Περιεχόμενο
- 1. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας
- 2. Να είστε υπεύθυνοι και να επικυρώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας
- 3. Επικεντρωθείτε στην επίλυση προβλημάτων από κοινού
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Δώστε προσοχή στους υφιστάμενους αγώνες της σχέσης σας
- 5. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας όπως κάνατε στην αρχή
- 6. Χρησιμοποιήστε το νέο έτος για να αντιμετωπίσετε παλιά ζητήματα σχέσεων
- 7. Βάλτε το βλέμμα σας σε έναν στόχο που παραμελήσατε
- 8. Συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας στις αποφάσεις του νέου έτους
- 9. Εξαλείψτε την αρνητικότητα και εφαρμόστε εποικοδομητικές συμπεριφορές
- 10. Συνειδητοποίηση, προσοχή και προσοχή
- 11. Αναπτύξτε την αυτογνωσία
- 12. Δώστε ξανά προτεραιότητα σε ορισμένες πτυχές της σχέσης σας
- 13. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τους στόχους σας από κοινού
- 14. Προθυμία να δείτε τη σχέση όπως είναι
- 15. Δείξτε στον σύντροφό σας ότι νοιάζεστε
- 16. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε το παρελθόν
- 17. Ενσωματώστε θετικές συνήθειες επικοινωνίας
- 18. Ευκαιρία να κάνετε μια νέα και ειλικρινή απογραφή του εαυτού σας
- 19. Ασχοληθείτε με υγιή επιχειρήματα
- 20. Αφήστε το φόβο
- 21. Εισάγετε αλλαγές για να βελτιώσετε τη σχέση σας
- 22. Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία της σχέσης σας
Η αρχή του νέου έτους φέρνει νέο ενθουσιασμό, έμπνευση και νέα ελπίδα για θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Δεσμευόμαστε να ενσωματώσουμε νέα πράγματα και συνήθειες για να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής, την υγεία και την ευημερία μας. Αφήσαμε τις μπαγιάτικες και τοξικές επιλογές που κάναμε στο παρελθόν για να ανοίξουμε δρόμο για έναν νέο τρόπο ζωής.
Ωστόσο, κατά την καταχώριση των αποφάσεών μας, διατηρούμε κυρίως την προσοχή μας στον εαυτό μας.
Δεν το αντιλαμβανόμαστε αυτό μόνοι μας δεν μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας υγιή και ικανοποιητική. το περιβάλλον μας, οι άνθρωποι γύρω μας έχουν επίσης σημασία, ειδικά οι συνεργάτες μας.
Οι σχέσεις μας, όπως όλα τα άλλα, χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για να ανθίσουν.
Αυτό το νέο έτος, αποφασίστε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και αναλάβετε πρωτοβουλίες για τη βελτίωση της σχέσης σας, ξεπερνώντας θέματα σχέσης.
Επίσης, προσέξτε πώς οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφοράce:
Λάβετε μέτρα για να προσδιορίστε τα προβλήματα λανθάνουσας σχέσης που αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας και να βρούμε τρόπους να τα ξεπεράσουμε.
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς μπορείτε να διορθώσετε παλιά ζητήματα σχέσεων και να δώσετε νέα πνοή στη σχέση σας.
1. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας
Catherine DeMonte, LMFT
Οι άνθρωποι λένε πάντα ότι μια καλή σχέση είναι 50-50. Στην πραγματικότητα διαφωνώ. Είναι 100/100.
Όταν κάθε άτομο φέρνει τον εαυτό του στη σχέση 100%και δεν περιμένει τον άλλον να κάνει το πρώτο βήμα σαν να ήταν ο πρώτος που ζήτησε συγγνώμη, ο πρώτος που είπε «σ’ αγαπώ », ο πρώτος που έσπασε τη σιωπή, αυτό είναι που κάνει μια καλή συνεργασία.
Και οι δύο άνθρωποι φέρνουν τον καλύτερο εαυτό τους στο τραπέζι.
Το νέο έτος μπορεί να είναι μια φανταστική περίοδος για να δημιουργήσετε αυτό στο γάμο σας. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας. Αυτό που βάζεις φως μεγαλώνει. Βρείτε τρόπους να δώσετε φως στο γάμο σας!
2. Να είστε υπεύθυνοι και να επικυρώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας
Pia Johnson, LMSW
Όταν μοιράζεστε θέματα μέσα στη σχέση, μιλήστε για τον εαυτό σας, τα λάθη που έχετε κάνει και τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον.
Προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε, μην επικρίνετε ή αναδημιουργήσετε παλιά σενάρια με τον σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνομιλία ως εργαλείο εκμάθησης για να επουλώσετε πληγές του παρελθόντος, να δημιουργήσετε νέα αποτελέσματα σε παλιά ζητήματα και να ενισχύσετε το ταξίδι της ζωής σας μαζί.
Όσον αφορά την επικύρωση, τιμήστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και αφήστε τον να μοιραστεί τις εμπειρίες του. Μην γίνεστε αμυντικοί και απορρίψτε τους σε έναν τίτλο για τον πόλεμο.
Η επικύρωση είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι εκτιμάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου σας όπως τα βλέπει.
Αυτό επιτρέπει αυξημένη ευπάθεια, εμπιστοσύνη και οικειότητα, που θα δημιουργήσουν έναν ισχυρότερο δεσμό στη σχέση. Θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στο μέλλον. αυτό αφορά τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου για το νέο έτος.
3. Επικεντρωθείτε στην επίλυση προβλημάτων από κοινού
Justin Lioi, LCSW
Άδεια κλινικής κοινωνικής λειτουργούΠοια προβλήματα προσπαθείτε να λύσετε μόνοι σας, τα οποία είναι πραγματικά ζητήματα σχέσεων;
Maybeσως έχετε παράπονο για κάτι που δεν κάνετε - κάτι γύρω από το σπίτι, στο κρεβάτι, για τη δουλειά σας - και έχετε σχεδιάσει ένα ωραίο σχέδιο για να "το κάνετε σωστά".
Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά προσπαθούμε να κάνουμε μεγάλες αλλαγές που επηρεάζουν τη σχέση μας μόνοι μας.
Ας χρησιμοποιήσουμε το νέο έτος για να στηριχτούμε ο ένας στον άλλο.
Όχι πολύ εκεί που ζητάτε από τον σύντροφό σας να αναλάβει το βάρος, αλλά αρκετά τόσο ώστε η επιτυχία της σχέσης σας να μην είναι μόνο στους ώμους σας.
4. Δώστε προσοχή στους υφιστάμενους αγώνες της σχέσης σας
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Τι κι αν ξεκινήσατε τη νέα χρονιά δίνοντας στη σχέση σας τόση προσοχή όσο η μέση ή οι στόχοι της καριέρας σας;
Οι περισσότερες από τις αποφάσεις μας έχουν να κάνουν με τον εαυτό μας, είτε ελπίζουμε σε ένα buffer σώμα είτε να περάσουμε λιγότερο χρόνο συνδεδεμένοι με τα τηλέφωνά μας.
Αλλά αν ξοδέψαμε έστω και τη μισή ενέργεια για τον σύντροφό μας, θα μπορούσαμε κοιτάξτε τα παλιά προβλήματα με ένα νέο όραμα και βρείτε ανανεωμένη ενέργεια για να εργαστείτε σε παλιά ζητήματα.
- Τι λύση θα κάνατε αν η σχέση σας ήταν η μοναδική σας προτεραιότητα;
- Πώς αυτό θα άλλαζε την ανατροφή των παιδιών σας, τη σεξουαλική σας επιθυμία, το πάθος σας για ζωή;
Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με όποιον τρόπο θέλετε, από αρκετά σοβαρό έως ελαφρύ και διασκεδαστικό. Maybeσως να αποφασίσετε να βρείτε έναν θεραπευτή και τελικά να αντιμετωπίσετε τα μακροχρόνια μοτίβα που σας παρασύρουν και τους δύο κάτω.
Or αντ 'αυτού, μπορείτε να ορκιστείτε ότι θα αρωματίσετε τον ρομαντισμό στη ζωή σας.
Μια ιδέα είναι τόσο απλή όσο η έναρξη μιας νέας δραστηριότητας μαζί, όπως ένα μάθημα κρασιού και ζωγραφικής ή μια εκστρατεία αναρρίχησης.
Οποιαδήποτε από αυτές τις ιδέες μπορεί να δώσει ενέργεια στη σχέση σας και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε η μία στην άλλη με ανανεωμένη ένταση.
Η επίλυση σχέσεων είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε την επικοινωνία, την οικειότητα και τον ενθουσιασμό, τα τρία κλειδιά για μια μακροχρόνια και ικανοποιητική σχέση.
5. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας όπως κάνατε στην αρχή
Allison Cohen, Μ.Α., MFT
Όλοι έχουν ακούσει το ρητό, «Νέο έτος, νέο σου», αλλά αυτό μπορεί να ισχύει και για τη σχέση σας.
Μπορεί να γίνει επανεκκίνηση ανά πάσα στιγμή, αλλά η ανανεωμένη αισιοδοξία για ένα νέο έτος μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία για να εξασκήσετε παλιές, ξεχασμένες συμπεριφορές και να μοιραστείτε τον καλύτερο εαυτό σας. Διοχετεύστε πώς συμπεριφερθήκατε στον σύντροφό σας τους πρώτους τρεις μήνες της σχέσης και να δημιουργήσει αμέσως ένα χάρτη πορείας για την επανασύνδεση και την αναζωογόνηση.
6. Χρησιμοποιήστε το νέο έτος για να αντιμετωπίσετε παλιά ζητήματα σχέσεων
Julie Brams, MA, LMFT
Σπάνια, ποτέ πλησιάζουμε το Νέο Έτος με μυαλό για αρχάριους ή χωρίς προσδοκίες.
Αντίθετα, προσεγγίζουμε το νέο με αυτό που ήδη γνωρίζουμε και αναμένουμε να συμβεί ξανά. Εδώ βρίσκεται τόσο το αίνιγμα όσο και η απάντηση στην αντιμετώπιση του παλιού στο νέο. Συγκεκριμένα, θέλουμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τα παλιά οικεία προβλήματα στη σχέση μας με μια νέα προοπτική, με το Beginner's Mind.
Θέλουμε να δημιουργήσουμε μια αλλαγή στην οπτική μας για το παλιό. Διαφορετικά, η σχέση μας θα φανεί γνωστή, ακόμα και όταν αποφασίζουμε να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά φέτος.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις παλιές προσδοκίες, ακόμη και πριν καταδυθείτε βαθιά στο πώς να διορθώσετε προβλήματα σχέσης ή πώς να διορθώσετε μια αποτυχημένη σχέση.
Αφού αναγνωρίσετε την παλιά προσδοκία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε με ποιες από τις βασικές σας αξίες συνδέεται.
Όταν οι βασικές μας αξίες δεν πληρούνται, γινόμαστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή διαφωνούμε καθώς προσπαθούμε να κάνουμε τις ανάγκες μας κατανοητές από τον σύντροφό μας.
Η κατανόηση των υποκείμενων αξιών σας, για παράδειγμα, η ασφάλεια, η άνεση ή ο ποιοτικός χρόνος, μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση μιας νέας προσέγγισης σε μια παλιά συζήτηση.
Ελέγξτε εάν οι τιμές σας και οι τιμές του συνεργάτη σας είναι συγχρονισμένες.
Μπορεί να ανακαλύψετε αντικρουόμενες αξίες όπως η ανάγκη σας για μοναξιά αλλά η ανάγκη του συντρόφου σας για χρόνο σύνδεσης.
Και οι δύο αξίες είναι "σωστές", αλλά πρέπει να διαπραγματευτούν. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον πώς μπορείτε να λύσετε προβλήματα μαζί για να ανταποκριθείτε σε κάθε μία από τις αξίες σας.
Από την οπτική του Mindfulness, το Νέο Έτος μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε παλιές οικείες προκλήσεις σχέσεων με μια νέα προοπτική ή Beginner's Mind.
Γίνετε πάλι περίεργοι για τις ανάγκες του συντρόφου σας και ανοιχτοί στην εξερεύνηση απαντήσεων στις ερωτήσεις, «πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα σχέσεων» ή «πώς να λύσετε προβλήματα σχέσεων».
Χωρίς αυτή τη συνειδητότητα, οι σχέσεις μας θα γίνουν γνωστές, ακόμη και όταν αποφασίζουμε να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά φέτος.
7. Βάλτε το βλέμμα σας σε έναν στόχο που παραμελήσατε
Lauren E. Taylor, LMFT
Η Πρωτοχρονιά είναι μια καλή στιγμή για νέα ξεκινήματα και ανανεωμένες σχέσεις.
Αυτή μπορεί να είναι μια στιγμή για να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί που μπορεί να αποκαταστήσει τη σύνδεσή σας και να φέρει ελπίδα στη σχέση σας.
Συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε ένα νέο χόμπι, θέστε μαζί τα βλέμματά σας σε έναν στόχο που έχετε θέσει στο επίκεντρο ή αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε ένα κοντινό ταξιδιωτικό σημείο το Σαββατοκύριακο. Ό, τι κι αν κάνετε, συνεργαστείτε ως μονάδα για να σχεδιάσετε το νέο σας εγχείρημα.
Αυτός ο προγραμματισμός και ο συνδυασμός θα σας δώσουν τόσο το χρόνο όσο και τη σύνδεση που απαιτείται για να προχωρήσετε και να πυροδοτήσετε αλλαγές στη σχέση σας. Αυτή είναι επίσης μια μεγάλη στιγμή για βρείτε υποστήριξη τρίτων που μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη σχέση με τρόπο που ενθαρρύνει την ανάπτυξη σας μαζί.
Επενδύστε σε κάποιες συνεδρίες θεραπείας, παρευρεθείτε στην υποχώρηση ενός ζευγαριού το Σαββατοκύριακο ή επανασυνδεθείτε με τον πάστορα που σε συνάντησε στο βωμό.
8. Συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας στις αποφάσεις του νέου έτους
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς συνήθως αφορούν τους μεμονωμένους στόχους, εξαιρουμένου του συντρόφου. Επομένως, συμπεριλάβετε τον συνεργάτη σας θα πρέπει να ξεκινήσει τη λίστα.
Εάν αναφέρετε τα θέματα της σχέσης σας ως παλιά, αλλάξτε τον ήχο. αναζητήστε τα δυνατά σας σημεία: είστε καλή ομάδα;
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη των μικρών πραγμάτων: ένα κομπλιμέντο, ένα γεύμα, ένα δώρο χωρίς αφορμή. Και ελπίζουμε ότι η εκτίμηση και το χιούμορ θα είναι πάντα μαζί σας!
9. Εξαλείψτε την αρνητικότητα και εφαρμόστε εποικοδομητικές συμπεριφορές
Δρ. Debra Mandel
Η έναρξη του νέου έτους φέρνει έμπνευση και υπόσχεση αλλαγής για πολλούς ανθρώπους.
Αλλά για να βελτιωθούν οι σχέσεις μας και να μην προωθούμε τα ίδια ανακυκλωμένα ζητήματα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι κάνουμε για να δημιουργήσουμε αρνητικά στη ζωή μας και εφαρμόζουν πρακτικές και εποικοδομητικές αλλαγές συμπεριφοράς.
Με αυτόν τον τρόπο, ένα διαφορετικό και καλύτερο αποτέλεσμα θα ανθίσει! Ξεκινήστε λοιπόν να φυτεύετε φρέσκους νέους σπόρους τώρα!
10. Συνειδητοποίηση, προσοχή και προσοχή
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ναι, είναι τόσο βαθιά.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι το ΧΡΟΝΟ όπου μπορείτε πραγματικά θεραπεύστε από τα παλιά μαθημένα πρότυπα κακής επικοινωνίας, δυσπροσάρμοστη διαμονή των άλλων (και να αγανακτείς γι ’αυτό), καθώς και «Ευχάριστοι άνθρωποι» ή ακόμα και προσπαθούν να ελέγξουν τους άλλους.
Πως? Επίγνωση. Συνείδηση, Ευαισθητοποίηση, Σκέψη. Όχι όμως μόνο των άλλων με τους οποίους έχετε σχέση, ΕΣΕΙΣ, πρώτα μετά των άλλων, με αυτή τη σειρά.
Όλα τα προβλήματα στις σχέσεις μας έχουν έναν κοινό παρονομαστή: τα συναισθήματα.
Ξέρω, "χθες!" Αλλά σκεφτείτε πώς γνωριστήκαμε και πώς τα συναισθήματά μας και ο αγωγός τους, τα συναισθήματα χειρίστηκαν στην οικογένεια καταγωγής μας, θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μεταγενέστερες εμπειρίες σας και την ιστορία των νέων ενηλίκων στις σχέσεις και τις επακόλουθες δυσκολίες στη σχέση.
Για να μην πω δώστε τεράστια προβολή στην τρέχουσα κατάσταση των προβλημάτων της σχέσης σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να οδηγήσετε σε μελλοντικές σχέσεις που δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί.
Μόλις συνειδητοποιήσετε τις απίστευτα επιδραστικές εμπειρίες της οικογένειας καταγωγής με τα συναισθήματα και τα πρότυπα δυσαρεστητικών σχέσεων που ακολούθησαν, θα ξέρετε ακριβώς πώς να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία και την απόρριψη παλιών, κοινών προβλημάτων σχέσεων όχι μόνο για φέτος αλλά και για τα υπόλοιπα της ζωής σου!
11. Αναπτύξτε την αυτογνωσία
Deryl Goldenberg, PhD
Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε τις ικανότητες να έχουμε το είδος της σχέσης που θέλουμε και κατηγορούμε το άλλο άτομο για τη δυσαρέσκειά μας.
Γιατί να μην αντιμετωπίσουμε αυτήν την τάση και να εξετάσουμε την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της ικανότητάς μας να διαχειριστούμε την αντιδραστικότητά μας και να ξεπεράσουμε τα προβλήματα σε μια σχέση; Μαθαίνοντας το η γλώσσα της συναισθηματικής ευπάθειας βοηθά σημαντικά.
12. Δώστε ξανά προτεραιότητα σε ορισμένες πτυχές της σχέσης σας
Δρ Mimi Shagaga
Για πολλούς, η Πρωτοχρονιά προσφέρει την ευκαιρία να ξεκινήσουν φρέσκα. Τώρα κάντε την κατάλληλη στιγμή για να αντιμετωπίσετε προβλήματα σχέσεων.
Για ζευγάρια, μπορεί να είναι καιρός να να αξιολογήσουν και να δώσουν εκ νέου προτεραιότητα σε πτυχές της σχέσης τους. Ο προβληματισμός για το προηγούμενο έτος μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να προσδιορίσουν τις συνήθειες σχέσης ή τα πρότυπα από τα οποία επιθυμούν να ξεφύγουν. Στη συνέχεια μπορούν να αποφασίσουν τι αλλαγές θα κάνουν και να θέσουν στόχους μαζί.
13. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τους στόχους σας από κοινού
Marcie B. Scranton, LMFT
Οι αρχές Ιανουαρίου μπορεί να μοιάζουν λιγότερο σαν επιστροφή στην κανονικότητα και περισσότερο σαν hangover διακοπών. Αλλά αντιπροσωπεύει επίσης μια καθαρή πλάκα.
Αντί για ψηφίσματα, ξεκινήστε τη νέα χρονιά συζητώντας με τον σύντροφό σας για τους στόχους σας.
Δείτε πώς παρατάσσονται, κάνουν απολογισμό και ζητήστε βοήθεια εάν χρειάζεται για περισσότερες συμβουλές σχετικά με προβλήματα σχέσεων και τα κατάλληλα εργαλεία για το πώς να λύσετε προβλήματα σχέσεων χωρίς να χωρίσετε.
14. Προθυμία να δείτε τη σχέση όπως είναι
Tamika Lewis, LCSW
Ως ψυχοθεραπευτής, θεωρώ ότι η Πρωτοχρονιά είναι η πρώτη στιγμή για αυτό που αποκαλώ "καθαρίζοντας το ντουλάπι των σχέσεών σας ενώ επιλύετε προβλήματα σχέσης.”
Λατρεύω το απόφθεγμα της Annie Dillard που λέει, «Πώς περνάμε τις μέρες μας, έτσι περνάμε τη ζωή μας.«Μια μέρα ζωής με γεμάτες σκέψεις και συναισθήματα συχνά μετατρέπεται σε μια ζωή μνησικακίας. Το κλειδί για ξεκαθαρίστε τις παλιές συνήθειες στη σχέση σας είναι πρόθυμος να δει τη σχέση ως έχει. Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Υπάρχει κάτι που χρειάζομαι σε αυτή τη σχέση που δεν αποκτώ;
- Έχω γνωστοποιήσει τις ανάγκες μου με ανοιχτό, ειλικρινή και άμεσο τρόπο;
- Έχω σταματήσει να παίρνω αυτό που χρειάζομαι;
15. Δείξτε στον σύντροφό σας ότι νοιάζεστε
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στην επιδιόρθωση παλιών προβλημάτων σχέσεων είναι να ξεκινήσετε κάθε μέρα κάνοντας στον σύντροφό σας την ακόλουθη ερώτηση:
«Τι μπορώ να κάνω για να κάνω τη μέρα σας καλύτερη σήμερα;»
Η απλή υποβολή αυτής της ερώτησης δείχνει στον σύντροφό σας ότι είστε ενδιαφέρονται πραγματικά για την ευημερία και την ευτυχία τους.
16. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε το παρελθόν
Elisha Goldstein, PhD
Το νέο έτος είναι ένα ώρα να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για τον χρόνο που πέρασε, εγκαταλείποντας την ελπίδα για ένα καλύτερο παρελθόν, διερευνώντας ποια πρότυπα δεν λειτουργούν για εμάς έτσι μπορούμε να μάθουμε από αυτούς και να προσκαλέσουμε ολόψυχα τον εαυτό μας να ξεκινήσει ξανά.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μάθουμε πώς να γίνουμε πιο αποτελεσματικοί και πιο ευτυχισμένοι στις σχέσεις μας φέτος!
17. Ενσωματώστε θετικές συνήθειες επικοινωνίας
Deanna Richards, LMHC
Η Πρωτοχρονιά μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε πνοή και να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα στη σχέση σας. Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας: "Ποιες συνήθειες έχουμε διαμορφώσει και πώς μας βοηθά να συνδεθούμε σωματικά, συναισθηματικά, σεξουαλικά και πνευματικά;"Κάντε μια λίστα με όλες τις συνήθειές σας και διαγράψτε αυτές που σας απομακρύνουν από τη σύνδεση.
Ποιες νέες συνήθειες μπορεί να χρειαστεί να διαμορφώσετε για να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε σε αυτούς τους τέσσερις τομείς; Maybeσως δημιουργεί μια βραδιά ραντεβού.
Perhapsσως, θέλετε να έχετε νέες εμπειρίες στο υπνοδωμάτιο και μια νέα συνήθεια θα είναι να επιλέγετε κάτι από τη λίστα "Θέλετε να δοκιμάσετε" κάθε μήνα. Μια νέα συνήθεια μπορεί να είναι ένα βράδυ την εβδομάδα να ακούτε ή να διαβάζετε κάτι με τον σύντροφό σας και στη συνέχεια να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στη συνέχεια.
18. Ευκαιρία να κάνετε μια νέα και ειλικρινή απογραφή του εαυτού σας
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Προσπαθήσατε να αλλάξετε ή να διορθώσετε το άτομο στη ζωή σας, παραμελώντας τις ανάγκες σας;
Αυτό το νέο έτος αξιολογήστε τη σχέση σας με αυτούς τους παράγοντες και κάντε ό, τι καλύτερο για εσάς και τον σύντροφό σας.
Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι ο εαυτός σας και πραγματικά χρειάζεται μόνο ένα άτομο για να σπάσει τα παλιά μοτίβα!
Δώστε στη σχέση σας ένα νέο ξεκίνημα - γυρίστε τον καθρέφτη προς τα μέσα και γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.
19. Ασχοληθείτε με υγιή επιχειρήματα
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Είναι φυσιολογικό να υπάρχει σύγκρουση στις σχέσεις. Οι επιθυμίες και οι ανάγκες αναπόφευκτα συγκρούονται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η επικοινωνία είναι να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον και όχι να έχετε δίκιο. Μάθετε πώς τα επιχειρήματα μπορούν να είναι θετικά για μια σχέση.
20. Αφήστε το φόβο
SUSAN QUINN, LMFT
Οι σχέσεις μας προσφέρουν ελπίδα για ένα εκπληκτικό μέλλον και ταυτόχρονα, διεγείρουν τον βαθύ φόβο ότι μπορεί να χάσουμε αυτό που αγαπάμε τόσο πολύ.
Αυτοί οι βαθιοί φόβοι μας κάνουν να ενεργούμε εναντίον του συντρόφου μας και μπορούν να σαμποτάρουν τη σχέση.
Ο τύπος των φόβων που αντιδρούμε προέρχεται από τις βασικές μας πεποιθήσεις, οπότε ο τρόπος εξάλειψης αυτού του προβλήματος είναι να αλλάξουμε τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις που διατηρούνται στο ασυνείδητο μυαλό.
21. Εισάγετε αλλαγές για να βελτιώσετε τη σχέση σας
NATALIA BOUCHER, LMFT
Σε μερικούς από εμάς αρέσει να σκέφτονται το νέο έτος ως μια εποχή για να ξεκινήσουμε από την αρχή και να εισάγουμε κάποιες αλλαγές.
Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε τις αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε εσείς και ο σύντροφός σας για να βελτιώσετε και να έχετε μια πιο ικανοποιητική σχέση.
Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τα δυνατά σημεία της σχέσης σας, πράγματα που κάνουν τη σχέση σας ξεχωριστή, μοναδική και πολύτιμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δυσκολίες με αυτόν τον κατάλογο αφού είναι πάντα ευκολότερο να σκεφτούν αρνητικά πράγματα.
Μόλις δημιουργήσετε τη λίστα, σκεφτείτε πράγματα που θα θέλατε να βελτιώσετε. Εδώ είναι μια λίστα με ιδέες ...
- Επικοινωνία
- Οικονομικοί Αγώνες
- Σύνδεση
- Εκτίμηση
- Αυτοφροντίδα
Πώς να επιδιορθώσετε μια σχέση; Εξετάστε τη θεραπεία.
Εάν η σχέση σας περνά δύσκολες στιγμές, το νέο έτος είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριών.
Η έγκαιρη βοήθεια με τη μορφή θεραπείας ζευγαριών ή συμβουλευτικής γάμου σας βοηθά να αναγνωρίσετε προβλήματα και λύσεις στη σχέση.
Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να δεσμευτεί στη δουλειά των ζευγαριών, η ατομική θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη. Όταν αλλάζει το ένα άτομο, το άλλο θα πρέπει να προσαρμοστεί, δημιουργώντας μια αλλαγή στη δυναμική του ζευγαριού.
Ευχές για τις αλλαγές που έρχονται στη σχέση σας αυτή τη νέα χρονιά!
22. Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία της σχέσης σας
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Σκεφτείτε τις επιτυχίες της σχέσης σας - τι συνέβαινε και τι κάνατε τότε λειτούργησε;
Ο εντοπισμός των δυνάμεών σας είναι πάντα ένα καλό σημείο εκκίνησης όταν κάνετε αλλαγές ή επιλύετε συγκρούσεις. Η εστίαση στις δυνάμεις του συντρόφου σας μπορεί να φέρει νέα ζωή και αγάπη στη σχέση σας, ενώ ξεπερνάτε τα κοινά προβλήματα μακροπρόθεσμης σχέσης.