Περιεχόμενο
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά το να παραμείνω προσγειωμένος και παρών ήταν πολύ πιο δύσκολο τον τελευταίο καιρό!
Όλα όσα βλέπω και ακούω μοιάζουν να είναι για τον COVID-19. Τίποτα "φυσιολογικό" δεν μπορεί να υπολογιστεί αυτή τη στιγμή. δεν θα δουλέψουμε όπως συνήθως, δεν βγαίνουμε όπως συνήθως, ούτε οι καθημερινές μας συνήθειες, ούτε η δυνατότητα να πάρουμε χαρτί υγείας! Σίγουρα ζούμε σε μια τρελή εποχή.
Έτσι τώρα, περισσότερο από ποτέ, η φροντίδα του εαυτού είναι σημαντική την εποχή του Covid-19.
"Αυτοφροντίδα?!" λες. "Τώρα αμέσως?! Τα παιδιά είναι σπίτι, προσπαθώ να δουλέψω από το σπίτι, ανησυχώ (οι λογαριασμοί μου, η υγεία μου, η οικογένειά μου..γεμίστε στο κενό). Δεν είναι ώρα για αυτοεξυπηρέτηση! Έχασες το μυαλό σου Ντάρλα! » Αλλά δεν έχω.
Όταν οδηγούμε σε αεροπλάνο, βάζουμε προτεραιότητα την τοποθέτηση της μάσκας σας, δεν είναι πολυτέλεια.
Μας το χτυπούν στο κεφάλι! Γιατί; Γιατί αν λιποθυμήσεις, αυτοί που υπολογίζουν σε σένα κατεβαίνουν κι αυτοί.
Αλλά αν λιποθυμήσουν και έχετε φορέσει τη μάσκα σας, μπορείτε ακόμα να τους βοηθήσετε. Έτσι, βάζετε πάντα τη μάσκα σας πρώτα, σωστά; Σωστά! Λοιπόν, δώστε πάντα προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σας, σωστά; Αχα! Πιο δύσκολο να συμφωνήσω μαζί μου όταν το θέτω έτσι, σωστά; Αν και είναι το ίδιο πράγμα!
Λοιπόν, φίλοι μου, για να μείνετε με τη μεταφορά μας, οι τρελοί καιροί που ζούμε είναι ότι η καμπίνα του αεροπλάνου χάνει την πίεση. «Εντάξει, εντάξει» λέτε, «αλλά πώς να βάλω τη μάσκα μου με τα παιδιά να τρέχουν, προσπαθώντας να δουλέψουν από το σπίτι (... συμπληρώστε το κενό);»
Δείτε επίσης αυτό το χρήσιμο βίντεο για την ψυχική υγεία στην πανδημία του κορονοϊού:
Αυτο -φροντίδα κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Πρώτον, πρέπει να αναδιαμορφώσουμε τον τρόπο που βλέπουμε την πράξη της αυτοφροντίδας: είναι προτεραιότητα και όχι πολυτέλεια.
Δεύτερον, πρέπει να απαντήσουμε μόνοι μας »Τι είναι η φροντίδα του εαυτού μου για μένα όταν δεν μπορώ να βγω από το σπίτι;«Σίγουρα θα είναι στα μικρά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας και θα είναι διαφορετικά για τον καθένα. Για ένα άτομο θα βλέπει τον κήπο του να αρχίζει να ξεφυτρώνει.
Για έναν άλλο είναι ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο τους τσάι. Για άλλον, παίζει με το γούνινο μωρό τους και για άλλον θα ακούει ένα γέλιο στην κοιλιά από ένα αγαπημένο του πρόσωπο.
Οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης αφορούν την επιβράδυνση σε όποια στιγμή και αν είναι φτιάχνοντας μια ανάμνηση αποτύπωμα.
Το να κάνουμε αποτύπωμα μνήμης συμβαίνει όταν επιβραδύνουμε σκόπιμα με κάτι καλό και χρησιμοποιούμε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις 5 αισθήσεις μας για να παρατηρήσουμε τη στιγμή σε πραγματικό χρόνο.
Παρατηρώντας τα χρώματα, τους ήχους, τις μυρωδιές κ.λπ. μαζί με το πώς μας κάνουν να αισθανόμαστε συναισθηματικά και πώς κάνουν το σώμα μας να αισθάνεται. Αυτό, φίλοι μου, είναι πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας σε σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους, εδώ, τώρα.
Σήμερα λοιπόν, προσέξτε μια στιγμή ομορφιάς ή μια στιγμή γέλιου και κάντε παρέα εκεί. Εμβαθύνετε σε αυτό μέσα από όλες τις αισθήσεις σας και μην ξεχάσετε να παρατηρήσετε πώς κάνει το σώμα σας να αισθάνεται.
Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας στη σχέση
Όταν είστε σε μια σχέση, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας με αυτές τις συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας.
- Δημιουργήστε συναισθηματική επίγνωση και μην αποφεύγετε να εκφράσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και την κατάσταση του νου σας. Προσπαθήστε να είστε εντάξει με τα συναισθήματα σας και του συντρόφου σας. Στόχος να επικοινωνήσετε αυτό που θέλετε και χρειάζεστε. Στοχεύστε στην οικοδόμηση της συναισθηματικής σας νοημοσύνης.
- Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και φροντίστε τη σωματική σας ευεξία. Ως συνεργάτες έχετε το καλύτερο συμφέρον του άλλου στο μυαλό σας. Ξεφύγετε από το μαρτύριο και φροντίστε τον εαυτό σας.
- Δώστε στον καθένα λίγο χώρο και δημιουργήστε το δικό σας κοινωνικό δίκτυο και υποστηρίξτε μια ομάδα φίλων, έξω από τη ρομαντική σχέση.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο χρόνο ή μόνο με τον εαυτό σας. Τρέψτε το μυαλό σας και εμπλουτίστε την προσωπικότητά σας συμμετέχοντας σε εμπλουτιστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες.
- Τέλος, μην ξεχάσετε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο ακολουθείτε το σχέδιο φροντίδας του εαυτού σας, τόσο περισσότερο θα πρέπει να αφιερώσετε στις σχέσεις γύρω σας.
Η συνέχιση του δρόμου της αυτο-φροντίδας είναι μια πράξη αυτοσυντήρησης και αυτο-ενίσχυσης.
Όσο περισσότερο μπορούμε να κάνουμε αυτά τα πράγματα σε τέτοιες στιγμές, τόσο περισσότερο τοποθετούμε τον εαυτό μας να φροντίζει τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Βάλτε λοιπόν τη μάσκα σας πρώτα σήμερα. Το σώμα σας σας χρειάζεται και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.