Περιεχόμενο
- 1. Πάρτε την απόφαση να φύγετε
- 2. Ζητήστε βοήθεια
- 3. Αποδεχτείτε ότι η αποχώρηση θα βλάψει
- 4. Αφήστε το έξω
- 5. Σκεφτείτε τα οφέλη
- 6. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί
Η εγκατάλειψη μιας τοξικής σχέσης, είτε με σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος.
Ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε μια σχέση έχει φτάσει σε ένα επίπεδο τοξικότητας, πότε φεύγει από την καλύτερη επιλογή ή αν υπολογίζουμε τι ακριβώς βήματα πρέπει να ακολουθήσουμε για να αποχωρήσουμε.
Ενώ κάθε σχέση είναι διαφορετική, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι χρήσιμα όταν επιλέγετε να αφήσετε μια τοξική σχέση.
Διαβάστε για 6 συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση -
1. Πάρτε την απόφαση να φύγετε
Ακούγεται απλό, αλλά το να πάρεις την απόφαση ότι ήρθε η ώρα να φύγεις είναι το πιο σημαντικό βήμα καθώς βγαίνεις από μια τοξική σχέση. Αποφασίστε ότι πρόκειται να φύγετε και ξέρετε ότι αξίζετε καλύτερα από ό, τι συμβαίνει σε αυτή τη σχέση.
Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, είτε ζείτε με έναν σύντροφο, έχετε παιδιά με τον τοξικό σας πρώην σύντροφο, είτε πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε με τον τοξικό σύντομα πρώην φίλο σας-οι λεπτομέρειες του σχεδίου σας για αποχώρηση κοιτάξτε διαφορετικά.
Αλλά, η αποχώρηση από κάθε τοξική σχέση ξεκινά με την απόφαση ότι αρκετά είναι αρκετά και ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε διέξοδο.
2. Ζητήστε βοήθεια
Αφού αποφασίσετε να φύγετε, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια και πόρους για να εφαρμόσετε το σχέδιό σας.
Επικοινωνήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας που θα σας υποστηρίξουν και μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν οποιαδήποτε υλική υποστήριξη μπορεί να χρειαστείτε. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη καθώς φεύγετε και μετά.
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε έναν θεραπευτή, επικοινωνήστε με το χώρο εργασίας σας για να δείτε εάν έχετε ένα Πρόγραμμα Βοήθειας Υπαλλήλων που προσφέρει περιορισμένο αριθμό δωρεάν συνεδριών. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για στέγαση, μεταφορά και άλλες καθημερινές ανάγκες, εξερευνήστε αν υπάρχουν τοπικές ή κρατικές υπηρεσίες.
Πάνω απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε δίκτυο υποστήριξης. Οι τοξικοί άνθρωποι θέλουν να διαχωρίζουν τα θύματά τους από πηγές υποστήριξης. Έτσι, προσαρμόστε το δίκτυο υποστήριξής σας γύρω σας.
3. Αποδεχτείτε ότι η αποχώρηση θα βλάψει
Παρόλο που είστε έτοιμοι να αφήσετε την τοξική σχέση, η αποχώρηση θα εξακολουθήσει να βλάπτει.
Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει τον πόνο και τη θλίψη. Συχνά, ένας τοξικός σύντροφος, φίλος ή ακόμη και μέλος της οικογένειας μπορεί να γίνει το επίκεντρο της ζωής ενός ατόμου.
Έτσι, η έξοδος από τη σχέση θα βλάψει χωρίς αμφιβολία. Ωστόσο, δώστε στον εαυτό σας την πίστωση ότι είστε πρόθυμοι και ικανοί να κάνετε ό, τι καλύτερο για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι ένα τέτοιο βήμα είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο, ακόμη και αν πρόκειται για βραχυπρόθεσμο ορίζοντα.
4. Αφήστε το έξω
Δώστε στον εαυτό σας έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι ημερολόγιο, blogging, σχέδιο ή συνομιλία με έναν αξιόπιστο φίλο ή έναν επαγγελματία. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων που σίγουρα θα νιώσετε - θυμός, λύπη, θλίψη, ευφροσύνη, ελπίδα, απόγνωση.
Κλαίτε όσο χρειάζεστε ή γελάτε όσο θέλετε. Η διατήρηση ή η άρνηση των συναισθημάτων αυξάνει τον χρόνο που θα χρειαστείτε για να θεραπευτείτε.
Η άσκηση, ειδικά οι έντονες, όπως η χρήση μιας τσάντας για γροθιές ή ο χορός, μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση. Και αυτό είναι σίγουρα μια από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση και να επιβιώσετε μετά.
5. Σκεφτείτε τα οφέλη
Ακούγεται ανόητο, αλλά σκεφτείτε τα οφέλη από το να αφήσετε το τοξικό άτομο. Τι μπορείτε να κάνετε τώρα που δεν σας άφησαν ποτέ να κάνετε ή δεν σας έκαναν να αισθανθείτε άσχημα; Μπορεί να είναι τόσο επιπόλαιο όσο να κοιμάσαι διαγώνια στο κρεβάτι ή να παραγγέλνεις γαύρους στην πίτσα ή να είναι τόσο σοβαρό όσο να ταξιδεύεις στο εξωτερικό ή να βγαίνεις με φίλους.
Φτιάξτε στον εαυτό σας μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα μπορείτε να κάνετε, όλα τα πράγματα που δεν θα χρειαστεί να κάνετε ή να ασχοληθείτε πια, και όλους τους λόγους που η ζωή σας είναι καλύτερη χωρίς αυτήν την τοξική σχέση.
Διαβάζετε συχνά. Μπορείτε ακόμη να δημοσιεύσετε υπενθυμίσεις στον εαυτό σας σε σημειώσεις μετά το σπίτι σας ή να στείλετε υπενθυμίσεις στον ταχυδρομικό ταχυδρομείο.
6. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί
Ακόμα κι όταν είστε εσείς που θα ξεκινήσετε ένα χωρισμό και θα αφήσετε μια τοξική σχέση, θα χρειαστείτε χρόνο για να θεραπευτείτε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί από τη ζημιά που προκαλεί η τοξική σχέση καθώς και από τον πόνο του χωρισμού.
Αφιερώστε χρόνο από τη δουλειά αν μπορείτε, ακόμη και αν είναι μόνο για μια ή δύο ημέρες.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει φαγητό που ακούγεται καλό, να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεστε και να είστε καλοί με τον εαυτό σας. Το αμάξωμα, η άσκηση και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μπορούν όλα να βοηθήσουν, όπως και ο χρόνος με τους φίλους, η αγκαλιά με ένα αγαπημένο κατοικίδιο και η ενασχόληση με τα χόμπι που σας αρέσουν.
Θα γιατρέψεις. Απλώς θα συμβεί στον καιρό του.
Δοκιμάστε αυτές τις έξι συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση και θα μάθετε πόσο εύκολο είναι για εσάς να απομακρύνετε τους κακοήθεις από τη ζωή σας και να επιβιώσετε μετά από αυτήν.