Περιεχόμενο
- Η σημασία του προσεκτικού γονέα
- Οφέλη του Mindfulness για γονείς
- Πώς να εξασκήσετε προσεκτικές τεχνικές γονικής μέριμνας
Οι γονείς ανησυχούν πάντα για το τι θα κάνουν στη συνέχεια μεγαλώνοντας τα παιδιά τους και έτσι αγχώνονται και αγχώνονται πολύ εύκολα.
Για το λόγο αυτό, μπορούν εύκολα να προκληθούν από τα παιδιά τους και να δώσουν μια ανθυγιεινή αντίδραση αντί για μια πιο προσεκτική.
Εκτός από την ανατροφή ενός παιδιού, το να είσαι γονιός σημαίνει ότι θα υπάρχουν πολλά πράγματα που θα χρειάζονται συνεχή προσοχή, επηρεάζοντας έτσι την ικανότητά σου να παραμείνεις συγκεντρωμένος στη ζωή του παιδιού σου.
Για να λύσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει προσπαθήστε να εξερευνήσετε διαφορετικά στυλ γονικής μέριμνας, όπως η προσεκτική γονική μέριμνα.
Αυτό το άρθρο ρίχνει φως στη συνειδητότητα και το ρόλο της στη γονική μέριμνα και 5 τρόπους για να γίνετε γονείς με επίγνωση.
Δείτε επίσης:
Η σημασία του προσεκτικού γονέα
Όταν οι γονείς μαθαίνουν να διαχειρίζονται τη δική τους συμπεριφορά και συναισθήματα, βοηθούν στο να μάθουν στα παιδιά τους να διαχειρίζονται τα δικά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αεροπορικές εταιρείες μας ζητούν να βάλουμε τη μάσκα οξυγόνου πριν τοποθετήσουμε στα παιδιά μας.
Είναι απαραίτητο ως γονέας να είστε πρότυπο κανονισμού για το παιδί σας.
Ωστόσο, όταν είστε αγχωμένοι, καταβεβλημένοι και εξαντλημένοι, δεν θα είστε διαθέσιμοι για το παιδί σας.
Η προσεκτική γονική μέριμνα σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει να είσαι τέλειος γονέας και δεν είναι πολύ εύκολο. Η προσεκτική γονική μέριμνα απαιτεί εξάσκηση και όπως πολλές τεχνικές γονικής μέριμνας, αυτό απαιτεί κάποιες κακές μέρες και μερικές καλές μέρες.
Το να είσαι προσεκτικός γονέας σημαίνει ότι παραμένεις συνειδητός για το τι συμβαίνει γύρω σου αντί να αφήνεις τα συναισθήματά σου να σε κυριεύουν.
Σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την ντροπή και την ενοχή σας σχετικά με το παρελθόν και να επικεντρωθείτε στο μέλλον.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα έχετε μέρες όπου θα έχετε γεμίσει μια αρνητική αύρα, αλλά το να ενεργείτε με αυτά τα συναισθήματα χωρίς σκέψη είναι αυτό που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις γονικές σας ικανότητες.
Οφέλη του Mindfulness για γονείς
Ο συνδυασμός προσοχής και γονικής μέριμνας έχει πολλά οφέλη που μπορεί να μην γνωρίζετε. Μερικά κοινά οφέλη αυτής της τεχνικής γονικής μέριμνας είναι:
- Συνειδητοποιείτε και ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
- Έχετε επίσης επίγνωση των αναγκών, των συναισθημάτων και των σκέψεων του παιδιού σας και επίσης αποκτάτε μεγαλύτερη ανταπόκριση
- Ενισχύεστε στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας
- Συμπεριφέρεστε λιγότερο επικριτικά με τον εαυτό σας και το παιδί σας, σας βοηθά να μειώσετε το άγχος της γονικής μέριμνας.
- Αρχίζετε να μαθαίνετε πώς να στέκεστε πίσω κατά τη διάρκεια της κρίσιμης κατάστασης και να αποφεύγετε κάθε ηλίθια αντίδραση
- Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σχέση σας με το παιδί σας
- Μέσω της προσεκτικής γονικής μέριμνας, θα μπορούσατε επίσης να επιτύχετε υψηλότερα επίπεδα διάθεσης και αυτοσυμπόνιας.
Πώς να εξασκήσετε προσεκτικές τεχνικές γονικής μέριμνας
Για να εξασκήσετε την τέχνη του προσεκτικού γονέα, προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση όπου είστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι με το παιδί σας.
Σκεφτείτε μια κατάσταση όπου αντιδράσατε αμέσως επειδή τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας μπορεί να έχουν αυξηθεί και δεν μπορείτε να είστε μια καλή εκδοχή του εαυτού σας.
Για να προσπαθήσετε να κάνετε μια αλλαγή, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι σας προκαλεί συναισθηματικά και ποια είναι τα hot spots σας. Τα καυτά σημεία είναι οι μέρες σας όταν αισθάνεστε ευάλωτοι, εκτεθειμένοι και όχι διαθέσιμοι συναισθηματικά.
Τα συναισθηματικά κίνητρα είναι συναισθήματα και αποφάσεις από την παιδική σας ηλικία που θυμάστε όταν το παιδί σας κάνει κάτι συγκεκριμένο, για παράδειγμα, το παιδί σας να πετάει φαγητό στο εστιατόριο ή να μπερδεύει τα ράφια σε ένα σούπερ μάρκετ που μπορεί να σας φέρει σε αμηχανία.
Για να αναλάβετε τον έλεγχο παρόμοιων καταστάσεων, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη συναισθηματική απάντηση που μπορεί να έχετε και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να την ξεπεράσετε.
Μπορείτε επίσης να επιδοθείτε σε ένα προϋπάρχον μοντέλο προσεκτικής γονικής μέριμνας για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση στη σχέση γονέα-παιδιού.
Βασικά σημεία όταν πρόκειται για προσεκτικούς γονείς
1. Εστιάστε στα συναισθήματά σας όταν βρίσκεστε σε σύγκρουση
Σκεφτείτε το πιο πρόσφατο ζήτημα ή τη διαμάχη σας με το παιδί σας και ποια συναισθήματα πυροδότησατε. ντρέπεσαι και θυμώνεις;
Τώρα προσπαθήστε να βιώσετε τη σκανδάλη σας ως ένα κύμα που έρχεται το ένα δευτερόλεπτο και πηγαίνει το άλλο. Προσπαθήστε να μην αποκλείσετε τα συναισθήματά σας. μην απομακρύνεσαι.
Μην προσκολλάστε στα συναισθήματά σας και μην τα κάνετε μεγαλύτερα? Αντ 'αυτού, συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε το συναίσθημά σας.
Προσπαθήστε να είστε εκεί και να το έχετε υπόψη σας. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από τα μάτια του παιδιού σας και να βρείτε την καλοσύνη σε αυτά και στη συνέχεια να συνδεθείτε με αυτήν την καλοσύνη κατά τη διάρκεια ενός καβγά.
2. Μάθετε να κάνετε παύση πριν απαντήσετε
Το πιο δύσκολο μέρος της προσεκτικής γονικής μέριμνας είναι να μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της ζέστης της στιγμής.
Μπορείτε να το εξασκήσετε εστιάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας και στο σώμα σας. επιβραδύνετε το σώμα σας και πάρτε βαθιές ανάσες.
Αυτό θα σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει και θα σας εμποδίσει να ανταποκριθείτε σε κατάσταση θυμού.
3. Ακούστε προσεκτικά την άποψη του παιδιού σας
Το παιδί σας θα συμπεριφέρεται σαν παιδί και αυτό σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να διαχειριστεί τα συναισθήματά του. Το πρόβλημα προκύπτει όταν οι γονείς συμπεριφέρονται σαν παιδιά.
Κατά τη διάρκεια ενός καβγά, εστιάστε στην άποψη του παιδιού σας και καταλαβαίνετε τα πράγματα από την άποψή του, ακόμη και αν διαφωνείτε. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας και μην τα αφήσετε να ξεφύγουν από τον έλεγχο.
4. Μην προσπαθείτε να καταπιέσετε την ελευθερία τους
Είστε ο κόσμος του παιδιού σας μέχρι να μεγαλώσει και να βρει τον δικό του τόπο και ταυτότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν υγιή όρια και να τους τιμήσετε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τους προσφέρετε ανεξέλεγκτη ελευθερία, αλλά αντίθετα τους βοηθάτε να συνειδητοποιήσουν καλύτερα τις ανάγκες και τα όνειρά τους.
Η γονική μέριμνα στην παρούσα στιγμή σας επιτρέπει να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ημιτελή δουλειά και μην επιβαρύνετε τα παιδιά σας με την περιέργεια στη ζωή τους και προσπαθώντας να ελέγξετε τη συμπεριφορά ή τις πράξεις τους.
Ο καθορισμός σαφών συναισθηματικών ή ακόμη και φυσικών ορίων είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναγνωρίσετε και να έχετε επίγνωση των αναγκών σας και του παιδιού σας.
5. Μην βάζετε τον πήχη πολύ ψηλά για τον εαυτό σας
Οι παππούδες σας το έκαναν, οι γονείς σας, και τώρα είστε στο ταξίδι σας ως γονείς.
Αν βρεθείτε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε σε κάποιο επίπεδο, προσπαθείτε να καταλάβετε τι σημαίνει γονική μέριμνα και πώς μπορείτε να γίνετε γονείς.
Αρχικά, δo μην προσπαθείτε για την ιδέα να είστε τέλειος γονέας. Με κάθε ειλικρίνεια, αυτή η έννοια είναι ελαττωματική και είναι ένας σίγουρος τρόπος απογοήτευσης και άγχους.
Το κλειδί για την προσεκτική γονική μέριμνα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι παρά τις προσπάθειές σας, θα αποτύχετε και θα αγκαλιάσετε αυτήν την πραγματικότητα προσπαθώντας να τα καταφέρετε καλύτερα στο μέλλον.