Περιεχόμενο
- 1. Μάθετε πώς να εντοπίζετε τον φωτισμό αερίου
- 2. Μείνετε προσγειωμένοι στη δική σας πραγματικότητα
- 3. Αποσπάστε
- 4. Σηκωθείτε στο κεφάλι σας
- 5. Σκοτώστε τους με καλοσύνη
- 6. Αφήστε
Ο αερισμός είναι μια μορφή ψυχικής κακοποίησης κατά την οποία ο θύτης κάνει το θύμα να αμφισβητήσει τη λογική και την πραγματικότητά του και να κατηγορήσει τον εαυτό του για την κακοποίηση. Είναι ύπουλο και μπορεί να είναι δύσκολο να το πολεμήσεις και είναι το αγαπημένο όπλο του ναρκισσιστή.
Το να μάθετε πώς να καταπολεμάτε τον φωτισμό ενός ναρκισσιστή είναι το κλειδί για να επιβιώσετε από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή σύντροφο.
Δοκιμάστε αυτές τις 5 τεχνικές για την καταπολέμηση του φωτισμού αερίου ενός ναρκισσιστή
1. Μάθετε πώς να εντοπίζετε τον φωτισμό αερίου
Δεν μπορείτε να πολεμήσετε ή να διαταράξετε μια συμπεριφορά μέχρι να μάθετε πώς να την αναγνωρίζετε.
Μάθετε τα σημάδια ότι ο ναρκισσιστής σας σας φωτίζει με αέριο καθώς θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να καταπολεμάτε τον αερισμό ενός ναρκισσιστή
Αυτά περιλαμβάνουν να σας πουν ότι θυμάστε κάτι λάθος ή ότι μόλις το φανταζόσασταν. κατηγορώντας σας ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι». προσπαθώντας να σου μιλήσω για τα συναισθήματά σου επειδή «δεν πρέπει να νιώθεις έτσι» ή «αυτό δεν εννοούσα».
Μερικοί ναρκισσιστές ρίχνουν την κυκλική λογική και τη "σαλάτα λέξεων". Πολλές έξυπνες λέξεις που δεν λένε τίποτα σε μια προσπάθεια να μπερδέψουν τα θύματα, επίσης.
Άλλοι ναρκισσιστές ψεύδονται καθαρά ως μέρος του φωτισμού αερίου, όπως το να αρνηθούν ότι είπαν ποτέ κάτι ή έκαναν κάτι που το θύμα θυμάται καθαρά.
Θα πουν επίσης ψέματα για να αλλάξουν την ευθύνη για τις δικές τους ενέργειες και αποτυχίες, ειδικά όταν μπορούν να πείσουν το θύμα να κατηγορήσει τον εαυτό του.
2. Μείνετε προσγειωμένοι στη δική σας πραγματικότητα
Μία από τις σημαντικότερες επιδράσεις του φωτισμού αερίου είναι ότι κάνει το θύμα να αμφισβητήσει την αντίληψή του για την πραγματικότητα. Το να σου λένε συνεχώς ότι θυμάσαι λάθος γεγονότα ή ότι δεν συνέβησαν καθόλου ή ότι φαντάζεσαι πράγματα, επηρεάζει αρνητικά τον ψυχισμό σου.
Το να παραμείνετε προσγειωμένοι στην πραγματικότητα σας βοηθά να αγκυροβολήσετε σε αυτό που ξέρετε ότι είναι αληθινό. Γράψτε τα πράγματα αν χρειαστεί, έτσι ώστε να έχετε λεπτομερείς σημειώσεις για να επιστρέψετε αν αρχίσετε να αμφισβητείτε κάτι.
Βρείτε ένα άτομο ή ομάδα με την οποία μπορείτε να μιλήσετε, ώστε να λάβετε υποστήριξη και επίσης να έχετε άτομα που μπορούν να επαληθεύσουν τον λογαριασμό σας για τα γεγονότα.
Η εξάσκηση στη θετική αυτο-ομιλία και η υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι ξέρετε τι συνέβη, ξέρετε τι αισθάνεστε και ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι.
3. Αποσπάστε
Μπορεί να είναι δύσκολο εν μέσω μιας συνεδρίας φωτισμού αερίου, αλλά η απόσπαση είναι ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τον φωτισμό αερίου ενός ναρκισσιστή.
Πρώτον, η αποκόλληση σας βοηθάει να αποφύγετε την ενστικτώδη, συναισθηματική αντίδραση που προκαλεί ο αερισμός και έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Δεύτερον, η αποσύνδεση αποσυνδέει την ενέργειά σας από την ανταλλαγή, η οποία στερεί από τον ναρκισσιστή την παροχή ενέργειας που αναζητούν.
Εξασκηθείτε στην αποκόλληση κάνοντας διανοητικό βήμα πίσω όταν αρχίσει ο φωτισμός αερίου.
Αντιμετωπίστε την ανταλλαγή σαν να παρακολουθούσατε ένα παρευρισκόμενο παρά έναν συμμετέχοντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε ασφαλέστεροι από τις επιπτώσεις του φωτισμού αερίου. Ο ναρκισσιστής μπορεί επίσης να απογοητευτεί τόσο πολύ από την έλλειψη ενεργειακής τροφοδοσίας που τερματίζουν τη συζήτηση.
4. Σηκωθείτε στο κεφάλι σας
Όπως και η απόσπαση, η διανοητικότητα του αερισμού μπορεί να σας βοηθήσει να το καταπολεμήσετε.
Η διανόηση του φωτισμού αερίου παρακάμπτει τη συναισθηματική απάντηση που αναζητά ο ναρκισσιστής.
Απαντήστε στον ναρκισσιστή με σύντομες, άμεσες πραγματικές δηλώσεις. Κάντε απευθείας ερωτήσεις. Κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να κρατήσετε το συναίσθημα μακριά από το πρόσωπό σας και από τη φωνή σας. Αυτό θα απογοητεύσει και θα μπερδέψει τον ναρκισσιστή. Αυτό πηγαίνει πολύ όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τον φωτισμό αερίου ενός ναρκισσιστή
Η διανοητικότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι απέναντι στον ναρκισσιστικό φωτισμό αερίου, που μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη λήψη σωστών αποφάσεων σχετικά με τον τρόπο ανταπόκρισης στον ναρκισσιστή τόσο στη στιγμή όσο και στο μέλλον.
5. Σκοτώστε τους με καλοσύνη
Το θέμα με τους ναρκισσιστές είναι ότι είναι πάντα για αυτούς.
Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν με τον έπαινο, την επικύρωση και την ακρόαση πόσο υπέροχοι και σωστοί είναι.
Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πραγματικά, αναποδογυρίστε το σενάριο σε μια κουβέντα που αναβοσβήνει, γυρίζοντας για να μιλήσετε για τον ναρκισσιστή.
Ντους τους με έπαινο. Αντί να αντισταθείτε, κάντε τη συζήτηση για τον ναρκισσιστή και τι είναι υπέροχο σε αυτούς. Μην φοβάστε να είστε απατηλοί.
Παραδόξως, η υπερφόρτωση του ναρκισσιστή με πάρα πολλά από αυτά που θέλουν μπορεί να τους καταπνίξει και να τους κάνει να κλείσουν μια συνεδρία φωτισμού αερίου. Αυτό πιθανότατα δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη λύση, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη τη στιγμή που πρέπει να διακόψετε τον φωτισμό αερίου όπως συμβαίνει.
6. Αφήστε
Αυτό είναι το πιο δύσκολο να εξασκηθεί, αλλά το πιο αποτελεσματικό.
Μόλις δείτε μια συνομιλία να κατευθύνεται προς την περιοχή φωτισμού αερίου, τερματίστε την. Πείτε κάτι σαν: «Δεν έχω αυτή τη συνομιλία» και διακόψτε σύντομα την αλληλεπίδραση. Εάν μπορείτε να αφήσετε τη φυσική περιοχή, τόσο το καλύτερο.
Ακόμα κι αν έχετε παρασυρθεί στο δράμα μιας αλληλεπίδρασης με έναν ναρκισσιστή, μπορείτε να βάλετε φρένο ανά πάσα στιγμή. Η διακοπή της αλληλεπίδρασης στερεί από τον ναρκισσιστή την παροχή και πιθανότατα θα τους αιφνιδιάσει. Αυτό επαναφέρει τη δύναμη στα χέρια σας.