Πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικοί στις σχέσεις

Συγγραφέας: Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας: 9 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
Πως Γρήγορα Να Ηρεμήσεις & Να Αποκτήσεις Τον Έλεγχο;
Βίντεο: Πως Γρήγορα Να Ηρεμήσεις & Να Αποκτήσεις Τον Έλεγχο;

Περιεχόμενο

Οι ρομαντικές σχέσεις αποτελούνται από υψηλά και χαμηλά επίπεδα. Για να λειτουργήσει μια σχέση, πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια και οι δύο σύντροφοι. Σε αυτή τη διαδικασία, μπορεί να προκύψουν επιχειρήματα. Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ μαλώνετε.

Ένα από τα βασικά πράγματα που μπορεί να εμποδίσει μια ρομαντική σχέση είναι η αμυντικότητα. Μπορεί να γίνει εξαιρετικά αμυντικός να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας; Όχι. Όταν είστε αμυντικοί, αυτό εμποδίζει την ποιότητα της επικοινωνίας με τον σύντροφό σας.

Μπορείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικοί και να επικοινωνείτε υγιεινά με τον σύντροφό σας! Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος μιας υγιούς, μακροχρόνιας σχέσης.

Κατανόηση της αμυντικότητας και του πώς συμβαίνει

Πριν εμβαθύνετε σε κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αντιμετωπίσετε την αμυντική κατάσταση, πρώτα ρίξτε μια ματιά στο τι σημαίνει.


Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικοί, θα πρέπει να καταλάβετε ότι η αμυντικότητα δεν είναι μόνο συμπεριφορά αλλά και συναίσθημα. Είναι το πώς αισθάνεστε και ενεργείτε αν κάποιος σας κατακρίνει.

Οι καταστάσεις όπου αισθάνεστε ότι αισθάνομαι ότι μου επιτέθηκε είναι πιθανώς όταν αρχίζετε να συμπεριφέρεστε αμυντικά. Είναι σαν ο τρόπος του νου σας να σας προστατεύει από κάθε απειλή που μπορεί να αισθανθείτε. Για τις ρομαντικές σχέσεις, η απειλή αναφέρεται σε οποιαδήποτε κριτική αντιμετωπίζετε από τον σύντροφό σας.

Έτσι, η αμυντικότητα είναι σαν μια αντίδραση σε κάθε είδους απειλή (κριτική) που μπορεί να αισθανθείτε.

Αλλά το να γίνετε πολύ αμυντικοί στις σχέσεις μπορεί να εμποδίσει τη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας. Γιατί όταν ένας σύντροφος γίνεται αμυντικός, το επιχείρημα μετατρέπεται σε έναν πόλεμο, με νικητή και ηττημένο.

Αυτή η νοοτροπία νίκης ή απώλειας σε μια σχέση δεν λειτουργεί τώρα, έτσι δεν είναι;

Απλώς θέτει σε κίνδυνο τη σχέση και την αγάπη μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Αλλά μην ανησυχείτε, τώρα που ξέρετε τι και γιατί της άμυνας, μπορείτε να το ξεπεράσετε!


Τα 6 πρωταρχικά κλίματα συμπεριφοράς που οδηγούν στην αμυντικότητα

Γνωρίζετε τι είναι η αμυντικότητα και η βασική αιτία της άμυνας. Ωστόσο, για να δουλέψετε αποτελεσματικά στην αμυντική σας συμπεριφορά, ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι.

Ο Jack Gibb, πρωτοπόρος στον τομέα της αμυντικής επικοινωνίας, πρότεινε 6 καταστάσεις συμπεριφοράς. Αυτές οι καταστάσεις εξηγούν τι προκαλεί αμυντική συμπεριφορά.

1. Δογματισμός

Σε μια στενή σχέση, εάν ο σύντροφός σας έχει μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα» ή μια ασπρόμαυρη νοοτροπία, μπορεί να σας κάνει να συμπεριφέρεστε με αμυντικό τρόπο. Αυτή η νοοτροπία των άκρων και ο σωστός/λάθος τρόπος σκέψης μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι δέχεστε επίθεση.

2. Χειρισμός ή έλεγχος συμπεριφοράςρ

Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας ελέγχει πολύ ή καταφέρνει πάντα να παίρνει τον δρόμο του, μπορεί να αισθανθείτε ότι είναι άδικο.Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να ενεργείτε αμυντικά γιατί ας το παραδεχτούμε, σε κανέναν δεν αρέσει να ελέγχεται ή να χειρίζεται σε μια σχέση.


Το μυαλό σας μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε και να νιώσετε ότι κινδυνεύετε, ώστε να καταλήξετε να συμπεριφέρεστε με αμυντικό τρόπο.

3. Ανωτερότητα

Αυτή η κατάσταση είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάνετε κάποιον να συμπεριφέρεται αμυντικά. Ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο μπορεί να συμπεριφέρεστε αμυντικά είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι από αυτόν/αυτήν.

Είναι δύσκολο να είσαι κοντά σε κάποιον που καυχιέται πολύ για τον εαυτό του. Εάν σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, μπορεί να αισθανθείτε ότι απειλείστε και να γίνετε αμυντικοί.

4. Απόκρυψη πληροφοριών/ μυστικοπαθής συμπεριφορά

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση. Τώρα αν έχετε βρεθεί σε καταστάσεις όπου ο σύντροφός σας σας έχει κρατήσει μεγάλα μυστικά ή δεν σας έχει πει κάτι που έπρεπε να γνωρίζετε, αυτό θα μπορούσε επίσης να σας οδηγήσει σε αμυντική μάχη με τον σύντροφό σας.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, μπορεί να σας οδηγήσει σε μια αίσθηση απειλής.

5. Κριτική συμπεριφορά

Εάν είστε συνεχώς υπό κριτική από τον σύντροφό σας για οτιδήποτε και ό, τι κάνετε, τότε μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι, ανήσυχοι κλπ. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να έχετε αυτήν την επιθυμία να προστατευτείτε από συνεχή κριτική. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αμυντική συμπεριφορά.

6. Καμία λογοδοσία

Εάν υπάρχει μια συνήθεια να μεταθέτετε συνεχώς τις ευθύνες ή να μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για πράγματα που δεν έχουν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, τότε αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αμυντικότητα στις σχέσεις. Η συνεχής έλλειψη λογοδοσίας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Αυτό μπορεί επίσης να διευκολύνει την άμυνα.

Όλες αυτές οι καταστάσεις που ο Γκιμπ αποκαλούσε κλίματα συμπεριφοράς είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι γίνονται αμυντικοί. Έτσι, τώρα μπορείτε να προσδιορίσετε πότε και πώς θα γίνετε αμυντικοί και να το έχετε υπόψη σας!

5 τρόποι για να σταματήσετε να είστε αμυντικοί

Όταν έχετε αμυντικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, μπορεί να σας οδηγήσει εσείς και ο σύντροφός σας σε αυτή την τρύπα κουνελιού να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικοί, ώστε να μπορείτε να σώσετε τη σχέση σας.

Εάν είστε αμυντικοί, οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας θα γίνει επίσης αμυντικός ως αντίδραση στην αμυντικότητά σας. Τότε και οι δύο συνεχίζετε να ανεβάζετε τις άμυνές σας και τα υπόλοιπα είναι ιστορία.

Αλλά γεια, επειδή αυτό μπορεί να συνέβη στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το δουλέψετε στο παρόν! Υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν μερικές φανταστικές στρατηγικές όταν σκέφτεστε "γιατί είμαι τόσο αμυντικός"! Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες στρατηγικές για τη ρύθμιση της αμυντικής σας ικανότητας:

1. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ"

Τώρα αυτό είναι ένα κλασικό. Όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί με τον τρόπο που λέτε ό, τι θέλετε να πείτε. Αυτό είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση της αμυντικής συμπεριφοράς στις σχέσεις.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα για εσάς. Αντί να πείτε "Το μόνο που κάνετε είναι να μου ουρλιάζετε", πείτε "Θεωρώ ότι μου είναι πολύ δύσκολο να ακούω τι λέτε όταν ουρλιάζετε".

Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις προτάσεις, είναι σαν να έχει φύγει ο κατηγορούμενος τόνος! Οι δηλώσεις «εγώ» σας επιτρέπουν να πείτε πώς αισθάνεστε και τη γνώμη σας. Αυτό βάζει τέλος στο παιχνίδι κατηγορίας επειδή οι απόψεις είναι απλώς απόψεις, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος!

Απλώς θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε σαρκαστικά τις δηλώσεις "εγώ".

2. Ακολουθήστε μια νοοτροπία προσανατολισμένη στην ανάπτυξη

Όσον αφορά την αμυντική συμπεριφορά, ας αποφύγουμε τις κουβέντες και τη συνεχή σύγκριση με τους άλλους. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι τα δομικά στοιχεία μιας υπερβολικά αμυντικής προσωπικότητας. Αυτές οι στρατηγικές δεν θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε.

Όταν αρχίζετε να αγκαλιάζετε μια νοοτροπία όπου θέλετε να αναπτυχθείτε ως άτομο, τα πράγματα αλλάζουν. Έχει να κάνει με το πώς θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας. Θέλετε να το χρησιμοποιήσετε για αυτοάμυνα; Or θέλετε να το χρησιμοποιήσετε για αυτοβελτίωση;

Για να υιοθετήσετε αυτή τη νοοτροπία, την πρόθεση πίσω από την κριτική που μπορεί να λάβετε από τον σύντροφό σας. Να είστε στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σας για το γιατί σας επικρίνουν; Η ουδέτερη και εποικοδομητική κριτική που προορίζεται να σας βοηθήσει να εργαστείτε για τον εαυτό σας αντί να σας ενοχλεί ή να σας πληγώνει μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε!

3. Αντιληφθείτε την κριτική με θετικό πρίσμα

Το πώς βλέπετε και κατανοείτε τις καταστάσεις είναι πώς θα αντιδράσετε σε αυτές τις καταστάσεις. Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου σας επικρίνει ο σύντροφός σας, πώς βλέπετε αυτήν την κριτική;

Κάντε ένα βήμα πίσω. Σκεφτείτε την κριτική. Μήπως επειδή ο σύντροφός σας θέλει να σας κάνει να νιώσετε χαμηλά; Μήπως επειδή ο σύντροφός σας θέλει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας; Ο σύντροφός σας πιστεύει σε εσάς αρκετά ώστε να γνωρίζει ότι μπορείτε να τα καταφέρετε καλύτερα;

Δείτε, η ανατροφοδότηση είναι απαραίτητη για την αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας. Όταν ήσασταν στο κολέγιο ή στο σχολείο, θυμηθείτε πώς οι καθηγητές ή οι δάσκαλοί σας θα σας πίεζαν κατά καιρούς για να καταφέρετε κάτι; Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό.

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο σύντροφός σας να σας επικρίνει επειδή ξέρει ότι είστε ικανοί να κάνετε πολύ καλύτερα.

4. Θυμηθείτε τις βασικές σας αξίες

Πολλές φορές, η άμυνα προέρχεται από ένα μέρος χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν δεν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, πιθανότατα θα είστε πιο ευαίσθητοι στο να αισθάνεστε απογοητευμένοι από την κριτική.

Όταν αισθάνεστε αμυντικά, προσπαθήστε να θυμηθείτε στον εαυτό σας τα πάθη σας. Σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε. Σε τι είσαι καλός. Ποιες είναι οι καλύτερες ιδιότητες σας; Στο πλαίσιο της σχέσης σας, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε ποια είναι τα καλύτερα μέρη της σχέσης σας!

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε το καλό στον εαυτό σας, η αμυντική τάση μειώνεται.

5. Προσπαθήστε να αγοράσετε χρόνο για τον εαυτό σας σε κρίσιμες στιγμές

Αυτή η στρατηγική είναι ιδανική για την εφαρμογή των συγκεκριμένων στιγμών όπου αισθάνεστε πολύ αμυντικά. Σύμφωνα με την ψυχολογία της άμυνας, αυτό το συναίσθημα είναι σαν μια ξαφνική επιθυμία ή λαχτάρα. Λαχταράς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.

Πώς να ξεπεράσετε μια λαχτάρα; Αγοράζοντας λίγο χρόνο. Εν θερμώ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις πλήρωσης ενώ μιλάτε με τον σύντροφό σας. Λέξεις όπως "Oh", "Συνέχισε", "Aah, I see" είναι μερικά χρήσιμα παραδείγματα.

Η άλλη επιλογή που έχετε είναι να μείνετε σιωπηλοί για μερικές στιγμές. Πάρτε την τόσο απαραίτητη αναπνοή. Συλλέξτε τις σκέψεις σας. Λίγη άβολη σιωπή είναι εντάξει! Είστε με τον σύντροφό σας τελικά.

Μια στρατηγική 12 βημάτων για την αντιμετώπιση της αμυντικής ικανότητας

Τώρα γνωρίζετε τις κύριες λύσεις για την αντιμετώπιση της αμυντικής συμπεριφοράς. Αυτή η ενότητα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αμυντική ενέργεια βήμα προς βήμα.

1. Προσδιορίστε πότε είστε αμυντικοί

Η ευαισθητοποίηση είναι το κλειδί για να ξέρεις πώς να σταματήσεις να είσαι αμυντικός. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι αμυντική. Προσδιορίστε τις καταστάσεις όπου γίνεστε αμυντικοί με τον σύντροφό σας. Προσδιορίστε τι λέτε όταν γίνεστε αμυντικοί. Όταν εντοπίζετε αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να σταματήσετε και να ρυθμίσετε τον εαυτό σας.

Για την καλύτερη κατανόησή σας, εδώ είναι ένα βίντεο κλιπ που δείχνει πώς είναι ακριβώς το να είσαι αμυντικός σε μια σχέση

2. Κάντε μια παύση για μια στιγμή και αναπνεύστε

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας διαμάχης με τον σύντροφό σας και προσδιορίζετε ένα σύνθημα για την αμυντικότητα, απλώς κάντε μια παύση. Υπομονή για ένα δευτερόλεπτο. Αφιερώστε μια στιγμή για τον εαυτό σας. Απλά ανέπνευσε. Ξεπεράστε αυτή τη βιασύνη αδρεναλίνης για να ξεκινήσετε ένα παιχνίδι κατηγορίας.

Μερικές βαθιές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να γίνετε αμυντικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή η αμυντική συμπεριφορά έχει σύνδεση νου-σώματος. Όταν το σώμα σας αντιλαμβάνεται μια απειλή, μεταβαίνει σε πλήρη λειτουργία προστασίας. Λαμβάνοντας αυτή την ανάσα μπορεί να αφήσει το σώμα σας να καταλάβει ότι δεν δέχεται επίθεση.

3. Μην διακόπτεις τον σύντροφό σου

Η διακοπή του συντρόφου σας ενώ αυτός/αυτή εξακολουθούν να μιλούν είναι αγενής. Σκεφτείτε πώς αισθανθήκατε εάν και πότε ο σύντροφός σας θα συνέχιζε να σας διακόπτει όταν μιλάτε. Αφήστε τον σύντροφό σας να μιλήσει χωρίς να τον διακόψετε. Αυτό είναι σημαντικό για τη δημιουργία ενός υγιούς δικτύου επικοινωνίας.

4. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ακούσετε εκείνη τη στιγμή, ενημερώστε το σύντροφό σας

Πολλές φορές, οι άνθρωποι αμύνονται από την κούραση. Σκεφτείτε πόσες φορές είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο και επιστρέψτε στο σπίτι και μαλώστε με τον σύντροφό σας. Για μια υγιή, εποικοδομητική συνομιλία, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν αρκετή ενέργεια.

Εάν αισθάνεστε σωματικά ή/και ψυχικά εξαντλημένοι και ο σύντροφός σας λέει κάτι που μπορεί να σας κάνει να αμυνθείτε, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι δεν είναι καλή στιγμή για συνομιλία.

Επικοινωνήστε για να καταλάβετε τη σημασία του θέματος. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι δεν είστε σε κατάσταση να το συζητήσετε εκείνη τη στιγμή. Διορθώστε μια διαφορετική ώρα για να πραγματοποιήσετε αυτήν τη συνομιλία.

5. Ζητήστε από τον συνεργάτη σας προδιαγραφές

Το θέμα με αυτόν τον δείκτη είναι ότι οι προθέσεις σας πρέπει να είναι γνήσιες προτού μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε αμυντικοί. Το να ζητάς από τον σύντροφό σου συγκεκριμένες λεπτομέρειες για κάτι για το οποίο σε κατακρίνουν μπορεί να είναι μια καλή χειρονομία. Όταν εστιάζετε στις ιδιαιτερότητες της κατάστασης, φαίνεται λιγότερο απειλητικό.

Αυτό μπορεί να είναι μια εμπειρία γείωσης. Θα μεταφέρει επίσης στον σύντροφό σας ότι εκτιμάτε τη γνώμη του.

6. Βρείτε σημεία συμφωνίας

Το σημείο να κάνεις εποικοδομητικές συνομιλίες όπου εκφράζεις την περιέργειά σου για την κριτική και στη συνέχεια προσπαθείς να φτάσεις στο μέσο είναι να μειώσεις την αμυντική επικοινωνία στις σχέσεις. Όταν βρείτε σημεία συμφωνίας, μπορεί να είναι καθησυχαστικό τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας.

7. Ζητήστε συγγνώμη

Είτε πρόκειται για μια γενική απάντηση «λυπάμαι πολύ για τον ρόλο μου σε αυτήν την κατάσταση» είτε για συγγνώμη για κάτι συγκεκριμένο που κάνατε ή είπατε, οι συγγνώμες είναι σημαντικές. Όταν ζητάτε πραγματικά συγγνώμη, αυτό δείχνει ότι έχετε ακεραιότητα και ότι είστε σε θέση να αναλάβετε την ευθύνη για τον ρόλο σας σε μια εκδήλωση.

8. Αποφύγετε τη χρήση δηλώσεων «αλλά»

Οι προτάσεις με «αλλά» έχουν αυτή τη φυσική τάση να ακούγονται αμυντικές. Έτσι, είναι καλύτερο αν προσπαθήσετε να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λέξη στις προτάσεις σας όταν έχετε μια συνομιλία με τον σύντροφό σας που έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε καβγά. Η λέξη «αλλά» μπορεί να μεταδώσει μια αίσθηση άρνησης ή αδιαφορίας για την άποψη του συντρόφου σας.

9. Η αντικριτική είναι ένα μεγάλο όχι-όχι

Όταν αρχίζετε να εκφράζετε τα ζητήματα που έχετε σχετικά με τη συμπεριφορά του συντρόφου σας ακριβώς όταν προσπαθούν να επικοινωνήσουν για τα παράπονά τους μαζί σας, θα γίνει ένα χάος. Τα παράπονά σας είναι έγκυρα. Υπάρχει όμως κατάλληλος χρόνος και τόπος για να εκφραστεί αυτό.

Όταν αρχίσετε να επικρίνετε τον σύντροφό σας ακριβώς όταν μιλούν για εσάς, θα εμφανιστεί ως στρατηγική προστασίας του εαυτού σας.

10. Κάντε το σύντροφό σας να αισθάνεται ότι ακούγεται

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είναι πολύ δύσκολο για τον σύντροφό σας να εκφράσει τα παράπονά του για εσάς. Έτσι, η αναγνώριση του συντρόφου σας ενημερώνοντάς τον ότι τον έχετε ακούσει είναι σημαντικό.

11. Κρατήστε κάποιες διαφωνίες για τις επόμενες συζητήσεις

Mightσως είναι δελεαστικό να τα βγάλουμε όλα στη δημοσιότητα και να «λύσουμε» τα πάντα σε ένα επιχείρημα. Αναρωτηθείτε όμως: είναι εφικτό; Το να έχεις αυτές τις δύσκολες συνομιλίες μπορεί να είναι πολύ κουραστικό. Δώστε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας την ευκαιρία να ανανεωθείτε.

Αποθηκεύστε άλλα σημαντικά θέματα συνομιλίας για αργότερα, έτσι ώστε και οι δύο να εστιάσετε και να τα δουλέψετε σωστά.

12. Αναγνωρίστε και ευχαριστήστε τον σύντροφό σας που μίλησε μαζί σας για το θέμα

Η έναρξη δύσκολων συνομιλιών μπορεί να είναι δύσκολη για κάθε άτομο. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο και ευχαριστήστε τον σύντροφό σας για τη δύσκολη συνομιλία, ώστε να αντιμετωπιστεί. Αυτές οι μη αμυντικές απαντήσεις μπορούν να βελτιώσουν την επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Δοκιμάστε επίσης:Είμαι αμυντικό κουίζ

συμπέρασμα

Η αμυντικότητα είναι συχνά ένας κύκλος που διαιωνίζεται και μπορεί να διευκολύνει τις τάσεις αμυντικής διαταραχής προσωπικότητας στους ανθρώπους. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις ενδείξεις και να έχετε κατά νου τους προαναφερθέντες δείκτες. Έχετε πίστη στον εαυτό σας!