Περιεχόμενο
- Νιώστε τα όλα
- Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια του χωρισμού
- Προγραμματίστε και διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης
- Ενημερωθείτε
- Η επικοινωνία είναι το κλειδί
- Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού
- Οραματιστείτε το μέλλον σας
Παρά την προσπάθειά σας να επιλύσετε τα πράγματα, εσείς και ο σύζυγός σας έχετε φτάσει σε ένα σημείο στο γάμο όπου πιστεύετε ότι ο χωρισμός είναι η καλύτερη πορεία δράσης.
Ενώ γνωρίζετε στην καρδιά σας ότι αυτή είναι μια καλή απόφαση και για τους δύο σας, είστε επίσης γεμάτοι πληγή, θλίψη και αίσθηση αποτυχίας, χωρίς ιδέα για το πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό των συζύγων.
Τι είναι ο χωρισμός γάμου; Για ορισμένους συζυγικούς χωρισμούς συμβαίνει όταν οι έγγαμοι σύντροφοι σταματούν να ζουν μαζί και ένας από αυτούς μετακομίζει ενώ είναι ακόμη νόμιμα παντρεμένος. Για μερικούς, εάν η ζημιά είναι ανεξέλεγκτη, αυτή η διευθέτηση είναι ένα προοίμιο για το διαζύγιο, ενώ άλλοι προχωρούν σε έναν συζυγικό χωρισμό για να διευθετήσουν τη διαφορά τους, να λύσουν το πρόβλημα και να επανέλθουν, ενωμένοι.
Αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό στο γάμο;
Το να περάσεις έναν χωρισμό συνεπάγεται πολύ πόνο.
Όταν περπατούσατε στο διάδρομο, ποτέ δεν σκεφτήκατε ότι η αντιμετώπιση του χωρισμού ή η αντιμετώπιση του χωρισμού θα γίνει μέρος του ταξιδιού σας. Η επιβίωση του χωρισμού μετά το τέλος ενός γάμου και η εμφάνιση ενός ισχυρότερου ατόμου με ανανεωμένη όρεξη για ζωή είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει.
Δείτε πώς μπορείτε να περάσετε από το στάδιο του χωρισμού του γάμου σας, θεραπεύοντας τις πληγές του χωρισμού, διατηρώντας παράλληλα την αίσθηση της ισορροπίας σας και το κυριότερο αποκαθιστώντας την αίσθηση του εαυτού σας.
Νιώστε τα όλα
Η απόφαση για χωρισμό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αυτή είναι μια από αυτές τις αποφάσεις ζωής που λαμβάνεται μετά από μακρές συζητήσεις (και ίσως αρκετές έντονες συζητήσεις). Είναι φυσικό να υπάρχει μια πλημμύρα συναισθημάτων γύρω από αυτό το γεγονός που αλλάζει τη ζωή: πληγή, θυμός, απογοήτευση, άγχος για το μέλλον και απώλεια.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συναισθήματά σας και να ηρεμήσετε με φαγητό, αλκοόλ ή ναρκωτικά. Αυτό δεν θα είναι επωφελές μακροπρόθεσμα. Βρείτε έναν ασφαλή τρόπο για να νιώσετε όλα τα συναισθήματά σας. η προσέλκυση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα ήταν ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.
Το γραφείο ενός θεραπευτή θα σας παράσχει έναν ασφαλή χώρο για να κλάψετε και να εκφραστείτε. Και όταν είστε έτοιμοι, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να συνδυάσετε τα κομμάτια έτσι ώστε να μπορέσετε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση μια πιο δυνατή, πιο σίγουρη γυναίκα.
Το να βασίζεσαι σε μια καλή ομάδα έμπιστων φίλων, ειδικά σε γυναίκες που έχουν περάσει από αυτό, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Επικοινωνήστε μαζί τους και μην απομονωθείτε. γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό που βιώνετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλή συναισθηματική υποστήριξη. δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου.
Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια του χωρισμού
Πώς να εργαστείτε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού;
Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας θα είναι απαραίτητο κατά τη διαδικασία του χωρισμού σας.
Δημοσιεύστε τον χωρισμό σας, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ρουτίνα υγιεινής διατροφής.
Μείνετε μακριά από σκουπίδια και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται εύκολο να πάρετε μια μπάρα πρωτεΐνης για μεσημεριανό γεύμα, αυτός δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να ταΐσετε το σώμα σας.
Τρέψτε τον εαυτό σας με ολόκληρα τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά που κάθεστε να φάτε.
Θα σας δώσει μια στιγμή να εστιάσετε τον εαυτό σας και θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου όταν ο κόσμος σας φαίνεται να καταρρέει, μετά από έναν σπαρακτικό γάμο χωρισμό.
Προγραμματίστε και διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης
Η φυσική κίνηση θα κρατήσει το ηθικό σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε δυνατοί και ικανοί, ακόμα κι αν ο εγκέφαλός σας σας λέει το αντίθετο. Αφιερώστε χρόνο για ουσιαστική κίνηση κάθε μέρα.
Φροντίστε να δώσετε προσοχή και στην υγεία της ψυχής σας, μέσω προσευχής (αν είστε τόσο διατεθειμένοι) ή διαλογισμού. Μια αφιερωμένη στιγμή για να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να κοιτάξετε προς τα μέσα θα είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη εργαλειοθήκη σας.
Ενημερωθείτε
Εάν έχετε αφήσει όλα τα τραπεζικά στοιχεία και τα στοιχεία πληρωμής λογαριασμών στον σύζυγό σας, ήρθε η ώρα να αυτοεκπαιδευτείτε.
Σε κανέναν δεν αρέσει αυτό το κομμάτι του χωρισμού, αλλά δεν μπορείτε να παραμείνετε στο σκοτάδι για την οικονομική σας κατάσταση. Πρέπει να δείτε όλους τους τραπεζικούς λογαριασμούς, τι υπάρχουν σε αυτούς, και να βεβαιωθείτε ότι είστε συνδεδεμένοι και σε αυτούς.
Αυτό είναι μέρος της προστασίας του εαυτού σας και των παιδιών που έχετε μαζί.
Συζητήστε πώς εσείς και ο σύζυγός σας θα διαχειριστείτε τους νέους προϋπολογισμούς δύο νοικοκυριών και καταρτίστε ένα σχέδιο. Στη συνέχεια, παρουσιάστε το στον δικηγόρο σας, ώστε να αναγνωριστεί ως δίκαιο και δίκαιο.
Εάν εξαρτάστε οικονομικά από τον σύζυγό σας, θα πρέπει να περιμένετε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν. Με δύο νοικοκυριά να μοιράζονται ένα εισόδημα, η κατάστασή σας δεν μπορεί να παραμείνει η ίδια, οπότε να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί
Μπορεί να χωρίζετε σωματικά, αλλά θα συνεχίσετε να επικοινωνείτε, ίσως ακόμα περισσότερο από όταν ζούσατε μαζί, και ειδικά αν έχετε παιδιά. Είναι προς το συμφέρον σας να μάθετε πώς να μιλάτε μεταξύ σας με σεβασμό, έτσι ώστε οι συνομιλίες σας να είναι εποικοδομητικές και προσανατολισμένες στη λύση.
Εάν το αντιμετωπίζετε αυτό δύσκολο, προσκομίστε επαγγελματικούς πόρους - έναν διαμεσολαβητή ή έναν σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τις λέξεις για να προχωρήσετε τον διάλογο έτσι ώστε και οι δύο να έχετε την αίσθηση ότι ακούγονται και κατανοούνται. Και οι δύο πονάτε και μπορεί να είναι δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε τα λόγια σας για να βλάψετε τον άντρα σας. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν θα σας πάρει αυτό που θέλετε και χρειάζεστε.
Έτσι, το να μάθετε πώς να μιλάτε ο ένας στον άλλο χωρίς να τσακώνεστε θα είναι το κλειδί για να περάσετε αυτήν τη δύσκολη διαδικασία.
Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού
Κυρίες, ψάχνετε συμβουλές για τον χωρισμό από τον σύζυγό σας; Or αν είστε άντρας που αναζητά συμβουλές για το πώς να χειριστείτε τον χωρισμό του γάμου, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.
- Μην κακομαθαίνεις τον πρώην σύντροφό σου. Αποφύγετε να δημοσιεύσετε την απόφασή σας να χωρίσετε από τον σύζυγό ή τη σύζυγό σας. Αυτό που λέτε μπορεί να σας επιστρέψει στην πιο άσχημη, υπερβολική και πιο στρεβλή μορφή.
Βρίσκεστε σε μια εύθραυστη κατάσταση πνεύματος. Δεν χρειάζεσαι περιττό κακό αίμα για να κάνεις τα πράγματα χειρότερα για σένα.
- Ο χωρισμός του άντρα και της γυναίκας είναι μια καταστροφική εξέλιξη των γεγονότων, αλλά για να αντιμετωπιστεί το άγχος του χωρισμού από έναν σύζυγο, μην πηδήξετε στην πισίνα γνωριμιών.
Θα προετοιμαστείτε για μια καταστροφή εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να προβληματιστείτε και να αναρρώσετε από τις συνέπειες του συζυγικού χωρισμού, πριν ξαναβυθιστείτε στην πισίνα γνωριμιών.
- Για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό, μην ψάχνετε για έξοδο ή απαντήσεις σε οποιοδήποτε είδος κατάχρηση ουσιών, να κυριεύει την αυτολύπηση και να μένει μακριά από το δράμα της σχεδίασης εκδίκησης ή σχεδιάστε να επαναφέρετε τον πρώην σύζυγό σας που ζητιανεύει για μια δεύτερη ευκαιρία.
Γίνετε μεγαλύτερος άνθρωπος, αποδεχτείτε τον ρόλο σας στη διάλυση της σχέσης και μην κρατάτε κακίες. Αμολάω.
Οραματιστείτε το μέλλον σας
Μέρος του άγχους της αποσυναρμολόγησης του γάμου σας προέρχεται από την αλλαγή στο πώς νομίζατε ότι θα ήταν το μέλλον σας. Είχατε φανταστεί έναν ισόβιο γάμο με τους δυο σας να μεγαλώνουν τα παιδιά σας κάτω από μια στέγη.
Και τώρα αυτό το όραμα έχει αλλάξει.
Αλλά αυτή η ριζική αλλαγή μπορεί να αντιμετωπιστεί με προσοχή. Αυτή θα ήταν μια εξαιρετική στιγμή για να αναλάβετε κάποια αυτοαξιολόγηση. Ποιος θέλεις να είσαι, τώρα που είσαι αποσυνδεδεμένος;
Σως θελήσετε να επενδύσετε στο να δουλέψετε για τον εαυτό σας και να καθορίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς όσον αφορά τις επαγγελματικές σας σχέσεις και τις σχέσεις αγάπης. Είναι εύκολο να δεις αυτή τη στιγμή στη ζωή σου ως απώλεια, ίσως και ως αποτυχία.
Αλλά θα μπορούσατε να το αναδιατυπώσετε ως μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση. Έχετε μπροστά σας ένα τεράστιο, ανοιχτό μέλλον και τώρα είναι η ώρα να το διαμορφώσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό στο γάμο, πάρτε τον πόνο αυτού του χωρισμού και χρησιμοποιήστε τον για να καθορίσετε τι θέλετε στην επόμενη σχέση σας και (το πιο σημαντικό) τι δεν θέλετε.
Υπάρχουν μαθήματα ζωής που πρέπει να διδαχθείτε αυτή τη στιγμή και θα θέλετε να είστε προσεκτικοί σε αυτά. Μην αφήσετε την απώλεια του γάμου σας να σας μετατρέψει σε θύμα. είσαι μακριά από αυτό.
Μόλις περάσει ο τραυματισμός του χωρισμού του γάμου, προχωρήστε κατευθείαν στο μέλλον σας, άγριος, δυνατός και γενναίος.
Το κέρδισες.