Περιεχόμενο
- Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
- Ξεκινήστε εκδηλώσεις αγάπης
- Σχέση με νέο τρόπο
- Βελτιώστε την επικοινωνία
- Μάθετε νέους τρόπους για να συνδέσετε την πρακτική και να αποκτήσετε νέες δεξιότητες
Η ρομαντική σας σχέση έγινε μπαγιάτικη και ρουτίνα; Νιώθετε ότι έχετε έναν φιλικό (ή όχι τόσο φιλικό) συγκάτοικο; Χρησιμοποιήστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να πυροδοτήσετε ξανά τα πράγματα.
Μερικά τυπικά σημάδια ότι τα πράγματα έχουν σταθεροποιηθεί: έλλειψη πάθους και αίσθημα πλήξης, αίσθημα μοναξιάς στο γάμο σας, καμία αίσθηση επικοινωνίας (τίποτα για να μιλήσετε) ή σύνδεση και αυξανόμενες διαφωνίες για τις οποίες δεν μπαίνετε στον κόπο να μιλήσετε Το
Σταματήστε να αγνοείτε αυτήν την αργή αποσύνθεση και κάντε λίγη προσπάθεια για να αντιμετωπίσετε αυτά τα κοινά προβλήματα. Πιστεύουμε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου, ενώ τίποτα δεν αλλάζει. Δεν θα? πρέπει να κάνετε κάποια ενέργεια.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δώσετε ξανά ζωή στη σχέση σας.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Το πρώτο ακούγεται αντιφατικό, αλλά δεν είναι.
Όταν ξεκινήσατε να βγαίνετε, ήσασταν δύο ξεχωριστοί άνθρωποι με ξεχωριστά ενδιαφέροντα και προσωπικότητες. Συχνά προσπαθούμε να «γίνουμε ένα» και τείνουμε να χάνουμε τον εαυτό μας στη σχέση. Είστε ακόμα δύο ξεχωριστά άτομα και είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλον δουλεύοντας σε χόμπι, πηγαίνοντας σε μια εκδήλωση με έναν φίλο ή συμμετέχοντας σε μια ομάδα που σας φαίνεται ενδιαφέρουσα. Αυτό σας δίνει κάτι νέο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας όταν ξαναβρεθείτε. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη μοναδικότητά σας. Θυμηθείτε ότι μια στάσιμη λίμνη μεγαλώνει φύκια, αλλά ένας ποταμός που ρέει διατηρεί το νερό φρέσκο. Φέρτε κάτι νέο στο τραπέζι για να μιλήσετε.
Ξεκινήστε εκδηλώσεις αγάπης
Γνωρίζετε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας; Στο βιβλίο του Gary Chapman, Οι πέντε γλώσσες αγάπης, λέει ότι λαμβάνουμε αγάπη με τα ακόλουθα: Πράξεις υπηρεσίας, δώρα, λόγια επιβεβαίωσης, ποιοτικός χρόνος και σωματική αφή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας, αλλά η αγάπη και το σεξ είναι συνήθως επιθυμητά και από τα δύο μέρη σε κάποιο βαθμό.
Με την πάροδο του χρόνου σε μια σχέση ανταλλάσσουμε τις πεταλούδες με συντροφιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ξαναζωντανέψουμε το πάθος ή να έχουμε μια ικανοποιητική ρομαντική ζωή. Όντας σκόπιμος στη σύνδεση με στοργή, μπορείτε να κρατήσετε τις φλόγες να ανάβουν. Αγκαλιές και φιλιά, γεια και αντίο κάθε μέρα είναι μια σημαντική αρχή, αλλά και προγραμματίστε ώρες για να κάνετε σεξ αν είστε πολύ απασχολημένοι. Μιλήστε για το τι θέλετε μεταξύ σας! Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές τα ζευγάρια μου λένε ότι δεν μιλούν, υπονοούν ή πιστεύουν ότι πρέπει να γνωρίζουν. Εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.
Σχέση με νέο τρόπο
Βγείτε από την ίδια ρουτίνα το βράδυ και συνδεθείτε μεταξύ τους με ουσιαστικό τρόπο. Προσπαθήστε να έχετε μια συνομιλία που δεν περιλαμβάνει, εργασία, λογαριασμούς, παιδιά, δουλειές κ.λπ. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και παίξτε ένα παιχνίδι με κάρτες. Or ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και ο καθένας από εσάς απαντά σε αυτήν την ερώτηση ενώ ο άλλος ακούει. "Ποια είναι μια από τις καλύτερες αναμνήσεις από τον καιρό που ζούμε;"
Αντί να διακόψετε ή να ξεκινήσετε απευθείας από την πλευρά σας, προσπαθήστε να παραφράσετε αυτό που είπε ο σύντροφός σας, τροφοδοτώντας το πίσω σε αυτόν. Στη συνέχεια, ελέγξτε μαζί τους για να δείτε αν το καταλάβατε σωστά. Αυτό ονομάζεται ενεργή ακρόαση και πολλά ζευγάρια αισθάνονται πολύ πιο συνδεδεμένα όταν το εξασκούν.
Βελτιώστε την επικοινωνία
Δοκιμάστε αυτόν τον τύπο όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας. Ο σύντροφος που ακούει χρειάζεται πραγματικά να ακούσει (ενεργή ακρόαση) και να μην αμυνθεί. Lookάξτε για κατανόηση.
Πότε ........
Αυτό που σκεφτόμουν ήταν ...........
Ενιωσα...........
Τι θα ήθελα ...........
Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι:
Όταν μπήκες χθες το βράδυ, δεν είπες γεια και πήγες κατευθείαν στο γραφείο σου, σκεφτόμουν ότι ήσουν τρελός μαζί μου ή ότι είχα κάνει κάτι λάθος. Στην αρχή ένιωσα θυμός και μετά ανησυχούσα για το πώς θα περάσει το βράδυ μας. Την επόμενη φορά μπορείς απλά να πεις γεια και να μου πεις ότι έπρεπε να πάρεις εκείνη την τηλεδιάσκεψη αμέσως.
Μάθετε νέους τρόπους για να συνδέσετε την πρακτική και να αποκτήσετε νέες δεξιότητες
Αν θέλετε να εμβαθύνετε τη σχέση με τον σύντροφό σας, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή αργά για να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή ζευγαριών. Μην περιμένετε να έρθετε σε συμβουλές για ζευγάρια, ενώ μακρές περίοδοι συγκρούσεων και αποσύνδεσης έχουν βλάψει και βλάψει. Αντίθετα, όταν τα πράγματα αρχίζουν να χειροτερεύουν ή έχετε πρόβλημα στην επικοινωνία, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόρος για να επαναφέρετε τον δρόμο σας. Σκεφτείτε τη συμβουλή του ζευγαριού ως έναν τρόπο για να μάθετε νέες δεξιότητες καθώς χτίζετε τη συνεργασία σας και μειώνετε τη σύγκρουση. Ακριβώς όπως θα θέλατε να βελτιώσετε την υπηρεσία τένις σας παίρνοντας μαθήματα, μπορούμε να μάθουμε νέους τρόπους για να έχετε μια καλή σχέση μέσω συμβουλευτικής. Εάν ανησυχείτε για την επένδυση, σκεφτείτε ότι το μέσο διαζύγιο μπορεί να είναι χιλιάδες ή δεκάδες χιλιάδες δολάρια και πολύ άγχος και πόνος στην καρδιά.