Περιεχόμενο
- 1. Περάστε ουσιαστικό χρόνο μαζί
- 2. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας ακρόασης
- 3. Και, μιλώντας για ακρόαση, κάντε το με ενσυναίσθηση
- 4. Εκφράστε την εκτίμησή σας
- 5. Πηγαίνετε για ύπνο μαζί
- 6. Τρώτε μαζί και κάντε μόνο αυτό
- 7. Βάλτε το να κάνετε έρωτα
- 8. Αγγίξτε τη βάση με μικρούς τρόπους κατά τη διάρκεια της ημέρας
"Απλώς δεν συνδέουμε όσο παλιά." Αναγνωρίζετε τη σχέση σας σε αυτή τη φράση; Δεν είναι ασυνήθιστο για ζευγάρια που έχουν παντρευτεί πολύ καιρό να βιώσουν μια πτώση οικειότητας, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας: οικογενειακές ανάγκες, εργασιακά ζητήματα, δεσμεύσεις στην κοινότητα, κοινωνική ζωή για οργάνωση. Σχεδόν όλα τα ζευγάρια διαπιστώνουν κάποια στιγμή στην καμπύλη της σχέσης τους ότι παραμελούν ένα από τα πιο ευχάριστα πλεονεκτήματα του γάμου: την οικειότητα. Και αυτό παρουσιάζει έναν πραγματικό κίνδυνο επειδή, χωρίς οικειότητα, η σχέση σας μπορεί να εξελιχθεί σε κατάσταση συγκάτοικου. Δεν είναι αυτό για το οποίο έχετε εγγραφεί, οπότε ας εξετάσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποκαταστήσετε την οικειότητα στο γάμο σας και να διατηρήσετε τον δεσμό σας ισχυρό και ζωτικό.
1. Περάστε ουσιαστικό χρόνο μαζί
Συχνά η οικειότητα διαλύεται επειδή το ζευγάρι έχει σταματήσει να κάνει μια προσπάθεια να περάσει χρόνο μαζί. Or, νομίζουν ότι το να είσαι στο ίδιο σπίτι, αλλά το να βλέπεις τηλεόραση ενώ το άλλο παίζει παιχνίδι στον υπολογιστή, είναι «χρόνος μαζί». Δεν είναι. Το να περνάτε ουσιαστικό χρόνο μαζί σημαίνει να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα που περιλαμβάνει και τους δυο σας να φτάσετε στον ίδιο στόχο. Το να πηγαίνετε μαζί στον κινηματογράφο δεν έχει νόημα - δεν επιδιώκετε ενεργά κάτι που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με τον σύντροφό σας. Τι θα λέγατε να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής μαζί και, στη συνέχεια, αφού κατακτήσετε ένα συγκεκριμένο πιάτο, να το προετοιμάσετε για φίλους και οικογένεια; Αυτό είναι ένα παράδειγμα ουσιαστικής συνύπαρξης - και οι δύο αποκτάτε μια νέα δεξιότητα και όταν μοιράζεστε αυτήν την ικανότητα με άλλους, βοηθά στην αποκατάσταση των συναισθημάτων οικειότητας σας επειδή το κάνατε αυτό μαζί.
2. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας ακρόασης
Θυμάστε, όταν βγαίνατε για πρώτη φορά, πώς κολλήσατε σε κάθε λέξη που είπε ο σύντροφός σας; Δεν θα είχες βγάλει ποτέ το κινητό σου ενώ σου μιλούσε, ή δεν θα έγραφες τη λίστα με τα παντοπωλεία σου, ενώ θα του έδινες μισό αυτί. Επιστρέψτε σε αυτόν τον τρόπο εστίασης στον σύντροφό σας. Όταν έρχεται σπίτι και αρχίζει να σας λέει για τη μέρα του στο γραφείο, σταματήστε αυτό που κάνετε, στρέψτε το σώμα σας προς το μέρος του και ακούστε αυτό που λέει 100%. Θα νιώθει επικυρωμένος και εσύ θα νιώθεις πιο κοντά του, όλα επειδή του έδωσες την πλήρη προσοχή σου.
3. Και, μιλώντας για ακρόαση, κάντε το με ενσυναίσθηση
Όταν ο σύζυγός σας μοιράζεται μαζί σας μια ανησυχία ή ανησυχία, έχουμε μια φυσική τάση να προσπαθούμε να του φτιάξουμε πράγματα. Δοκιμάστε την ενσυναίσθηση και όχι την επίλυση προβλημάτων την επόμενη φορά που θα επιστρέψει στο σπίτι και θα παραπονεθεί για τη μέρα του. "Καταλαβαίνω" ή "Πείτε μου περισσότερα" ή "Πώς μπορώ να βοηθήσω;" είναι καλές φράσεις για χρήση που θα πείσουν τον / τη σύζυγό σας να συνεχίσει να μιλάει. Συχνά, όταν οι άνθρωποι παραπονιούνται, δεν αναζητούν λύση. Απλώς επιδιώκουν να νιώσουν ότι ακούγονται και υποστηρίζονται. Αυξήστε την οικειότητά σας με το να είστε ένας καλός ηχητικός πίνακας κατανόησης.
4. Εκφράστε την εκτίμησή σας
Αυτό μπορεί να έχει πολλές μορφές, από το μικρό «ευχαριστώ» όταν ο σύζυγός σας κάνει μια χάρη για εσάς, μέχρι το απροσδόκητο «Είμαι τόσο ευγνώμων για την παρουσία σας στη ζωή μου». Προσπαθήστε να εκφράζετε την εκτίμησή σας στον / τη σύζυγό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και προσέξτε πώς αυξάνονται τα συναισθήματα οικειότητας σας. Δεν κάνετε μόνο τον σύζυγό σας να λάμπει με ευχαρίστηση που αναγνωρίζεται, αλλά συμβάλλετε στο δικό σας απόθεμα ευγνωμοσύνης καθώς υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το άτομο με το οποίο παντρευτήκατε είναι ένας σπουδαίος άνθρωπος.
5. Πηγαίνετε για ύπνο μαζί
Τα ζευγάρια συχνά έχουν ξεχωριστό χρόνο ύπνου. Κάποιος από εσάς μπορεί να θέλει να ξυπνήσει για να τελειώσει τις δουλειές του σπιτιού ή να ξεκινήσει τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας, ή μπορεί να υπάρχει μια τηλεοπτική σειρά στην οποία έχετε εθιστεί και πρέπει να παρακολουθήσετε «μόνο ένα ακόμη επεισόδιο» πριν από την είσοδό σας το απόγευμα. Όλα αυτά τα πράγματα στερούν από το ζευγάρι σας οικειότητα και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να το θέσουν σε κίνδυνο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να ενισχύσετε το συναίσθημα της εγγύτητάς σας από το να έχετε έναν κοινό ύπνο. Ακόμα κι αν πρόκειται να κοιμηθείτε, είναι ευεργετικό να χτυπήσετε το σανό μαζί. Εάν αυτό οδηγήσει σε κάτι περισσότερο, όπως μια υπέροχη συνεδρία ερωτοτροπίας, το καλύτερο!
6. Τρώτε μαζί και κάντε μόνο αυτό
Εάν το δείπνο είναι το μόνο γεύμα που μπορείτε να φάτε μαζί, κάντε το μια εμπειρία γεύματος. Καμία προβολή τηλεόρασης (βγάλτε την τηλεόραση από την τραπεζαρία σας!). Στρώστε ένα ωραίο τραπέζι (εμπλέξτε τα παιδιά σε αυτό το έργο, ώστε να νιώσουν ότι συνεισφέρουν στην οικογενειακή εμπειρία) και βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι πλήρως παρόντες κατά τη διάρκεια του γεύματος. (Δεν υπάρχουν τηλέφωνα στο τραπέζι.) Εάν είστε μόνο εσείς και ο σύζυγός σας, συντονιστείτε ο ένας με τον άλλον καθώς γευματίζετε, πάρτε το χρόνο σας και θυμηθείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για το έργο που εμπλέκεται στη δημιουργία αυτής της ωραίας στιγμής.
7. Βάλτε το να κάνετε έρωτα
Ποτέ μην το θεωρείτε δεδομένο. Τόσα πολλά ζευγάρια διαπιστώνουν ότι πρέπει να αναβάλουν τον έρωτα λόγω άλλων υποχρεώσεων. Αυτό είναι ένα λάθος. Ακόμα κι αν κάποιος από εσάς δεν το "αισθάνεται", προχωρήστε μπροστά με τα χάδια και τα συγκινητικά ... συχνά θα διαπιστώσετε ότι η επιθυμία σας θα έρθει φυσιολογικά, αν απλώς το δώσετε λίγο. Η αγάπη είναι η απόλυτη οικεία πράξη και η διατήρησή της στο ημερολόγιο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οικειότητας στο γάμο σας.
8. Αγγίξτε τη βάση με μικρούς τρόπους κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αποστολή μηνυμάτων, γρήγορο check-in μέσω τηλεφώνου ή κοινή χρήση αστείου meme μέσω email-αυτοί είναι μικροί τρόποι για να υπενθυμίσετε στο σύζυγό σας ότι είναι στις σκέψεις σας.
Εάν αισθάνεστε ένα αίσθημα αποσύνδεσης στο γάμο σας, αξίζει να δοκιμάσετε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές για να εργαστείτε για την αποκατάσταση της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Η οικειότητα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για την υγεία και την ευτυχία της σχέσης σας και, με λίγη προσπάθεια, αναζωπυρωθείτε.