Περιεχόμενο
- 1. Αγκαλιάστε τις αλλαγές
- 2. Μην αισθάνεστε καταβεβλημένοι
- 3. Φροντίστε την υγεία σας
- 4. Συνδεθείτε με άλλες νέες μαμάδες
- 5. Εγκατάσταση σε μια κανονική ρουτίνα
- 6. Απολαύστε την πατρότητα
- 7. Μην ξεχνάτε τον σύντροφό σας
Δεν έχει σημασία τι σας λένε τα βιβλία γονέων ή τι ακούτε από άλλους γονείς, το πρώτο σας έτος ως γονέας μπορεί να είναι ένα πραγματικό μάτι που ανοίγει τα μάτια σας.
Η ζωή σας θα αλλάξει εντελώς - το σώμα σας, οι προτεραιότητές σας, οι σχέσεις σας εξελίσσονται, γεγονός που καθιστά τον πρώτο σας χρόνο ως γονέα όχι μόνο συναρπαστικό αλλά και εξαντλητικό.
Η προσθήκη ενός νέου μέλους της οικογένειας είναι ένα ευχάριστο γεγονός, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ αγχωτικό και για τους δύο γονείς. Το πρώτο σας έτος ως γονέας σας επιτρέπει να επιτύχετε πολλά από τα δικά σας αναπτυξιακά ορόσημα, εξισορροπώντας παράλληλα τα ζητήματα του γάμου, τις εργασιακές πιέσεις και το πιο σημαντικό πρόγραμμα ύπνου.
Στο τέλος του πρώτου έτους, θα συνειδητοποιήσετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ήταν αυτό το έτος, η ικανοποίηση να πετύχετε κάτι πολύ σημαντικό τα κάνει όλα αξιόλογα.
1. Αγκαλιάστε τις αλλαγές
Οι πρώτοι μήνες του πρώτου έτους της γονικής μέριμνας θα είναι οι πιο σκληροί. Το πρόγραμμά σας προφανώς δεν θα παραμείνει το ίδιο και θα επικρατήσει χάος.
Θα είναι αδύνατο να κάνετε πολλά πράγματα που κάνατε νωρίτερα, αλλά θα υπάρχουν πολλά πράγματα που θα γίνουν εφικτά για εσάς. Αγκαλιάστε τις νέες αλλαγές και μην ξεχάσετε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για τη διαχείριση αυτών των αλλαγών μαζί με τη μικρή δέσμη χαράς σας.
2. Μην αισθάνεστε καταβεβλημένοι
Μην ανησυχείτε εάν το σπίτι σας είναι μπερδεμένο ή δεν έχετε την ενέργεια να μαγειρέψετε δείπνο. Απλά πρέπει να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να μην τα κάνετε όλα μόνοι σας.
Το πιο σημαντικό είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.
Άλλα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά τους πρώτους τρεις μήνες είναι - να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται.Είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να είστε ξεκούραστοι για να φροντίσετε το μωρό και να κάνετε όλες τις δουλειές γύρω από το σπίτι.
3. Φροντίστε την υγεία σας
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της γονικής μέριμνας, φροντίστε τη διατροφή σας γιατί χρειάζεστε ενέργεια για να αντιμετωπίσετε όλη την πρόσθετη εργασία. Επίσης, μητέρες, χρειάζεστε όλη αυτή τη διατροφή για το θηλασμό.
Μην μένεις μαζεμένος στο σπίτι. Πηγαίνετε στο πάρκο ή στο κατάστημα καθώς η αλλαγή του τοπίου θα κάνει θαύματα για εσάς.
Αποδεχτείτε βοήθεια από συγγενείς, φίλους ή γείτονες. Αν θέλουν να κάνουν babysit, να βοηθήσουν στον καθαρισμό του σπιτιού ή να προσφέρουν φαγητό, να λέτε πάντα ναι.
4. Συνδεθείτε με άλλες νέες μαμάδες
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της γονικής μέριμνας, θα είναι χρήσιμο αν συνδεθείτε με άλλες νέες μαμάδες ή μπαμπάδες, καθώς μπορεί να είναι πολύ παρήγορο να μιλάτε με γονείς που περνούν τις ίδιες συνθήκες. Βοηθά να ανακαλύψετε ότι δεν είστε μόνοι.
Αυτές οι τακτικές θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση των εναλλαγών της διάθεσης που σίγουρα θα αντιμετωπίσετε. Αν και αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη και ικανοποιητική περίοδος στη ζωή των νέων γονέων, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος, κλάμα και κατάθλιψη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το «μπλε μπλουζ», το οποίο προκαλείται λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, μπορεί να επηρεάσει το 50% των γυναικών λίγες ημέρες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, αυτά τα μπλε τείνουν να εξαφανίζονται ένα μήνα μετά τον τοκετό, ειδικά εάν θηλάζετε. Ο θηλασμός βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων των ορμονικών μετατοπίσεων.
5. Εγκατάσταση σε μια κανονική ρουτίνα
Όταν το μωρό είναι έξι μηνών, πολλές γυναίκες επιστρέφουν στη δουλειά τους ή τουλάχιστον βγαίνουν στον πραγματικό κόσμο πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και εκπληρώνοντας άλλες υποχρεώσεις.
Είναι απαραίτητο να βρείτε έναν αξιοπρεπή παιδικό σταθμό ειδικά εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση. Μόλις είστε ικανοποιημένοι με την μπέιμπι σίτερ σας, μπορείτε να χαλαρώσετε στη δουλειά σας ξεκινώντας με ένα ευέλικτο ή ελαφρύτερο πρόγραμμα. Να είστε συγκεκριμένοι με όλους ότι αν και είστε διατεθειμένοι να τραβήξετε το βάρος σας, θα είστε διαθέσιμοι μόνο εντός καθορισμένων ωρών.
Αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να εργάζεστε περισσότερες ημέρες ή να αναλαμβάνετε επιπλέον εργασίες, έτσι ώστε ο χρόνος σας μακριά από το μωρό σας να μην φαίνεται ατελείωτος.
Το πιο σημαντικό, φροντίστε τον εαυτό σας καθώς οι περισσότερες εργαζόμενες μαμάδες τείνουν να παραμελούν τον εαυτό τους. Συχνά τρώνε εν κινήσει, κοιμούνται πολύ λίγο και σπάνια ασκούνται. Αυτό το άγχος μπορεί να έχει κόπο.
Το ίδιο ισχύει και για τους νέους μπαμπάδες.
6. Απολαύστε την πατρότητα
Το μωρό σας είναι τώρα έξι μηνών.
Παρόλο που το δεύτερο μισό του πρώτου έτους ως γονέας μπορεί να είναι πολύ πιο ήρεμο από το πρώτο εξάμηνο, ενδέχεται να εξακολουθείτε να βρίσκετε το κεφάλι σας να γυρίζει με όλες τις πρόσφατες αλλαγές στη ζωή σας. Ρθε η ώρα να επιστρέψουμε στην εξέλιξη των πραγμάτων.
Προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με φίλους από τους οποίους δεν έχετε ακούσει τον τελευταίο καιρό γιατί η διατήρηση αυτών των ιδιαίτερων σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλουτίσετε τη ζωή σας.
Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας άρεσαν πριν αποκτήσετε το μωρό σας. Κάντε μπάνιο, σταματήστε στο αγαπημένο σας καφενείο, επισκεφτείτε το μουσείο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Αυτά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να νιώσετε δυναμωμένοι.
Παρακολουθήστε την Οικογενειακή Σύμβουλο, Diana Eidelman να μιλά για τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε νέος γονέας:
7. Μην ξεχνάτε τον σύντροφό σας
Το να γίνετε γονείς μπορεί να προκαλέσει σεισμικές αλλαγές στη σχέση μεταξύ συζύγου και συζύγου.
Δεν ανησυχείτε μόνο για το χρόνο σίτισης και την αλλαγή της πάνας αντί να βγείτε για ένα ωραίο δείπνο, αλλά επίσης μπορεί να μην βρίσκεστε στη διάθεση για ουσιαστικές συζητήσεις, πόσο μάλλον να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας.
Προκειμένου να αισθανθείτε περισσότερο σεξουαλικά και πνευματικά συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για ζευγάρι. Βγείτε ραντεβού και προγραμματίστε επίσης για σεξ. Μην ανησυχείτε για την απώλεια του αυθορμητισμού. Μπορεί να βρεθείτε να προβλέπετε ευχάριστα τον χρόνο που θα μπορούσατε να περάσετε μαζί.