Περιεχόμενο
- 1. "Ξεπεράστε το"
- 2. «Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις»
- 3. «Μην είσαι τόσο θυμωμένος»
- 4. "Απλώς αφήστε το σε μένα."
Προκειμένου ένας γάμος να έχει πιθανότητες μάχης όταν ένα μέλος πάσχει από κατάθλιψη, είναι ζωτικής σημασίας ο σύζυγός του να καταλάβει τι να πει και τι όχι για να υποστηρίξει τον σύντροφό του σε μια πολύ οδυνηρή περίοδο στη ζωή του.
Είναι συχνά δύσκολο να γνωρίζουμε τι να πούμε σε έναν καταθλιπτικό σύντροφο. Είναι τόσο κρίσιμο όσο αυτό που λέμε είναι αυτό που δεν λέμε σε κάποιον που έχει κατάθλιψη. Ενώ η ακόλουθη λίστα μπορεί να ισχύει για οποιοδήποτε φύλο, αποφάσισα να δημιουργήσω αυτό το άρθρο με ιδίως τους άνδρες, δεδομένου ότι υπάρχουν συχνά διαφορές στο πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη σε άνδρες και γυναίκες.
Επιπλέον, οι άνδρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ορισμένες αντιδράσεις και ταμπέλες, λόγω των μηνυμάτων που στέλνονται από τον πολιτισμό μας από νεαρή ηλικία. Τους λένε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε θυμωμένοι, αλλά όχι λυπημένοι ή φοβισμένοι, για παράδειγμα, οπότε είναι συχνά πιο δύσκολο για τους άνδρες να αναγνωρίσουν και να συζητήσουν αυτά τα συναισθήματα.
Λόγω αυτών των διαφορών και άλλων, δημιούργησα τα παρακάτω για εκείνους των οποίων οι σύντροφοι είναι άνδρες που πάσχουν από κατάθλιψη.
Πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να πείτε στον καταθλιπτικό άντρα σύντροφό σας (ή σε οποιονδήποτε άλλο πάσχει από κατάθλιψη):
1. "Ξεπεράστε το"
Αν έχετε διαβάσει για την κατάθλιψη το έχετε ξανακούσει αυτό και είναι κακό να το λέτε σε όποιον αισθάνεται άσχημα, αφού απλώς τον ενθαρρύνει να θάψει τα συναισθήματά του, κάνοντας το πρόβλημα πολύ χειρότερο. Οι άνδρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό με ορισμένους τρόπους, καθώς η κοινωνία τους στέλνει μηνύματα από μικρή ηλικία ότι ορισμένα συναισθήματα τους κάνουν λιγότερο άντρες.
Οι άνδρες συχνά ντρέπονται για τα καταθλιπτικά συναισθήματά τους, ανησυχώντας ότι αυτό σημαίνει ότι είναι αδύναμοι ή κατά κάποιο τρόπο ελλειμματικοί, και λέγοντάς τους να το ξεπεράσουν απλώς κάνει την κατάθλιψη χειρότερη.
Αν νιώθουν μεγαλύτερη ντροπή, μπορεί να αρχίσουν να προσποιούνται ότι δεν αισθάνονται κατάθλιψη.
Υπάρχουν πολλοί μυριάδες τρόποι για να τους πείτε να "ξεπεράσουν", συμπεριλαμβανομένου του "κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά", "μην μένετε σε αυτό" και ή οτιδήποτε άλλο υπονοεί ότι πρέπει να αισθάνονται διαφορετικά από ό, τι κάνουν.
Είναι φυσιολογικό να θέλεις ο σύντροφός σου να μην έχει κατάθλιψη αφού κάνει τη ζωή και για τους δύο σας πιο δύσκολη. Ωστόσο, ο τρόπος να τους βοηθήσουμε ΔΕΝ τους λέμε πώς πρέπει να αισθάνονται αλλά να είναι συμπαίκτες τους στη μάχη τους με την κατάθλιψη.
Είναι δύσκολο για πολλούς συνεργάτες να πιστέψουν ότι είναι συχνά χρήσιμο να κάθεστε, να ακούτε, ίσως και αθόρυβα. Μπορεί να αισθάνονται ότι δεν κάνουν τίποτα επειδή δεν λένε τίποτα. Ωστόσο, σε μια κουλτούρα που δίνει έμφαση στο να κάνεις πάνω από το να είσαι, η σιωπηλή ακρόαση μπορεί να είναι ένα απίστευτα πολύτιμο δώρο.
2. «Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις»
Αυτό ακούγεται σαν να είναι χρήσιμο, αλλά στην πραγματικότητα, ποτέ δεν ξέρουμε ακριβώς πώς αισθάνεται κάποιος άλλος, οπότε αυτή η δήλωση μπορεί, στην πραγματικότητα, να κάνει τον ακροατή να αισθανθεί ακόμη λιγότερο κατανοητός.
Αν υποθέσουμε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο, δεν του αφήνετε περιθώρια να μιλήσουν για την εμπειρία τους. Είναι ένα στόμιο συνομιλίας που μπορεί να κάνει το καταθλιπτικό άτομο να αισθάνεται περισσότερο μόνο του παρά λιγότερο.
Είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν χρειάζονται να αισθάνεστε ακριβώς όπως νιώθουν.
Αν και μπορεί να εκφράσουν την επιθυμία τους για αυτό, δεν είναι απαραίτητο για να είναι χρήσιμοι. Δεν έχετε παρά να αποδείξετε ότι ενδιαφέρεστε και θέλετε να ακούσετε. Σε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να ΜΑΘΕΤΕ πώς νιώθουν, αυξάνοντας έτσι περισσότερο ο ένας τον άλλον, κάτι που είναι το καλύτερο πράγμα στον κόσμο για τον καταθλιπτικό σύντροφό σας.
3. «Μην είσαι τόσο θυμωμένος»
Ένα πολύ συνηθισμένο αν όχι καθολικό σύμπτωμα κατάθλιψης είναι ο εκνευρισμός ή ο θυμός. Οι ρίζες της κατάθλιψης βρίσκονται στην εσφαλμένη τοποθέτηση του θυμού στον εαυτό του, οπότε είναι πολύ σημαντικό να δοθεί χώρος σε ένα άτομο που έχει κατάθλιψη να νιώσει θυμός.
Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο πιο ασφαλείς είναι να νιώθουν θυμός, τόσο λιγότερο θα έχουν κατάθλιψη. Αυτή είναι μια πολύπλοκη έννοια που μπορεί εύκολα να παρεξηγηθεί, αλλά το κύριο πράγμα για τους συζύγους είναι να βεβαιωθούν ότι δεν θα στείλουν μηνύματα ότι κάνουν λάθος επειδή αισθάνονται οτιδήποτε, ειδικά θυμό.
Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι είναι εντάξει να εκφράζουν αυτόν τον θυμό με όποιον τρόπο τους αρέσει. Υπάρχουν εποικοδομητικοί και καταστροφικοί τρόποι έκφρασης.
Η επίθεση ή ο εξευτελισμός ή η έκφραση θυμού που με οποιοδήποτε τρόπο εκφοβίζει σωματικά ΔΕΝ είναι εντάξει και είναι σημαντικό να θέτουμε όρια σε κάθε τέτοια συμπεριφορά. Δεν είστε υποχρεωμένοι να ανεχτείτε καμία από αυτές τις συμπεριφορές και είναι πολύ σημαντικό να διαχωρίσετε τα συναισθήματα από τις συμπεριφορές.
Ένας εποικοδομητικός τρόπος έκφρασης θα ήταν να μιλήσουμε για το πώς αισθάνονται ή διοχετεύουν σε μια παραγωγική δραστηριότητα.
Το να πεις, "Νιώθω πολύ θυμωμένος αυτή τη στιγμή", μπορεί να είναι πολύ εποικοδομητικό. Η δημιουργία χώρου για θυμό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε βαθύτερες συζητήσεις όπου μπορείτε να ανακαλύψετε συναισθήματα που είναι θαμμένα κάτω από το θυμό.
Παρεμπιπτόντως, αυτό το στοιχείο ισχύει ακόμη περισσότερο για τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες στην κοινωνία μας συχνά διδάσκονται ότι δεν είναι εντάξει να νιώθεις θυμός, οπότε οι άντρες, πρέπει να είσαι υπέρμαχος των γυναικών στη ζωή σου για να επιτρέπεται να αισθάνονται θυμωμένοι επισης.
4. "Απλώς αφήστε το σε μένα."
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι δική σας ευθύνη να θεραπεύσετε την κατάθλιψη του συντρόφου σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανθυγιεινές, μερικές φορές αποκαλούμενες αλληλένδετες, δυναμικές. Όχι μόνο η ανάληψη της ευθύνης για την κατάθλιψη του συντρόφου σας είναι μια προετοιμασία για την αποτυχία, αλλά είναι επίσης μια βάση για να νιώθετε αγανάκτηση απέναντί τους όταν τελικά δεν λειτουργεί.
Επιπλέον, ο σύντροφός σας θα αρχίσει να αισθάνεται περισσότερο σαν αποτυχημένος επειδή δεν βελτιώνεται και αισθάνεται ότι σας απογοητεύει.
Εάν αισθάνεστε ότι νιώθετε υπεύθυνοι για την κατάθλιψη του συντρόφου σας, είναι μια κόκκινη σημαία που πιθανότατα θα πρέπει να αναζητήσετε τη θεραπεία μόνοι σας.
Η κατανόηση της κατάθλιψης και η σχέση της με το θυμό είναι δουλειά του να δουλεύει με έναν θεραπευτή. Η δουλειά σας είναι απλώς να προσπαθήσετε να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε ως σύντροφος του για να τον υποστηρίξετε. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του, ακόμη και αν δυσκολεύεται να τα καταλάβει και να τα ελέγξει.
Συνοψίζοντας:
Συνεργάτες πρέπει:
- Ενθαρρύνετε τον σύντροφό τους να ξεκινήσει θεραπεία
- Ακούστε χωρίς κρίση
- Προσφέρετε στοργή και υποστήριξη
- Υπενθυμίστε στο σύντροφό σας ότι είναι αξιαγάπητος
Συνεργάτες δεν πρέπει:
- Νιώθουν υπεύθυνοι για την κατάθλιψη του συντρόφου τους
- Αισθανθείτε απογοητευμένοι με τον εαυτό τους εάν η κατάθλιψη δεν εξαφανιστεί
- Κατηγορούν τον σύντροφό τους για την κατάθλιψή τους
- Αποθαρρύνετε οτιδήποτε αισθάνονται, αρκεί να γίνεται με ασφάλεια
- Μεταδώστε το μήνυμα ότι θα πρέπει απλώς να είναι σε θέση να το ξεπεράσουν με οποιονδήποτε τρόπο
Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να πάρει πολύ χρόνο για να θεραπευτεί, οπότε είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί. Ωστόσο, με καλή ποιότητα θεραπείας και υποστήριξη από αυτούς που αγαπούν, η περισσότερη κατάθλιψη είναι πολύ θεραπεύσιμη. Η θεραπεία μπορεί να φέρει ανταμοιβές που ποτέ κανείς δεν πίστευε ότι ήταν δυνατό.
Κάτω από την κατάθλιψη κρύβεται συχνά κρυμμένη ενέργεια, ταλέντα και πάθη που ο πάσχων δεν είχε νιώσει εδώ και χρόνια ή δεν ήξερε καν ότι είχαν, οπότε υπάρχουν πολλοί λόγοι ελπίδας αν είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας.