Περιεχόμενο
- Γιατί χρειαζόμαστε δηλώσεις επισκευής
- 1. Δείξτε κατανόηση της απάντησης του συνεργάτη σας στη σύγκρουση
- 2. Απευθυνθείτε στο πλήρες μήνυμα που έχει αφαιρεθεί από την κατάσταση
- 3. Παρέχετε επιβεβαίωση και επικύρωση
- 4. Οι δηλώσεις επισκευής σας είναι μοναδικές για την τρέχουσα κατάσταση
- 5. Οι καταστάσεις επισκευής πρέπει να είναι τακτικές εμφανίσεις
«Ζητήστε συγγνώμη, πείτε συγγνώμη, ζητήστε συγχώρεση ...» Πόσες φορές ακούσατε αυτές τις φράσεις να μεγαλώνουν; Συχνά διδάσκουμε στα παιδιά τη σημασία της χρήσης τέτοιων δηλώσεων επισκευής για να διορθώσουμε μια σχέση όταν τα συναισθήματα κάποιου έχουν πληγωθεί ή υπήρξε μια ενέργεια που προκάλεσε βλάβη στην ευεξία της σχέσης. Αλλά ασκούμε αυτή την ίδια εργασία επισκευής όταν υπάρχει μια διακοπή των δεσμών προσκόλλησης στις ενήλικες σχέσεις μας; Μετά την παιδική ηλικία, η λέξη «επισκευή» μπορεί συχνότερα να σχετίζεται με τη διόρθωση μιας σπασμένης συσκευής ή ηλεκτρονικών συσκευών και όχι με τη βοήθεια μιας σχέσης να επανασυνδεθεί μετά από σύγκρουση. Ενώ η ανάγκη για τέτοιες εργασίες επιδιόρθωσης στις σχέσεις παραμένει ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία μιας σχέσης, η απλούστερη διατύπωση και συπεριφορές «λυπάμαι» που λειτούργησαν για την επίλυση μιας σύγκρουσης παιδικής χαράς μπορεί να αποτύχει στην επίτευξη του ίδιου στόχου επανασύνδεσης μετά από σύγκρουση σχέσεις ενηλίκων.
Γιατί χρειαζόμαστε δηλώσεις επισκευής
Όσο περισσότερο βιώνουμε στη ζωή, τόσο περισσότερο φέρνουμε το δικό μας παρελθόν και τις εμπειρίες μας σε κάθε νέα σύγκρουση, αυξάνοντας αυτό που χρειάζεται από τις δηλώσεις επισκευής για να νιώσουμε την ίδια ανάλυση και αίσθηση επικύρωσης. Ωστόσο, στην ενήλικη ζωή, είναι επίσης πιο πιθανό να αποφύγουμε τη σύγκρουση και να παρακάμψουμε τις εργασίες επισκευής, οδηγώντας τις σχέσεις μας να υποφέρουν. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι η χαμένη επιθυμία για διατήρηση υγιών σχέσεων που εμποδίζει την τακτική πρακτική των εργασιών επισκευής, αλλά το πολυάσχολο πρόγραμμα, η απογοήτευση σε αποτυχημένες προσπάθειες του παρελθόντος ή η αβεβαιότητα για το πώς να προχωρήσουμε πραγματικά στην αποκατάσταση ενός διαλείμματος σε υγιή πρότυπα προσκόλλησης όταν εμφανίζονται συγκρούσεις. Ανεξάρτητα από τον λόγο, όταν οι σχέσεις δεν λαμβάνουν αυτήν την τακτική επισκευή, οι σύντροφοι αποσυνδέονται ολοένα και ο ένας από τον άλλον.
Η σύγκρουση, από τη φύση της, διαταράσσει τα πρότυπα προσκόλλησης που μας κάνουν να αισθανόμαστε ασφαλείς, ασφαλείς και φροντισμένοι μέσα στις σχέσεις μας. Οι δηλώσεις επιδιόρθωσης είναι εκείνες οι φράσεις ή ενέργειες που βοηθούν μια σχέση να επιστρέψει σε έναν τόπο σταθερότητας και ασφάλειας μετά από σύγκρουση. Όπως κάθε καλή επισκευή, έτσι και οι πιο αποτελεσματικές εργασίες επισκευής γίνονται στο πλαίσιο της τακτικής συντήρησης σχέσεων και όχι στην αναμονή μέχρι την απόλυτη βλάβη. Έτσι, αντί να περιμένετε μέχρι τον επόμενο μεγάλο αγώνα ή την επόμενη συνεδρία θεραπείας για ζευγάρια, προκαλέστε τον εαυτό σας να εξασκήσει την τέχνη της επισκευής χρησιμοποιώντας αυτές τις πέντε συμβουλές. η σχέση σας θα σας ευχαριστήσει.
1. Δείξτε κατανόηση της απάντησης του συνεργάτη σας στη σύγκρουση
Ο καθένας μας έχει διαφορετικά μοτίβα προσκόλλησης που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ζωής μας, τα οποία μας οδηγούν να ανταποκριθούμε διαφορετικά στις συγκρούσεις. Για μερικούς, όταν εμφανίζεται σύγκρουση μέσα σε μια σχέση, υπάρχει μια ώθηση για χρόνο μόνο και φυσικό χωρισμό. Ωστόσο, άλλοι έχουν έντονη επιθυμία για φυσική εγγύτητα για να διευκολύνουν τη σύγκρουση άγχους που δημιουργεί. Η κατανόηση των εσωτερικών αντιδράσεων του συντρόφου σας στις συγκρούσεις είναι χρήσιμη για την εκτέλεση εργασιών επισκευής που καλύπτουν καλύτερα τις ανάγκες του συντρόφου σας. Αυτό προσφέρει επίσης μια ευκαιρία για συμβιβασμό και για να ξεκινήσετε την επισκευή της γέφυρας για να επανασυνδέσετε δεσμούς οικειότητας μετά από σύγκρουση. Για παράδειγμα, εάν ο ένας σύντροφος έχει μια απάντηση για φυσικό χώρο, ενώ ο άλλος επιθυμεί φυσική εγγύτητα, πώς μπορείτε να εργαστείτε για να επιτύχετε και τους δύο στόχους ως συνεργάτες; Perhapsσως κάθεστε ήσυχα μαζί μετά τη σύγκρουση για να ικανοποιήσετε την ανάγκη της φυσικής εγγύτητας, ενώ τιμάτε την ανάγκη για εσωτερικό προβληματισμό μέσω της σιωπής. Or ίσως επιλέξετε να προσφέρετε ένα χρονικό πλαίσιο στο οποίο θα δώσετε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο πριν κοιτάξετε να επιστρέψετε μαζί για τις εργασίες επισκευής. Η κατανόηση αυτών των ενστικτωδών απαντήσεων μετά από σύγκρουση είναι το κλειδί για αποτελεσματικές εργασίες επισκευής, επειδή πρέπει να είμαστε σε ένα μέρος για να λαμβάνουμε τις δηλώσεις επισκευής.
2. Απευθυνθείτε στο πλήρες μήνυμα που έχει αφαιρεθεί από την κατάσταση
Όταν μια συγγνώμη περιορίζεται στη δράση που προκάλεσε τη σύγκρουση ή πλήγωσε συναισθήματα, προσφέρεται ελάχιστη επικύρωση για την εμπειρία του άλλου. Για παράδειγμα, τις περισσότερες φορές δεν είναι ότι καθυστερήσατε στο δείπνο ή όποια και αν είναι η κατάσταση, αλλά επειδή επειδή καθυστερήσατε στο δείπνο ο σύντροφός σας έλαβε ένα μήνυμα σχετικά με το τι σημαίνει η καθυστέρησή σας για τον σύντροφό σας ή/και τη σχέση. Τέτοια μηνύματα μπορεί να ακούγονται σαν: "Όταν αργείς στο δείπνο με κάνει να νιώθω ασήμαντος". Εάν μπορούμε να κατανοήσουμε το μήνυμα που απομακρύνθηκε από την κατάσταση που οδήγησε σε πληγωμένα συναισθήματα και συγκρούσεις, μπορούμε να καλύψουμε καλύτερα τις ανάγκες του συντρόφου μας μιλώντας απευθείας σε αυτά τα μηνύματα. «Λυπάμαι που άργησα», ωχριά σε σύγκριση με το «Λυπάμαι που σε κάνω να νιώθεις ασήμαντος». Ακόμα καλύτερα, ακολουθήστε τη δήλωση επισκευής με το μήνυμα που ιδανικά θα θέλατε να κρατήσει ο σύντροφός σας. Για παράδειγμα, «δεν θα ήθελα ποτέ να σε κάνω να νιώθεις ασήμαντος, σε αγαπώ και νοιάζομαι για σένα».
3. Παρέχετε επιβεβαίωση και επικύρωση
Δεν επιλέγουμε πώς αισθάνεται ή βιώνει ο σύντροφός μας μια κατάσταση και το αντίστροφο. Μέρος των εργασιών επισκευής μέσα στις σχέσεις είναι να βρείτε μια αίσθηση κατανόησης. Η συμφωνία για το πώς εκτυλίχθηκαν τα γεγονότα μιας κατάστασης ή σύγκρουσης είναι λιγότερο σημαντική από το να βρεθεί ο κοινός τόπος αγάπης και συμπόνιας μετά το συμβάν. Ενώ μπορεί πολύ καλά να έχετε βιώσει μια κατάσταση διαφορετικά, τιμήστε και επιβεβαιώστε ότι η εμπειρία του συντρόφου σας από το γεγονός είναι πραγματική και αληθινή γι 'αυτούς. Μόλις ένα άτομο αισθανθεί ακόμη και την προσπάθεια κατανόησης, υπάρχει ένα άνοιγμα για περαιτέρω δέσμευση για να διορθώσει τις διαταραχές της προσκόλλησης και της οικειότητας μέσα στη σχέση.
4. Οι δηλώσεις επισκευής σας είναι μοναδικές για την τρέχουσα κατάσταση
Ένα από τα ζητήματα που έρχονται με το να πούμε απλά "συγγνώμη" ή οποιαδήποτε άλλη φράση που γίνεται συνηθισμένη μέσα σε μια σχέση, είναι ότι, από κοινού, αρχίζουμε να το βιώνουμε ως ανυπόφορο και ως προσπάθεια να κατευνάσουμε παρά να καλλιεργήσουμε. Όσο περισσότερο μπορείτε να δείξετε κατανόηση της ατομικής εμπειρίας του συντρόφου σας σε μια σύγκρουση, τόσο περισσότερο είστε σε θέση να επιδείξετε φροντίδα και την επιθυμία να ενισχύσετε μια ισχυρή σχέση. Ιδιαίτερα σε μακροχρόνιες σχέσεις, θα εμφανιστούν θέματα στα βασικά μηνύματα που οι συνεργάτες τείνουν να απομακρύνουν από ορισμένες συγκρούσεις. Ενώ αυτή η γνώση μπορεί να είναι χρήσιμη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εφησυχασμό και απώλεια αίσθησης αξίας στην εκφώνηση τέτοιων δηλώσεων επισκευής. Παρόλο που η σύγκρουση μπορεί να φαίνεται οικεία, αυτή η τρέχουσα κατάσταση είναι νέα. Ο σύντροφός σας γνωρίζει μόνο τις ενέργειές σας, όχι την πρόθεση πίσω από τέτοιες ενέργειες, έτσι τα φωνητικά λόγια έχουν σημασία, ειδικά καθώς μια σχέση συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε διατύπωση που αντιμετωπίζει τον αντίκτυπο της τρέχουσας σύγκρουσης, προκειμένου να ικανοποιήσετε τις τρέχουσες ανάγκες στη σχέση σας.
5. Οι καταστάσεις επισκευής πρέπει να είναι τακτικές εμφανίσεις
Οι σχέσεις μπορούν να παρομοιαστούν με έναν χορό. Χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση για να μάθετε τον σύντροφό σας και πώς κινούνται και λειτουργούν, και υπάρχει μια τέχνη για να βρείτε τον ρυθμό σας ως ομάδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αποτελεσματική εργασία επισκευής στις σχέσεις δεν μπορεί να είναι κάτι που είναι σπάνιο και βραχύβιο. Χρειάζεται χρόνος, ερωτήσεις και εξάσκηση για να μάθετε για τον σύντροφό σας και να βρείτε τη δική σας διατύπωση για το πώς να προχωρήσετε στις εργασίες επισκευής. Ιδανικά, οι δηλώσεις επισκευής θα εμφανίζονταν μετά από κάθε διαταραχή στα πρότυπα προσκόλλησης, είτε μοιάζει με έναν μεγάλο καβγά είτε έναν σύντροφο που αισθάνεται κάπως αποσυνδεδεμένος στη σχέση λόγω μιας κακής ημέρας στη δουλειά. Οι εργασίες επισκευής παρέχουν μηνύματα ότι είστε σημαντικοί και η σχέση είναι σημαντική. Αυτά είναι μηνύματα που πρέπει να δίνονται και να λαμβάνονται συχνά για την προώθηση υγιών προσκολλήσεων, τα οποία οδηγούν σε υγιείς σχέσεις.