Περιεχόμενο
- Γιατί είναι σημαντικό?
- Τι σχέση έχει το στυλ προσκόλλησής μου με το τραύμα;
- Φυσιολογία τραύματος
- Τώρα τι κάνω;
Ο γάμος είναι μια δέσμευση προσκόλλησης σε ένα ή περισσότερα άτομα με τα οποία αισθάνεστε συνδεδεμένοι και ασφαλείς. Το στυλ προσκόλλησης ενός ατόμου καθορίζει τον τρόπο οργάνωσης των σχέσεων. Οι άνθρωποι αναπτύσσουν τα στυλ προσκόλλησής τους ως παιδιά και συχνά τα επαναλαμβάνουν με τους συντρόφους τους.
Η Mary Ainseworth, Αμερικανό-Καναδή Αναπτυξιακή ologistυχολόγος το 1969, παρατήρησε σχέσεις προσκόλλησης με τα παιδιά και τους φροντιστές τους σε ένα πείραμα που ονομάστηκε Strange Situation. Παρατήρησε τέσσερα στυλ προσκόλλησης: ασφαλή, ανήσυχη/αποφευκτική, ανήσυχη/αμφίθυμη και αποδιοργανωμένη/αποπροσανατολισμένη. Τα μωρά γνωρίζουν εγγενώς ότι πρέπει να βασίζονται στους φροντιστές τους για να τα κρατήσουν στη ζωή. Τα μωρά που ένιωθαν ασφαλή και καλλιεργήθηκαν ως παιδιά, θα συνεχίσουν να αισθάνονται ασφαλή στον κόσμο και στις δεσμευμένες σχέσεις τους. Στο πείραμα, οι μαμάδες και τα μωρά έπαιξαν σε ένα δωμάτιο μαζί για λίγα λεπτά, μετά από το οποίο η μαμά έφυγε από το δωμάτιο. Όταν επέστρεψαν οι μαμάδες, τα μωρά είχαν διάφορες αντιδράσεις.
Τα ανήσυχα/αποφευκτικά μωρά αγνοούσαν τις μαμάδες τους και έπαιζαν σαν να μην συνέβη τίποτα, παρόλο που έκλαιγαν και έψαχναν για τις μαμάδες τους όταν έφευγαν από το δωμάτιο. θεωρείται ως αντίδραση στη συνεπή απροσεξία στις ανάγκες του μωρού. Τα ανήσυχα/αμφίσημα μωρά έκλαιγαν, κολλούσαν στις μαμάδες τους και ήταν δύσκολο να καταπρανουν. αντίδραση σε ασυνεπή προσοχή στις ανάγκες του μωρού. Το αποδιοργανωμένο/αποπροσανατολισμένο μωρό τεντούσε το σώμα, δεν έκλαιγε και πήγαινε προς τη μαμά, και έπειτα απομακρυνόταν. ήθελαν σύνδεση αλλά το φοβόντουσαν, μερικά από αυτά τα βρέφη βρέθηκαν να κακοποιούνται.
Γιατί είναι σημαντικό?
Όταν γνωρίζετε το στυλ προσκόλλησης, μπορείτε να καταλάβετε πώς αντιδράτε στο άγχος. Τα άτομα που έχουν βιώσει τραύματα στην παιδική ηλικία συχνά δεν έχουν ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Αυτοί οι άνθρωποι επιβιώνουν από τα τραύματά τους. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν πώς εμφανίζεται ο φόβος τους για την ασφάλεια σε καθημερινές καταστάσεις στις σχέσεις. Αγαπάς τον άνθρωπο με τον οποίο είσαι, τον εμπιστεύεσαι. Όταν στενοχωριέστε, βρίσκεστε να συμπεριφέρεστε σαν άλλο άτομο. Αντιδράτε στα συναισθήματα και ο σύντροφός σας βλέπει μόνο τη συμπεριφορά σας και όχι το φόβο που υπάρχει από κάτω. Μπορεί να κλείσετε και να μην μιλήσετε ή να αποσυνδεθείτε με άλλους τρόπους. Μπορείτε να αντισταθμίσετε υπερβολικά το check -in με τον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει μετά από έναν καβγά περισσότερες από μία φορές. Τα φανταστικά νέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να κερδίσει ένα ασφαλές δέσιμο μέσω σχέσεων που αισθάνονται ασφαλείς και τρέφουν. Έχοντας επίγνωση των πράξεών σας, σταματώντας και παρατηρώντας τη συμπεριφορά σας και τα συναισθήματα που εμφανίζονται μπορεί να σας δώσει εικόνα για το τι μπορεί να χρειαστείτε όταν είστε αγχωμένοι. Για παράδειγμα, Χρειάζεται να νιώθετε ασφαλείς; Αισθάνεστε άξιοι να αγαπηθείτε;
Τι σχέση έχει το στυλ προσκόλλησής μου με το τραύμα;
Το τραύμα είναι μια εμπειρία που αφήνει ένα άτομο να αισθάνεται βαθιά στενοχωρημένο. Αυτό οφείλεται στη σχέση νου-σώματος που έχει το άτομο με το γεγονός. Η νευροεπιστήμη μας έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί τραύματα έχουν επαναφέρει το αυτόνομο κέντρο ανταπόκρισής τους- βλέπουν έναν πολύ πιο επικίνδυνο κόσμο. Οι τραυματικές εμπειρίες έχουν κάνει νέα νευρωνικά μονοπάτια λέγοντάς τους ότι ο κόσμος είναι τρομακτικός, σαν ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης.
Φυσιολογία τραύματος
Τα ανθρώπινα σώματα έχουν ένα κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) που συνδέει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό όπου μεταδίδονται αισθητηριακές και κινητικές παρορμήσεις-αυτή είναι η φυσιολογική βάση της εμπειρίας μας στον κόσμο. Το ΚΝΣ αποτελείται από δύο συστήματα, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PNS) και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS), ο μηχανισμός σας βγάζει από μια κρίση. Οι άνθρωποι που βίωσαν τραύματα περνούν λίγο ή καθόλου χρόνο στο PNS: τα σώματά τους είναι ενεργοποιημένα και έτοιμα για μάχη. Ομοίως, όταν ένα άτομο με ανασφαλές στυλ προσκόλλησης είναι αναστατωμένο, ζει στο SNS και αντιδρά για να φτάσει στην ασφάλεια. Το τραύμα στερεί την αίσθηση ασφάλειας στο σώμα σας. Όταν τσακώνεστε με τον άλλο σας σημαντικό, μπορεί να φέρνετε παλιές πληγές χωρίς να το γνωρίζετε συνειδητά. Για να ανακάμψετε από την εμπειρία, το μυαλό, το σώμα και ο εγκέφαλος πρέπει να πειστούν ότι είστε ασφαλείς.
Τώρα τι κάνω;
- Κόψτε ταχύτητα: πάρτε βαθιές εισπνοές και μεγαλύτερες εκπνοές, επαναφέροντας το ΚΝΣ σας. Είναι αδύνατο να αισθανθείτε τραύμα σε ένα χαλαρό σώμα.
- Μάθετε το σώμα σας: Η γιόγκα, το Τάι Τσι, ο Διαλογισμός, η Θεραπεία κ.λπ. είναι όλοι τρόποι για να συνειδητοποιήσετε το σώμα και το μυαλό σας.
- Δώστε προσοχή στην ανάγκη που δεν πληρούνται και κοινοποιήστε το στον σύντροφό σας. Κοιτάζοντας κάτω από τη συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ο ένας τον άλλον.
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ: Συζητήστε με τον σύντροφό σας τι σας ενοχλεί, προσδιορίστε τους παράγοντες που προκαλούν θυμό, λύπη κλπ. Όταν νιώσετε ένα συναίσθημα προσδιορίστε τι συνέβη πριν από αυτό που σας άφησε με το συναίσθημα
- Κάνε ένα διάλειμμα: πάρτε μια ανάσα 5-20 λεπτών όταν σε ένα καβγά που δεν πάει πουθενά, στη συνέχεια επιστρέψτε και μιλήστε.
- Μετρήστε αντίστροφα από 20, η χρήση της λογικής πλευράς του εγκεφάλου σας θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το μυαλό που πλημμυρίζει από τη συναισθηματική πλευρά.