Περιεχόμενο
- Συνδέουμε πολλές προϋποθέσεις με συγχώρεση
- Η συγχώρεση δίνει ελευθερία
- Παρανοήσεις σχετικά με τη συγχώρεση
- Γιατί είναι δύσκολο να συγχωρείς κάποιον;
- Πώς να συγχωρήσω;
- 1. Αναγνωρίστε την κατάσταση
- 2. Μάθετε από τέτοια περιστατικά
- 3. Δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του συντρόφου σας
- 4. Πείτε το δυνατά
Η συγχώρεση είναι δύσκολη: αυτό είναι ένα γεγονός στο οποίο όλοι όσοι έχουν πληγωθεί από κάποιον θα συμφωνήσουν. Είναι μια από τις πιο πολύπλοκες και δύσκολες έννοιες στην ανθρώπινη εμπειρία. Κάθε φορά που έχουμε πληγωθεί από τον σύντροφό μας, νιώθουμε πικρία, δυσαρέσκεια και θυμό. Η συγχώρεση είναι μια επιλογή που έρχεται σε αντίθεση με την ίδια μας τη φύση. Και το γεγονός ότι έρχεται σε αντίθεση με τα ένστικτά μας καθιστά τη συγχώρεση μια σημαντική πράξη.
Συνδέουμε πολλές προϋποθέσεις με συγχώρεση
Όλοι κάνουν λάθη και χωρίς εμπιστοσύνη και χάρη στις σχέσεις μας, θα ήμασταν εντελώς ανήμποροι. Πολιτιστικά συνδέουμε πολλές προϋποθέσεις με τη συγχώρεση καθώς θα συγχωρήσουμε μόνο εάν το άτομο που μας έχει αδικήσει ζητήσει συγχώρεση ή το δούμε ως εκδίκηση.
Η συγχώρεση δίνει ελευθερία
Αλλά η συγχώρεση είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό. Στα αραμαϊκά, η λέξη συγχώρεση σημαίνει κυριολεκτικά «λύνω». Αναφέρεται σε μια ενέργεια που δίνει ελευθερία. Η συγχώρεση έχει τη δύναμη να επιτρέπει την ανάπτυξη εν μέσω πόνου, να συνειδητοποιεί την ομορφιά όταν βρίσκεστε σε απόγνωση. Έχει τη δύναμη να αλλάξει εντελώς τη ζωή. Αλλά η συγχώρεση δεν είναι εύκολη.
Όταν πληγώνεστε και αφού περάσει το αρχικό κύμα θυμού και δυσαρέσκειας κάνετε στον εαυτό σας μια ερώτηση: πώς να συγχωρήσετε έναν σύντροφο που σας έχει πληγώσει; Συγχωρώντας τον σύντροφό σας, αφήνετε τις κρίσεις και τα παράπονα και αφήνετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί. Παρόλο που όλα ακούγονται πολύ εύκολα, μερικές φορές είναι σχεδόν αδύνατο στην πραγματικότητα.
Παρανοήσεις σχετικά με τη συγχώρεση
Πριν μάθουμε πώς να συγχωρούμε, ας ξεκαθαρίσουμε κάποιες παρανοήσεις σχετικά με τη συγχώρεση. Το να συγχωρείς κάποιον δεν σημαίνει ότι εσύ -
- Συγχωρείτε τις ενέργειες του συντρόφου σας
- Μην έχετε πια συναισθήματα για την κατάσταση
- Ξεχάσατε ότι το περιστατικό συνέβη ποτέ
- Πρέπει να πείτε στο σύντροφό σας εάν έχει συγχωρηθεί
- Όλα είναι καλά στη σχέση σας τώρα και δεν χρειάζεται να εργαστείτε περαιτέρω σε αυτό
- Πρέπει να κρατήσεις αυτό το άτομο στη ζωή σου
Και το πιο σημαντικό η συγχώρεση δεν είναι κάτι που κάνετε για τον σύντροφό σας.
Συγχωρώντας τον σύντροφό σας, προσπαθείτε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα του συμβάντος και προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να ζήσετε με αυτό. Η συγχώρεση είναι μια σταδιακή διαδικασία και δεν περιλαμβάνει απαραίτητα το άτομο που συγχωρείτε. Η συγχώρεση είναι κάτι που κάνετε για τον εαυτό σας. όχι για τον σύντροφό σας. Έτσι, αν είναι κάτι που κάνουμε για τον εαυτό μας και μας βοηθά να θεραπευτούμε και να μεγαλώσουμε, τότε γιατί είναι τόσο δύσκολο;
Γιατί είναι δύσκολο να συγχωρείς κάποιον;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους δυσκολευόμαστε τη συγχώρεση:
- Έχετε εθιστεί στην ορμή της αδρεναλίνης που σας παρέχει ο θυμός
- Σου αρέσει να νιώθεις ανώτερος
- Δεν μπορείτε να σκεφτείτε προηγούμενη εκδίκηση και ανταπόδοση
- Αυτοπροσδιορίζετε τον εαυτό σας ως θύμα
- Φοβάστε ότι με τη συγχώρεση θα χάσετε τη σύνδεσή σας ή θα χρειαστεί να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας
- Δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση για τον τρόπο επίλυσης της κατάστασης
Αυτοί οι λόγοι μπορούν να επιλυθούν με την ταξινόμηση των συναισθημάτων σας και τον διαχωρισμό των αναγκών και των ορίων σας. Έχουμε καθορίσει τους λόγους για τους οποίους η συγχώρεση είναι δύσκολη και αυτό που συνεπάγεται το πραγματικό ερώτημα είναι πώς να συγχωρέσετε έναν σύντροφο που σας έχει πληγώσει;
Πώς να συγχωρήσω;
Η βασική απαίτηση για συγχώρεση είναι η διάθεση για συγχώρεση. Μερικές φορές όταν ο πόνος είναι πολύ βαθύς, ή ο σύντροφός σας ήταν πολύ υβριστικός ή δεν έχει εκφράσει τύψεις, μπορεί να μην βρεθείτε πρόθυμοι να ξεχάσετε. Μην προσπαθήσετε να δοκιμάσετε τον σύντροφό σας προτού νιώσετε, εκφράσετε, προσδιορίσετε και απελευθερώσετε τον πόνο και τον θυμό σας.
Εάν είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι με τις σκέψεις σας και στη συνέχεια ακολουθήστε αυτά τα τέσσερα βήματα:
1. Αναγνωρίστε την κατάσταση
Σκεφτείτε το περιστατικό αντικειμενικά. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα και πώς σας έκανε να αισθανθείτε και να αντιδράσετε.
2. Μάθετε από τέτοια περιστατικά
Μάθετε να αναπτύσσεστε από τέτοια περιστατικά. Τι σας βοήθησε αυτό το περιστατικό να μάθετε για τον εαυτό σας, τα όριά σας και τις ανάγκες σας;
3. Δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του συντρόφου σας
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας για να διαπιστώσετε γιατί ενήργησε με τον τρόπο που έκανε; Όλοι είναι ελαττωματικοί και είναι πολύ πιθανό ότι ο σύντροφός σας ενήργησε από ένα στραβό πλαίσιο αναφοράς και περιορισμένες πεποιθήσεις. Σκεφτείτε τους λόγους που τον έκαναν να ενεργήσει με τόσο βλαβερό τρόπο.
4. Πείτε το δυνατά
Τέλος, πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να πείτε στον σύντροφό σας εάν τον έχετε συγχωρήσει. Εάν δεν θέλετε να εκφράσετε τη συγχώρεση απευθείας, τότε κάντε το μόνοι σας. Πείτε τις λέξεις δυνατά για να νιώσετε ελεύθεροι.
Τελική σκέψη
Η συγχώρεση είναι η τελευταία σφραγίδα στο περιστατικό που σας πλήγωσε. Αν και δεν θα το ξεχάσετε, δεν θα δεσμευτείτε από αυτό. Δουλεύοντας τα συναισθήματά σας και μαθαίνοντας για τα όριά σας, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Αλλά η συγχώρεση μπορεί να θεραπεύσει τις βαθύτερες πληγές και να μεταμορφώσει τις πιο τεταμένες σχέσεις.