Περιεχόμενο
- Όλα όσα αισθάνεστε είναι φυσιολογικά
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας
- Μπορεί να ακούσετε κάποιες καλοπροαίρετες αλαζονείες που σας κάνουν να θυμώνετε
- Προσέξτε τη σωματική σας υγεία
- Υπάρχει τόσο καλή υποστήριξη εκεί έξω
- Αναδιάρθρωση της κοινωνικής σας ζωής
- Όταν φαίνεται ότι το μόνο που κάνεις είναι να λυπάσαι
Η απώλεια του συζύγου σας είναι ένα από τα πιο καταστροφικά γεγονότα που μπορεί να ζήσει κανείς, είτε είναι ξαφνικό είτε με ατύχημα είτε αναμενόμενο όπως με μια μακρά ασθένεια.
Χάσατε τον σύντροφό σας, τον καλύτερό σας φίλο, τον ίσο σας, τον μάρτυρα της ζωής σας. Δεν υπάρχουν λέξεις που μπορούν να ειπωθούν που παρέχουν κάποια παρηγοριά, το καταλαβαίνουμε.
Εδώ, ωστόσο, είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να βιώνετε καθώς περνάτε μέσα από αυτό το πολύ θλιβερό πέρασμα της ζωής.
Όλα όσα αισθάνεστε είναι φυσιολογικά
Σωστά.
Από τη θλίψη στον θυμό στην άρνηση και πάλι πίσω, κάθε συναίσθημα που νιώθετε μετά το θάνατο του συζύγου σας είναι απολύτως φυσιολογικό. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει το αντίθετο.
Το μούδιασμα; Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης; Η αϋπνία; Or, αντίθετα, η επιθυμία να κοιμάται συνεχώς;
Η έλλειψη όρεξης ή το αδιάκοπο φαγητό; Απόλυτα φυσιολογικό.
Μην επιβαρύνεστε με τυχόν κλήσεις κρίσης. Ο καθένας ανταποκρίνεται στη θλίψη με τον δικό του, μοναδικό τρόπο και κάθε τρόπος είναι αποδεκτός.
Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει έναν σύζυγο διαπιστώνουν ότι το να επιτρέπουν στον εαυτό τους να κυριαρχείται από τη χάρη και τη γενναιοδωρία των φίλων και της οικογένειάς τους δεν είναι μόνο βοηθητικό, αλλά και απαραίτητο.
Μην ντρέπεστε από την πλήρη εμφάνιση της θλίψης και της ευπάθειάς σας αυτή τη στιγμή. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι απίστευτα δύσκολο.
Θέλουν να είναι σε θέση να σε τυλίξουν με αγάπη, ακούγοντας και ό, τι χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις αυτό το διάστημα.
Μπορεί να ακούσετε κάποιες καλοπροαίρετες αλαζονείες που σας κάνουν να θυμώνετε
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον θάνατο ή αισθάνονται άβολα με κάποιον που έχει χάσει έναν σύζυγο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ακόμη και ο καλύτερος φίλος σας είναι απρόθυμος να ανοίξει το θέμα.
Μπορεί να μην ξέρουν τι να πουν ή να φοβούνται να πουν κάτι που θα σας στεναχωρήσει περισσότερο.
Δηλώσεις όπως "είναι σε καλύτερη θέση τώρα" ή "τουλάχιστον δεν πονάει" ή "Είναι θέλημα του Θεού" μπορεί να είναι ενοχλητικές στο άκουσμα. Λίγοι άνθρωποι, εκτός αν είναι μέλη κληρικών ή θεραπευτές, είναι ειδικευμένοι στο να λένε ακριβώς το σωστό σε καταστάσεις απώλειας.
Ακόμα, αν κάποιος πει κάτι που το θεωρείτε ακατάλληλο, έχετε απόλυτα τα δικαιώματά σας να του πείτε ότι αυτό που είπε δεν είναι πολύ χρήσιμο για εσάς να το ακούσετε. Και αν διαπιστώσετε ότι κάποιος που θα περιμένατε να ήταν εκεί για εσάς αυτήν την κρίσιμη στιγμή, αλλά απλά δεν εμφανίστηκε; Αν νιώθετε αρκετά δυνατοί, απλώστε το χέρι και ζητήστε τους να ενταθούν και να είναι παρόντες για εσάς.
«Χρειάζομαι πραγματικά κάποια υποστήριξη από εσάς αυτήν τη στιγμή και δεν το νιώθω. Μπορείτε να μου πείτε τι συμβαίνει; » μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται να ακούσει ο φίλος για να τους πείσει να απομακρύνουν τη δυσφορία τους και να είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε αυτό.
Προσέξτε τη σωματική σας υγεία
Η θλίψη μπορεί να σας κάνει να πετάξετε κάθε μεγάλη συνήθεια από το παράθυρο: την υγιεινή διατροφή σας, την καθημερινή σας προπόνηση, τη στιγμή του διαλογισμού σας.
Μπορεί να νιώθετε μηδενικό κίνητρο να τείνετε σε αυτές τις τελετουργίες. Παρακαλώ, όμως, συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας, καθώς παραμένετε καλά θρεμμένοι, αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι φέρνουν φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου πένθους, ξεκουράζονται και ενσωματώνουν τουλάχιστον λίγη άσκηση στην ημέρα σας, καθώς είναι σημαντικό να διατηρείτε την εσωτερική σας ισορροπία Το
Υπάρχει τόσο καλή υποστήριξη εκεί έξω
Απλά ψάξτε και θα βρείτε.
Μπορεί να είναι πολύ παρηγορητικό να αλληλεπιδράτε με άλλους στην ίδια κατάστασή σας, μόνο για να επιβεβαιώσετε τα δικά σας συναισθήματα και να δείτε πώς οι άλλοι άνθρωποι περνούν μέσα από τη θλίψη τους.
Από τα διαδικτυακά φόρουμ στο Διαδίκτυο έως τις ομάδες υποστήριξης χηρών/χηρών, έως την ατομική συμβουλευτική, υπάρχει μια σειρά από θεραπείες που διατίθενται σε εσάς. Η συντροφικότητα που δημιουργείται σε ομάδες πένθους, ενώ δεν αντικαθιστά τον / τη σύζυγό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τα αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.
Αναδιάρθρωση της κοινωνικής σας ζωής
Μπορεί να περάσει λίγος καιρός μέχρι να αισθανθείτε ότι θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε και αυτό είναι εντάξει.
Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να παρακολουθείτε εκδηλώσεις όπου υπάρχουν αποκλειστικά ζευγάρια, καθώς δεν είστε σίγουροι για το πώς ταιριάζετε τώρα στο παλιό σας κοινωνικό τοπίο.
Είστε εντός των δικαιωμάτων σας να απορρίψετε οποιαδήποτε πρόσκληση με ένα απλό «Όχι ευχαριστώ. Δεν είμαι ακόμα έτοιμος. Ευχαριστώ όμως που με σκέφτηκες ». Εάν βρίσκεστε σε ομάδες ανθρώπων σας κάνει να νιώθετε άνετα, προτείνετε στους φίλους σας να συναντηθείτε ένας ένας για καφέ.
Όταν φαίνεται ότι το μόνο που κάνεις είναι να λυπάσαι
Αμέσως μετά τον θάνατο του συζύγου σας, είναι απολύτως φυσιολογικό να στεναχωριέστε ασταμάτητα.
Αλλά αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τη θλίψη, την κατάθλιψη και την έλλειψη βούλησης για να κάνετε οτιδήποτε, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξωτερικό ειδικό. Πώς ξέρετε αν η θλίψη σας είναι κάτι που σας ανησυχεί;
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια για να είστε προσεκτικοί εάν επιμένουν μετά από έξι δώδεκα μήνες μετά το θάνατο του συζύγου σας:
- Σου λείπει η αίσθηση του σκοπού ή της ταυτότητας χωρίς τον σύζυγό σας
- Όλα φαίνονται να είναι πάρα πολλά προβλήματα και δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ντους, το καθάρισμα μετά το γεύμα ή τα ψώνια.
- Δεν βλέπετε κανέναν λόγο να ζείτε και θα θέλατε να είχατε πεθάνει αντί ή με τον σύζυγό σας
- Δεν έχετε καμία επιθυμία να δείτε φίλους ή να βγείτε έξω και να είστε κοινωνικοί.
Ενώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο, να γνωρίζετε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν χάσει έναν σύζυγο προχωρούν τελικά με τη ζωή τους, διατηρώντας όλες τις ζεστές και αγαπημένες αναμνήσεις που έχουν από τα χρόνια του γάμου τους.
Mayσως είναι χρήσιμο να κοιτάξετε γύρω σας και να προσδιορίσετε άτομα που ήταν εκεί που βρίσκεστε τώρα, αν μιλήσετε μαζί τους και μάθετε πώς ξαναβρήκαν το κέφι τους για τη ζωή αφού έχασαν τον αγαπημένο τους σύζυγο ή σύζυγο.