Περιεχόμενο
- Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας
- Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας
- Επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
- Ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε αντίσταση
Ο γάμος μπορεί να είναι πολλή δουλειά και πολλοί από εμάς χάνουμε τον πολύτιμο χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους μας, προσπαθώντας να αλλάξουμε, να βοηθήσουμε ή να φτιάξουμε τον σύζυγό μας, που δεν θέλει να αλλάξει. Μάντεψε? Πρέπει να σταματήσουμε. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Πιθανότατα έχετε έναν καλό λόγο που θέλετε να αλλάξει. Κακά νέα: δεν πρόκειται να συμβεί. Μέχρι να αποφασίσει αυτό το άτομο ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσει, δεν πρόκειται να αλλάξει. Καλά νέα: Μπορείτε να αφήσετε αυτήν την ευθύνη! Δεν είναι δικό σου. Βρες κάτι άλλο να κάνεις! Πλέξιμο? Γιόγκα? Συλλογή ροκ; Ο ουρανός είναι το φρικτό όριο. Cue μουσική και κομφετί εδώ.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας
Σε μια σχέση ή έναν γάμο, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε ορισμένα χαρακτηριστικά του συντρόφου σας. Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Ο σύντροφός σας πρέπει να φροντίσει τον εαυτό του. Μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε τόσο σκληρά για να διατηρήσετε τη λειτουργία του συντρόφου σας. Εάν πιέσετε τον σύντροφό σας πάρα πολύ για να αλλάξει, μπορεί να χάσετε όσα λίγα παίρνετε από τον σύντροφό σας. Το μόνο άτομο που μπορούμε να αλλάξουμε είναι ο εαυτός μας. Δεν μπορούμε να αναγκάσουμε κάποιον να αλλάξει ή να λάβει τη βοήθεια που χρειάζεται για να είναι ένας υγιής, ευτυχισμένος και λειτουργικός άνθρωπος. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας είναι εθισμένος σε κάτι, έχει κατάθλιψη, αγχωθεί ή άλλως υποφέρει και δεν έχει τη βοήθεια που χρειάζεται, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα πέρα από την έκφραση της ανησυχίας, του φόβου και των συναισθημάτων σας. Από εκεί και πέρα, πρέπει να το αφήσεις να φύγει και να φροντίσεις το μόνο άτομο που έχεις τον έλεγχο του εαυτού σου. Και ναι, αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο, ίσως να εμπλακεί σε αυτοκαταστροφή, μπορεί να απομακρυνθεί από εσάς ή να μην είναι σε θέση να συμμετάσχει στη σχέση με οποιονδήποτε τρόπο. Το καταλαβαίνω. Αλλά εκτός εάν ο σύντροφός σας είναι αυτοκτονικός και απειλεί να βλάψει τον εαυτό του (σε αυτήν την περίπτωση καλέστε το νοσοκομείο ή 911), σε κάποιον άλλον άμεσο κίνδυνο (στην περίπτωση αυτή καλέσετε το νοσοκομείο ή 911), δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο. Είναι πραγματικά χάλια. Είναι πραγματικά οδυνηρό. Αλλά έτσι είναι.
Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας
Εκτός από ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά, υπάρχει ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αλλάξετε τον σύντροφό σας, αυτή η αλλαγή σχετίζεται με τη δυναμική της σχέσης σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι κάνετε περισσότερα από το σωστό μερίδιο στις δουλειές του σπιτιού και θέλετε ο σύντροφός σας να σας βοηθήσει περισσότερο, το πρώτο βήμα είναι να το κοινοποιήσετε στον σύντροφό σας. Εκφράστε τα συναισθήματά σας για αυτή τη δυναμική. Συχνά οι επικοινωνίες είναι το μόνο που χρειάζεται. Μερικές φορές, όμως, ακόμη και αφού έχετε ολοκληρώσει το ρόλο σας στην έκφραση των συναισθημάτων σας, ζητάτε βοήθεια, μοιράζεστε τις ανάγκες σας, η δυναμική συνεχίζεται. Ο σύντροφός σας δεν αλλάζει τη συμπεριφορά του/της. Και μετά τι?
Επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Το επόμενο βήμα είναι να εστιάσουμε στη συμπεριφορά σας. Για να εστιάσετε στα πράγματα που έχετε πραγματικά τον έλεγχο στον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι κάνετε περισσότερα από το σωστό μερίδιο στις δουλειές του σπιτιού, τότε πρέπει να σταματήσετε να κάνετε τόσο πολύ. Και μπορείτε να το ανακοινώσετε στον σύντροφό σας. Ότι θα σταματήσετε να κάνετε περισσότερες δουλειές του σπιτιού από ό, τι νομίζετε ότι είναι δίκαιο. Και αφήνεις τα υπόλοιπα. Για να μην τιμωρηθεί κανένας. Απλώς για να θέσετε όρια στα οποία μπορείτε να νιώσετε καλά. Για να μην συνεχίσετε να αναβράζετε και να δημιουργείτε δυσαρέσκεια. Αυτό είναι συχνά δύσκολο γιατί υπάρχει κίνδυνος. Ο κίνδυνος είναι ότι το σπίτι πρόκειται να γίνει πολύ ακατάστατο. Evenσως και αηδιαστικό. Ο φόβος είναι ότι δεν θα έχετε ποτέ ξανά ένα καθαρό σπίτι, ότι αυτό θα σας κάνει να ανησυχείτε. Or ίσως ο φόβος είναι ότι δεν συνεχίζετε να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, ή περισσότερο από το μερίδιο που αντιλαμβάνεστε, θα προκαλέσει σύγκρουση.
Αναγνωρίστε λοιπόν τον κίνδυνο και τον φόβο. Αλλά μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να αλλάξετε το ρόλο σας στη δυναμική. Επειδή η αλλαγή του τμήματος ΣΑΣ στη δυναμική είναι ΜΟΝΟ μέρος της αλλαγής μιας δυναμικής στην οποία έχετε τον έλεγχο.
Ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε αντίσταση
Εδώ είναι μια σημαντική σημείωση: όταν αρχίζετε να αλλάζετε το ρόλο σας σε μια συζυγική δυναμική που δεν λειτουργεί για εσάς, αντιμετωπίζετε σχεδόν πάντα μεγάλη αντίσταση από τον / τη σύζυγό σας. Άλλωστε, η δυναμική μπορεί να μην λειτουργούσε για εσάς, αλλά λειτουργούσε για τον σύντροφό σας! Έτσι, όταν αρχίσετε να αλλάζετε, θα αρχίσουν να μιλούν, να ενεργούν και να αντιστέκονται, με την πρόθεση να σας κάνουν να επιστρέψετε στον τρόπο που συνήθως λειτουργούσαν τα πράγματα. Αλλά παρά όλη αυτή την αντίσταση, σπρώξτε πίσω και συνεχίστε να αλλάζετε! Κρατήστε τα νέα σας όρια. Κρατήστε τη συμπεριφορά σας προς τη νέα κατεύθυνση. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά αν μπορείτε να επιμείνετε στα αρχικά τραχιά νερά, σχεδόν πάντα, αυτό δεν θα αφήσει στον σύζυγό σας άλλη επιλογή από το να επιβιβαστεί στη νέα δυναμική. Θα πρέπει να συμμετάσχει μαζί σας σε αυτόν τον νέο τρόπο να κάνει πράγματα επειδή δεν θα επιστρέψετε στον παλιό τρόπο. Or, μπορεί να φύγει από τη σχέση. Αλλά αν κάποιος εγκαταλείψει μια σχέση επειδή θέτετε όρια για να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι, αυτή δεν είναι μια σχέση που θέλετε να είναι με οποιονδήποτε τρόπο.
Έτσι, αν περιμένετε, ελπίζετε ή προσπαθείτε να κάνετε τον σύζυγό σας να αλλάξει, σταματήστε. Δεν πρόκειται να τον/την κάνετε να είναι πιο ενσυναισθητικός, πιο εξυπηρετικός, πιο διαθέσιμος ή πιο προσαρμοσμένος σε εσάς. Δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να έχει περισσότερα κίνητρα, να φροντίζει καλύτερα τον εαυτό του, να αγαπάει περισσότερο τον εαυτό του. Το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι εσείς και πόσο καλά φροντίζετε εσάς και τη μικρή σας γωνιά του Σύμπαντος. Εάν εστιάσετε σε αυτό, τα υπόλοιπα κομμάτια θα πέσουν όπου μπορούν. Καθώς αλλάζετε τα μέρη της δυναμικής που δεν λειτουργούν για εσάς, οι άλλοι θα πρέπει να αποφασίσουν να προσαρμοστούν ή όχι. Αλλά αυτό το κομμάτι δεν είναι στον έλεγχό σας.