Περιεχόμενο
- 1. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί πόνο
- 2. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
- 3. Αναπτύξτε συμπόνια και συγχώρεση
- 4. Κατανοήστε το νόημα της υπόθεσης
- 5. Βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τη σχέση
Τίποτα δεν μπορεί να ανατρέψει τον κόσμο σας τόσο γρήγορα όσο να διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας σας απατά.
Δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε για να νιώσετε όλη την κλίμακα των συναισθημάτων καθώς προσπαθείτε να περιηγηθείτε στην κατάσταση και να καταλάβετε πώς το άτομο που εμπιστευτήκατε περισσότερο θα μπορούσε να σας προδώσει τόσο εύκολα.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να είσαι σε κατάσταση δυσπιστίας όταν μαθαίνεις πρώτα για την υπόθεση επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να υποθέτουν το χειρότερο στους συντρόφους τους.
Όταν αντιμετωπίζετε την απιστία, είναι επίσης φυσικό να νιώθετε την οργή καθώς εμφανίζεται η πραγματικότητα της υπόθεσης.
Κατά συνέπεια, το ξεπέρασμα μιας υπόθεσης μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια, καθώς αφιερώνετε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να αποδεχτείτε τη νέα πραγματικότητα και να χωρίσετε τον σύντροφό σας από το τρομερό λάθος που έχουν κάνει.
Η επιβίωση μιας υπόθεσης και η θεραπεία από την απιστία μπορεί να φαίνονται αδύνατα, ειδικά όταν οι λεπτομέρειες της υπόθεσης είναι ακόμα νωπές στη μνήμη σας.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανάρρωση από την απιστία και τη θλίψη δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος που έχει προκαλέσει ο σύντροφός σας θα σας τσιμπήσει πολύ λιγότερο και μπορεί να είστε σε θέση να τους συγχωρήσετε και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικοί τρόποι αντιμετώπισης της απιστίας, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να έχετε κατά νου που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε μια υπόθεση και, με τον καιρό, πώς να ξεπεράσετε μια υπόθεση.
1. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί πόνο
Όταν ξεπερνάτε μια υπόθεση, αντί να αποφεύγετε τη θλίψη, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων προτού μπορέσετε να τα ξεπεράσετε.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε ένα διάλειμμα από την κανονική σας ρουτίνα και να καθίσετε με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για λίγο. Ωστόσο, το κλειδί εδώ είναι να το κάνουμε χωρίς κρίση και αυτοσυμπόνια.
Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να μπορέσετε να ξεπεράσετε τον πόνο και να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μπορεί να χρειαστείτε κοινωνική υποστήριξη, οπότε πρέπει να εμπιστευτείτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας, να κλαίτε καλά και να τα αφήσετε όλα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να ξεπεράσετε μια υπόθεση.
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να βιώνουν αισθήματα ντροπής και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να κατηγορούν τον εαυτό τους για το ότι δεν συμμετείχαν όσο θα έπρεπε στη σχέση.
Μπορούν επίσης να αρχίσουν να αμφιβάλλουν για την ελκυστικότητά τους και να αισθάνονται ότι η εμφάνισή τους είναι εν μέρει υπεύθυνη για την υπόθεση.
Εάν αυτά τα συναισθήματα σας φαίνονται οικεία, τότε αντί να τα σκουπίζετε κάτω από το χαλί, πρέπει να αναγνωρίσετε την παρουσία τους προτού μάθετε επιτέλους να τα αποδέχεστε όπως είναι και να βρείτε έναν δρόμο μπροστά.
Είναι επίσης σημαντικό να διαβάσετε για άτομα που έχουν περάσει κάτι παρόμοιο και να μάθετε για τις στρατηγικές που χρησιμοποίησαν για να ξεπεράσουν μια υπόθεση.
Θυμηθείτε ότι ενώ είναι μια δύσκολη και επίπονη κατάσταση, δεν είστε μόνοι που βιώνετε μια τέτοια προδοσία. Με αυτοσυμπόνια και υγιή νοοτροπία, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε το κακό σας.
2. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Αν και οι άνθρωποι φυσικά θέλουν να απαλλαγούν από τον πόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, όταν πρόκειται για θεραπεία από την απιστία, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί.
Το να ξεπεράσεις την απιστία μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο, αλλά αυτό δεν πρέπει να σε αποθαρρύνει από το να ψάχνεις τρόπους θεραπείας. Δεν πρέπει να χάσετε την υπομονή σας γιατί μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία για να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τα συναισθήματά σας και να συμβιβαστείτε με την πραγματικότητα.
Για να επιβιώσετε από την απιστία και να αναζωπυρώσετε τη σχέση σας μετά την υπόθεση, πρέπει να γνωρίζετε ότι τίποτα στη ζωή δεν είναι εύκολο.
Για να ξεπεράσεις μια υπόθεση, θα πρέπει να συνεργαστείτε και μείνετε αφοσιωμένοι στη σχέση σας για να προχωρήσετε στην επόμενη φάση της ζωής σας.
Η υπέρβαση της απιστίας χρειάζεται χρόνο - συχνά μήνες και χρόνια - για να επανέλθουν τα πράγματα στο φυσιολογικό. Είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί και να το παίρνετε μια μέρα τη φορά και να επιτρέπετε στον σύντροφό σας να σας εκφράσει ξεκάθαρα τις ανάγκες του για να βεβαιωθείτε ότι η ιστορία δεν θα επαναληφθεί.
3. Αναπτύξτε συμπόνια και συγχώρεση
Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγχωρήσετε έναν απάτη σύζυγο και να αφήσετε τον θυμό και την αγανάκτηση όταν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αμφισβητήσετε πόσο λίγα σήμαινε ο γάμος για αυτούς, αν θα μπορούσαν να σας προδώσουν τόσο εύκολα.
Αντί να εικάζετε για όλα όσα έκαναν και δεν έκαναν, πρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας στη θεραπεία.
Εάν έχετε αποφασίσει να μείνετε με τον σύντροφό σας, ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε τη σχέση σας είναι με συμπόνια και συγχώρεση.
Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε τώρα, αλλά συγχωρώντας τον σύζυγό σας, θα μπορούσατε να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αναρρώσει πραγματικά και να ξεπεράσει την υπόθεση.
Θυμηθείτε ότι η συγχώρεση δεν είναι για τον σύντροφό σας. Η συγχώρεση είναι για εσάς να προχωρήσετε πέρα από τον πόνο σας. Αυτό θα μπορούσε επίσης να σας επιτρέψει να απελευθερώσετε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα και τελικά να βρείτε μια αίσθηση άνεσης.
Μόλις αναγνωρίσετε ότι το να κάνουμε λάθη είναι αυτό που μας κάνει ανθρώπους στο τέλος της ημέρας και ο σύντροφός σας είναι μετανιωμένος και πρόθυμος να δουλέψει μόνος του, θα μπορείτε να βρείτε τη θέληση να τα συγχωρήσετε και να τους δώσετε την ευκαιρία να διορθώσουν τρόπους.
4. Κατανοήστε το νόημα της υπόθεσης
Αντί να αφήσετε τις σκέψεις σας να ξεφύγουν από τον έλεγχο και να χάσετε τον εαυτό σας από αυταπάτες, πρέπει να καταλάβετε το νόημα της υπόθεσης.
Μπορεί να μην έχει καμία σχέση με εσάς ή το γάμο, ή να έχετε προδώσει τον σύζυγό σας με κάποιους τρόπους επίσης.
Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είχε σκοπό να σας πληγώσει και αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τρομερό λάθος που πρέπει να αφήσετε πίσω σας και να δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία στο γάμο σας.
Μόλις μπορέσετε να κοιτάξετε τον γάμο σας με ανοιχτό μυαλό χωρίς κριτική, ίσως να μπορείτε εντοπίστε τα προβλήματα που θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει στην υπόθεση με κάποιο τρόπο και τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά για να ξεκινήσετε το επόμενο κεφάλαιο στο δεξί πόδι.
5. Βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τη σχέση
Το να ξεπεράσετε μια υπόθεση και να επαναφέρετε τον γάμο σας σε καλό δρόμο μπορεί να είναι μια μακρά και επιβαρυντική διαδικασία, αλλά και οι δύο πρέπει να μείνετε αφοσιωμένοι σε κάθε βήμα και να καταβάλλετε ενεργές προσπάθειες για να νιώσετε ο ένας τον άλλον, να επικυρωθεί και να γίνει κατανοητός.
Μπορεί να χρειαστεί θέσει όρια που είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπευτική σας διαδικασία και συνεργάζονται για την εξάλειψη των βασικών αιτιών της υπόθεσης.
Ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να είναι απόλυτα ειλικρινής και διαφανής μαζί σας για όλες τις αλληλεπιδράσεις του εάν επιθυμεί να αλλάξει το γάμο.
Τελικές σκέψεις
Είτε επιλέξετε να αφήσετε τον σύντροφό σας να επιστρέψει στη ζωή σας είτε να κόψετε τους δεσμούς μαζί του, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το να ξεπεράσετε μια υπόθεση δεν θα είναι εύκολο.
Εάν αποφασίσετε να μείνετε με τον / τη σύζυγό σας, πρέπει να θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί και να συνεργαστείτε για να εξαλείψετε τα αίτια της υπόθεσης και να καταλάβετε πώς και οι δύο μπορείτε να βγείτε από αυτήν την εμπειρία πιο δυνατοί από ποτέ.
Είναι κατανοητό εάν αισθάνεστε προδομένοι και δεν θέλετε να δείτε την υπόθεση, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι, στο τέλος της ημέρας, ο σύντροφός σας είναι άνθρωπος και οι άνθρωποι κάνουν λάθη.
Δεδομένου, δεν υπάρχει δικαιολογία για μια υπόθεση. είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να κατανοήσετε γιατί συνέβησαν τα πράγματα με τον τρόπο που συνέβη, ώστε να συνεχίσετε τη ζωή σας και να βρείτε ηρεμία.
Μερικές φορές, δεν θα μπορείτε να κατανοήσετε τους λόγους ή ακόμα και να αποδεχτείτε την κατάσταση. Για αυτό, πρέπει να αναπτύξετε ένα μεγαλύτερο επίπεδο συμπόνιας, ιδιαίτερα αυτοσυμπόνιας.