Περιεχόμενο
- Αποκτήστε μια νέα στάση για να κερδίσετε ξανά τον σύντροφό σας
- Καθαρίστε τυχόν παλαιότερα τραύματα που προκαλούν τον εθισμό σας
- Εάν είστε έτοιμοι, εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε
- 1. Ανανέωση στάσης
- 2. Απλώστε το χέρι σας
- 3. Κτίριο εμπιστοσύνης
- 4. Συντονιστείτε
Καταφέρατε να κρατήσετε μυστικές τις υποθέσεις σας. Και πιστεύατε ότι μπορείτε πάντα να προστατεύσετε τον σύζυγο ή την οικογένειά σας από το να μάθετε για τις αδιακρισίες σας. Μετά πιάστηκες. Συμβαίνει.
Τώρα έχετε πολλές επιλογές για να εξετάσετε.
Μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη σχέση και να έχετε ανοιχτά αυτό που κρατούσατε κρυφό τόσο καιρό. Για κάποιους, αυτό είναι το σωστό. Οι σεξουαλικές σας προτιμήσεις και ο τρόπος ζωής σας πρέπει να βγουν από την ντουλάπα για τα καλά. Κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας μη προσποιούμαστε πλέον ότι είστε κάποιος που δεν είστε.
Or μπορείτε να συνεχίσετε με την ίδια δυναμική στο σπίτι. Η περίεργη ένταση, η διπλή ζωή, τα παιχνίδια του μυαλού και η ευχή ότι ο ελέφαντας στο δωμάτιο θα φύγει.
Αποκτήστε μια νέα στάση για να κερδίσετε ξανά τον σύντροφό σας
Αν διαβάζετε αυτό, είναι πιθανότατα επειδή θέλετε να την κερδίσετε ξανά. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια αίσθηση του τι θα χρειαστεί να κάνετε το επόμενο έτος. Θα σας προειδοποιήσω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό έργο ανατροπής. Παρακαλούμε να είστε ξεκάθαροι ότι αυτό είναι που θέλετε πραγματικά πριν επενδύσετε τον απαραίτητο χρόνο και χρήμα.
Τα καλά νέα είναι ότι τα περισσότερα ζευγάρια που αποφασίζουν να μείνουν μαζί είναι σε θέση να το κάνουν. Με σκληρή δουλειά, βγαίνουν από τις στάχτες και συνεχίζουν να έχουν μια πιο δυνατή σχέση από ό, τι ονειρεύονταν ότι ήταν δυνατή.
Τα άσχημα νέα είναι ότι ο φόρτος εργασίας δεν είναι ίσος. Θα πρέπει να κάνετε πολύ πιο προσωπικές διατάσεις από τον σύντροφό σας.
Δεν πρόκειται για τιμωρία ή κρίση. Η καρδιά του προβλήματος είναι ότι οι ενέργειές σας δεν περιελάμβαναν τη συγκατάθεσή της μετά από ενημέρωση. Την απέκλεισες.
Για να την κερδίσετε πίσω πρέπει να επικεντρωθείτε στην ένταξη. Η συμπερίληψη σημαίνει κυριαρχία μιας νέας στάσης. Απαιτεί να μάθετε νέες στρατηγικές και τακτικές. Και περιλαμβάνει την αποδοχή μιας νέας εμπειρίας του εαυτού σας.
Καθαρίστε τυχόν παλαιότερα τραύματα που προκαλούν τον εθισμό σας
Η ταυτότητά σας θα αλλάξει καθώς θα την κερδίσετε ξανά. Αυτό προκύπτει από τρεις παράγοντες: νηφαλιότητα, συνεργασία εμπιστοσύνης και απομάκρυνση τυχόν παλαιότερων τραυμάτων που προκαλούν τον εθισμό σας.
Εάν είστε έτοιμοι, εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε
- Ανανέωση στάσης
- Φτάνω
- Κτίριο εμπιστοσύνης
- Συντονιστείτε
1. Ανανέωση στάσης
Ο ανακαλυφμένος εθισμός στο σεξ είναι σαν ένα νόμισμα. Έχει μια άλλη πλευρά. Οι συνεργάτες έχουν αντίθετες συμπεριφορές επειδή αντιδρούν από δύο αντίθετες εμπειρίες. Η δουλειά σας είναι να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις διαφορετικές στάσεις. Αυτό είναι το πιο σημαντικό κλειδί για να την κερδίσεις πίσω.
Το παράδοξο είναι ότι ο προδομένος σύντροφος πρέπει να μιλήσει για το τι συνέβη και ο εθισμένος στο σεξ όχι.
Εάν δεν το καταλάβετε, η συμφιλίωσή σας θα είναι αδύναμη. Το σπίτι και το υπνοδωμάτιό σας θα γίνουν τοξικά με μια αυξανόμενη πικρία, μια σιγά σιγά δυσαρέσκεια και μια συναισθηματική και σεξουαλική Εποχή των Παγετώνων.
Τα προβλήματα προκύπτουν όταν οι αντικρουόμενες ανάγκες σας παρεξηγούνται και παραμελούνται. Εάν αγνοηθεί, η ανάγκη της να μιλήσει θα εμφανιστεί ως γκρίνια, ασταμάτητη ερώτηση, ένα τρενάκι με πάγωμα που ακολουθείται από φλεγόμενη οργή, συνεχή καχυποψία και προσπαθεί να ελέγξει κάθε σας κίνηση.
Αυτή είναι μια τέλεια συνταγή για καταδικασμένη αγάπη.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι όλη αυτή η εχθρότητα οδηγείται από ένα πράγμα: την σπασμένη εμπιστοσύνη της σε εσάς.
Ακολουθήστε τις οδηγίες εδώ για να τη βοηθήσετε να νιώσει τα βαθιά επίπεδα εμπιστοσύνης που δικαιωματικά της αξίζει. Έγινε σωστά, οι ψυχρές συγκρούσεις σας θα ανθίσουν στη σέξι ζεστασιά της στοργής, και οι δύο σας μπορούν να μοιραστούν ένα εγκάρδιο έτος θεραπείας.
Αντιμετωπίζοντας την ντροπή, την αμηχανία και την ενοχή σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να την κλείσετε όταν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, με το σκεπτικό ότι το να μιλάτε το κάνει μόνο χειρότερο.
Ενώ οι προθέσεις σας είναι καλές, η προσέγγισή σας ονομάζεται πέτρα και είναι μια άλλη συνταγή καταστροφής.
Εάν θέλετε να διαλύσετε τον τοίχο μεταξύ σας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους βράχους για να χτίσετε μια γλυκιά γέφυρα διαρκούς πάθους, το πρώτο βήμα είναι να υιοθετήσετε μια αλλαγή στάσης.
Πρέπει να είστε πρόθυμοι να ανταλλάξετε:
- ύβρις για την ταπείνωση
- δόλος για ευπρέπεια
- έλεγχος για τη φροντίδα
- αποκόλληση για επιθυμία
Ενώ αυτή η αλλαγή στάσης ακούγεται απλή, η διατήρησή της είναι δουλειά. Μείνετε σε καλό δρόμο μέχρι να έχετε αποτελέσματα!
2. Απλώστε το χέρι σας
Υπάρχουν πέντε «προσεγγίσεις» που πρέπει να κάνετε. Οι τρεις πρώτες είναι θεραπεία, συμβουλευτική και περισσότερη θεραπεία.
Ο καθένας θα χρειαστεί έναν σύμβουλο εθισμού σεξ για ατομική θεραπεία, συν έναν τρίτο για εσάς ως ζευγάρι.
Γιατί; Το ταξίδι σας θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορο. Αυτά τα ουδέτερα τρίτα μέρη μπορούν να καθοδηγήσουν τη σχέση σας πέρα από το συναισθηματικό έλος που έχετε μπροστά σας και να σας καλέσουν και οι δύο για τα πράγματα σας. Δώστε μια καλή χρονιά για να δείτε πραγματικές αλλαγές και σημαντική πρόοδο.
Οι ομάδες υποστήριξης, όπως οι ανώνυμοι σεξουαλικοί εθισμένοι είναι επίσης ζωτικής σημασίας.
Χρειάζεστε θετική ενέργεια αυτή τη στιγμή και οι ομάδες την παρέχουν. Μπορείτε να ακούσετε άλλους που ήταν ακριβώς εκεί που βρίσκεστε και να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας χωρίς κρίση. Ξεκινήστε να ψωνίζετε για την ομάδα σας στο saa-recovery.org
Η πέμπτη προσέγγιση αφορά τον σύντροφό σας.
Εναπόκειται σε εσάς να δείξετε ότι την αγαπάτε. Το ονομάζω Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Ναι, πρέπει να κάνετε R-O-C-K τη σχέση σας.
Αυτό σημαίνει τη δημιουργία τακτικών φιλικών στιγμών. Δεν συζητάτε προβλήματα, ούτε τις τύψεις σας, ούτε το θυμό της. Κρατήστε το ελαφρύ και μη λεκτικό. Ένα σύντομο μασάζ ώμων, κάνοντας τον καφέ της, ένα εβδομαδιαίο λουλούδι. Οτιδήποτε εύκολο που σας κάνει να αισθάνεστε και οι δύο λίγο πιο συνδεδεμένοι.
Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, ρωτήστε την τι θα ήθελε.
3. Κτίριο εμπιστοσύνης
Όλες οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην εμπιστοσύνη.
Σε όλες τις σχέσεις ενηλίκων η εμπιστοσύνη κερδίζεται, ή υπό όρους. Η ανεκτίμητη ή άνευ όρων εμπιστοσύνη δίνεται μόνο στην παιδική ηλικία και είναι δυναμική γονέα-παιδιού. Επειδή η συναισθηματική μας κωδικοποίηση θεσπίστηκε στην παιδική ηλικία, συχνά υποθέτουμε ασυνείδητα ότι οι ίδιοι κανόνες ισχύουν και για τις βασικές ερωτικές σχέσεις ενηλίκων.
Πιστεύουμε ότι οι συνεργάτες μας πρέπει να μας εμπιστεύονται άνευ όρων. Λανθασμένος!
Η δουλειά σας είναι να συνεχίσετε να χτίζετε εμπιστοσύνη με τρόπους που αντισταθμίζουν τις προηγούμενες πράξεις σας.
Το κτίριο εμπιστοσύνης περιλαμβάνει την αποχή από τη δράση στον εθισμό σας, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Δεν λειτουργεί απλά το να πεις: "Αγάπη μου, υπόσχομαι ότι έχω ξεπεράσει τον εθισμό μου, ώστε να με εμπιστευτείς ξανά". Πρέπει να αναλάβεις δράση. Εάν ο εθισμός σας κράτησε για χρόνια, να είστε έτοιμοι να επιτρέψετε τουλάχιστον ένα χρόνο οικοδόμησης εμπιστοσύνης για να αρχίσετε να διαπιστώνετε ότι είστε πλέον αξιόπιστοι.
Υπάρχουν πέντε τρόποι οικοδόμησης εμπιστοσύνης. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε και τα πέντε σε κάθε ευκαιρία μέχρι να γίνουν συνήθειες. Παρατηρήστε αν αυτά αισθάνονται αμήχανα και άσκοπα, ή αν βρεθείτε να θυμώνετε ή να αντιδράτε με σαρκασμό όταν τα διαβάζετε.
Αυτές είναι κοινές αντιδράσεις, αλλά δεν βοηθούν. Μείνετε μαζί του. Θα γίνουν ευκολότερα και θα έχετε αποτελέσματα.
- Υπεύθυνος
- Διαφανής
- Εμπαθής
- Ομιλητικός
- Προσεκτικός
4. Συντονιστείτε
Ένα ψυχολογικό Tuneup είναι μια βαθιά βουτιά στις βασικές πληγές που ο εθισμός πάντα κάλυπτε.
Οι πληγές του πυρήνα είναι επώδυνες και εξοργίζουν πράγματα που σας έκαναν, συνήθως στην παιδική ηλικία.
Πιθανότατα δεν έχετε συνδέσει ποτέ τα πρώτα σας χρόνια με τον εθισμό σας, αλλά το παρελθόν συνήθως παίζει ισχυρό ρόλο στην ανάπτυξη του εθισμού στο σεξ. Πρέπει να καταλάβετε αυτή τη σύνδεση, διότι αυτό θα κάνει τη διαμονή σας πολύ πιο εύκολη.
Όταν θεραπεύετε αυτές τις παλιές συναισθηματικές πληγές, οδηγείτε λιγότερο από παρορμήσεις και είστε πιο σαφείς και ήρεμοι.
Το κάνετε επίσης επειδή ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει ότι έχετε ψυχολογική βάση. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να σε εμπιστευτεί, εκτός αν έχεις ολοκληρώσει ένα ψυχολογικό Tune up. Αυτό απαιτεί συνεργασία με εξειδικευμένο επαγγελματία.
Συνιστώ θεραπευτές που είναι διασταυρωμένοι για τον εθισμό στο σεξ, τη Θεραπεία Σχετικής Ζωής (βλ. Terryreal.com) και την Ευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία των Κινητικών Ματιών (βλ. Mdria.site-ym.com).
Ορίστε, ο αποδεδειγμένος χάρτης πορείας για να πάρετε τη συνεργασία σας σε ένα καλύτερο μέρος.
Οι επερχόμενες ομάδες και η θεραπεία σας θα αντικατοπτρίζουν ένα παρόμοιο μήνυμα, με μερικές παραλλαγές από αυτά που είπα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Δεν πρέπει να περιμένετε να είστε υπέροχοι με αυτές τις δεξιότητες για λίγο. Απλά πρέπει να είσαι πρόθυμος να το κάνεις A-C-E.
- Στάση - έχετε ανοιχτή στάση απέναντι στο να μάθετε για το ταξίδι του ζευγαριού σας.
- Συνεπής - να είστε συνεπείς για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
- Πειραματιστείτε - με όσα μαθαίνετε. Ανακαλύψτε τι λειτουργεί καλύτερα και εξασκηθείτε, εξασκηθείτε, εξασκηθείτε.
Σας εύχομαι πραγματικά κάθε επιτυχία και ευτυχία.