Περιεχόμενο
- Γιατί σίγουρα πρέπει να πάτε για ύπνο θυμωμένοι
- 1. Να πλημμυρίζεις από συναίσθημα
- 2. Κριτική και παράπονο
- 3. Ένας από εσάς χρειάζεται χώρο για επεξεργασία
Ενώ σε πολλούς αρέσει να αποφεύγουν τις συγκρούσεις με κάθε κόστος, σύγκρουση σχέσεων μπορεί στην πραγματικότητα παρέχουν ευκαιρίες για να μάθουν περισσότερα για τις ανάγκες του άλλου και επιτρέπουν στα ζευγάρια να έρθουν πιο κοντά.
Ενώ η προσπάθεια επίλυσης ζητημάτων σχέσεων είναι σημαντική, είναι επιτακτική ανάγκη τα ζευγάρια αναγνωρίζουν πότε η σύγκρουση δεν μπορεί και δεν πρέπει επιλυθεί στο την ίδια στιγμή αναδεικνύεταιΤο Και, γιατί μερικές φορές πρέπει να πάτε για ύπνο θυμωμένοι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το «βουρτσίζετε κάτω από το χαλί» με κάθε τρόπο.
Υπάρχουν περιστάσεις όπου είναι αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί Και εσείς και οι δύο πρέπει να συμφωνήσετε να το "φυλάξετε" και να επιστρέψετε σε αυτό όταν μπορείτε να έχετε έναν βέλτιστο διάλογο που θα επιτρέπει ενεργή ακρόαση και λύσεις.
Αντί να το σκέφτεστε σαν να πηγαίνετε για ύπνο θυμωμένο, πλαισιώστε το σαν να πηγαίνετε για ύπνο με πράγματα άλυτα για τη νύχτα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι θα επιστρέψετε για να επιλύσετε το ζήτημα σε μια πιο βέλτιστη στιγμή.
Γιατί σίγουρα πρέπει να πάτε για ύπνο θυμωμένοι
Ακολουθούν τρία σημάδια ή λόγοι που είναι εντάξει να πάτε για ύπνο θυμωμένοι και ότι είναι προς το συμφέρον της σχέσης σας να το «φυλάξετε» για τη νύχτα -
1. Να πλημμυρίζεις από συναίσθημα
Ένας ή και οι δύο σας πλημμυρίζουν.
Συναισθηματική πλημμύρα είναι όταν yείστε γεμάτοι συναισθήματα στο σημείο που δεν μπορείτε να αυτορυθμιστείτεΤο Μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικά συμπτώματα όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ψυχική κατάθλιψη, πανικό και ανταπόκριση αγώνα ή φυγής.
Η πλημμύρα μπορεί να προκαλέσει παράλυση, κλείσιμο, μούδιασμα, πέτρα ή έκρηξη. Είναι σχεδόν αδύνατο να ακούσετε ενεργά ή να βρείτε κατανόηση όταν πλημμυρίσετε.
Η προσπάθεια να γίνει κάτι τέτοιο είναι αντιπαραγωγική και εξαντλητική.
Είναι σημαντικό και οι δύο να έχετε αυτογνωσία, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε έχει παραβιαστεί το συναισθηματικό σας όριο για αποτελεσματικό διάλογο. Προσπάθεια επίλυσης σε αυτήν την κατάσταση είναι σαν να το προσπαθείς οδηγήστε σε συνθήκες ομίχλης τη νύχτα με τους δύο προβολείς σβησμένους.
Δεν μπορείτε να δείτε!
2. Κριτική και παράπονο
Κριτική μπορεί να μοιάζει αποκαλώντας ο ένας τον άλλον «τεμπέληδες», «Αναίσθητος» ή «αδιάφορος».
Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εξερευνήσετε ένα ζήτημα είναι να εκφράσετε την ανησυχία σας, όπως «Αισθάνομαι ασέβεια όταν εμφανίζεστε αργά χωρίς να καλέσετε. Θα είχε μεγάλη σημασία για μένα αν στείλατε ένα μήνυμα την επόμενη φορά ».
Αφ 'ετέρου, κριτική («Είσαι ένας ασήμαντος βλάκας!») Συχνά οδηγεί στην άμυνα και μπορεί να ακολουθήσει ένας φαύλος κύκλος. Αν διαπιστώσετε ότι μιλάτε ο ένας στον άλλον και όχι στο "για", είναι λογικό να διακόψετε τον προφορικό αγώνα.
Μόλις ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας, επεξεργαστείτε ποια είναι τα συναισθήματα και οι ανάγκες σας, είστε σε καλύτερη θέση να εκφράσετε ανησυχίες παρά κριτική.
3. Ένας από εσάς χρειάζεται χώρο για επεξεργασία
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ζητήσετε χώρο για επεξεργασία, αυτός είναι περισσότερο από αρκετός λόγος για να το "φυλάξετε" προς το παρόν.
Η διακοπή της συνομιλίας μπορεί να είναι καλή και για τους δύο σας ακόμα κι αν δεν πλημμυρίζετε ιδιαίτερα από συναισθήματα.
Χώρος μπορεί να είναι χρειάζεται για πολλούς λόγους, έξω από την ανάγκη να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας. Για την επεξεργασία συναισθημάτων, σκέψεων και επιθυμιών, ορισμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για επεξεργασία από άλλους. Ο χώρος μπορεί να είναι απαραίτητος για να διατυπώσουμε τις σκέψεις, τις επιθυμίες μας και το νόημα του οτιδήποτε είναι αυτό που σας τράβηξε.
Σας επιτρέπει επίσης να διερευνήσετε πώς μπορεί να φαίνεται η επίλυση του προβλήματος για εσάς.
Στην ιδανική περίπτωση, αν χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρία σημάδια για να υπαγορεύσετε εάν και πότε πρέπει να το «φυλάξετε», θα ξοδέψετε πολύ λιγότερη ενέργεια συναισθηματικά και πιθανότατα θα λύσετε το ζήτημα πιο γρήγορα από ό, τι θα είχατε διαφορετικά. Και, αυτό είναι ένα από τα υγιείς συνέπειες του πηγαίνω για ύπνο θυμωμένος.
Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την περαιτέρω κλιμάκωση του θέματος.
Ουσιαστικά, επιλέγοντας το «ράφι» δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να είστε περίεργοι και να κατανοήσετε την εμπειρία του συντρόφου σας καθώς και την επίλυση προβλημάτων.
Το τάιμ άουτ είναι win-win!