Περιεχόμενο
- ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
- 1. Ξεκινήστε ένα ταξίδι συναισθηματικής θεραπείας
- Εφημερίδα
- 2. Διαλογισμός και Γιόγκα
- 3. Γίνετε Clean Freak
- 4. Διασκεδάστε και απολαύστε τη ζωή
- 5. Ερωτευτείτε μαζί σας
- 6. Γράψτε στον εαυτό σας ένα γράμμα αγάπης
- 7. Κατακτήστε τους φόβους σας
- 8. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
Ένα από τα χειρότερα πράγματα στη ζωή είναι να χτίσεις αυτοπεποίθηση και να επιδιορθώσεις τον εαυτό σου μετά από έναν κακό χωρισμό. Όταν είσαι ερωτευμένος όλα φαίνονται τέλεια αλλά μόλις τελειώσει ο κόσμος φαίνεται κρύος.
Είναι δύσκολο, σωστά;
Προχωρώντας από έναν κακό χωρισμό.
Wereσουν απόλυτα ερωτευμένος και πίστευες ότι θα είσαι μαζί για το υπόλοιπο της ζωής σου. Όλα ήταν τέλεια και στη συνέχεια από το πουθενά, η σχέση γύρισε νότια. Ο σύντροφός σας το τελειώνει και είστε ακόμα ερωτευμένοι δεν είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε.
Το να είσαι ερωτευμένος με κάποιον μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σου υγεία και να γίνει σιγά σιγά εθισμός. Που μπορεί να σε διαλύσει σε γυναίκα που δεν είσαι πια.
Πριν ξεκινήσετε να συζητάτε πώς να θεραπεύσετε. Ας συζητήσουμε τι δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν κακό χωρισμό.
- Σταματήστε τον εαυτό σας από το πένθος:
Ναι, είναι απολύτως εντάξει για εσάς να χάσετε τη σχέση και αυτό που ήταν κάποτε. Πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε για να τα φωνάξετε όλα.
- Παραμονή στη διαδικασία του πένθους για πολύ:
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να παραμείνουν στο στάδιο του πένθους για πολύ καιρό. Σε σημείο που τους εμποδίζει να ζήσουν τη ζωή και να την απολαύσουν. Ναι, χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή για να ζήσεις την ραγισμένη καρδιά, αλλά μην την αφήσεις να σε καταστρέψει ως άνθρωπο.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Δεν έχει σημασία τι σου λέει ο εσωτερικός σου εαυτός. ΜΗΝ σκύψε τόσο χαμηλά για να τα κάνεις αυτά ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ!
1. Καταδίωξη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Αυτό είναι ένα ΜΕΓΑΛΟ ΟΧΙΤο Εάν πρέπει να ψάξετε να δείτε τι κάνει ο πρώην σας, απενεργοποιήστε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σας φέρνει περισσότερο πόνο.
2. Αρχίστε να επιστρέφει: Όχι. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε απελπισμένοι. Εάν δεν θέλει να είναι μαζί σας, προχωρήστε.
3. Άλμα σε μια άλλη σχέση πολύ γρήγορα. Η μετάβαση σε μια άλλη σχέση μόλις τελειώσετε την άλλη σε καμία περίπτωση δεν θα χτίσει την αυτοπεποίθησή σας. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο από όλα αυτά και να δώσετε την ευκαιρία στην καρδιά σας να θεραπευτεί.
Τώρα που το καταλάβαμε. Ας επιστρέψουμε στη θεραπεία της καρδιάς σας. Πολλές γυναίκες βιώνουν την απώλεια αυτοπεποίθησης μετά το χωρισμό. Γιατί όμως χάνουμε τον εαυτό μας ενώ είμαστε σε σχέση;
- Απόρριψη συχνά σε κάνει να αναρωτιέσαι: «Τι μπορεί να σου συμβαίνει;» Μπορεί να νιώθετε ότι σας άφησε επειδή δεν είστε αρκετά καλός και του αξίζει κάτι καλύτερο.
- Μέρος του δικού σας σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης έφυγε. Είστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι μαζί του και η απώλεια αυτής της σύνδεσης μπορεί να φαίνεται σαν το τέλος του κόσμου.
- Χαμένη ταυτότητα: Με έναν περίεργο τρόπο, ενώ σε μια σχέση ο σύντροφός σας γίνεται εσάς ως άτομο. Πολλά από τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας είναι συνδεδεμένα μαζί του χωρίς να το καταλάβετε μέχρι να τελειώσει η σχέση.
Πώς να θεραπεύσετε μετά από έναν κακό χωρισμό: 8 τρόποι για να επιστρέψετε την εμπιστοσύνη σας πίσω
1. Ξεκινήστε ένα ταξίδι συναισθηματικής θεραπείας
Η έναρξη ενός συναισθηματικού θεραπευτικού ταξιδιού για την ανάρρωση από τον χωρισμό είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομο και ως γυναίκα. Τώρα ξέρετε τι θέλετε και τι δεν θέλετε σε μια σχέση. Σας βοηθά επίσης να χτίσετε αυτοπεποίθηση και σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε όλη σας την ενέργεια σε ΕΣΕΙΣ.
Εφημερίδα
Το περιοδικό είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να αφαιρέσετε τα πάντα από το στήθος σας χωρίς αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που έχετε στη σχέση. Σαφώς, το να το κρατάς επηρεάζει την ψυχική σου υγεία και μειώνει την αυτοεκτίμησή σου.
Αφιερώστε 15 λεπτά από την ημέρα σας για να συνδεθείτε με τις αξίες σας, να βελτιώσετε την κατανόηση του εαυτού σας και να ξεκινήσετε την προσωπική ανάπτυξη, προκειμένου να βρείτε την αξία του εαυτού σας και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Γράψτε το καλό, το κακό και το άσχημο της σχέσης. Ξεκινήστε από την αρχή μέχρι το τέλος.
Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να έχετε αυτοπεποίθηση. Συζητήστε όπου πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να έχει στραβώσει. Επίσης, συζητήστε τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Αυτή θα είναι μια καλή στιγμή για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να σκεφτείτε πού κάνατε λάθος.
- Πού είσαι πολύ κολλητός;
- Αντιμετωπίσατε λάθος τις έντονες συζητήσεις;
- Έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης;
- Του επιβάλλατε τις πεποιθήσεις σας;
Ο προβληματισμός για θέματα όπως το πώς να αγαπάς τον εαυτό σου μετά από ένα χωρισμό μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πού μπορεί να βρίσκονται τα προβλήματά σου. Στη συνέχεια, μπορείτε να διορθώσετε τα λάθη σας και να βρείτε κίνητρο μετά τον χωρισμό πριν ξεκινήσετε μια άλλη σχέση.
2. Διαλογισμός και Γιόγκα
Πείτε το μαζί μου- Ο διαλογισμός είναι το αντίδοτο στο άγχος, την κατάθλιψη, τον πόνο και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μετά τον χωρισμό. Ο διαλογισμός χαλαρώνει την ψυχική σας κατάσταση και παρέχει ηρεμία στην καρδιά σας. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό καθημερινά για 5 λεπτά για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να συνεχίσετε όταν μπορείτε να εξασκηθείτε περισσότερο.
Ένας σύντομος οδηγός για τον διαλογισμό
- Σημείωση: Δεν χρειάζεται να κάθεστε σταυρωτά το μήλο με κλειστά μάτια για να διαλογιστείτε.
- Ξεκινήστε σε ένα ήσυχο μέρος. Όπου θα έχετε χρόνο μόνο για τουλάχιστον πέντε λεπτά.
- Ξεκινήστε εισπνέοντας βαθιά και φυσήξτε το όσο πιο δυνατά μπορείτε
- Συνεχίστε να το κάνετε για πέντε αναπνοές
- Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας και απωθήστε τις απαλά για να εστιάσετε ξανά στην αναπνοή σας.
- Επαναλαμβάνω
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια άλλη μορφή διαλογισμού. Στον δυτικό κόσμο, το ξεχνάμε αυτό.
Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα σας. Απαλλαγείτε από το άγχος, την ένταση και τη θλίψη που μπορεί να έχετε ακόμα από τον χωρισμό.
Μεγάλο όφελος: Είναι άσκηση !!
3. Γίνετε Clean Freak
Ενεργοποιήστε τη μουσική όσο πιο δυνατά μπορείτε! Τώρα, συνηθίστε να ξεβιδώνετε το σπίτι σας και να το κάνετε πεντακάθαρο. Συχνά στα ζευγάρια, ειδικά στις γυναίκες, αρέσει να κρατούν αντικείμενα για να τους θυμίζουν συγκεκριμένες αναμνήσεις. Τώρα, το να κρατάς οτιδήποτε από τον πρώην σου είναι κακή ιδέα και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σου μετά τον χωρισμό. Ειδικά αν αυτός ο χωρισμός ήταν μια φρικτή εμπειρία.
Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να βάλετε όλα τα πρώην αντικείμενά σας σε ένα κουτί, ώστε να έρθει να το πάρει. Or μπορείτε να τα κάψετε όλα. (Όχι, μη σε παρακαλώ. Αστειεύομαι)
Μόλις τελειώσετε με τον βαθύ καθαρισμό, μπορείτε να χαλαρώσετε και να πιείτε ένα ποτήρι κρασί. Η στιγμή της εκκαθάρισης θα αξίζει τον κόπο και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά τον μεγάλο καθαρισμό του πρώην σας.
4. Διασκεδάστε και απολαύστε τη ζωή
Σε παρακαλώ μην χάνεις την όμορφη ζωή σου κλαίγοντας για έναν άντρα που δεν κατάλαβε την αξία σου. Ναι, είναι εντάξει να λυπάσαι τη σχέση. Μην αφήσετε να κυριεύσει τη ζωή σας.
Ένας από τους τρόπους οικοδόμησης αυτοπεποίθησης είναι να περνάτε χρόνο με εκείνους που πραγματικά έχουν σημασία και είναι εκεί για εσάς. Αφήστε τους να συμμετάσχουν στη διαδικασία θεραπείας από την σπασμένη καρδιά σας. Είναι εδώ για να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν.
Η ζωή είναι να ζεις και να την απολαμβάνεις. Να θυμάστε ότι έχετε μόνο μια ζωή για να ζήσετε, οπότε ζήστε την στο έπακρο.
- Να είστε ανοιχτόμυαλοι διασκεδάζοντας και δοκιμάζοντας διαφορετικά χόμπι.
- Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για να διασκεδάσετε. Γίνετε δημιουργικοί και διασκεδάστε στο σπίτι. Παίξτε παιχνίδια με χαρτιά, επιτραπέζια παιχνίδια, χορό ή άσκηση.
- Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά.
- Αναζητήστε τρόπους εύρεσης εμπιστοσύνης μέσω βιβλίων αυτοβοήθειας
- Σταματήστε να είστε γαρίδες, βγείτε με τους φίλους σας και απολαύστε τον εαυτό σας.
Κάνε αυτό που θέλεις να κάνεις και ό, τι σε κάνει να χαμογελάς.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι είναι αυτό που σε κάνει στη ζωή ευτυχισμένο και θα σε βγάλει γρήγορα από τις κακοτοπιές;»
5. Ερωτευτείτε μαζί σας
Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και αγαπήστε τον εαυτό σας. Πριν προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι σας αρέσει σε εσάς.
- Ποιες είναι οι πηγές κινήτρων μετά τον χωρισμό;
- Τι σας κάνει διαφορετικούς από τους άλλους;
- Τι γίνεται με την εμφάνισή σου που αγαπάς περισσότερο;
- Τι έχετε καταφέρει στη ζωή;
- Αν μπορούσες να αλλάξεις ένα πράγμα στον εαυτό σου, ποιο θα ήταν αυτό;
Πώς να χτίσετε την αυτοπεποίθηση;
Λοιπόν, απαντήστε ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις και μην ντρέπεστε για αυτό που θέσατε. Η γνώση αυτών των απλών ερωτήσεων για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε σε ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που είχατε στη σχέση.
6. Γράψτε στον εαυτό σας ένα γράμμα αγάπης
Περάσατε 8 μήνες ή 10 χρόνια αγαπώντας κάποιον άλλο. Πότε σταματήσατε να αφιερώσετε χρόνο σου υπενθυμίζω να σε αγαπώ; Περιμένω την απάντηση σου.
Δεν ξέρεις. Λοιπόν, βγάλτε το στυλό και το χαρτί που έχετε να κάνετε τώρα, αγάπη μου.
Αφιερώστε 15 λεπτά από την ημέρα σας. Ξεκινήστε με το Dear (NAME),
Δώστε στον εαυτό σας 5 πράγματα που αγαπάτε για την εμφάνιση, την προσωπικότητα και την καρδιά σας.
Στη συνέχεια, ξεκινήστε με οποιαδήποτε συμβουλή θα θέλατε να δώσετε στον εαυτό σας.
- Τι θα έλεγα στον νεότερο εαυτό μου;
- Τι είναι αυτό που μου αρέσει να κάνω και το οποίο σταματάω να κάνω για κάποιον άλλο;
- Πώς μπορώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου που ήμουν τόσο σκληρός με τον εαυτό μου;
- Πώς να γίνετε δυνατοί μετά το χωρισμό;
Στη συνέχεια, μπείτε στα επιτεύγματά σας. Τι έχετε καταφέρει τον τελευταίο χρόνο; Δεν πέτυχε τίποτα, προσθέστε το στη λίστα σας. Γράψτε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε μέσα στο επόμενο έτος.
Η συγγραφή ενός ερωτικού γράμματος μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε γιατί έχετε σημασία σε αυτόν τον κόσμο και πώς μπορείτε να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας για να αναπτυχθείτε.
7. Κατακτήστε τους φόβους σας
Όποιος και ανόητος φόβος έχετε, προσπαθήστε να δείτε αν μπορείτε να τον νικήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χωρισμό, να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και να δείξετε πόσο δυνατή είστε ως γυναίκα και να μεγαλώσετε και να αγαπήσετε αυτό που είστε.
Η κατάκτηση των φόβων σας είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Κάνοντας αυτά τα απλά βήματα θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τους φόβους σου και να συνεχίσεις να αποδεικνύεις ότι είσαι πιο δυνατός από αυτό που νομίζεις.
8. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
Ένα σύστημα υποστήριξης "χωρισμού" μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο που αισθάνεστε και να θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από το να είστε ερωτευμένοι.
- Φίλοι: Το να περάσετε ένα κορίτσι με την ομάδα φίλων σας είναι θεραπευτικό και σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Οικογένεια: Η μαμά και η γιαγιά σας βίωσαν τις πρώτες τους καρδιές. Είναι οι βασίλισσες που τραβούν τον εαυτό τους και συνεχίζουν να το πιέζουν. Θα σας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές για να χτίσετε αυτοπεποίθηση όταν αντιμετωπίζετε μια ραγισμένη καρδιά.
- Online υποστήριξη: Με το πώς σήμερα ο κόσμος είναι συνδεδεμένος στο διαδίκτυο. Υπάρχει άφθονη ηλεκτρονική υποστήριξη για να σας βοηθήσει.
Το θέμα είναι
ΜΗΝ ΧΑΣΕΙΣ ΖΩΗΤο Είναι ευλογία να βρίσκεσαι εδώ και συχνά οι άνθρωποι το θεωρούν δεδομένο. Ναι, η ζωή θα είναι τρομερή και θα είναι δύσκολο να ξεπεράσεις έναν κακό χωρισμό. Μάθετε πότε είναι ώρα να προχωρήσετε.
Η Jen Oliver υπογραμμίζει υπέροχα πώς μπορείτε να εντοπίσετε τον δρόμο της αγάπης για τον εαυτό μας εάν αποσυνδεθούμε από τον κόσμο και αγγίξουμε την καρδιά και τον πυρήνα μας για να πυροδοτήσουμε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό μας. Τσέκαρέ το:
Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις αυτοπεποίθηση και να θεραπευτείς.