Περιεχόμενο
- Τι συμβαίνει σε μια αλληλεξάρτηση σχέση;
- Καταπολέμηση της αλληλεξάρτησης
- Συνειδητοποιώντας τη δική σας αξία για να τσιμπήσετε τις τάσεις που εξαρτώνται από την αλληλεπίδραση
- Θετικές επιβεβαιώσεις
Ο χορός αλληλεξάρτησης είναι ένας χορός φόβου, ανασφάλειας, ντροπής και αγανάκτησης. Αυτά τα δύσκολα συναισθήματα αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα των παιδικών εμπειριών και τα κουβαλάμε μαζί μας στην ενήλικη ζωή. Το να γίνετε υγιής ενήλικας σημαίνει να αφήσετε όλα τα τοξικά μαθήματα από την παιδική ηλικία και να μάθετε πώς να ζείτε ανεξάρτητα, έτσι ώστε να μπορέσετε μια μέρα να ζήσετε αλληλοεξαρτώμενα.
Οι συγγενείς αναζητούν κάποιον να τους φροντίσει όπως οι γονείς τους. Ο απελπισμένος φόβος της απόρριψης προέκυψε από την παιδική τους ηλικία στην ενήλικη ζωή τους. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να προσκολληθούν στον σύντροφό τους. Ο στόχος τους είναι να κάνουν κάποιον τόσο εξαρτημένο από αυτόν, ώστε να μην μπορεί ποτέ να φύγει. Κατά συνέπεια, προσελκύουν εγωκεντρικούς συνεργάτες-άτομα που δεν θέλουν να καταβάλουν καμία προσπάθεια σε μια σχέση.
Τι συμβαίνει σε μια αλληλεξάρτηση σχέση;
Σε μια αλληλεξάρτηση σχέση, κανένα άτομο δεν θα πάρει ποτέ αυτό που χρειάζεται. Το ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει τη σχέση κάνοντας τα πάντα και το άλλο προσπαθεί να ελέγξει τη σχέση με το να είναι παθητικό και να απειλήσει ότι θα φύγει εάν δεν πάρει το δρόμο του. Δεν υπάρχει αξιοπρέπεια και για τους δύο, αν και οι δύο σύντροφοι δεν μπορούν να αποδεσμευτούν όταν είναι προφανές ότι η σχέση δεν λειτουργεί πλέον. Κανένα δεν είναι αυθεντικό. Και οι δύο στρέφονται στον εαυτό τους σε αυτό που πιστεύουν ότι πρέπει να είναι για να συνεχίσουν τη σχέση.
Καταπολέμηση της αλληλεξάρτησης
Η απελευθέρωση της αλληλεξάρτησης έχει να κάνει με το να ανακαλύψεις τον αυθεντικό εαυτό σου που έχει τυλιχτεί από ντροπή και φόβο. Απελευθερώνοντας τις πληγές της παιδικής ηλικίας, απελευθερώνετε την ανάγκη να ελέγχετε τους άλλους - και την ικανότητά τους να σας ελέγχουν. Δεν μπορείς ποτέ να ξανακάνεις κάποιον στο πρόσωπο που θέλεις να είναι, ακόμα κι αν κάνεις τα πάντα για αυτόν. Όταν αφήνετε τις παλιές σας πληγές, απελευθερώνετε την ανάγκη να προσπαθήσετε.
Ο σύντροφός σας δεν μπορεί ποτέ να σας δώσει όλα όσα δεν είχατε ως παιδί. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την παραμέληση ή την εγκατάλειψη που αντιμετωπίσατε στην παιδική σας ηλικία, αλλά ταυτόχρονα να αφήσετε το κομμάτι του εαυτού σας που μοιάζει με παιδί. Σκεφτείτε να αποδεχτείτε και να θεραπεύσετε αυτές τις πρώτες πληγές, αντί να τις χρησιμοποιήσετε ως ώθηση για να αναζητήσετε ή να παραμείνετε σε μια ανθυγιεινή σχέση.
Συνειδητοποιώντας τη δική σας αξία για να τσιμπήσετε τις τάσεις που εξαρτώνται από την αλληλεπίδραση
Πρέπει να διδάξουμε στον εαυτό μας τον χορό της δύναμης, του θάρρους και της αποφασιστικότητας. Είναι ένας χορός που τιμά τις δικές σας αξίες και αφήνει την απόγνωση να φύγει. όταν γνωρίζετε την αξία σας, είστε πιο ικανοί να είστε αυτόνομοι και λιγότερο ευάλωτοι στο να εμπλακείτε σε μια σχέση που εξαρτάται από το ένα.
Σχετίζεται με: Αναγνώριση και υπέρβαση της αλληλεξάρτησης στις σχέσεις
Ο στόχος είναι να αναζητήσουμε μια ανοιχτή, ειλικρινή και συμπονετική σχέση με υγιή όρια όπου και οι δύο άνθρωποι φροντίζουν τις δικές τους ανάγκες και τις ανάγκες του συντρόφου τους.
Θετικές επιβεβαιώσεις
Οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Οι επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που περιγράφουν τα καλά πράγματα που θέλετε να συμβούν στη ζωή σας. Τα χαρακτηρίζετε ως μια θετική δήλωση που συμβαίνει ήδη τώρα. Στη συνέχεια, τα επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά.
Είναι αποτελεσματικές επειδή οι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας (συνειδητά ή ασυνείδητα) είναι οι αλήθειες στις οποίες πιστεύετε. Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα εργαλείο για να αλλάξετε συνειδητά τον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο τρόπος που περιγράφεις κάτι έχει τεράστια επίδραση στο πώς το βιώνεις.
Αυτές οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε αρκετά ισχυροί και άξιοι για να αρχίσετε να αφήνετε αυτά τα τοξικά παιδικά μαθήματα.
- Το μόνο που χάνω όταν το αφήνω είναι ο φόβος.
- Είμαι πιο δυνατός από οτιδήποτε με τρομάζει.
- Αφήνω το κείμενο που εξαρτάται από το παρελθόν μου και είμαι ελεύθερος να ζήσω θετικά στο παρόν.
- Δεν είμαι το παρελθόν που εξαρτάται από τον εαυτό μου.
- Το να αφήσεις δεν σημαίνει να τα παρατήσεις.