Περιεχόμενο
Μάχη κατάθλιψης ή συναισθηματικές και ψυχικές προκλήσεις;
Η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τις σωστές συμβουλές και να ανακαλύψετε τα τυφλά σημεία, με τη σωστή συμβουλευτική και την απαιτούμενη θεραπεία.
Είναι εύκολο να βρείτε θεραπευτή, αλλά η πρόκληση εμφανίζεται όταν πρέπει να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσάς. Υπάρχουν πολλά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη που θα διευκολύνουν τη διαδικασία εύρεσης του καλύτερου ψυχοθεραπευτή.
Συλλογή εμπειρογνωμόνων για την εύρεση του καλύτερου ψυχοθεραπευτή
Ακολουθεί μια συλλογή εμπειρογνωμόνων σχετικά πώς να βρείτε τον καλύτερο ψυχοθεραπευτή που ικανοποιεί τις καλά καθορισμένες ανάγκες σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Αναζητήστε έναν θεραπευτή που σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι και κατανοητοίTweet αυτό
Myrtle σημαίνει ψυχολόγος Το να βρεις τον καλύτερο ψυχοθεραπευτή σημαίνει να είσαι ξεκάθαρος στις ανάγκες σου. Όταν αναζητάτε συζυγικό θεραπευτή αυτό σημαίνει να κατανοείτε τις ανάγκες των ατόμων και του ζευγαριού συνολικά.
Οι τύποι χαρακτηριστικών που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν
- Θεραπευτικό υπόβαθρο
- Εκπαίδευση
- Διαθεσιμότητα
- Ευκολία προσβασιμότητας
- Χημεία- Η χημεία είναι κάτι που αξιολογείται στην αίθουσα κατά τη συνάντηση.
Βρείτε έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί την προσέγγιση που σας φαίνεται κατάλληληTweet αυτό
Θεραπευτής Robert Taibbi Ρωτήστε έναν αξιόπιστο φίλο ή αναζητήστε διαδικτυακούς ιστότοπους εντοπισμού θεραπευτή. Αναζητήστε εκείνους που καλύπτουν τα προβλήματά σας και η προσέγγιση φαίνεται να ταιριάζει με αυτό που φαντάζεστε ότι είναι η θεραπεία.
- Καλέστε και κάντε μια σύντομη τηλεφωνική συνέντευξη για να δείτε αν ένας καλός αγώνας είναι: στυλ και αρχική εντύπωση.
- Δοκιμάστε για 2 συνεδρίες.
- Αξιολογώ.
Μην ψάχνετε τον καλύτερο θεραπευτή, αναζητήστε τον καλύτερο θεραπευτή για το «YOU»Tweet αυτό
Jake Myres Γάμος και Οικογενειακή Θεραπεύτρια Ο καλύτερος θεραπευτής για ένα άτομο μπορεί να μην είναι ο καλύτερος θεραπευτής για όλους. Είναι πραγματικά σημαντικό να βρείτε τον καλύτερο θεραπευτή για εσάς, προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία. Ακολουθούν οι 4 κορυφαίες προτάσεις μου:
- Ρωτήστε φίλους ή συναδέλφους για παραπομπές ότι γνωρίζουν και εμπιστεύονται
- Διαβάστε τον ιστότοπο του θεραπευτή ή δείτε το βίντεό του και αξιολογήστε εάν αισθάνεστε συνδεδεμένοι με αυτά που λένε
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα λογιστικά πράγματα λειτουργούν για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της τιμής, του προγραμματισμού και της τοποθεσίας του γραφείου
- Κάντε μια πρώτη συνεδρία μόνο για να δείτε πώς αισθάνεστε στο δωμάτιο με τον θεραπευτή. Αισθάνεστε μια σύνδεση; Αισθάνεστε ασφαλείς και ικανοί να είστε ευάλωτοι;
Κάντε την έρευνά σας διεξοδικά ενώ αναζητάτε έναν otheυχοθεραπευτήTweet αυτό
Οικογενειακή θεραπεύτρια Corinne Scholtz Το ‘Best’ είναι υποκειμενικό γιατί όλα έχουν να κάνουν με τη σχέση θεραπευτή-πελάτη. Αυτό που λειτουργεί για έναν πελάτη σε έναν θεραπευτή μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο που θέλει να βρει τον καλύτερο ψυχοθεραπευτή. Για παράδειγμα, ένας πελάτης μπορεί να προτιμά έναν ενεργό θεραπευτή, να αναλαμβάνει τον έλεγχο, ενώ ένας άλλος πελάτης μπορεί να το θεωρεί ενοχλητικό και να προτιμά έναν θεραπευτή που ακούει και δίνει σχόλια.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς:
- Λόγος του στόματος. Μερικές φορές το να ζητάμε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά μας μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά, εάν θέλετε να κρατήσετε την επίσκεψή σας σε έναν θεραπευτή ιδιωτικό.
- Αυτό δηλώνεται, καλέστε και μιλήστε σε όσο περισσότερους θεραπευτές όπως θέλεις. Κάντε τους ερωτήσεις που είναι σημαντικές για εσάς και αποκτήστε μια αίσθηση του ποιοι είναι στο τηλέφωνο.
- Κάνουν μάρκετινγκ σε περισσότερα από ένα μέρη;
- Φαίνονται ενεργά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
- Όταν κάνετε αναζήτηση με λέξεις -κλειδιά, εμφανίζονται στην πρώτη ή στη δεύτερη σελίδα; Εάν ο θεραπευτής σας εμφανίζεται στους χάρτες Google σημαίνει ότι ο θεραπευτής είναι δημοφιλής και άλλοι πελάτες ενδιαφέρονται να συνεργαστούν με τον ίδιο θεραπευτή.
- Διαβάστε την ιστοσελίδα τους!
Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής που επιλέγετε είναι αδειοδοτημένος και ότι ταιριάζει καλύτερα σε εσάςTweet αυτό
Σύμβουλος Νάνσυ Ράιαν Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε με την αναζήτηση ψυχοθεραπευτή για τον εαυτό σας-
- Ρωτήστε τους φίλους σας ή άλλους επαγγελματίες που σέβεστε εάν έχουν συστάσεις. Μην βασίζεστε μόνο στις συστάσεις τους, αλλά χρησιμοποιήστε το ως αφετηρία.
- Ελέγξτε τα προφίλ και τους ιστότοπους των θεραπευτών για να διαπιστώσετε εάν συνδέεστε με οποιονδήποτε μέσω των εικόνων, των βίντεο, των ιστολογίων κλπ και στη συνέχεια παίρνετε συνεντεύξεις από μερικούς.
- Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία στην πολιτεία σας. Οι περισσότερες άδειες απαιτούν μεταπτυχιακό τίτλο, πολλές ώρες κλινικής επίβλεψης και δοκιμές για να λάβουν άδεια βάσει κάποιου τύπου συμβουλίου συμπεριφορικών υπηρεσιών. Εάν πρόκειται να επενδύσετε χρόνο και πόρους για θεραπεία, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
- Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζετε καλά με τον θεραπευτή σας. Προγραμματίστε μια διαβούλευση είτε τηλεφωνικά είτε αυτοπροσώπως για να δείτε αν έχει απήχηση μαζί σας. Νιώθετε άνετα με το στυλ τους, την προσωπικότητά τους, την ιδέα τους για το πώς θα σας φτάσουν στον στόχο σας. Βλέπετε τον εαυτό σας να μπορεί να είναι ανοιχτός με αυτό το άτομο;
- Πάρτε μια ιδέα εάν ο θεραπευτής το θέλει εξοπλίστε με δεξιότητες και τεχνικές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας εκτός θεραπείας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε εκεί, αλλά θέλετε κάποιον που θα ενθαρρύνει την ανεξαρτησία σας και όχι την εξάρτηση από τον θεραπευτή με την πάροδο του χρόνου.
- Ο θεραπευτής σας έχει κάνει τη δική του δουλειά; Πολλοί από εμάς ασχολούμαστε με το επάγγελμα λόγω των δικών μας εμπειριών ζωής, οι οποίες μπορεί να είναι υπέροχες, αρκεί ο θεραπευτής να έχει και συνεχίζει να κάνει τη δική του δουλειά. Ένας σχετικά υγιής θεραπευτής (δεν είμαστε όλοι τέλειοι!) Είναι σε θέση να σας βοηθήσει καλύτερα.
- Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις για το πώς θα είναι η θεραπεία και τι να περιμένουμε. Θα πρέπει να υπάρχει ένα σχέδιο για να φτάσετε στους στόχους σας.
Επικεντρωθείτε σε αυτό που ελπίζετε να λάβετε στην παροχή συμβουλών κατά την επιλογή θεραπευτήTweet αυτό
Δρ LaWanda N. Evans Σύμβουλος Η εύρεση του καλύτερου ψυχοθεραπευτή ίσως είναι μία από τις σημαντικότερες αποφάσεις που θα πάρετε στη ζωή. Βάζετε τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία στα χέρια ενός ειδικού που εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει να περάσετε μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή σας, να ακούσετε χωρίς κρίση και να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις στη ζωή και να σας ενδυναμώσει να γίνετε ο καλύτερός σας. εαυτός.
Όταν επιλέγετε έναν ψυχοθεραπευτή εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη-
- Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τις ανάγκες σας σε σχέση με το τι ελπίζετε να λάβετε από την παροχή συμβουλών, τι περνάτε και πώς θέλετε να αισθάνεστε ως αποτέλεσμα της λήψης υπηρεσιών.
- Είναι επίσης σημαντικό να ερευνήστε τον τύπο θεραπευτή που θέλετε να συνεργαστείτε και να προσδιορίσετε εάν ο θεραπευτής ειδικεύεται σε αυτό που χρειάζεστε βοήθεια για να ξεπεράσετε, να αντιμετωπίσετε ή να περάσετε.
- Κάντε μια αναζήτηση στο Google για τον ιστότοπό τους και διαβάστε τη σελίδα τους για μένα, τη σελίδα τύπων υπηρεσιών, παρακολουθήστε τα βίντεο που έχουν δημοσιεύσει και ελέγξτε αν έχουν δημοσιεύσει κριτικές από άλλους που έχουν συνεργαστεί μαζί τους.
- Μη φοβηθείτε να καλέσετε τους θεραπευτές Ποιοι πιστεύετε ότι ταιριάζουν καλύτερα και πάρτε τους συνέντευξη. κάντε ερωτήσεις σχετικά με το πώς βοηθούν τους πελάτες, ποιες μεθόδους χρησιμοποιούν, ποια είναι η ειδικότητά τους, ρωτήστε σχετικά με την εξειδικευμένη εκπαίδευση που σχετίζεται με την εξειδίκευσή τους και επίσης κάντε αυτήν την πολύ σημαντική ερώτηση: «πώς μπορείτε να με βοηθήσετε αν σας επιλέξω ως θεραπευτή μου; " Αυτές οι ερωτήσεις σας οδηγούν σε μια συνομιλία με τον θεραπευτή, ώστε να μπορείτε πραγματικά να δείτε αν είναι κατάλληλος.
Επιλέξτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που είναι καλός στην εφαρμογή των γνώσεών του στην πράξηTweet αυτό
Richard Myatt Θεραπευτής γάμου και οικογένειας Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καλύτερο θεραπευτή για τον εαυτό σας-
- Πρώτα σκεφτείτε-είναι καλός άνθρωπος; Ο γάμος τους κράτησε; Νοιάζονται για ανθρώπους πέρα από το επάγγελμα;
- Τότε λάβουν υπόψη την εξειδίκευσή τους στη θεραπεία- Έχουν κάποια εκπαίδευση πέρα από το δημοτικό σχολείο. Οι καλύτεροι θεραπευτές έχουν εκπαιδευτεί σε τεκμηριωμένες πρακτικές. Όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία επικεντρωμένη στο τραύμα EMDR, η εκπαίδευση αντικατάστασης επιθετικότητας, το μοντέλο ανθεκτικότητας στο τραύμα και πολλά άλλα.
- Έχουν εμπειρία να εφαρμόσουν επιτυχώς αυτές τις τεκμηριωμένες πρακτικές;
- Μήπως η πρακτική τους δείχνει πραγματικά στοιχεία που βοηθούν άτομα με συμβουλές βασισμένες σε πρακτικές δεξιότητες; Πολλοί διδάσκονται στο γυμνάσιο να έχουν θεραπεία χωρίς αξία. Τους πληρώνεις να κάθονται και να γνέφουν. Για κάποιους είναι χρήσιμο. Οι άλλοι χρειάζονται περισσότερα.
Επιλέξτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε και είναι διαθέσιμοςTweet αυτό
Cυχοθεραπεύτρια Marcie Scranton Ο καλύτερος ψυχοθεραπευτής είναι αυτός που είναι καλύτερος για εσάς! Μπορείτε να περιορίσετε το πεδίο μέσω προσωπικών ή επαγγελματικών παραπομπών, καθώς και αναζητήσεων στον ιστό και καταλόγων. Στη συνέχεια, αναζητήστε κάποιον που:
- Απαντά άμεσα στο ερώτημα του τηλεφώνου ή του email σας
- Μπορεί να συνεργαστεί με την ασφαλιστική σας εταιρεία, αν είναι δυνατόν
- Έχει διαθεσιμότητα όταν πρέπει να προγραμματίσετε το ραντεβού σας
- Εκφράζει την περιέργεια για αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς
- Μεταδίδει ζεστασιά, ανησυχία και φυσικά τεχνογνωσία
Επιλέξτε έναν θεραπευτή με τον οποίο θέλετε να περνάτε χρόνο μαζί τουTweet αυτό
Mark OConnell otheυχοθεραπεύτρια Η επιλογή του κατάλληλου ψυχοθεραπευτή για εσάς είναι σαν να επιλέγετε τον κατάλληλο ηθοποιό για μια παραγωγή. Αναζητήστε κάποιον που δεν είναι μόνο κατάλληλος για τη δουλειά, αλλά και κάποιον με τον οποίο θα θέλατε να περάσετε πολύ χρόνο. Στενός χρόνος. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία μετάδοσης.
- Εμπιστοσύνη-Όποια μορφή έρευνας και αν κάνετε για να εντοπίσετε τον κατάλληλο θεραπευτή, λάβετε υπόψη ότι θέλετε κάποιον που θα σας κάνει να αισθανθείτε αρκετά ασφαλείς για να επεξεργαστείτε μερικές από τις πιο προκλητικές συναισθηματικές συγκρούσεις της ζωής σας. Πριν ξεκινήσετε την κλήση μετάδοσης, καθορίστε τι χρειάζεστε από τον υποψήφιο συνεργάτη σας στη σκηνή για να του εμπιστευτείτε τις πιο ευάλωτες εκδοχές του εαυτού σας.
- ΜΙΛΑ ρε-Ρωτήστε τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειας, τους συναδέλφους, τους γιατρούς και τους τοπικούς baristas για τους θεραπευτές με τους οποίους έχουν συνεργαστεί. Καμία έρευνα για τους καταναλωτές δεν ξεπερνά μια ζωντανή, προσωπική αφήγηση. Αυτή η μορφή παραπομπής σας δίνει μια σιωπηρή, συναισθηματική αίσθηση του περιβάλλοντος που κάθε συγκεκριμένος θεραπευτής/κλινικός ερμηνευτής δημιουργεί για τους πελάτες του, και αν αυτό μπορεί να είναι ή όχι κατάλληλο για εσάς. Δώστε προσοχή όχι μόνο στο τι λέει το άτομο που ρωτάτε για τον θεραπευτή του, αλλά επίσης παρατηρήστε τι δεν λέει (π.χ. τον τόνο της φωνής του, την έκφραση στο πρόσωπό του, το βλέμμα στα μάτια του).
- Ξεφυλλίζω-Οι λίστες, τα προφίλ και οι ιστότοποι των διαδικτυακών θεραπευτών θα σας δώσουν μια ιδέα για την εκπαίδευση, τα διαπιστευτήρια και τους τομείς εξειδίκευσης κάθε κλινικού ιατρού - τα οποία είναι σημαντικά για εσάς να γνωρίζετε. Αλλά ίσως το πιο σημαντικό, θέλετε να αναζητήσετε τυχόν ενδείξεις για το πώς μπορεί να είναι να κάθεσαι και να μιλάς σε αυτό το άτομο. Τι σου λένε οι φωτογραφίες τους; Πώς ακούγεται η φωνή τους στα άρθρα και τις αναρτήσεις ιστολογίου που έχουν γράψει; Πώς ακούγεται η κυριολεκτική φωνή τους σε podcast και άλλες ηχογραφήσεις; Ποιες είναι οι αξίες και τα ενδιαφέροντά τους και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που συνδέεστε μεταξύ σας; Πώς μπορεί αυτό το άτομο να σας βλέπει ως κοινωνικό, σχετικό ον - όχι μόνο ως «ασθενή ψυχικής υγείας»;
- Συναντώ-Μόλις περιορίσετε τη σύντομη λίστα θεραπευτών που εξετάζετε, κανονίστε να τους συναντήσετε - στη διαδικασία του casting, αυτό ονομάζεται ακρόαση. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν δωρεάν τηλεφωνική διαβούλευση για να σας δώσουν την ευκαιρία να τους κάνετε ερωτήσεις και, πιο σημαντικό, να ανακαλύψετε πώς νιώθετε όταν τους μιλάτε. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε εάν πρόκειται για κάποιον με τον οποίο θα θέλατε να εισέλθετε στο άγνωστο σε ένα βαθιά προσωπικό, μεταμορφωτικό ταξίδι. Αν ναι, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δοκιμάσετε μερικές συνεδρίες. Προκαλέστε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τους αρχικούς φόβους και εμπόδια να παραμείνετε παρόντες με τον θεραπευτή που έχετε επιλέξει. Η επιλογή είναι πάντα δική σας για να συνεχίσετε να εργάζεστε με τον συγκεκριμένο κλινικό ιατρό ή να δοκιμάσετε κάποιον άλλο. Λάβετε όμως υπόψη ότι όπως και η τέχνη της υποκριτικής, η τέχνη της θεραπείας δεν αποσκοπεί απλώς να επικυρώσει αυτό που νομίζετε ότι είστε, αλλά και να σας βοηθήσει να διευρύνετε τις δυνατότητες του ποιος μπορείτε να είστε.
- Χημεία-Η χημεία είναι κάτι που αξιολογείται στην αίθουσα κατά τη συνάντηση.
Πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες για να επιλέξετε τον καλύτερο θεραπευτή για το «YOU»Tweet αυτό
Esther Lerman ologistυχολόγος Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ο καλύτερος ψυχοθεραπευτής, υπάρχει μόνο αυτός που μπορεί να είναι ο καλύτερος για εσάς.
Παράγοντες που πρέπει να θεωρήσετε τον καλύτερο θεραπευτή για τον εαυτό σας-
- Αρχικά, θα σου πρότεινα κάντε μια μικρή έρευνα για το είδος της θεραπείας που θέλετε (ρωτήστε φίλους, συγγενείς ή απλώς google τύπους ψυχοθεραπείας). Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια πιο παραδοσιακή λογοθεραπεία, ενώ μερικοί είναι σωματικά προσανατολισμένοι (δουλεύοντας με το σώμα, αν και όχι με την αφή, που ονομάζεται αμάξωμα). Υπάρχουν θεραπευτές που προσφέρουν ειδικές τεχνικές, όπως το EMDR, το οποίο είναι ένας τρόπος επεξεργασίας τραύματος. Φυσικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής έχει άδεια. Στη συνέχεια, μπορεί να χρειαστεί να καθορίσετε εάν αποδέχονται την ασφάλισή σας και/ή ποιο είναι το πρόγραμμα αμοιβών τους;
- Αλλά το πιο σημαντικό μέρος είναι να έχετε μια τηλεφωνική συνομιλία ή μια αρχική συνάντηση με τον θεραπευτή και απλά «Εμπιστεύσου το έντερό σου»Το Αφήστε τη διαίσθησή σας να σας καθοδηγήσει σχετικά με το αν αυτό το άτομο μοιάζει με κάποιον ικανό και που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μπορεί να συναντηθείτε με έναν ακόμη θεραπευτή εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι, για να συγκρίνετε την εμπειρία σας. Είναι μια μεγάλη απόφαση, που αξίζει τον κόπο, να βρείτε τον θεραπευτή με τον οποίο πρόκειται να έχετε μια σημαντική σχέση.
Ακολουθήστε το έντερό σας
Και ως τελευταία σκέψη, ακολουθήστε το ένστικτό σας όταν προσπαθείτε να βρείτε τον καλύτερο ψυχοθεραπευτή. Αφού ολοκληρώσετε όλη την έρευνά σας, υποβάλετε ερωτήσεις και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας, τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τη δική σας διακριτική ευχέρεια.
Πρέπει να αξιοποιήσετε τη διαίσθησή σας για να πραγματοποιήσετε την τελευταία κλήση. Maybeσως αναρωτιέστε, ότι ακόμη και μετά το μηδενισμό ενός καλού θεραπευτή, με τα τέλεια διαπιστευτήρια, γιατί δεν αισθάνεστε άνετα.
Αν σας φαίνεται άσχημο, ακόμη και για τους πιο ανεξήγητους λόγους, εγκαταλείψτε το και συνεχίστε να αναζητάτε κάποιον του οποίου το στυλ και η εμπειρία σας γοητεύει.
Η άνεσή σας έρχεται πρώτη!