Περιεχόμενο
Εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες σήμερα θα ξυπνήσουν, θα σηκωθούν από το κρεβάτι και θα κάνουν ό, τι περνά από το χέρι τους για να μην κλονίσουν τη βάρκα στη σχέση τους.
Μπορεί να βγαίνουν, να παντρεύονται ή να ζουν με έναν καλύτερο φίλο ... Αλλά υπάρχει μια ομοιότητα σε αυτές τις σχέσεις. Είναι εξαιρετικά εξαρτημένοι, φοβούνται να απορριφθούν ή να κριθούν από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους.
Τι είναι όμως η αλληλεξάρτηση στο γάμο;
Η αλληλεξάρτηση στο γάμο είναι όταν ένας σύντροφος είναι τόσο επενδυμένος σε μια σχέση που δεν μπορεί να φανταστεί μια ζωή χωρίς τον σύντροφό του. Ανεξάρτητα από το πώς τους συμπεριφέρεται ο σύντροφός τους, είναι πρόθυμοι να υπομείνουν τα πάντα για να παραμείνουν στη σχέση. Νομίζουν ότι οι σύντροφοί τους δεν θα μπορούσαν να ζήσουν χωρίς αυτούς ή οι ίδιοι θα χάνονταν με το τέλος της σχέσης. Είναι ένα είδος εθισμού.
Τώρα, εάν είστε κάποιος που βρίσκεται σε μια σχέση που εξαρτάται από το κώδικα, θα θέλατε ερωτήσεις όπως μπορεί να αποθηκευτεί μια αλληλεξάρτηση σχέση ή να κάνετε ασκήσεις ή πρακτικές «υπέρβασης της αλληλεξάρτησης». Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.
Πώς να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στο γάμο;
Παρακάτω είναι οι τρεις πιο σημαντικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στη διάλυση της αλληλεξάρτησης της αγάπης και της φιλίας. Βήματα για την υπέρβαση της αλληλεξάρτησης-
Γίνετε πραγματικοί με τον εαυτό σας
Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις, το πρώτο βήμα είναι να γίνετε ειλικρινείς, ίσως για πρώτη φορά στη ζωή σας, ότι φοβάστε να κουνήσετε τη βάρκα. Ότι περπατάτε σε κελύφη αυγών με τον αγαπημένο σας ή τους καλύτερους φίλους σας. Ότι η ταυτότητά σας είναι τυλιγμένη στο να βεβαιωθείτε ότι όλοι σας αρέσουν και κανείς δεν σας αντιπαθεί.
Τα παραπάνω είναι μόνο μερικοί ορισμοί του όρου αλληλεξάρτηση.
Το 1997, πέρασα 52 συνεχόμενες εβδομάδες με μια φίλη μου που είναι επίσης σύμβουλος καθώς με βοήθησε να καταρρίψω τη δική μου αλληλεξάρτηση φύση. Μέχρι τότε, σε όλες τις οικείες σχέσεις μου, αν ερχόμουν να κουνήσω το σκάφος θα έκανα τα πάντα και ό, τι ήταν δυνατό για να μην στενοχωρήσω τον σύντροφό μου. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πίνουμε περισσότερο. Or να ξεφύγετε περισσότερο στη δουλειά. Or ακόμα και να έχει σχέση.
Βλέπετε, ως πρώην συν-εξαρτώμενος, ξέρω πολύ καλά πώς είναι όταν θέλεις να σε συμπαθούν όλοι, να σε αγαπούν. Όταν δεν θέλεις να σε απορρίψουν. Κρίθηκε. Όταν μισείς την αντιπαράθεση.
Έτσι, το νούμερο ένα για την υπέρβαση της αλληλεξάρτησης είναι να γράψετε στο χαρτί τους τρόπους με τους οποίους αποφεύγετε την αντιπαράθεση με τον εραστή σας και τους φίλους σας. Αυτό θα είναι ένα ξύπνημα για πολλούς. Είναι το σημείο εκκίνησης της θεραπείας και της υπέρβασης της αλληλεξάρτησης.
Μην μπείτε σε επιχειρήματα
Μόλις καταλάβετε όλους τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους αποφεύγετε την αντιπαράθεση, υποχωρείτε από καβγάδες ή δεν διαφωνείτε, ακόμη και όταν ζητούνται, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα να κάνετε μια άλλη άσκηση γραφής για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Η γραφή μπορεί να είναι εξαιρετική για την υπέρβαση της αλληλεξάρτησης.
Σε αυτό το βήμα, θα γράψετε έναν διάλογο που θα θέλατε να κάνετε με τον εραστή ή τον φίλο σας. Θα δηλώσετε την επιθυμία σας, με πολύ σταθερό τρόπο, ότι πραγματικά δεν θέλετε να πάτε στο πάρτι το βράδυ του Σαββάτου, επειδή δεν αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητο να βγαίνετε έξω και να πίνετε τόσο συχνά όσο ο συνεργάτης θέλει. Αυτό είναι σημαντικό εάν θέλετε να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση και τις συγκρούσεις γάμου.
Αφού γράψετε τη δήλωσή σας, θα γράψετε μια σειρά αιτιολόγησης για το γιατί πιστεύετε με τον τρόπο που πιστεύετε. Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση, πρέπει να ρυθμίσετε σωστά τη διαδικασία σκέψης σας.
Αυτή η άσκηση αφορά στη γείωση και την εστίαση, έτσι ώστε όταν κάνετε τη συζήτηση να έχετε όλες τις σφαίρες σας στοιχισμένες στο μυαλό σας για το τι πρόκειται να πείτε στο άτομο. Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση και να σπάσετε την αλληλεξάρτηση στο γάμο, πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
Μερικοί άνθρωποι εξασκούνται ακόμη και στην ανάγνωση αυτού του διαλόγου μπροστά από έναν καθρέφτη. Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Μείνε δυνατός. Μην κάνετε πίσω. Θα μπορούσε να χρειαστεί αρκετή εξάσκηση προτού νιώσετε άνετα να το κάνετε στον πραγματικό κόσμο. Και αυτό είναι εντάξει. Πρέπει να πάρετε αυτούς τους πόνους για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση.
Ορίστε όρια
Μάθετε πώς να θέτετε όρια με τον εραστή σας ή τους φίλους σας με συνέπειες. Με άλλα λόγια, δεν θέλετε να γκρινιάζετε. Θέλετε να έχετε πραγματικά μια συνέπεια ότι εάν συνεχίσουν μια συμπεριφορά που είναι ανθυγιεινή για εσάς, θα τραβήξετε πραγματικά τη σκανδάλη, η οποία είναι η συνέπεια. Αυτή είναι η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή για την υπέρβαση της αλληλεξάρτησης.
Εδώ είναι ένα υπέροχο παράδειγμα. Πριν από αρκετά χρόνια ένα ζευγάρι άρχισε να δουλεύει μαζί μου επειδή ο σύζυγος είχε την τάση να μεθάει σε μηνιαία βάση, το τελευταίο Σάββατο κάθε μήνα. Δεν είδε κανένα πρόβλημα με αυτό. Ωστόσο, η γυναίκα του το είδε από διαφορετική οπτική γωνία.
Την επομένη μεθυσμένος, κοιμόταν όλη μέρα. Όταν ξύπνησε, ήταν θυμωμένος με τα παιδιά και μαζί της. Τις επόμενες ημέρες, ενώ αντιμετώπιζε έντονο hangover, ήταν οξύθυμος, ανυπόμονος και εντελώς άσχημος.
Στη συνεργασία μας, τους έβαλα να συντάξουν ένα συμβόλαιο. Στο συμβόλαιο, αναφερόταν ότι αν έπινε οποιαδήποτε στιγμή τις επόμενες 90 ημέρες, θα έπρεπε να φύγει από το σπίτι, να βρει ένα άλλο διαμέρισμα ή σπίτι για ενοικίαση για ένα χρονικό διάστημα 90 ημερών.
Όπως καταλαβαίνετε, αυτή ήταν η συνέπεια. Για 25 χρόνια του έλεγε ότι αν έπινε άλλη μια φορά, θα τον χώριζε. Αν έπινε άλλη μια φορά, δεν θα έπαιρνε τα παιδιά μετά το σχολείο και θα ήταν δική του ευθύνη να αφιερώσει χρόνο από τη δουλειά για να φροντίσει τα παιδιά. Αλλά ποτέ δεν έβγαλε καμία από τις συνέπειες.
Με το συμβόλαιο στο χέρι, έσπασε την πλευρά του στη συμφωνία. Την επόμενη μέρα; Μετακόμισε σε ένα διαμέρισμα. 90 ημέρες αργότερα επέστρεψε και τα τελευταία τέσσερα χρόνια δεν είχε ούτε μια σταγόνα αλκοόλ.
Για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις, πρέπει να είστε αυστηροί στα όρια, αυτό είναι υποχρεωτικό.
Πάρτε το χρόνο σας μαθαίνοντας πώς να γίνετε ένα ισχυρό, ανεξάρτητο άτομο και να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση. Εξασκηθείτε στα παραπάνω βήματα. Σας υπόσχομαι, ως πρώην συν-εξαρτώμενος, η ζωή θα είναι λίγο δύσκολη στην αρχή, αλλά θα ανακτήσετε τον έλεγχο και η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας θα περάσουν από την κορυφή. Αξίζει εντελώς τον κόπο. Mightσως να μπορέσετε να αλλάξετε έναν γάμο που εξαρτάται από έναν σε έναν υγιή. Αν όχι, τουλάχιστον ξέρετε πώς να τερματίσετε έναν γάμο που εξαρτάται από τον εαυτό σας και να σπάσετε την ακαταστασία.