Περιεχόμενο
- Η χημεία πίσω από τον εθισμό
- Τα συμπτώματα του εθισμού στο πορνό
- Οι συνέπειες του εθισμού στο πορνό
- Τα αίτια του εθισμού στο πορνό
- Η ανάρρωση από τον εθισμό στο πορνό
- 1. Το πιο ουσιαστικό βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι το πρόβλημα υπάρχει.
- 2. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον εκτεταμένο χρόνο και την αδράνεια
- 3. Δημιουργήστε την ομάδα υποστήριξής σας
- 4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για το πρόβλημα
- 5. Probσως η καλύτερη επιλογή θα ήταν η ψυχοθεραπεία
Ενώ πολλοί ψυχιατρικοί επαγγελματίες δεν συμφωνούν ότι ο εθισμός στο πορνό είναι πραγματικός εθισμός, δεν είναι μύθος και για πολλούς, αντιπροσωπεύει ένα πραγματικό πρόβλημα.
Αυτό το είδος εθισμού μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε σχέσεις, συνεργασίες, καριέρα και αυτοεκτίμηση.
Ο εθισμός στην πορνογραφία υπάγεται ανεπίσημα στο φάσμα των εξαρτήσεων από το σεξ και παρόλο που δεν αναγνωρίζεται ακόμη ως ψυχική διαταραχή, πολλοί έχουν περάσει από τις προκλήσεις και τις συνέπειες της εξάρτησης από το πορνό. Πριν απαντήσουμε στην ερώτηση «πώς να σταματήσουμε τον εθισμό στο πορνό» ας καταλάβουμε τι είναι, πώς αναπτύσσεται και τι είδους επίδραση μπορεί να έχει στη ζωή ενός ατόμου.
Η χημεία πίσω από τον εθισμό
Όπως όλοι οι άλλοι εθισμοί, έτσι και ο εθισμός στο πορνό εξαρτάται από το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την ανταμοιβή. Χρησιμοποιώντας ένα ερέθισμα, όπως η πορνογραφία, ο εγκέφαλος εξαπατάται για να απελευθερώσει ανώμαλα επίπεδα ντοπαμίνης. Αυτή η αντίδραση μοιάζει με τη χρήση ναρκωτικών, την εξάρτηση από το αλκοόλ και τον τζόγο.
Αφού περάσει αρκετούς κύκλους λήψης του ερεθίσματος και απελευθέρωσης ντοπαμίνης, ο εγκέφαλος μαθαίνει να αναδημιουργεί τη διαδικασία. Ως εκ τούτου, ενθαρρύνεστε να λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι οι ροές ντοπαμίνης δεν σταματούν.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο αναφερόμενος κύκλος δυναμώνει αρκετά ώστε να παρακάμψει τις συνειδητές ενέργειες. Ως αποτέλεσμα, κάποιος οδηγείται στο σημείο να μην μπορεί να ξεπεράσει τις ορμές και να παρακολουθήσει πορνογραφία, σχεδόν παρά τη θέλησή του. Μόλις ένα άτομο παρατηρήσει τα προβλήματα που προκαλεί αυτό στη ζωή, συνήθως προσπαθεί να καταπολεμήσει αυτές τις ορμές, κάτι που συχνά είναι άκαρπο.
Τα συμπτώματα του εθισμού στο πορνό
Το κυριότερο είναι ο υπερβολικός αυνανισμός, μετά από την εκτεταμένη και συχνή παρακολούθηση πορνογραφικού περιεχομένου. Μπορεί να θεωρούμε «υπερβολικό» ως το ποσό που παρεμβαίνει στις φυσιολογικές καθημερινές λειτουργίες που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου. Ένας άλλος δείκτης είναι ο αυξανόμενος χρόνος που απαιτείται για να βρεθούν αρκετά διεγερτικά είδη πορνογραφίας για να φτάσουν στο αποκορύφωμα ή να ξεσηκωθούν.
Όσο περνάει ο καιρός, όλο και περισσότερος χρόνος αφιερώνεται στην εύρεση συναρπαστικού υλικού.
Περαιτέρω συμπτώματα περιλαμβάνουν μια αίσθηση δυσφορίας εάν απαγορεύεται η παρακολούθηση πορνογραφίας, η χρήση πορνογραφίας για την ανακούφιση του άγχους ή της κατάθλιψης και η ανάκτηση από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις λόγω του υπερβολικού χρόνου που επενδύεται στην παρακολούθηση πορνογραφίας.
Οι συνέπειες του εθισμού στο πορνό
Ανάλογα με το επίπεδο της λαχτάρας, οι παρενέργειες του εθισμού στο πορνό μπορεί να είναι τρομακτικές. Ο ίδιος ο εθισμός απευαισθητοποιεί τον εξαρτημένο και ο πόθος μπορεί να μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
Αυτό που κάποτε ξεκίνησε ως επίτευξη ερωτικής διέγερσης μέσω της παρακολούθησης πορνό μπορεί να εξελιχθεί σε μια ακόρεστη επιθυμία, η οποία μπορεί να ωθήσει το άτομο να παίξει αυτές τις φαντασιώσεις στην πραγματική ζωή με συντρόφους που ίσως είναι απρόθυμοι.
Μια τέτοια επιθυμία μπορεί να θολώσει την ηθική λογική και να οδηγήσει σε βίαιο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, οι εξαρτημένοι θα παραμελούν τις κοινωνικές συνθήκες και θα παρακολουθούν πορνογραφία σε ακατάλληλα μέρη, όπως η εργασία ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτος, ο εθισμός μπορεί να οδηγήσει σε δημόσιο εξευτελισμό και ακόμη και φυλάκιση.
Τα αίτια του εθισμού στο πορνό
Ο εθισμός στο πορνό αναπτύσσεται σχετικά εύκολα καθώς στηρίζεται στο πιο βασικό ένστικτο επιβίωσης - η σεξουαλική ορμή που είναι υπεύθυνη για τη διασφάλιση των απογόνων.
Αυτός ο εθισμός είναι μια συντόμευση για να λάβετε τη «ορμόνη της ευτυχίας» της φύσης χωρίς να επενδύσετε πραγματικά χρόνο και προσπάθεια για να βρείτε έναν σύντροφο για να εκπληρώσετε τη σεξουαλική επιθυμία.
Μπορεί να υπάρχουν τόσο ψυχολογικοί όσο και βιολογικοί λόγοι για να συμβεί ο εθισμός. Πώς να σταματήσετε τον εθισμό στο πορνό μπορεί να απαντηθεί εξετάζοντας πώς αυτό παίζει ρόλο στη ζωή ενός ατόμου και τι έχει προσπαθήσει να κάνει το άτομο ανεπιτυχώς για να λύσει το πρόβλημα.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες στην πρώιμη ζωή, όπως η κατάχρηση ή η έκθεση σε σεξουαλικό περιεχόμενο, θα μπορούσαν να είναι ένας από τους κύριους ψυχολογικούς λόγους.
Άλλοι μπορεί να είναι κατάθλιψη ή άγχος, όπου ο εγκέφαλος αναζητά έναν τρόπο να ανακουφίσει την ένταση που προκαλείται από το άγχος, λαμβάνοντας μια γρήγορη ένεση ντοπαμίνης.
Υπάρχουν επίσης γενετικοί λόγοι για τους εθισμούς, όπως υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης ή οιστρογόνων και γενετική προδιάθεση για παρορμητικότητα. Εάν το άτομο είναι επιρρεπές σε συναισθηματική απορύθμιση, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης εθισμού.
Υπάρχουν επίσης κοινωνικοί λόγοι πίσω από την κουρτίνα του εθισμού.
Η κοινωνική απόρριψη και απομόνωση μπορεί να αποθαρρύνει κάποιον από την επένδυση προσπάθειας στην οικοδόμηση μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης και να στραφεί σε έναν ευκολότερο τρόπο.
Η κατανόηση του πώς αυτοί οι παράγοντες έπαιξαν ρόλο στη δημιουργία του ζητήματος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να σταματήσετε τον εθισμό στο πορνό.
Η ανάρρωση από τον εθισμό στο πορνό
Η διακοπή κάθε είδους εθισμού είναι ένα δύσκολο έργο και αυτό για το οποίο οι εξαρτημένοι χρειάζονται συνήθως υποστήριξη.
1. Το πιο ουσιαστικό βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι το πρόβλημα υπάρχει.
Η ανάκτηση της ζωής με επιμονή και σκληρή δουλειά είναι δυνατή. Οι καλύτερες λύσεις εξαρτώνται από την ατομικότητα του εξαρτημένου ατόμου και το επίπεδο του εθισμού, αλλά υπάρχουν αρκετά βήματα και συμβουλές που είναι χρήσιμες.
2. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον εκτεταμένο χρόνο και την αδράνεια
Είναι προφανές ότι η γοητεία για την παρακολούθηση πορνογραφικού περιεχομένου συμβαίνει όταν δεν έχουμε πιο επείγοντα ζητήματα και είμαστε μόνοι. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να διασκεδάσεις και να ασχοληθείς αλλού. Βρείτε ένα δημιουργικό χόμπι και κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω σας. Θα βοηθήσει, αν ασκείστε κάθε φορά που νιώθετε το κενό της απόσυρσης του εθισμού.
3. Δημιουργήστε την ομάδα υποστήριξής σας
Δημιουργήστε την ομάδα υποστήριξής σας, εμπιστευόμενοι άτομα που εμπιστεύεστε, τα οποία θα δείξουν σεβασμό για την πρόκλησή σας. Θα εκπλαγείτε από την ποσότητα κατανόησης και προνομίου που θα δείξουν αυτοί οι άνθρωποι εάν το ζητήσετε σωστά. Εάν ντρέπεστε πολύ να ομολογήσετε, προσπαθήστε να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο ή προσωπικά.
4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για το πρόβλημα
Δεν υπάρχει υπερβολική πληροφόρηση όταν αντιμετωπίζετε τον εθισμό. Δεν είστε μόνοι σε αυτό και πολλοί άνθρωποι έχουν μοιραστεί την εμπειρία τους στο διαδίκτυο και σίγουρα μπορείτε να αναλογιστείτε μερικά από αυτά. Για να μοιραστείτε το φορτίο με αυτόν τον τρόπο, θα διευκολύνει το ταξίδι σας προς την ανάρρωση.
5. Probσως η καλύτερη επιλογή θα ήταν η ψυχοθεραπεία
Σως η καλύτερη επιλογή θα ήταν η ψυχοθεραπεία καθώς θα ήταν προσαρμοσμένη στη δική σας προσωπικότητα και ανάγκες. Ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να εφαρμόσετε τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να ξεπεράσετε τον εθισμό και θα σας υποστηρίξει σε όλη τη διαδικασία της ανάρρωσης. Μάλλον θα είναι άβολο να ρίξετε φως στις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας, αλλά δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε μπροστά στον επαγγελματία. Αναγνωρίσατε το ζήτημα και προσπαθείτε να το διορθώσετε.