Περιεχόμενο
- 1. Ενισχύστε τις δυνάμεις σας με θετική ψυχολογία
- 2. Θεραπεία ενόρασης
- 3. Εξερεύνηση της «μεθόδου Gottman»
- 4. Θεραπεία σχέσης Imago
- 5. Δραστηριότητες και φύλλα εργασίας
- Στόχοι τεχνικών συμβουλευτικής γάμου
- 1. Προσδιορίστε προβλήματα
- 2. Εστίαση στην αγάπη
- 3. Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας
- 4. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και λύστε το πρόβλημα
- 5. Θέστε στόχους
Πολλά ζευγάρια επωφελούνται από τη μετάβαση σε σύμβουλο γάμου. Αυτή η εμπειρία τους μαθαίνει να επικοινωνούν, να εντοπίζουν προβληματικούς τομείς και να δείχνουν ενσυναίσθηση. Για όσους προτιμούν να μην μεταδίδουν την ιδιωτική τους επιχείρηση μπροστά σε σύμβουλο, υπάρχουν πολλές τεχνικές συμβουλευτικής γάμου που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση.
Είναι η σχέση μου καταδικασμένη; Αυτό αναρωτιούνται πολλά παντρεμένα ζευγάρια όταν δεν φαίνεται να επικοινωνούν. Η οικοδόμηση των δεξιοτήτων σχέσης σας παίζει βασικό ρόλο σε κάθε τεχνική συμβουλευτικής γάμου.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να μαλώνετε δίκαια, να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον σύζυγό σας ή να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας, αυτές οι τεχνικές συμβουλευτικής γάμου αποτελούν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
1. Ενισχύστε τις δυνάμεις σας με θετική ψυχολογία
Τα ζευγάρια μπορούν να κολλήσουν με το άγχος, την εργασία, το άγχος και την τεχνολογία. Μερικοί μπορεί να έχουν ακόμη και πρόβλημα να εντοπίσουν θετικές ή ευτυχισμένες στιγμές στο γάμο τους εξαιτίας αυτών των παραγόντων.
Η θετική ψυχολογία είναι ένας σχεδιασμός μεθόδου για να τονίσετε τα θετικά σας συναισθήματα και να ζήσετε τη στιγμή. Το ταξίδι και η καταγραφή ευτυχισμένων εμπειριών είναι ένα μεγάλο μέρος αυτής της μεθόδου.
Η καταγραφή εμπειριών και ο προσδιορισμός των θετικών ή ευτυχισμένων θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις θετικές στιγμές του γάμου σας καθώς συμβαίνουν. Αυτό δίνει επίσης μια εικόνα για τις σκέψεις, τις ενέργειες και τις δραστηριότητες που πραγματικά σας κάνουν ευτυχισμένους.
2. Θεραπεία ενόρασης
Μια μέθοδος συμβουλευτικής γάμου που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας σύμβουλος είναι η θεραπεία προσανατολισμένη στη διορατικότητα. Αυτή η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει τον τρόπο που τα ζευγάρια βλέπουν τη σχέση τους και να βλέπουν το ένα το άλλο με αντικειμενικό φως.
Αφού περάσει αρκετός χρόνος, ένας σύμβουλος θα είναι σε θέση να δει το κίνητρο πίσω από τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Συχνά οι συμπεριφορές σας μπορούν να συνδεθούν με άλυτες συγκρούσεις και προσωπικές πεποιθήσεις.
Το να γνωρίζετε γιατί ενεργείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο στη σχέση σας θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας να κατανοήσουν τους λόγους πίσω από τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας ο ένας προς τον άλλον.
3. Εξερεύνηση της «μεθόδου Gottman»
Η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών επικεντρώνεται σε τέσσερις παράγοντες ενός γάμου που συχνά οδηγούν σε διαζύγιο: πέτρα στην πέτρα ή κλείσιμο του άλλου, περιφρόνηση, κριτική και άμυνα.
Αυτή η τεχνική συμβουλευτικής γάμου επικεντρώνεται στην καλλιέργεια της διαδικασίας σύνδεσης. Τα ζευγάρια ενθαρρύνονται να φτιάξουν χάρτες αγάπης για να καταλάβουν ο ένας τον άλλον καλύτερα, καθώς και να εκφράζουν τακτικά θαυμασμό και αγάπη το ένα για το άλλο.
Τα ζευγάρια εξασκούν επίσης οπτικές και φυσικές μεθόδους προσκόλλησης, όπως το να στρέφονται το ένα προς το άλλο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και να δημιουργούν κοινό νόημα στη ζωή τους.
Όταν γίνονται σωστά, αυτές οι μέθοδοι θα πρέπει να φέρνουν πιο κοντά τα ζευγάρια, να τα βοηθήσουν να δημιουργήσουν φιλίες, να οικοδομήσουν μια κοινή ζωή μαζί και να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις με παραγωγικό τρόπο.
4. Θεραπεία σχέσης Imago
Αυτή η μέθοδος ενθαρρύνει τους παντρεμένους συντρόφους να εξερευνήσουν ασυνείδητα στοιχεία της διαδικασίας σκέψης τους για να βοηθήσουν να συσχετιστούν μεταξύ τους. Η πεποίθηση είναι ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ εμπειριών από την παιδική ηλικία και του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι συμπεριφέρονται στις σχέσεις ενηλίκων.
Η εξέταση συγκρούσεων παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτήν την τεχνική συμβουλευτικής γάμου.
Η θεραπεία σχέσεων Imago πηγαίνει στη ρίζα των συγκρούσεων και των αρνητικών συναισθημάτων που συνδέονται με την παιδική ηλικία για να μάθετε γιατί εσείς και ο σύζυγός σας δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε.
Τα ζευγάρια θα μάθουν ότι η σύγκρουση δεν είναι το τέλος της ευτυχίας ή λόγος δυσαρέσκειας στο γάμο, αλλά μάλλον είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης.
5. Δραστηριότητες και φύλλα εργασίας
Αν ψάχνετε να κάνετε τεχνικές συμβουλευτικής γάμου στο σπίτι, υπάρχουν πολλά φύλλα εργασίας και δραστηριότητες για ζευγάρια που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σχέση σας. Οι σύμβουλοι προτείνουν να κάνετε κάτι τακτικά μαζί, όπως ένα χόμπι ή μια βραδιά με ραντεβού, για να διευκολύνετε τους δεσμούς και την επικοινωνία.
Το Πρόγραμμα Θετικής ologyυχολογίας προτείνει την έναρξη της δραστηριότητάς σας με το να μοιράζεστε ένα «παγοθραυστικό» γεγονός για τον εαυτό σας, όπως το αγαπημένο σας χρώμα ή φαγητό, με τον σύζυγό σας. Στη συνέχεια, μοιραστείτε μια αλήθεια για τον εαυτό σας και πηγαίνετε μπρος -πίσω κάνοντας και απαντώντας σε ερωτήσεις. Αυτά τα απλά παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε, να μοιραστείτε και να γνωρίσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.
Στόχοι τεχνικών συμβουλευτικής γάμου
Όταν πρόκειται για έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Οι στόχοι των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι να προσελκύσουν εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά και να μάθετε πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Όταν εξασκείτε τεχνικές συμβουλευτικής γάμου, λάβετε υπόψη αυτές τις ιδέες:
1. Προσδιορίστε προβλήματα
Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι να βοηθήσετε εσάς και τον σύζυγό σας να εντοπίσετε προβλήματα στη σχέση. Έχετε πρόβλημα να συμβουλευτείτε τον σύζυγό σας πριν πάρετε μεγάλες αποφάσεις; Περνάτε αρκετό χρόνο μαζί; Αυτά είναι πιθανά προβλήματα που θα μπορούσαν να βλάψουν τον γάμο σας.
2. Εστίαση στην αγάπη
Όταν τα προβλήματα μεγαλώνουν, μπορεί να ξεφορτωθεί όλα τα καλά που είδατε κάποτε στη σχέση σας. Η άσκηση αυτών των τεχνικών για έναν πιο υγιή γάμο σας επιτρέπει να εστιάζετε και οι δύο στις θετικές ιδιότητες του άλλου.
3. Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας
Επικοινωνείτε τακτικά; Ακούτε αποτελεσματικά; Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη, υγιή σχέση. Ένας μεγάλος στόχος των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι να μειώσουν τη συναισθηματική αποφυγή και να φέρουν τα ζευγάρια πιο κοντά.
Μιλήστε για τα αστεία πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, συζητήστε τα όνειρα, τα μελλοντικά σχέδια και τις ανησυχίες για τη σχέση. Όποιο και αν είναι το θέμα, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με τον / τη σύζυγό σας (όχι σε αυτούς) σε τακτική βάση.
4. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και λύστε το πρόβλημα
Γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί τον σύντροφό σας. Μερικές φορές αρκεί μια συγκεκριμένη εμφάνιση ή φράση για να στείλετε τον σύντροφό σας σε περιστροφή. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου στην πράξη θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί εσάς και τον σύζυγό σας και να μάθετε πώς να λύνετε προβλήματα αποτελεσματικά και με σεβασμό.
5. Θέστε στόχους
Κάθε σχέση πρέπει να έχει στόχους, είτε είστε παντρεμένοι για 10 μήνες είτε για 10 χρόνια. Από τη δημιουργία οικογένειας ή την αγορά ενός σπιτιού μέχρι την εκμάθηση της σαφής επικοινωνίας ή την κανονική βραδιά ραντεβού, κάθε ζευγάρι πρέπει να θέτει στόχους τόσο μικρούς όσο και μεγάλους.
Η γνώση του τρόπου διαχείρισης των συγκρούσεων και του ανοίγματος των γραμμών επικοινωνίας είναι απαραίτητη τόσο για τους συζύγους όσο και για τις γυναίκες. Ακολουθήστε αυτές τις τεχνικές συμβουλευτικής γάμου για να έχετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή σχέση.