Περιεχόμενο
- Τι είναι η αμυντική ακρόαση
- Βασικές αιτίες αμυντικής ακρόασης
- Αμυντικά παραδείγματα ακρόασης
- Πώς να εξαλείψετε την αμυντική ακρόαση
- Αντιμετωπίστε τη συμπεριφορά
- Ελέγξτε την ψυχραιμία σας και να ξέρετε ότι δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος
- Αναλύστε την κατάσταση και κάντε ερωτήσεις εάν χρειαστεί
- Εξασκηθείτε στις κατάλληλες δεξιότητες επικοινωνίας
Μπορεί να μην είμαστε εξοικειωμένοι με τον όρο, αλλά είχαμε το μερίδιό μας σε ανθρώπους που έχουν αμυντικές ικανότητες ακρόασης.
Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου τα αθώα σχόλια ή τα λόγια σας είχαν αρνητικά ληφθεί και στραβωθεί από κάποιον; Όπου ένα ωραίο σχόλιο έχει διαστρεβλωθεί και έχει ένα κρυφό νόημα που έχει προκαλέσει κάποιον να αναστατωθεί ή να θυμώσει;
Όχι, εδώ δεν έκανες κάτι κακό. Στην πραγματικότητα, ίσως έχετε ασχοληθεί με ένα άτομο που εφαρμόζει αμυντική ακρόαση. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το σενάριο ή σε οποιαδήποτε περίπτωση, νομίζετε ότι μπορεί να κάνετε αμυντική ακρόαση, διαβάστε το.
Τι είναι η αμυντική ακρόαση
Τι είναι η αμυντική ακρόαση;
Αμυντική ακρόασηείναι όταν κάποιος παίρνει ένα αθώο σχόλιο ως προσωπική επίθεση εναντίον του.
Ο αμυντικός ορισμός ακρόασης περιστρέφεται γύρω από ένα άτομο που μπορεί να δημιουργήσει λανθασμένες εντυπώσεις από απλά σχόλια και απαντήσεις από οποιονδήποτε.
Συμβαίνει όταν ένα άτομο προσπαθεί να βρει λάθος από απλά και αθώα σχόλια ή δηλώσεις ενός ατόμου και το αντιλαμβάνεται ως προσωπική επίθεση, έμμεση κριτική και ακόμη και ως έναυσμα για να διαλέξει έναν καβγά που στη συνέχεια προκαλεί αναστάτωση και άμυνα και στον δέκτη. Το
Βασικές αιτίες αμυντικής ακρόασης
Καθώς είμαστε πλέον σε θέση να ορίσουμε την αμυντική ακρόαση, σίγουρα θα θέλαμε να μάθουμε γιατί υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν αυτό. Η αμυντική ακρόαση είναι ένα χαρακτηριστικό των κακών δεξιοτήτων ακρόασης που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε οποιαδήποτε σχέση. Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε παντρεμένος με κάποιον που παίρνει αρνητικά τις δηλώσεις και τα σχόλιά σας, γεγονός που τελικά προκαλεί καυγάδες και παρεξηγήσεις;
Από πού προέρχεται η άμυνα και γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει;
Από προεπιλογή, κάποιος που αντιδρά αμυντικά οφείλεται σε μια αντιληπτή απειλή. Ωστόσο, με την αμυντική ακρόαση, ένα άτομο μπορεί απλώς να εκφράσει ένα αθώο σχόλιο ή αστείο, αλλά το άλλο άκρο ακούει ένα έναυσμα που προκαλεί τον ακροατή να ενεργήσει αμυντικά. Ο ακροατής εδώ δείχνει ξεκάθαρα έναν κακό τρόπο ακρόασης και δείχνει μόνο μια δύσκολη αμυντική συμπεριφορά.
Εάν ένα άτομο έχει κακές επικοινωνιακές δεξιότητες και εμφανίζει σημάδια αμυντικής συμπεριφοράς, αυτό μπορεί να ήταν αποτέλεσμα ψυχικών, συναισθηματικών, προσωπικών θεμάτων ή διαταραχών που έχουν αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια προηγούμενων εμπειριών που του έδωσαν την αίσθηση της εγκατάλειψης, δείχνει κατωτερότητα πολύπλοκο, δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση και μάλιστα ως ένδειξη ναρκισσισμού.
Αμυντικά παραδείγματα ακρόασης
Είναι δύσκολο να ασχοληθείς με άτομα που επικεντρώνονται στην αμυντική ακρόαση.
Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να σταματήσουν να επικοινωνούν ή να αποσυρθούν από τη σχέση ή τη φιλία τους λόγω της τοξικότητας της σχέσης. Ας δούμε μερικά από τα πιο κοινά αμυντικά παραδείγματα ακρόασης.
Ένα άτομο που αμύνεται θα δημιουργήσει ένα στρεβλό σκεπτικό για όλες τις απρόσωπες δηλώσεις. Ένα άτομο μπορεί να σχολιάσει κάτι σχετικά με την εργασιακή ηθική και τους τεμπέληδες, που μπορεί να είναι απλώς μια ειλικρινής γνώμη ή μια δήλωση, αλλά για έναν αμυντικό ακροατή, αυτή είναι μια προσωπική επίθεση εκ μέρους του ομιλητή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οργή και μίσος και μπορεί επίσης να προκαλέσει καυγά.
Για τα ζευγάρια, που έχουν σχέση με κάποιον που έχει κακή επικοινωνία και είναι πάντα σε αμυντική ακρόαση, πάντα θα υπάρχει λανθασμένη επικοινωνία, παρεξηγήσεις και τελικά καβγάδες. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια καλή σχέση όταν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί τα λόγια σας εναντίον σας. Στην πραγματικότητα, αυτή θεωρείται τοξική σχέση.
Το σαρκαστικό χιούμορ επίσης δεν θα λειτουργήσει για τους αμυντικούς ακροατές επειδή θα το παίρνουν πάντα στα σοβαρά και προσωπικά. Εάν ένα άτομο αστειεύεται λέγοντας σαρκαστικά αστεία που είναι εντάξει και ακόμη και αστείο για τους περισσότερους από εμάς, ένα άτομο που είναι αμυντικό θα πιστεύει ότι είναι μια πραγματική δήλωση που τον στοχεύει.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυτό το άτομο να εξηγήσει κυριολεκτικά και να υπερασπιστεί τον εαυτό του στο άτομο που είπε το αστείο που δεν είναι μόνο αμήχανο αλλά και έναυσμα για παρεξήγηση.
Πώς να εξαλείψετε την αμυντική ακρόαση
Η αυτοπραγμάτωση είναι πολύ σημαντική αν θέλετε να σταματήσετε την άσκηση της αμυντικής ακρόασης. Μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο τοξικό είναι ή πώς μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις σας, τότε είναι καιρός να αλλάξετε. Όταν αντιμετωπίζετε τα εσωτερικά σας τέρατα, χρειάζεται υπομονή και δέσμευση γιατί δεν είναι μόνο μια μακρά διαδικασία, αλλά και ένα εξαντλητικό ταξίδι.
Είναι δύσκολο να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και πιο δύσκολο να εξασκήσετε καλές δεξιότητες επικοινωνίας όταν είστε συνηθισμένοι στην αμυντική ακρόαση, ειδικά όταν οι παράγοντες που προέρχονται από τις προηγούμενες εμπειρίες.
Υπάρχει ακόμη ελπίδα για τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει στην αμυντική ακρόαση. Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν τρόποι και πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν.
Αντιμετωπίστε τη συμπεριφορά
Όπως υπονοεί ο όρος, ένα άτομο που ασκεί αμυντική ακρόαση είναι αμυντικό. Έτσι, πρέπει κανείς να γνωρίζει τη ρίζα της αμυντικής ικανότητας, τους παράγοντες ενεργοποίησης και κυρίως την αιτία. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα και μπορέστε να εφαρμόσετε τους σωστούς τρόπους για να βελτιωθείτε.
Ελέγξτε την ψυχραιμία σας και να ξέρετε ότι δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος
Σκεφτείτε πριν μιλήσετε και αντιδράστε. Μάθετε να καταλαβαίνετε τι λέει το άτομο αντί να αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν.
Αναλύστε την κατάσταση και κάντε ερωτήσεις εάν χρειαστεί
Μαζί με αυτά τα δύο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε επίσης πώς να αποδέχεστε λάθη και κριτικές, έτσι ώστε σε κάθε περίπτωση που ακούτε κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει, να είστε σε θέση να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας.
Εξασκηθείτε στις κατάλληλες δεξιότητες επικοινωνίας
Μάθετε να εξασκείτε τις κατάλληλες δεξιότητες επικοινωνίας όπου η ακρόαση είναι εξίσου σημαντική με την ομιλία. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά να είστε σε θέση να το αντέξετε για την προσωπική σας ανάπτυξη.
Τέλος, ζητήστε βοήθεια εάν χρειάζεται και αποδεχτείτε τη θεραπεία που προσφέρεται. Αφήστε τον θεραπευτή να σας καταλάβει και αποδεχτείτε την ανατροφοδότηση. Δεσμευτείτε για την αλλαγή που απαιτείται και μείνετε συγκεντρωμένοι. Θυμηθείτε ότι η αλλαγή θα ξεκινήσει από εμάς και όχι από άλλους ανθρώπους.
Η αμυντική ακρόαση μπορεί να οφείλεται σε κακές εμπειρίες του παρελθόντος, αλλά δεν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας σε αμυντική στάση και την επιφυλακτικότητα των ανθρώπων να πουν κάτι για να είμαστε αμυντικοί. Οι καλές δεξιότητες και πρακτικές επικοινωνίας μπορεί να είναι δύσκολες στην αρχή αλλά σίγουρα όχι αδύνατες. Θυμηθείτε ότι η θέλησή σας να αλλάξετε προς το καλύτερο θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια θετική αλλαγή.