Περιεχόμενο
- 1. Διαθέστε τα δικά σας αντικείμενα
- 2. Βελτιώστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη (EQ)
- 3. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης
- 4. Αυξήστε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε
- 5. Παραμείνετε περίεργοι
- 6. Ζητήστε περισσότερα
Με τα χρόνια της παροχής συμβουλών σε ζευγάρια πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γάμου, η προσέγγισή μου συνεχίζει να εξελίσσεται. Ναι, αντιμετωπίζουμε τους αγώνες και τις προκλήσεις ενός ζευγαριού βοηθώντας κάθε άτομο στη σχέση να φέρει περισσότερη όψη στο παιχνίδι, να εμφανιστεί περισσότερο και να κάνει μεμονωμένες αλλαγές για να βελτιώσει τη σχέση.
Μπορείτε να παρακάμψετε τις προκλήσεις, αλλά θα συνεχίσουν να καταλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια και δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά. Και αυτό σε κάνει να νιώθεις κολλημένος. Και, ειλικρινά, ποιος θέλει να κολλήσει;
Οι μέρες του «αν, τότε» (αν ο σύντροφός μου το κάνει αυτό, τότε θα κάνω αυτό) έχουν πάρει πίσω θέση για να απαιτήσουν περισσότερα από τους ανθρώπους να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους, να είναι αυθεντικοί και να λάβουν τα απαραίτητα βήματα για να φέρουν τον καλύτερο εαυτό τους στο γάμο τους.
Επειδή δεν γίνεται εξαντλητικό να περιμένεις να αλλάξει ο άλλος; Δεν θα θέλατε να κάνετε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να απαιτήσετε περισσότερα από το γάμο ή τη σχέση σας πιστεύετε έτσι;
1. Διαθέστε τα δικά σας αντικείμενα
Απλώς προσδιορίστε τις προκλήσεις σας, τα προβλήματά σας και κάντε έναν απολογισμό για το τι πρέπει να αλλάξετε. Όλοι έχουμε κάτι να αλλάξουμε. Ιδιοκτησία του, αντιμετώπισέ το και κάνε τα απαραίτητα βήματα για να σε οδηγήσει σε μια νέα πορεία.
Ένας δρόμος που σας δίνει δύναμη και σας κρατά υπόλογους στον εαυτό σας και στον γάμο σας.
Μην απομακρύνεστε από τις προκλήσεις σας, τρέξτε προς αυτές. Αγκαλιάστε τους και ξέρετε ότι αυτός είναι ο τρόπος για να ζήσετε μια ολοκληρωμένη ζωή.
2. Βελτιώστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη (EQ)
Το EQ είναι να μπορείς να διαχειριστείς τα δικά σου συναισθήματα και να εκφράσεις πώς αισθάνεσαι σε ένα άλλο άτομο χωρίς να εκραγείς. Έχει γίνει κρίσιμο στις σχέσεις - τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Το EQ περιλαμβάνει τέσσερα στοιχεία:
- Αυτογνωσία- Η ικανότητά σας να έχετε αυτογνωσία για το πώς σκέφτεστε, αντιδράτε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε στη στιγμή και μακροπρόθεσμα.
- Αυτοδιαχείρηση- Η ικανότητά σας να διαχειριστείτε τον εαυτό σας εξαρτάται από την αυτογνωσία και την ικανότητά σας να αξιοποιήσετε την επίγνωση των συναισθημάτων σας και να παραμείνετε ευέλικτοι για να κατευθύνετε θετικά τη συμπεριφορά σας.
- Κοινωνική ευαισθητοποίηση- Η ικανότητά σας να αντιλαμβάνεστε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου και να καταλαβαίνετε τι συμβαίνει με αυτά. Συντονισμένος και όχι συντονισμένος.
- Διαχείριση σχέσεων- Αυτός ο συνδυασμός αυτογνωσίας, αυτοδιαχείρισης και κοινωνικής επίγνωσης για τη βελτίωση των αλληλεπιδράσεων σχέσεων.
3. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Όλοι έχουμε ενεργοποιητές. Επομένως, παρακαλώ μην είστε το άτομο που πιστεύει ψευδώς ότι εξαιρείται από αυτό. Τι είναι? Γιατί τα έχεις; από που έρχονται; Πότε ήταν ο χρόνος που βιώσατε αυτά τα ερεθίσματα διαφορετικά; Κάποιος ή κάτι τον έφερε πίσω στη ζωή σας; Αν ναι, τι θα κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε;
4. Αυξήστε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε
Ναι, πιο εύκολα λέγεται παρά γίνεται, αλλά μπορεί να επιτευχθεί. Μερικές γρήγορες δεξιότητες που πρέπει να εφαρμόσετε στη ζωή σας:
- Ξεκινήστε με μια απαλή εκκίνηση. Ρωτήστε, είναι αυτή η κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε ή μια άλλη φορά θα λειτουργήσει καλύτερα;
- Στρέψτε προς τον σύντροφό σας. Όταν ο σύντροφός σας επιδιώκει «προσφορές» (John Gottman), τότε στραφείτε προς το μέρος του, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν έχετε διάθεση. Αυτό θα αυξήσει τη σύνδεση και των δύο σας ».
- Πάρτε ένα τάιμ άουτ. Αισθάνεστε συγκλονισμένοι; Ζητήστε ένα χρονικό όριο (σύντομο χρονικό διάστημα) για να ανασυγκροτηθείτε ή να ηρεμήσετε. Ωστόσο, δεσμευτείτε να επιστρέψετε στη συζήτηση.
- Άκου και άκου. Ναι, όλοι ακούμε αλλά στην πραγματικότητα ακούμε τον σύντροφό μας ή απλά περιμένουμε να σταματήσει να μιλάει για να μιλήσουμε για αυτά που αισθανόμαστε.
Είναι σημαντικό να ακούτε, να επικυρώνετε και να διευκρινίζετε. Θα εκπλαγείτε πώς απλά επαναλαμβάνοντας αυτό που είπε κάποιος, μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν ακούγαμε πραγματικά.
- Να είναι παρόντες. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, κλείστε το τηλέφωνό σας, κλείστε τον υπολογιστή σας. Εκτός αυτού, πότε έγιναν αυτά τα πράγματα πιο σημαντικά από το άτομο που κάθεται απέναντι από το να μας ζητήσει προσοχή; Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι το Facebook ή το Instagram μπορούν να περιμένουν (ναι, λίγο σκανταλιάρικο, αλλά είναι η αλήθεια).
5. Παραμείνετε περίεργοι
Θυμηθείτε τις πρώτες μέρες του ραντεβού, πόσο διασκεδαστικό ήταν να μάθετε για το άτομο που θα γινόταν τελικά σύζυγός σας ή σύντροφός σας; Πού πήγαν εκείνες οι μέρες; Τους ρωτάτε ακόμα για την ημέρα τους; Τα συμφέροντά τους; Τα χόμπι τους; Μιλάτε ακόμα για τα διασκεδαστικά και συναρπαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί; Είστε περίεργος άνθρωπος και παραμένετε περίεργοι για τον σύντροφό σας ή τον σύζυγό σας; Αυτό είναι το κλειδί για μια μακροχρόνια και υγιή σχέση.
6. Ζητήστε περισσότερα
Αυτός είναι ένας μέσος, αλλά ένας τρόπος που προάγει την υγεία και την ευημερία, μεγαλώνοντας μαζί, βοηθώντας ο ένας τον άλλον να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές σας και όχι να τακτοποιηθεί.
Μαθαίνοντας και αναγνωρίζοντας ότι κάθε άτομο συνεχίζει να έχει την ικανότητα να συνεχίσει να εξελίσσεται και να γίνεται ο καλύτερός του άνθρωπος.
Το να ζητάς περισσότερα δεν θέτει υψηλές προσδοκίες που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν, αλλά απλώς εργάζεσαι για να δώσεις λίγο περισσότερα από πριν.
Οι σχέσεις ευδοκιμούν όταν κάθε άτομο εμφανίζεται με πρόθεση, προσοχή και παρουσία. Θέλετε να γίνετε ο καλύτερός σας άνθρωπος όχι μόνο για τον εαυτό σας αλλά και για τη σχέση σας;