είναι διχαστικές και για τους δύο εταίρους
Όταν σε προδίδουν, μπορεί να νιώσεις ότι ό, τι θεωρούσες αληθινό και αξιόπιστο έχει καταστραφεί, προκαλώντας σου να αμφισβητήσεις όχι μόνο αυτή τη σχέση αλλά όλες τις σχέσεις. Συναισθήματα πινγκ πονγκ από την οργή στην απόγνωση στην ηρεμία και πίσω. Μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι θα εμπιστευτεί ξανά τον σύντροφό του. Όταν είσαι μοιχός, θέλεις επειγόντως ο σύντροφός σου να γνωρίζει γιατί έπρεπε να κοιτάξεις έξω από τη σχέση για να νιώσεις ότι σε θέλουν και σε βλέπουν. Τα συναισθήματά σας μπορούν να ξεκινήσουν με ανακούφιση, χωρίς να χρειάζεται πλέον να κρατάτε ένα μυστικό και, στη συνέχεια, να μεταβείτε στην απελπισία, έναν φόβο ότι ο σύντροφός σας θα σας τιμωρήσει για πάντα. Και οι δύο θα δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον.
Η πίστη δεν ξαναχτίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι ένας μακρύς δρόμος, άλλοτε προσωρινά αποκλεισμένος, άλλοτε απαιτώντας μια παράκαμψη προς μια κατεύθυνση που ίσως δεν είχατε φανταστεί. Για να αρχίσετε να προχωράτε μετά την απιστία, ξεκινήστε με τρία βασικά βήματα.
1. Σταματήστε να κατηγορείτε
Ας αντιμετωπίσουμε πρώτα το πιο δύσκολο κομμάτι. Σε κάθε σύγκρουση, είναι φυσικό να νιώθετε αμυντικοί και να δείχνετε τα δάχτυλά σας. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υποθέσεις είναι αποτέλεσμα μόνο ενός (συχνά ναρκισσιστικού) συντρόφου. Πιο συχνά, ωστόσο, είναι ένα σύμπτωμα μιας συνεργασίας που έχει διαλυθεί και από τις δύο πλευρές.
Αντί να κοιτάτε προς τα έξω και να αναθέτετε την πλήρη ευθύνη στον σύντροφό σας, κοιτάξτε μέσα. Αποδεχόμενοι το μέρος σας στην ιστορία της σχέσης, έχετε την ευκαιρία να εμβαθύνετε στους δικούς σας αγώνες. Maybeσως θα δείτε ένα μοτίβο συμπεριφοράς που διαρκεί σε πολλές σχέσεις. ίσως παρατηρήσετε ότι κάποιες από τις αντιδράσεις σας είναι παρόμοιες με το πώς συμπεριφέρθηκε ένας από τους γονείς σας. Η πραγματική εξέταση της δικής σας συμβολής στα προβλήματα σας δίνει την ευκαιρία να επιδιορθώσετε όχι μόνο με τη σημαντική σας άλλη, αλλά εσωτερικά, για τη δική σας υγεία. Αυτό θα λειτουργήσει για το καλό της τρέχουσας σχέσης σας, ή για οποιαδήποτε μελλοντική.
Η καταστροφή φέρνει μια μοναδική ευκαιρία. Όταν τα πράγματα είναι στα χειρότερα, δεν υπάρχει τίποτα να χάσετε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια ευκαιρία να είστε απόλυτα ειλικρινείς. Όλα όσα θέλατε να πείτε αλλά κρατήσατε τώρα μέσα σας μπορούν να φωναστούν και να αναλυθούν και να χτενιστούν. Μπορεί να είναι μια επώδυνη διαδικασία, αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορεί να συμβεί πραγματική αλλαγή και θεραπεία - μερικές φορές για πρώτη φορά.
2. Χτίστε εμπιστοσύνη
Αφού εξετάσετε τόσο τη σχέση όσο και το δικό σας κομμάτι σε αυτήν, μπορείτε να προχωρήσετε στην αποκατάσταση της εγγύτητας που αισθανθήκατε όταν ερωτευτήκατε. Αν και αυτή είναι μια μακρά διαδικασία και ίσως καλύτερα να ξεκινήσει με την επαγγελματική βοήθεια ενός συμβούλου γάμου, μπορεί να συνοψιστεί εδώ ως να περιλαμβάνει δύο μέρη, τα οποία ονομάζω τώρα δεσμεύσεις και μεταγενέστερες δεσμεύσεις.
Τώρα οι δεσμεύσεις είναι αυτές που συμβαίνουν αμέσως μετά την υπόθεση, που συχνά υπαγορεύονται από τον πληγωμένο σύντροφο, συμπεριλαμβανομένης (αλλά χωρίς περιορισμό) της αυξημένης διαφάνειας στον τρόπο που δαπανάται ο χρόνος και τα χρήματα, ο αυξημένος χρόνος μαζί, η συνεπής επικοινωνία, οι πράξεις της καλοσύνης, περισσότερο ή περισσότερο λιγότερη σεξουαλική δραστηριότητα, πρόσβαση σε τηλέφωνα και email, κλπ. Αυτή είναι μια ευκαιρία για το άτομο που αισθάνεται προδομένο να εκθέσει αυτό που χρειάζεται για να νιώσει ξανά ασφαλής. Αυτές οι συμπεριφορές είναι ανοιχτές σε διαπραγματεύσεις, αλλά αποκαλύπτουν αυτό που ανησυχεί περισσότερο ο πληγωμένος σύντροφος: να νιώθουμε στο σκοτάδι και να κινδυνεύουμε.
Ο αδέσποτος συνεργάτης θα έχει επίσης έναν κατάλογο Νέων Δεσμεύσεων, οι οποίοι αντιμετωπίζουν την κατάσταση που οδήγησε στην υπόθεση. Αυτό το άτομο θα θέλει διαβεβαίωση ότι όποια ψυχρότητα ή κενό αισθανόταν πριν από την υπόθεση θα αντιμετωπιστεί. Και θα χρειαστεί επίσης να νιώσουν ελπίδα, από τον εαυτό τους και τον σύντροφό τους, ότι η συγχώρεση είναι μια πιθανότητα.
Οι μεταγενέστερες δεσμεύσεις είναι εκείνες στις οποίες διαβεβαιώνετε ο ένας τον άλλον ότι θα αντισταθείτε να πέσετε σε οικεία μοτίβα και θα μάθετε νέα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τα παλιά συναισθήματα δυσαρέσκειας, πλήξης ή ευπάθειας. Όταν ένα φως φωτίζεται στα καταστροφικά μοτίβα των ζευγαριών και τα βλέπουν έντονα, είναι τρομακτικό. Μπορεί να δημιουργηθεί φόβος ότι αυτές οι δυναμικές, που χρειάστηκαν χρόνο για να διαμορφωθούν και δεν έχουν επιλυθεί για χρόνια, θα είναι αδύνατο να θεραπευτούν ή να αποφευχθούν. Κάθε μέλος πρέπει να γνωρίζει ότι, ακόμη και χρόνια στο δρόμο, το άλλο θα είναι σε εγρήγορση για να μην επιστρέψει σε παλιές άμυνες.
Στη συμβουλευτική γάμου, τα ζευγάρια επιβεβαιώνουν το ένα το άλλο ξανά και ξανά ότι θα παραμείνουν παρόντα μεταξύ τους και ότι οι προθέσεις τους είναι στοργικές. Αυτή η εκ νέου δημοσιοποίηση είναι ισχυρή και δημιουργεί εκ νέου εμπιστοσύνη.
3. Χαμηλότερες προσδοκίες
Η ιδέα ενός τέλειου συζύγου, είτε πρόκειται για Prince Charming είτε για Manic Pixie Dream Girl (ο όρος που επινοήθηκε από τον Nathan Rabin αφού είδε την Kirsten Dunst στην ταινία Elizabethtown), μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Δεν είμαστε ικανοί να είμαστε τα πάντα ο ένας για τον άλλον, και δεν πρέπει να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον όλες - ή ακόμα και τις περισσότερες - τις φορές. Οι συνεργάτες είναι σύντροφοι, όχι μυστικιστικοί άγγελοι. Είμαστε εκεί για να υποστηρίζουμε και να περπατάμε δίπλα, να σκεφτόμαστε με καλοσύνη και να προσπαθούμε σκληρά ο ένας με τον άλλον.
Αν, αντί να ψάξουμε για έναν σύντροφο ψυχής, λαχταρούσαμε έναν σταθερό, ανοιχτό φίλο που μοιράζεται μερικά ενδιαφέροντα και μας βρίσκει ελκυστικούς, θα είχαμε μια ευθεία γραμμή ικανοποίησης.
Alain de Botton, στο δοκίμιό του στους New York Times Γιατί θα παντρευτείς το λάθος άτομο, δηλώνει ότι μια υγιής δόση μελαγχολίας και απογοήτευσης είναι απαραίτητη στο γάμο. Συνοψίζει τις συνεργασίες ως εξής:
«Το άτομο που ταιριάζει καλύτερα σε εμάς δεν είναι το άτομο που μοιράζεται κάθε γούστο μας (αυτός ή αυτή δεν υπάρχει), αλλά το άτομο που μπορεί να διαπραγματευτεί τις διαφορές στη γεύση έξυπνα ... Η συμβατότητα είναι ένα επίτευγμα αγάπης. δεν πρέπει να είναι η προϋπόθεση του ».
Κανένα από αυτά τα βήματα δεν είναι εύκολο. κανένα δεν αποτελεί εγγύηση επιτυχίας για τη σχέση. Αλλά υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν δυνατότητες για μια υγιή και ικανοποιητική σχέση μετά από μια σχέση. Κοιτάζοντας το δικό σας κομμάτι του προβλήματος, δημιουργώντας συνδέσεις και στραφώντας προς τον σύντροφό σας, και τελικά έχοντας μια ρεαλιστική άποψη για το μέλλον, ακόμη και μια προκλητική προδοσία μπορεί να θεραπευτεί.