Περιεχόμενο
- 1. Διαχείριση των συναισθημάτων σας
- 2. Να παραμείνετε υγιείς και συγκεντρωμένοι
- 3. Μαθήματα ζωής που πρέπει να αντληθούν
- 4. Επικοινωνία με νέο τρόπο
- 5. Σκέφτεστε την αλλαγή
- 6. Εστιάζοντας στο μέλλον
Δοκίμασες ξανά και ξανά. Μπορεί να έχετε δει ακόμη και σύμβουλο γάμου μαζί. Αλλά έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν νομίζετε ότι τα ζητήματα στο γάμο σας μπορούν να διορθωθούν.
Εσείς και η σύζυγός σας αποφασίσατε ότι ο δοκιμαστικός χωρισμός θα ήταν ένα λογικό επόμενο βήμα.
Πράγματι, ο χρόνος που απέχει ο ένας από τον άλλον μπορεί να σας δώσει κάποια σαφήνεια για την κατάστασή σας: πού πήγε στραβά και τι πρέπει να κάνετε τώρα για να προχωρήσετε με όσο το δυνατόν λιγότερες παράπλευρες ζημιές.
Ωστόσο, οι συζυγικοί χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολοι και μπορεί να νιώσετε μια πλημμύρα συναισθημάτων που θα έκανε πολύ δύσκολη την αντιμετώπιση του χωρισμού από τη γυναίκα σας.
Αν το δικό σας η γυναίκα θέλει να χωρίσει αλλά όχι να χωρίσει μπορεί να έχετε ακόμα μια πιθανότητα να την κερδίσετε και να ξαναχτίσετε τη σχέση σας.
Αλλά ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, πρέπει να μάθετε πώς να χειρίζεστε τον χωρισμό των γάμων και να κάνετε αυτήν τη μετάβαση εύκολη για εσάς, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης του χωρισμού
1. Διαχείριση των συναισθημάτων σας
Το πρώτο βήμα για το πώς να χειριστείτε τον χωρισμό του γάμου είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτή θα είναι μια επώδυνη περίοδος γεμάτη συναισθήματα στη ζωή σας. Το τέλος της πιο σημαντικής σχέσης που έχετε ως ενήλικας είναι ένα δύσκολο χάπι για κατάποση.
Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας γιατί αισθάνεστε χαμηλά, λυπημένα, αγχωμένα, θυμωμένα ή καταθλιπτικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Αγαπήσατε τη γυναίκα σας και αγαπήσατε να είστε παντρεμένοι μέχρι που τα πράγματα εξελίχθηκαν.
Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν η κοινωνία πει στους άντρες ότι πρέπει να «είναι δυνατοί» και να τα ξεπεράσουν.
Αναζητήστε εξωτερική βοήθεια εάν διαπιστώσετε ότι δεν είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τις συνήθεις καθημερινές εργασίες, όπως προσωπική περιποίηση, εργασία, αλληλεπίδραση με άλλους. Δεν είναι ντροπή να σας βοηθήσει ένας σύμβουλος ή ένας θεραπευτής σε αυτό το μονοπάτι.
Είναι πάντα επωφελές να έχετε έναν ουδέτερο τρίτο μέρος για να συζητήσετε τα πράγματα και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι έχετε έναν ασφαλή χώρο για να εξαερώσετε χωρίς να εμπλέκετε κανέναν από τους φίλους σας της "πραγματικής ζωής".
2. Να παραμείνετε υγιείς και συγκεντρωμένοι
Όταν αντιμετωπίζετε τον χωρισμό είναι απαραίτητο να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς περνάτε σε αυτόν τον ευαίσθητο χρόνο. Αυτό σημαίνει να τρώτε καλά, να κοιμάστε αρκετά και να τηρείτε μια ρουτίνα άσκησης.
Η σωματική κίνηση μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική με τα αντικαταθλιπτικά, οπότε φροντίστε να κάνετε κάποια σημαντική κίνηση κάθε μέρα. Το να έχεις μια ρουτίνα θα σε κάνει να νιώθεις συγκεντρωμένος, ειδικά όταν τα πράγματα αρχίζουν να φαίνονται εκτός ελέγχου σου.
Βρες χρόνο για προσευχή, αν είστε τόσο διατεθειμένοι, ή άλλη διαλογιστική άσκηση. μια στιγμή που μπορείτε να μπείτε στον πυρήνα σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Παίζεις κάποιο όργανο? Αφιερώστε λίγο χρόνο εξάσκησης! Εάν δεν έχετε ακόμη αναπτύξει δεξιότητες για την αντιμετώπιση του άγχους, αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να το κάνετε.
Υπάρχουν εξαιρετικοί πόροι στο διαδίκτυο και στο τοπικό βιβλιοπωλείο που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Αποφύγετε να προσπαθείτε να μουδιάσετε με φαγητό, φάρμακα ή αλκοόλ.
Αυτό δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες προκλήσεις.
Θυμηθείτε όταν αντιμετωπίζετε τον χωρισμό του γάμου: το να ανοίγετε τον εαυτό σας στον κακό είναι πραγματικά ωφέλιμο, σύμφωνα με τους ειδικούς στη σχέση, και θα σας βοηθήσει στην πορεία σας προς τη θεραπεία.
3. Μαθήματα ζωής που πρέπει να αντληθούν
Εάν η σύζυγός σας θέλει χωρισμό, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να απαριθμήσετε όλα τα ελαττώματα και τις αδυναμίες της γυναίκας σας όταν βρίσκεστε με τους φίλους σας, δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, και στην πραγματικότητα, θα φουντώσει ακόμα περισσότερο τις φλόγες του κακού.
Ακολουθήστε τον υψηλότερο δρόμο και κρατήστε τον θυμό για τις θεραπευτικές σας συνεδρίες, όπου ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τον θυμό και τον πόνο σε κάτι παραγωγικό και προσανατολισμένο στη λύση.
Υπάρχουν σημαντικά μαθήματα ζωής που πρέπει να διδαχθείτε τώρα, και θα θελήσετε να τα συντονίσετε.
Όταν σε βγαίνει η γυναίκα σου είναι πράγματι ένα οδυνηρό πέρασμα της ζωής, αλλά θα μπορούσατε επίσης να το δείτε ως μια ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε τους αγαπητικούς σας στόχους, τα όνειρά σας και την ικανότητά σας να εργάζεστε με αγάπη με έναν σύντροφο.
Όταν μιλάτε με τη γυναίκα σας, θυμηθείτε ότι και αυτή πονάει. Και οι δύο αγαπήσατε ο ένας τον άλλον μια φορά και μοιραστήκατε ένα όραμα για έναν επιτυχημένο, ευτυχισμένο γάμο.
Η εύρεση της γλώσσας για να επικοινωνείτε ήρεμα και εποικοδομητικά με τη γυναίκα σας καθώς επεξεργάζεστε τις λεπτομέρειες του χωρισμού σας θα είναι ζωτικής σημασίας.
Maybeσως έχετε κάποιους φίλους που έχουν περάσει από διαζύγιο και βγήκαν αλώβητοι. Ρωτήστε τους πώς να αντιμετωπίσουν τον χωρισμό και πάρτε τις απόψεις τους για τις καλύτερες λέξεις που θα χρησιμοποιούν μεταξύ τους.
Οι άνθρωποι που πληγώνουν τείνουν να θέλουν να βλάψουν ο ένας τον άλλον, αλλά εσείς θέλετε να θυμάστε να διατηρείτε τις ανταλλαγές σας όσο το δυνατόν πιο πολιτισμένες, ώστε να καταλήξετε και οι δύο να ακούτε και να σέβεστε.
Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου η κλήση ενός ειδικού, με τη μορφή θεραπευτή, μπορεί να είναι χρήσιμη.
4. Επικοινωνία με νέο τρόπο
Αν διαπιστώσετε ότι ο θυμός σας εμποδίζει να επικοινωνείτε με εποικοδομητικό τρόπο, ίσως θελήσετε να περιορίσετε τις ανταλλαγές σας σε email για λίγο.
Η αλληλογραφία αλληλογραφίας έχει το πλεονέκτημα ότι σας επιτρέπει να αναλογιστείτε και αναθεωρήστε τα λόγια σας πριν τα στείλετε. (Μερικές φορές στη ζέστη μιας συζήτησης, μπορεί να στερούμε αυτό το αντανακλαστικό και λέμε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσουμε.)
Η αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε ένα χαρτί για αυτό που αποφασίστηκε και συμφωνήθηκε, εάν χρειαστεί να ανατρέξετε σε αυτό σε μελλοντική ημερομηνία.
Εάν διαπιστώσετε ότι η επικοινωνία έχει πραγματικά διακοπεί, χρησιμοποιήστε τον δικηγόρο σας για να επικοινωνήσετε με τη σύζυγό σας.
Παρόλο που μπορεί να κοστίσει περισσότερο να περάσετε από τον δικηγόρο σας παρά να μιλήσετε απευθείας στη σύζυγό σας, το κόστος μπορεί να αξίζει τον κόπο για την ψυχική υγεία και την υγιεινή σας. Σκεφτείτε αυτό το κόστος ως αυτο-φροντίδα.
5. Σκέφτεστε την αλλαγή
Ο χωρισμός είναι μια αλλαγή. Δεν ζείτε πλέον ως ζευγάρι σε καθημερινή βάση. Οι οικονομικές σας συνθήκες θα αλλάξουν. Ο τρόπος που περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας θα αλλάξει.
Mayσως χρειαστεί να αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη όσον αφορά τα παιδιά. Προετοιμαστείτε για αυτή τη νέα ταυτότητα. Αν και μπορεί να είναι κάτι που ανυπομονείτε, να ξέρετε ότι θα έχετε επίσης στιγμές λύπης και να είστε έτοιμοι για αυτό.
Δεν υπάρχει δεύτερη σειρά πρακτικών όταν έχετε ένα άρρωστο παιδί που πρέπει να μείνει στο σπίτι και να το χρειάζεστε στη δουλειά.
Αρχίστε να δημιουργείτε ένα είδος εφεδρικής δομής - είτε πρόκειται για τη μορφή άλλου ενήλικα (ενός από τους γονείς σας, ενός από τους παππούδες των παιδιών) είτε για βοήθεια επί πληρωμή (νταντά ή νοικοκυρά).
6. Εστιάζοντας στο μέλλον
Αυτή η περίοδος της ζωής σας θα γεμίσει με ανάμεικτα συναισθήματα. Θα είστε ευτυχείς να δείτε το τέλος ενός δυστυχισμένου γάμου, αλλά φοβάστε να βγείτε στο άγνωστο.
Θα είναι χρήσιμο να δείτε αυτή τη φορά ως μια περίοδο ανάπτυξης και θετικού μετασχηματισμού. Θρηνήστε για την απώλεια του γάμου σας, αλλά αγκαλιάστε το μέλλον σας.
Είναι φωτεινό εκεί έξω και τα μαθήματα που πήρατε από το γάμο σας, ακόμη και εκείνο που τελικά δεν ήταν επιτυχημένο, θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος άντρας και σύντροφος.